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しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

@shiracchi_no_asobiba

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レシピ↓ ■材料(2食分) 鶏むねひき肉 100g しらたき 1袋 お湯 300ml 白だし 大さじ2 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 豆板醤 小さじ1 ごま油 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1 すりごま 大さじ2 白菜 たっぷり isolaBIO有機アーモンドミルク（無糖）150〜200ml ねぎ 適量 粗挽き胡椒 適量 ラー油 適量 ■作り方 1.鶏むねひき肉を炒めて油を拭き取り、しらたき・お湯・白だし・鶏ガラ・醤油・豆板醤・ごま油・ニンニク・すりごまを入れて混ぜ、白菜を入れ、やわらかくなるまで煮込む 2.isolaBIOアーモンドミルクを入れ、沸騰直前で火を止める 3.盛り付け、ねぎ・胡椒・ラー油で仕上げる ■isolaBIO有機アーモンドミルク（無糖）のポイント ・焙煎したアーモンドを使用することで、糖類ゼロでありながら、アーモンド本来の香ばしさとコクをしっかりと感じられ、まろやかで飲みやすいです😊 ・焙煎アーモンドの香ばしさで坦々感UP ・糖類ゼロでもコクがしっかり ・アーモンドミルクは分離しにくいが、軽沸騰で止めるとより滑らか ・白菜はクタクタになるので倍量入れてOK ◼︎カロリー計算 ーーー カロリー合計: 約430 kcal タンパク質（P）: 約30.0 g
脂質（F）: 約22.0 g
炭水化物（C）: 約28.0 g
*糖質: 約18.0 g
*食物繊維: 約10.0 g
食塩相当量: 約4.2 g ーーー １食215kcal! ◼︎食費計算 食材 鶏むねひき肉 100g 80円 しらたき 40円 白菜 60円 isolaBIO有機アーモンドミルク(無糖) 60円 すりごま 30円 調味料一式 約40円 食費合計：約310円 ■中華麺 vs しらたき（カロリー比較） 中華麺100g → 149kcal（1玉343kcal） しらたき100g → 6kcal 　→低糖質・低カロリーの味方すぎる🔥 #isolaBIO #イソラビオ #アーモンドミルク #ビオセボン #PR