|管理栄養士30年｜らくうまレシピ

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 【レンチン５分でご馳走】 玉ねぎグラタン 🥣【材料】２人分 新玉ねぎ １個 ツナ缶 １ /２缶 ブロッコリースプラウト しめじ 各1／３袋 チーズ お好みで ☆調味料 マヨネーズ 大さじ しょうゆ、塩こしょう 各少々 【作り方】 1️⃣玉ねぎの上下をおとし、横半分にカット。耐熱容器に入れ、ふわりとラップし、６００Wで５分レンチンする。 2️⃣内側をフォークでくり抜き、みじん切り。しめじ、スプラウトもみじん切りにし、調味料と和え①に詰める。 3️⃣チーズをかけて、トースターでこんがりさせたら完成🙌 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷ラクしておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 …………………………………… 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 #玉ねぎ#健康#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 【子どもと同じで大丈夫？】 キャベツサラダ 🥣【材料】２〜３人分 キャベツ ３００g ハム ２枚 人参、コーン 各お好みで ☆調味料 とりがら、砂糖 各小さじ1/2 炒りごま、マヨネーズ、ヨーグルト 各大さじ１ 【作り方】 1️⃣キャベツをスライスし、塩小さじ1/2を揉み込む。ハム、人参はスライスし、コーンとともにさっと茹でる。 2️⃣ボールにＡを合わせ、キャベツは水気を絞って、①を全て和えたら完成🙌 🧑‍🍳毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷楽しておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 …………………………………… 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 #キャベツ#健康#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 💰医療費ゼロにする投資術 ⚪︎すぐできチャーハン 【固定費へらす】 🥣【材料】２〜３人分 ごはん どんぶり一杯 卵 ５個 ちくわ ２本 ねぎ、レタス 各片手くらい とりがら、塩 各少々 しょうゆ 一周 【作り方】 1️⃣フライパンを熱し、ご飯と卵を入れ、ほぐすように炒める。ちくわと葱、鶏ガラと塩を加える。 2️⃣しょうゆとレタスを加えたら完成🙌 長くなります🙏 …………………………………… 『他にも100万ってこれ！？』 ここまで1000万超え。 しかも他にもパソコン代１３万。 ２０歳を祝うと届く国保２４万。 プラス受験料などで100万近くかかりました。 実は今回計算して初めて知った金額に私自身が一番びっくり🫢 受験料は目いっぱい応援したいけど、すぐ入学金７４万。引越し、家電と想定外の出費があるなんて知らなかった。 なんとか生還したけど、子どもに大きなお金がかかる時期って、親も40〜50代で体のメンテナンスも必要な時期ですよね。 健康はあって当然と思われがちですが、それも積み重ね。 今の時代、健康が最強の投資💪 みんなには困ってほしくないのでお伝えさせてもらいました。 最後まで読んでくれて、ありがとう😌💛 毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷楽しておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 #チャーハン#健康#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🍫正直レビュー！プリングルスチョコが気になったら …………………………… 海外でバズってるこれ 【ギルティーフリー】 🥣【材料】 ブルボンプチ 1袋 （チョコソースは混ぜておく） ヨーグルト １００g 豆乳 ５０ml　　　 ココア 大さじ２ はちみつ ２０g 【作り方】 1️⃣プチの中身を袋に戻し入れ、チョコソースを注ぐ。 2️⃣冷凍庫で固まったら完成🙌 食べやすくカットして召し上がれ。 🧑‍🍳おすすめ 正直作るならこっち「おかきチョコ」 【材料】 サクふわ食感の黒豆おかき とチョコの個包装大袋 おかきって硬いイメージだけど、これは別物。口の中でスッと消えるような “極ふわ” なものを選んでみて。 だしが効いたうま塩味が、チョコの甘さをさらに引き立ててくれます！ 📝正直レビュー🫶😉 プリングルスチョコは食べたくても、そもそも私には切れない。 プチも結局ぜんぶ食べたら、ギルティーだし、凍らした時点でチョコではない。ポテチのパリパリも耳を澄ませば👂 となると、映画を観ながら食べたいのは、断然おかきチョコ🍫🤤 …………………………………… 最後まで読んでくれてありがとう😌💛 毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷楽しておいしいが叶う ▷食べて健康、家系応援 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 #チョコ#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” …………………………… 苺カーネーション 【花も団子もどちらも】 🧑‍🍳いちごに切り込みを入れてくだけ🙌 💓母の日ですね。 花より団子なんて言うけれど。 花も団子もどちらも大好きなんで一挙両得で作りました🙋‍♀️ 毎日頑張る家族へのごはん作りご苦労様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています😌💛 ▷子どもの「おいしい！」の声 ▷楽しておいしいが叶う ▷食べてもメンタル体型キープ 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 #母の日#カーネーション#いちご#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 💓誰も作ってくれなくても自分で作る、ご自愛朝食🫰 …………………………… 口福モーニング 【休みの日に】 🥣【材料】 トースト 1枚 バター、ジャム 適宜 カリカリベーコン １枚　　　　 目玉焼き（玉ねぎリング）１個 いちごなど お好みで 【作り方】 1️⃣パンを（指でくぼみをつけて）トーストし、バターをぬり、ジャムでＶを描く。 2️⃣盛り付けたら完成🙌 …………………………………… 最後まで読んでくれてありがとう😌💛 毎日頑張る家族へのごはん作りお疲れ様です✨ 管理栄養士３０年の@recipes_yumiが、そんなママを応援したくて発信しています💌 🉑子どもの「おいしい！」の声 🉑楽しておいしいが叶う 🉑食べてもメンタル体型キープ 気になる人はフォローしてね🫶 情報多すぎ、、困りごとあれば、コメントやＤＭもお気軽に👩🏻‍⚕️💓 #母の日#モーニング#トースト#かんたん#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🎏端午の節句 …………………………… 子どもの日むすび 【かんたん♪作れる】 🥣【材料】手まりサイズ４つ分 焼きのり 1枚 ごはん 適宜 スライスチーズ １枚　　　　 ⚪︎かつお節、梅 ⚪︎ごま、大葉、鮭 ⚪︎昆布、枝豆 ⚪︎ちりめん、キムチ 【作り方】 1️⃣のりを４等分し丸くカット、ごはんと具をのせ、二つ折りにする。 2️⃣スライスチーズとのりで目を飾ったら完成🙌 🧑‍🍳ごはんを少なめにのせると包みやすい🎏 …………………………………… #子どもの日#おむすび#かんたん#管理栄養士#時短

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” ☀️朝から口福 …………………………… レイヤートースト 【幸せの朝食】 🥣【材料】作りやすい分量 好みのパン ⚪︎クリームチーズ 　いちごジャム 各適量 ⚪︎アボカドペースト アボカド 1／2個 レモン汁、マヨネーズ、塩　各適量 ⚪︎卵ペースト ゆで卵 １個 マヨネーズ 大さじ１ 【作り方】 1️⃣パンをトーストし、スプーンの背で、交互に模様を描いたら完成🙌 🧑‍🍳ミントやコショウで👀をつけると、こどもの日にもいいよね🎏 …………………………………… #アボカド#トースト#こどもの日#クリームチーズ#かんたん

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🧅リクエストされる …………………………… 新たま牛丼 【甘うまで砂糖いらず】 🥣【材料】２〜３人分 牛肉 ２００g 新玉ねぎ （1/2に切る） ２個 しょうが ２㎝ しょうゆ、酒 各大さじ２ 水 １５０ml 【作り方】 1️⃣鍋かフライパンに、材料を全部入れ、蓋をして２０〜２５分煮る。 2️⃣玉ねぎを崩して、５分ほどクタっとなるくらいに煮たら完成🙌 🧑‍🍳ふつうの玉ねぎならスライスして、砂糖大さじ１を加えたら美味しくできるよ👌 …………………………………… #牛丼#新玉#かんたん#管理栄養士#時短

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 1パック398円の贅沢苺🍓 …………………………… 苺ごろごろゼリー 【型に入れるだけ】 🥣【材料】 熱湯 ５００ml さとう ４０g 粉ゼラチン １０g レモン果汁 小さじ１ いちご　　　　　　　２パック 【作り方】 1️⃣熱湯に砂糖とゼラチンを入れ溶かし、レモン汁を加える。 2️⃣苺は洗ってへたを取り、底と側面になる部分は半分にカット。残りは1／4にカットする。 3️⃣型を水でさっと通し、①②を入れ、ラップをして2時間以上しっかり冷やしたら完成🙌 🧑‍🍳ゼラチンのコツさえ知れば、長い夏も乗りきれる(夏) ⚪︎ゼラチンが溶けるのは６０度から。つぶつぶが残ってないか、しっかり目で確認してね👀８０度くらいが扱いやすい。 ⚪︎固まるのは、１５〜２０度だから、冷蔵庫で冷やしてね。 ⚪︎容器から出したい時は、器に水で通しておく。 熱湯に底を数秒つけると確実👍 ⚪︎キウイ、パイナップル、パパイヤ，いちじくは固まらなくなるので、火を通すか缶詰を使うといいよ👌 …………………………………… #いちご#ゼリー#かんたん#管理栄養士#時短

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 食べなきゃ損🫶 …………………………… キャベツステーキ 【ひと玉ペロリ】 🥣【材料】 キャベツ ４㎝ ベーコン １枚 塩こしょう 適量 バター ３gくらい にんにく　　　　　　　　１㎝ チーズ、ブラックペッパー　お好みで 【作り方】 1️⃣フライパンにベーコンを入れ、油がにじんだらキャベツを入れ塩こしょうし、両面焼く。 2️⃣ベーコンがクリスピーになったら取り出しチップにする。にんにくバターをぬる。 3️⃣チーズをのせ、フタをして溶けたら完成🙌 …………………………………… #キャベツ#ステーキ#かんたん#管理栄養士#時短

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” あと一品に🫶 …………………………… こんちくわ 【材料２つで最強】 🥣【材料】３〜４人分 ちくわ ４本 こんにゃく １枚（220g） ごま油 大さじ１ ⭐︎さとう 小さじ２ ⭐︎しょうゆ、酒、みりん 各大さじ１ ⭐︎白ごま 大さじ１ 青ねぎ お好みで 【作り方】 1️⃣ちくわは斜め切り。 こんにゃくは、コップで小さめに引きちぎる。 2️⃣中火のフライパンで、こんにゃくを乾煎りする。（油を入れずに、きゅっきゅっとなるまで） 3️⃣ちくわとごま油を入れて炒める。 4️⃣⭐︎で調味、ごまも入れて絡ませたら完成🙌 …………………………………… #こんにゃく#ちくわ#かんたん#管理栄養士#時短

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” ちょっと一息🫶 …………………………… シガレット・シュガーバター 【しゅうまいの皮で】 🥣【材料】 しゅうまいの皮適量 【作り方】 🍫チョコシガレット 1️⃣個包装のチョコをお湯に入れ溶かす。袋の端を切り皮に塗る。 🧈シュガーバターロール 1️⃣溶かしバターに皮を浸し、砂糖をまぶす。 🧑‍🍳共通👇 2️⃣巻き終わりを下にして天板に並べる。 3️⃣１８０度に予熱したオーブンで１３分ほど焼く。好みの焼き色に調整したら完成🙌 …………………………………… #しゅうまいの皮#チョコシガレット#シュガーバター#管理栄養士

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 毎日のごはん作り、おつかれさまです🫶 …………………………… 焼きしゅうまい 【包まない！】 🥣【材料】１４個分 豚ひき肉 ２５０g 木綿豆腐 １パック（75g） もやし １／３袋 コーン 大さじ２ 　　　　　　　 片栗粉 大さじ２しゅうまいの皮 １４枚 水 １００ml 油 小さじ１ ⭐︎鶏ガラ、しょうゆ、酒 各小さじ１ にんにく、生姜 各２㎝ 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣フライパンにひき肉、豆腐、コーンを入れ、もやしをポキポキ折ながら加える。 2️⃣片栗粉を加えて混ぜる。⭐︎を加えて更によく混ぜる。 3️⃣丸めたら、しゅうまいの皮を上から被せて肉だねに馴染ませる。 4️⃣油を回し入れ中火で３分、焼き色がついたら、水を入れて弱火で６分蒸し焼きにしたら完成🙌 …………………………………… #しゅうまい#包まない#管理栄養士#かんたん料理

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 毎日のごはん作り、おつかれさまです🫶 …………………………… 🍜そう塩ラーメン 【インスタントより早い】 🥣【材料】一人前 そうめん １束 豚ももしゃぶしゃぶ ８０g　　　　　　　　 長葱 ５㎝ 【スープ】 水 ４００ml 鶏ガラ、酒 各小さじ１ 塩、しょうゆ 各小さじ１／２ ごま油 少々 【トッピング】 ベビー水菜　　　　ひとつかみ のり、小葱、こしょう　お好みで 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣たっぷりのお湯でそうめんを茹で、冷水で洗い水気をきる。 2️⃣空いた鍋にスープを沸かし、豚肉と長葱に火を通す。 3️⃣どんぶりに①を盛り、②のスープをかけて、トッピングしたら完成🙌 🧑‍🍳２つのお鍋で同時に作ったら、速攻で食べられる(急ぐ) …………………………………… #そうめん#塩ラーメン#管理栄養士#かんたん料理

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 毎日のごはん作り、おつかれさまです🫶 …………………………… 🍕餃子の皮ピザ 【カリカリ パリパリ】 🥣【材料】 餃子の皮 １６枚 卵　　　　　　　　３個 ベーコン １枚 玉葱 １／４個 ピーマン　　　　　１個 チーズ　　　　お好みで 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣フライパンに油をひき、餃子の皮の半量を敷き詰める。 卵を割り入れ、混ぜ広げる。 2️⃣上からもう一度、半量の餃子の皮を乗せ、蓋をして焼く。 3️⃣焼き色がついたら、ひっくり返す。 ピザソースを塗り、トッピングをのせたら、蓋をして弱火で蒸し焼きにしたら完成🙌 …………………………………… #餃子の皮#ピザ#管理栄養士#かんたん料理

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🌸春ですね 　　ちょっと一息☘️ …………………………… 鮭のホイル焼き 【はふっと、うま味噌】 🥣【材料】 生鮭 ３切れ 玉ねぎ（スライス） １／２個 キャベツ（短冊切り） １枚 えのき茸 １／２袋 人参（いちょう切り） お好みで ⚪︎うま味噌（混ぜておく） みそ 大さじ２ 砂糖、酒、みりん、しょうゆ 各大さじ1/2強 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣鮭の水分を拭いておく。 2️⃣ホイルを広げ、キャベツ①、他の野菜の順にのせ封をする。 3️⃣フライパンに②を入れて、水を張り、蓋をして１５〜２０分くらい蒸したら完成🙌 （水分が蒸発してしまわないか様子をみる） 🐟トースターで２５分焼いてもできるよ🫶 …………………………………… #鮭#ホイル焼き#管理栄養士#かんたん料理

🌸春ですね 　　ちょっと一息☘️ …………………………… ハートトースト 【年度末お疲れさま】 🥣【材料】 １０枚切り食パン ３枚 バター、チーズ お好みで 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣食パン２枚分をハート型で抜く。 2️⃣食パン１枚にバターを塗り、チーズをのせ、①を飾る。 3️⃣トーストしたら完成🙌 🍞なんとか一年駆け抜けた！お疲れさまです。 子ども達は進級、進学、新社会人、夫は部署移動など、あわただしい。 変化は楽しみだけど、知らず知らずのストレスもあったりするから、ご自愛トーストしてね🫶 …………………………………… #トースト#朝食#朝ごはん#かんたん料理#

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🚰水筒で飲めるが叶う …………………………… ワンパン小籠包 【あふれる肉汁】 🥣【材料】 ⚪︎具材 豚ひき肉 ３００g 絹豆腐 (130g)１パック もやし １パック 餃子の皮 １０枚 水 １５０ml にんにく、生姜 各２㎝ 鶏ガラ、オイスターソース、醤油、酒 各大１／２強 ⚪︎皮 餃子の皮 １０枚 水 ５０ml ⚪︎トッピング ごま油、葱、ごま お好みで 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣もやしは袋のまま揉んで、細かくする。フライパンに具材を全て入れて、混ぜて表面を平らにする。 2️⃣餃子の皮を並べ、水５０mlをまわしかける。 蓋をして、中火で９分加熱する。 3️⃣好みのトッピングをしたら完成🙌 📝グラグラ煮ると、そぼろ状になるので、火加減すると美味しくなります😋 お気軽にコメントお待ちしています🫶 …………………………………… #小籠包#ワンパン#包まない#かんたん料理#

他の投稿はこちら🫱@recipes_yumi” 🍫新発売✨ きのこの山？たけのこの里？ …………………………… しいたけの林 【あなたはどっち派？】 🥣【材料】 ミルクチョコ　　　　１枚 ホワイトチョコ　１／２枚 ビスケット　　　　　４本 🧑‍🍳【作り方】 1️⃣ミルクチョコは細かく砕き、お弁当カップ4つに入れる。 一個ずつ電子レンジに2０秒、混ぜて様子を見ながら、１０秒ずつプラスして溶かす。 2️⃣オーブンペーパーの上に、ホワイトチョコを砕き、少しずつレンジして溶かす。 三角すいに巻き、先を切り①にひだの様に模様づける。 3️⃣ビスケットをさして、固まるまで放置で完成🙌 📝チョコは焦げやすいので、レンジは短時間で様子をみてね！ お気軽にコメントお待ちしています🫶 …………………………………… #たけのこの里#きのこの山#ホワイトデー#かんたん料理#しいたけの林