ゆきの

毎朝の8分ルーティン✨ 化粧水パックのルルルンをつけて、歯磨きとプロテインを作っているよ！ 最近、エイジングラインにきりかえたんだけど、肌がなめらかになるの実感がするからこのシリーズおすすめ💖 #PR#ルルルン#エクソソーム#白玉グルタチオン#化粧水

便秘の人はこれ食べて、飲んで💩👋✨ 去年から腸活は意識していて、 ほぼ便秘の日はないんだけど 先日海外出張で脂っこい食事が連日続いた時に 久しぶりの便秘になって、 びっくりするほどの肌荒れになりました😭 これはやばいと思って、生大根の梅流しサラダを作ったんだけど効果がやばかったのでシェア！ トイレとお友達になると言われているんだけど、本当にその通りだった🤣 なので平日は禁止です！！🚽 スッキリ快便で、身体が軽くなって むくみも一気に無くなったからおすすめです！ そして、サラダを作らなくても同じくらい快調スッキリな韓国のインナービューティードリンク！ 知ってる人も、多いんじゃないかなと思うのだけど これすごい🥹✨ オリヤンでもいつもピックアップされてて 本当に人気らしい！👀 プルーン本来の食物繊維だから お腹に優しいのも嬉しいポイント！ 便に悩んだらぜひ試してみてね🤭 #PR#梅流しサラダ#ディープウォーター #梅流し#デトックス

Hawaii Vlog🌺 ダイヤモンドヘッドに登った日⛰️ この日は朝6時に起きて、朝イチでダイヤモンドヘッドへ☀️ しっかり汗かいて、ハワイの強い日差しもたっぷり浴びたので、9時にホテルに戻ったらすぐにスキンケア！ 今回はルルルンの「ハイドラ EX マスク」を💜 白玉※1グルタチオン*2エクソソーム*1配合で、紫外線や冷房で乾燥しがちな夏の肌に、うるおいとハリを与えてくれるのが嬉しい♡ シートも隙間なくピタッと密着してくれるから、朝の準備をしながら使いやすい◎ 「貼る化粧水」感覚で毎日のケアに取り入れやすくて、ハワイにも持ってきて大正解でした🌺 ※1白玉のようなキメが整ったツヤのある肌のこと *2整肌成分：グルタチオン、アルブチン、レシチン *1 整肌成分：ヒト脂肪由来間葉系細胞エクソソーム(幹細胞は含みません) PR #ルルルン #ゆらぎ肌#フェイスパック#エクソソーム#白玉肌

今日は暑すぎるので冷製スープ蕎麦♡ 明太子と豆乳組み合わせが最高でした🤭 十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい✌️ ⸻ 【冷製明太クリーム蕎麦💞🥢】 材料 ・十割蕎麦 ・・80g ・無調整豆乳 ・・150ml ・明太子 ・・2腹 (半分はスープ、半分はトッピング) ・味噌・・小さじ2 ・めんつゆ ・・小さじ2 ・大葉・・適量 ・刻み海苔 ・・適量 ⸻ 作り方 ① 豆乳・味噌・めんつゆ・明太子1腹を混ぜる ② 茹でて冷やした十割蕎麦に絡ませる ③ 器に入れたら、明太子・大葉・海苔をのせて完成✨ ⸻ これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#明太クリーム

【ねぎ塩豚しゃぶ蕎麦🥢】 〜材料〜 * 十割蕎麦・・80g * 豚しゃぶ肉 ・・30g * 白ねぎ ・・1/6本 * 青ねぎ ・・適量 * 白ごま ・・適量 ねぎ塩だれ * 鶏がらスープの素 ・・小さじ1/2 * ごま油 ・・大さじ1 * 塩 ・・小さじ1/4 * 水 ・・大さじ1 * にんにくチューブ ・・1cm * 塩こしょう・・ 2振り ⸻ 作り方 ① 十割蕎麦を表示通り茹で、冷水でしめて水気をしっかり切る ②豚しゃぶ肉をさっと茹でて冷ます ③ 白ねぎを細切りにし、水にさらして辛みを抜く ④ 器に蕎麦を盛り、豚しゃぶ・白ねぎ・青ねぎをたっぷりのせる ⑤ 小鉢にねぎ塩だれの材料をすべて入れて混ぜる ⑥ 白ごまをたっぷり振って完成✨ #十割蕎麦 #十割蕎麦レシピ #ねぎ塩 #ねぎ塩十割蕎麦

寝起きすぐから、この眉毛✨ 本当にやって良かった眉毛のアートメイク💖 ここの症例が綺麗で、アイラインアートメイクに続いてお願いしてきました！！ とってもおすすめです☺️

十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい✌️ 今日はとろろとたくあんの食感が楽しい ねばねばトロたく蕎麦🥢 とろろのなめらかさと たくあんのポリポリ食感😆 マグロの旨みも加わった、 満足感たっぷりの美容蕎麦です！ ⸻ 【ねばねばとろろとトロたく蕎麦🥢】 〜材料〜 ・十割蕎麦・・80g ・まぐろたたき ・・40g ・長芋・・30g ・たくあん ・・10g ・大葉 ・・2枚 ・白ごま 適量 <タレ> ・めんつゆ（3倍濃縮）・・大さじ2 ・水・・大さじ1 ・ごま油 ・・小さじ1 ・わさび・・適量 ⸻ 〜作り方〜 ① 十割蕎麦を表示時間通り茹でて、冷水でしめて水気を切る。 ② 長芋をすりおろし、たくあんを細かく刻む ③器に蕎麦を盛り、とろろをたっぷり、まぐろたたき・たくあんをのせる。 ④大葉と白ごまをのせ、白ごまをふる。 ⑤ めんつゆとごま油を回しかけて完成✨ ⸻ これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット

十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい✌️ 今日は、濃厚クリーミーでコク深い 豆乳仕立ての濃厚担々蕎麦🥢❤️‍🔥 豆乳のまろやかさと練りごまのコク、 ピリ辛ラー油が絡む濃厚スープ✨ 満足感たっぷりなのに、ヘルシーなご褒美蕎麦です！ ⸻ 【豆乳濃厚担々蕎麦🥢❤️‍🔥】 〜材料〜 十割蕎麦（乾麺）　100g 豚ひき肉　80g 白ごま、ラー油、ネギ・・適量 〈スープ〉 無調整豆乳・・200ml 白練りごま・・大さじ2 味噌/豆板醤・・小さじ1 鶏がらスープの素・・小さじ1 豆板醤・・大さじ1 醤油・・小さじ1 にんにくチューブ・・2cm 生姜チューブ・・2cm すりごま・・大さじ1 塩こしょう・・少々 ⸻ 【作り方】 ① 蕎麦を表示通りに茹で、冷水でしめて水気をしっかり切る。 ③ フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉・にんにく・生姜を入れて炒める。火が通ったら、豆板醤・醤油を加えて炒め絡める。 ④ スープの材料をすべて入れ混ぜる。 ⑤ 器に蕎麦を盛り、スープに炒めたひき肉を加えて、トッピングをのせて、お好みでラー油を回しかける。 これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#豆乳担々麺

【サバ缶トマト蕎麦🍅🥒】 サバの旨みとトマトの酸味でさっぱり✨ 高タンパクなのに満足感たっぷりの 夏のご褒美美容蕎麦🥢 材料（1人分） 〜材料〜 十割蕎麦・・80g サバ缶（水煮） ・・1缶 トマト ・・1個 きゅうり ・・1/2本 白ごま ・・適量 特製だれ めんつゆ（3倍濃縮） ・・大さじ2 ごま油 ・・大さじ1 オリゴ糖 ・・小さじ1 ブラックペッパー ・・適量 にんにくチューブ ・・2cm ⸻ 〜作り方〜 ①十割蕎麦を表示通り茹で、冷水でしめて水気をしっかり切る ②トマトは角切り、きゅうりは細切りにする ③ボウルにトマト・サバ缶・特製だれを入れて混ぜる ④ 器に蕎麦を盛り、③をたっぷりのせる ⑤ きゅうり・白ごまをトッピングして完成✨

ごま油がジュワッと香る🍆揚げなすぶっかけ蕎麦🥢 香ばしいごま油で焼いたなすを、 めんつゆにジュワッと浸した 夏に食べたい贅沢冷やし蕎麦です😻🫶 十割蕎麦って最強フードなんです！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい✌️ 【揚げ茄子ぶっかけ蕎麦🍆✨】 〜材料〜 十割蕎麦・・・80g 茄子・・・1/2 本 小ネギ、ゴマ・・適量 <つけだれ> めんつゆ(3倍)・・大さじ2 水・・・大さじ4 ごま油・・大さじ1 〜作り方〜 茄子は食べやすい大きさに切る。フライパンにごま油を熱し、なすを両面こんがり焼いて、つけだれに加える。 茄子をつけだれの中で浸し、味をなじませておく。 器に蕎麦を盛り、なすとつけだれをかけて完成✨ 十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#揚げなす

【濃厚だし割りとろろ蕎麦🥢】 〜材料〜 十割蕎麦・・・80g とろろ・・・50g 水・・・大さじ3 白だし・・大さじ2 醤油・・大さじ1 お酢・・小さじ１ みりん・・小さじ1 小ネギ・・適量 〜作り方〜 蕎麦を記載通りに茹でている間に、だし割りとろろをつくる。材料全て混ぜるだけ！最後にかけたら完成です✨ #十割蕎麦 #十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット

十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい🤭 今週はダイエット週間なので、 腸活ネバとろ食材をてんこ盛りにしてみました✨ 蕎麦は80gとちょっと少なめにして 具材盛り盛りで食べてます😋 帰宅後10分以内で作れるうえに 美容効果もとても高い😻 これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けて、キレイに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#ネバとろ蕎麦

十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️‍🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい🤭 韓国の夏の定番【コングクス】を豆腐と蕎麦で 濃厚・ヘルシーにアレンジしました！ 帰宅後10分以内で作れるうえに 高タンパク質で美容効果もとても高い😻 これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#コングクス

週5で十割蕎麦を食べる私の 高たんぱく塩サバ蕎麦🐟✨ 十割蕎麦って、ほんっっっとうにダイエット向きなので夏までに痩せたい人一緒に蕎麦生活始めよ！ #十割蕎麦 #蕎麦レシピ#蕎麦ダイエット

出汁茶漬けおにぎり弁当3選🍙✨ 出汁茶漬けおにぎり弁当3選💁‍♀️ ⭐️梅ゴマちりめん <材料> ①梅干し：1個 ②ちりめん：適量 ③ねぎ：適量 ④ごま：適量 ⭐️鮭ゴマたくわん <材料> ①鮭：適量 ②たくわん：1/2片 ③ねぎ：適量 ④ごま：適量 ⭐️明太子大葉ツナ <材料> ①明太子：1本 ②ツナ：1缶 ③大葉：適量 ④ごま：適量 #出汁茶漬け #冷凍おにぎり #冷凍おにぎりストック

毎日のお昼ご飯を、出汁茶漬け弁当に変えました！ コメント欄で盛り上げてくださるみなさん、 ありがとうございます🤣 コメントの90%は、真似します！という温かいコメント🙏 レッスン続きの日は、お昼休憩がまともにとれず サクッと済ませるスタバ1杯とか、 チョコ１袋とかになりがちで、 やっぱり栄養価ゼロで美容のためにもアウトだったので、 しっかり糖質とりつつ、栄養食材も摂れる 冷凍おにぎりを出汁茶漬けにする 「出汁茶漬け弁当」に変えてます😍 1週間経つけど、めっちゃ調子いい！！！ 身体もあたたまるし、なにより美味しい🤤 忙しい全女子におすすめです！！🥰

おにぎりは2個入れてます😗

ピラティスインストラクターのランチ🍙

身長152cmなので、海外で前撮りをするとなった時、ドレスどうする?問題が発生しました🤯！ 現地でレンタルをすると、きっと身長が合わないし、日本でレンタルをしても持ち帰りが大変そう🥹 そこで、たどり着いたのがSHEIN！！ ドレスのサイズもXS〜XLまであって、 ピッタリサイズを見つけることができたし 値段もレンタルよりお安いので4着も着ることができて 写真なので、質を求めてはいなかったものの どれも質が高くて大満足☺️ ティアラやネックレスやイヤリング、 ベールや花束の小物も全部SHEINで揃えました！ そして、最後は現地のプランナーさんにお譲り！捨てるのも心苦しかったから 花束やティアラも受け取ってもらえて良かった🥹 日常的にも時々利用するSHEIN✨ クーポンをいただいたのでぜひ使ってみてください😻 クーポンコード：25bfdiet 検索コード：S95KZ #shein_official#前撮り#卒花#プレ花 #shein_jp

ただ細いだけじゃない。 しなやかでメリハリのある体に憧れるなら...🪞😻✨ ジヒョみたいなスタイル、 実はマシンピラティスで作れるんです🧘‍♀️✨ 姿勢が変われば、体は変わる。 体幹を鍛えて、美しく引き締める🔥 程よい筋肉質な美ボディを作るカギは、 ピラティスで「ゆがみ」と「姿勢」を整えること！ X脚やO脚、巻き肩や猫背やストレートネック 腰痛に肩こり、、😭 これらはゆがみと姿勢のズレから起きています🥹 体重が変わらなくても姿勢を整えることで 【見た目体重】変えていきましょう😆💪 まずは「自分の姿勢を知ること」から💡 全国40店舗で【マシンピラティス×整体】の体験できます🌿 予約はプロフィール欄から🧘‍♀️ #マシンピラティス#ピラティス #ピラティスインストラクター #姿勢改善 #美姿勢 #ボディメイク#下半身痩せ#ヒップアップ #多幸感body