|管理栄養士30年｜らくうまレシピ

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 冷やしぶっかけそば 【腸活食材のせるだけ】 【材料】（２人分) そば ２人分 納豆 ２パック キムチ ４０g 絹ごし豆腐 １００g 温泉卵 ２個 水菜 ２０g ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま‼︎つゆ 大さじ４ 【作り方】 1️⃣水菜は食べやすい大きさに切る。豆腐は食べやすい大きさに崩す。 納豆は混ぜ合わせておく。 2️⃣そばは規定時間茹でて流水で洗い、水気を切り、器に盛る。そばの上に、STEP1とキムチ、温泉卵をのせ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を回しかける。 ☝︎食べる直前によく和えてください。 🍽️おいしい温泉卵の作り方 ・鍋にお湯を沸かし、茶漉しを落ちないように置いたら卵を割入れ、蓋をして７〜８分お好みの硬さに加熱する。 （７分でとろとろ、８分でしっとり） 📢大切なお知らせ 目と指で確かめながら、好みの温泉卵が爆誕しますが、茶漉しを洗おうって思ってくださる方向けです🫧 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #PR #これうまつゆ #簡単レシピ #ヤマサ醤油 #ココクリ

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 おうち担々麺 【サッポロ一番でつくる】 …………………………… 【材料】一人前 サッポロ一番みそラーメン １袋 ⚪︎豚バラ ６０ｇ ⚪︎長ねぎ １０㎝ ⚪︎ごま油 小さじ１ ⚪︎にんにく １㎝ ⚪︎豆板醤 小さじ１／２ 水 １００ml しょうゆ 小さじ１ すりごま 大さじ２ 豆乳 １００ml 【作り方】 1️⃣湯を沸かして麺をゆで、丼ぶりへ入れる。 2️⃣ごま油を入れ、にんにく、ねぎ、豆板醤、豚バラを焦がさないよう炒め水を加えて煮る。 付属の粉末スープを半量、しょうゆ、すりごま、豆乳を加え、沸騰させずに温める。 3️⃣①の丼ぶりに注いだら、添付の七味をかけて完成🙌 …………………………… 🍜インスタントって食べる？ 小さい頃、もっと気楽にごはんを作って欲しかったわたし。 麺の揚げ油を落として、なんか具が入ってたら罪悪感なしで良いんじゃない？！ 🧐添加物気になる！ って人もいるよね。 毎日じゃないし、食べ物に良い悪いもないから、その分ゆっくり出来るなら「ありがとう」で😉 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #インスタントアレンジ#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 スタッフドブレッド 【子ども「これ好き」】 …………………………… 【材料】３個分 バゲット ３㎝×３切れ 卵 ２個 ハム ２枚 トマト １／２個 ピザ用チーズ お好みで 塩 少々 油 適量 【作り方】 1️⃣バゲットは、中をくり抜く。 卵は塩を加えて溶いておく。 ハムとトマトは、さいの目切りにする。 2️⃣フライパンに油を熱し、バゲットを入れる。卵を少量入れ底を作る。 もう一度、卵を加え、トマト、ハム、チーズをのせる。 3️⃣ひっくり返して、チーズを焼いたら完成🙌 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #パン#朝食#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 小松菜の海苔ナムル 【蒸すだけレシピ】 …………………………… 【材料】３人前 小松菜 １袋 ちくわ １〜２本 にんじん １／３本 焼き海苔 １枚 炒りごま お好みで 水 大さじ３ ⚪︎にんにく 小さじ１／２ ⚪︎塩 少々 ⚪︎とりがら、しょうゆ、ごま油 各小さじ１ 【作り方】 1️⃣小松菜は３㎝長さに切り、人参は千切りしフライパンへ。水とちくわも入れ、蓋をして中火で蒸し焼きにする。 沸騰して１分ほどキープ。 2️⃣⚪︎をボウルに入れ、①のちくわは斜め切り、すべてを和えたら完成🙌 🙋‍♀️大さじ３の水を入れましたが、火加減と時間によって加減できます。 ちょうど水分が無くなれば、絞らなくていい☺︎ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #小松菜#副菜#ナムル#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 旨塩ねぎダレ 【何にでも合う】 …………………………… 【材料】２人前 白ねぎ １本 にんにく ２㎝ 塩 小さじ１／２ とりがら 小さじ１ レモン汁 小さじ２ ごま油 大さじ１ 【作り方】 1️⃣白ねぎをみじん切りにし、辛みをとるため、６００Wで４０秒レンチンし、材料をすべて混ぜて、ねぎ塩ダレをつくる。 2️⃣好みのものを焼いて、絡めたら完成🙌 🙋‍♀️ねぎの辛味が気になる時は、焼いたフライパンに直接入れると、お子さんも食べやすい☺︎ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #ねぎ塩#たん#エリンギ#こんにゃく#かんたん料理

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 無限ピーマン浸し 【だけレシピ】 …………………………… 【材料】2人分 ピーマン ８個 おろし生姜 ２㎝ めんつゆ、ポン酢 各大さじ１ かつお節 ひとつかみ ごま お好みで 水 １００ml程度 【作り方】 1️⃣ピーマンは半分に切り、フライパンに入れる。 水を入れ蓋をして蒸す。 2️⃣蓋をあけたら調味料を絡ませ、かつお節をまとわせる。 お皿に盛り付け、トッピングしたら完成🙌 🙋‍♀️蒸し加減は、音を聞いてると焦げないよ ピチッと聞こえたら、水分が無くなってきているよ！ 油を使わずにできるから、お疲れぎみの時にもいいレシピ☺︎ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #ピーマン#だけ#お浸し#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 濃厚ジェラート 【海外で大バズり中】 【材料】 ⚪︎好きな果物 今回は、すいか・メロン・桃 ⚪︎牛乳 お好みで 【作り方】 1️⃣果物を半分に切って種をとる。 ラップをして一晩凍らせる。 2️⃣くぼみに牛乳をいれて、スプーンでガリガリしたら完成✨ 🙋‍♀️甘味が足りないなーって思ったら、練乳や砂糖で調節してみてね。 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #果物#牛乳#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 マルちゃん焼きそば 【もう屋台で買わない】 …………………………… 【材料】2人分 焼きそば １玉 豚バラ １００g もやし １袋 ニラ、しめじ 各適量 油 小さじ１ ⭐︎ソースは合わせておく さとう 小さじ１／２ マヨネーズ 小さじ１ ウスター、酒、水 各大さじ１ 粉末ソース １袋 【作り方】 1️⃣焼きそばは袋に穴をあけ、６００Wで３０秒レンチンし、ほぐしておく（と麺がちぎれない！）。 豚バラ、ニラ、しめじは食べやすい大きさにする。 2️⃣フライパンに油を熱し、豚バラを香ばしく焼く。 もやしとしめじも加えて炒め、ザル付きに取りおく。 3️⃣②の炒めたラードをフライパンに戻し、麺をコーティングしてから、上下焼き付け、うっすら焼き色がついたら、②、⭐︎ソースを加えて炒める。 ニラを彩りよく炒めたら完成🙌 …………………………… ◎VIVANTの司令役で大活躍のキムラ緑子さん、カッコいい✨ 阿波踊りでお会いさせて頂いて、本当に気さくでお綺麗な方で大ファンになっちゃいました😍 そして、マイクなしなのに大通りに声が通るって、流石🤩 なんだか元氣が湧きます💓💓 …………………………… 🙋‍♀️豚肉の旨みと、少しプラスした調味料がさっぱり、深くて香ばしい😋 麺を焼き付けて、歯ごたえのある食感が最高に美味しい焼きそばです✨ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #屋台#焼きそば#VIVANT#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 梅ポン豚しゃぶ 【とろとろ茄子と夏野菜】 【材料】（３人分) 豚肉 ２００g 茄子 ２本 おくら １パック ミニトマト ９個 ごま油 小さじ１ 酒 大さじ１ ⭐︎梅ポンだれは合わせておく ポン酢 大さじ２ 梅干し １〜２個 はちみつ、ごま油、にんにく、すりごま 各小さじ１ ⚪︎トッピングはお好みで 大葉３枚、炒りごま 【作り方】 1️⃣茄子は軸を落とし、切り込みと表面にフォークで穴を開けておく。 ラップの上に置き、ごま油の半量をまとわせて包み、６００Wで５分レンチンする。 熱々を氷水で冷やす。 2️⃣お湯を沸かしてオクラをゆでる。 酒を加えて、豚肉に静かに火を通す。 3️⃣①の茄子は切れ目で４つに手で割り、半分の長さにする。 オクラとトマトは半分に切る。 ②と⭐︎も全てボウルに入れ、和えたら完成✨ 🥣大葉◦ごまをトッピングして、召しあがれ😋 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #梅#夏野菜#しゃぶしゃぶ#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 ガリペパベーコンエッグ 【5分でごはん泥棒】 【材料】（2人分) 卵 ２個 ベーコン ４枚 エリンギ １本 ピーマン １個 油 少々 ⭐︎合わせておく 酒、みりん、オイスターソース 各大１ ブラックペッパー、にんにく 各お好みで 【作り方】 1️⃣フライパンに油を引き、ベーコン、野菜を入れ裏返す。卵を入れて蓋をする。 2️⃣⭐︎を入れ、少し煮込んだら完成✨ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #ガリペパ#丼#かんたん料理#管理栄養士

🫲レシピはこちら @recipes_yumi ✈️✈️✈️ ✈️✈️ ミートボール酢豚 ✈️ 【スーパー行けなくても】 【材料】3人分 ミートボール １袋 なす ２本 ピーマン　　 　 ２個 玉ねぎ 　　 １／２個 ミニトマト ８個 ⚪︎ごま油、酒 各小さじ１　　 ケチャップ 大さじ１ 【作り方】 ①野菜を食べやすく切って、フライパンに入れていく。⚪︎を回しかけ、蓋をして火にかけて放置。 ②蓋を開けたら、ミートボール、ミニトマト、ケチャップと炒めたら完成🙌 🧑‍🍳味をみて、酢、砂糖、しょうゆなどお好みの味にしてみてね👍️ 🥣最初にみそ汁のお出しを火にかけてね。 蒸してる間に具材を入れて仕上げたら、１０〜１５分ほどで定食ができちゃいます🩵 ………………………………………… お気軽にコメントお待ちしています☺️ 読んでくれてありがとう🫶 ………………………………………………… #ミートボール#酢豚#夏野菜#健康レシピ#かんたん料理

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 七夕トースト 【君こそスターだ】 【材料】（1枚分) 食パン、バター、スライスチーズ、 （トッピングはお好みで） のり、ヨーグルト 【作り方】 1️⃣スライスチーズを星型に抜いて、トーストしたら完成🍞 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #七夕#トースト#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 人参ロースト 【３分でお肌メンテ】 【材料】（３人分) 人参 ２本 オリーブオイル、粉チーズ 塩こしょう 適量 　 🍽️ヨーグルトソースは混ぜておく ・パルテノ（無糖） １パック ・はちみつ、粒マスタード 大さじ１ ・ガーリックチューブ 小さじ１ 【作り方】 1️⃣にんじんは皮付きのまま、一本を約８等分に切る。 2️⃣天板にクッキングシートを敷き、オリーブオイル、粉チーズ、①、追いオイル、追いチーズ、塩こしょうする。 3️⃣２００度に予熱したオーブンで１５〜２０分加熱したら、たっぷりディップして召しあがれ😋 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #人参ロースト#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【電子レンジだけ】 爆速オムそば 【材料】（1人分) 卵 ２個 豚バラ（半分に切る） ２枚 千切りキャベツ ５０g もやし １００g（1/2袋） 焼きそば麺、付属ソース 各半分 塩こしょう 適量 　 🍽️トッピングはお好みで ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり 【作り方】 1️⃣お皿にラップをしいて、その上で卵を溶いたら、平らに広げてキャベツ・もやし・麺を乗せて粉末ソースをかける。 2️⃣豚バラ肉も乗せて塩こしょう。 電子レンジで６００Ｗ７分加熱する。 3️⃣お肉に火が通ったら半分に折る。ラップを取り除いてトッピングしたら完成🙌 🧑‍🍳麺を２０秒、レンチンしたらほぐれやすくなります。 🙋‍♀️他に作られた方で水分が気になるコメントがあったので、上のラップを無くしてみました。 😉もやしは、麺と一緒になると分からないし、軽い焼きそばになるよ！ …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #オムそば#かんたん料理#管理栄養士#電子レンジ

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【シュワっと乾杯】 🍻子どもビール 【材料】（２杯分) りんご炭酸ジュース ５００ml ・水 大さじ１ ・ゼラチン ２.５g（１／２袋） 【作り方】 1️⃣耐熱容器に・を入れ、６００Wで２０秒レンチンする。 2️⃣ジュースを２００mlほど残して、コップに注ぐ。 2️⃣ペットボトルに①を加えて、（保冷しながら）振って泡ができたら注いで完成🙌 😋作り方はめちゃめちゃ簡単で、すぐできる✨ なのに、シュワっと髭ビール🥸 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #子どもビール#父の日#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【びわより美味しい】 びわゼリー 【材料】（４カップ分) びわ お好みで（２５０g） ・さとう ３０g ・レモン汁 カレースプーン一杯 ・ゼラチン ５g ・水 ３００ml 【作り方】 1️⃣小鍋に・を全て入れる。 びわは皮と種、できれば薄皮も除いて鍋に入れる。 🙋‍♀️変色しないようにするには、順次鍋に入れていってね😉 2️⃣沸騰させずに、８０度くらいまで熱しゼラチンを溶かす。 2️⃣器に入れ、泡をすくい冷蔵庫で冷やし固めたら完成🙌 😋今回は器ですくって食べるので、ふるふるの固さにしました。 型抜きをする場合は、水を２５０mlに減らすとちょうどいいです！ この暑くなりかけの時期に、元氣をくれる琵琶、お試しあれ🥰 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #びわゼリー#かんたん料理#管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【冷凍しとこ】 高タンパクな備え 🧑‍🍳【心がまえ】 枝豆・ちりめん・塩こんぶがあったら、ほぼ完成🙌 💡これ！ものすごく美味しくて、子どもも大好きな味🤤 暑い日も食欲や時間がなくても、これなら食べられる。 手間を省いてるようで、本当に助かるストックです。 ぜひお試しください♪ …………………………… 毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #枝豆#おむすび#健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ節約レシピ管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【またなくなった】 牛ごぼうごはん 【材料】（ご飯2合分) ・牛こま肉 １５０g　 ・ごぼう １５㎝ [調味料] しょうゆ、酒 各大さじ２ 砂糖、オイスターソース 各大さじ１ ごはん ２合分 大葉やえんどう お好みで 【作り方】 1️⃣ごぼうはささがきに、（水にさらす）。 2️⃣フライパンに油をひき牛肉を炒める。色が変わってきたら、ごぼうも加え炒める。 3️⃣調味料を入れ煮からめたら、ごはんに混ぜて完成🙌 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #ごぼう#混ぜごはん#健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ節約レシピ管理栄養士

🫱レシピはこちら@recipes_yumi　 【粉よりキャベツ】 関西お好み焼き 【材料】（フライパン1枚分) ・キャベツ １５０g　 ・青ねぎ ３０g ・ニラ ３０g ・豚バラスライス ５０g　　 ・油　　　　　 小さじ１　　 [生地] ・豆腐　　 　 ８０g ・長芋すりおろし ４０g　　　　　 ・卵　 １個　　 ・小麦粉 (米粉） 大さじ２ ・めんつゆ　 小さじ１ [トッピング] お好みで お好みソース、かつお節、青のり、マヨネーズ 【作り方】 ①キャベツは荒みじん、ねぎとニラは小口切りにする。 ②フライパンに生地を入れ混ぜ、①も加え混ぜ、丸く成形する。 ③油を一周入れ、火をつけ中火にする。豚肉を並べて焼く。 ④裏返して焼く。再び裏返してトッピングしたら完成🙌 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「またつくって！」 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 ………………………………………………… #お好み焼き#豆腐#健康レシピ#かんたん料理#褒められレシピ節約レシピ管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 【包丁ほぼ不要】 新たま牛丼 🥣【材料】２〜３人分 牛肉 ２００g 新玉ねぎ （1/2に切る）２個 しょうが ２㎝ しょうゆ、酒 各大さじ２ 水 １５０ml 【作り方】 1️⃣鍋かフライパンに、材料を全部入れ、蓋をして２０〜２５分煮る。 2️⃣玉ねぎを崩して、５分ほどクタっとなるくらいに煮たら完成🙌 🧅ふつうの玉ねぎならスライスして、砂糖大さじ１を加えたら美味しくできるよ(OK) 　 …………………………… 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 …………………………………… #牛丼#新玉#砂糖なし#かんたん#管理栄養士