sakura | 痩せる体レシピ🍳 お気に入り ご本人の方

🥕🥗🍽️ ＼ 豚ニラポン酢🍋／ ────────── 【レシピ】 ①もやし２袋、舞茸、ニラ(野菜はお好みで！)をフライパンに入れる ②上記にAを投入し、お肉が完全に蒸し終わるまで蒸す ③お好みでごま、ポン酢をかけて完成✨ A お塩...小さじ2 白だし...大さじ1.5 調理酒...大さじ2 にんにく...お好み ────────── @39chan_3 ◾️25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾️フォローで痩せる体になれます🏃‍♀️ ◾️痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #PR#自炊#痩せレシピ#ダイエットレシピ#プリュスオー

#PR ダイエット食ってヘルシーだけどどうしても栄養素が偏ってしまう、、 そんな時に見つけた「CLEVERウエイトダウンプロテイン！」 プロテインって筋肉つけるためのイメージが強いけど 肌・髪・爪などの材料にもなるから、美容のためにも大切な栄養素！ 結構タンパク質を摂るのって、意識しないと難しいから私はプロテインに頼ってます🥤 しかもコレ、ダイエット中に不足しがちな食物繊維や乳酸菌、 さらにビタミンも配合されてるのが嬉しい！ 1杯でいろいろな栄養素を摂れるのもお気に入りすぎる🍫🥹 タンパク質以外も足りないなと感じたらこのプロテインを飲んでる🥤 しかもグルコマンナン入りだから満足感あって置き換えや小腹が空いた時にもおすすめ！ 飲み続けてるとお肌の調子もよくなった気がする！✨ ダマになることもないし、味もカフェとかで出てもわからないレベルで美味しくてもう生活に欠かせない🫶🏻 忙しいけど健康や美容にも気を遣いたい人におすすめ！ ＼ やみつき中華春雨🥕🥒／ ────────── 【レシピ】 ①きゅうりとにんじんを細目に切って、にんじんは柔らかくなるまでレンジでチン ②50gの茹でた春雨と①とAをあわせ完成 A ・濃口醤油...大さじ1 お酢...大さじ2 鶏ガラスープの素...大さじ2/3 ごま油...ひとまわし にんにく...お好み ────────── @39chan_3 ◾️25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾️フォローで痩せる体になれます🏃‍♀️ ◾️痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #ネイチャーラボ #clever #ウエイトダウンプロテイン

私の大好きなMEALITから新作のリセットスープが出たよ〜‼️ トマトックス リセットスープ🍅 本当にリセットすることだけを考えられたスープで、お湯を注いで10秒で完成する新概念の48時間リセットスープ🍲 ２日続けてみたら本当に体が軽くスッキリした感じがしたし、 デトックスドリンクは冷たいイメージだけどコレはあったかいからホッとできるし満足感もある🫶🏻 たくさん食べたいけどダイエットも頑張りたいっていう欲張りさんにオススメ！ #PR#ミルイット#置き換えダイエット#トマトスープ#トマトックスリセットスープ

🥕🥗🍽️ \ 栄養たっぷり豚汁　/ ——————— 【レシピ】 (超簡単バージョン、味付けは好みで変えたり調整してください！) ①豚こま肉を塩麹につけておく ②大根、にんじん、牛蒡をカットし600Wで7分ほど加熱 ③お好きな具材(今回はエノキ、なめこ、こんにゃく、油揚げ、小松菜、しめじ)を鍋に入れ、先ほど加熱した野菜も一緒に入れる ④具材がギリ被らないくらいの水とAを投入し、野菜が柔らかくなるくらいまで煮込む ⑤煮込めたら豚こまを投入しアクを取る ⑥豚こまに火が通ったら火を消し、大さじ3ほど味噌を入れる A 顆粒だし...小さじ2 酒...大さじ2 みりん...大さじ3 濃口醤油...大さじ2.5 ——————— @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ#ホ#ホワイトニングee #ホームホワイトニング #セルフホワイトニング #tde#PR

🥕🥗🍽️ ＼ 痩せ無限きゅうり🥒／ ────────── 【レシピ】 ①きゅうりを2本ほどハサミで切り込みを入れて割って切る。 ②Aをもみ込んで冷蔵庫で冷やして完成 A お酢...大さじ1.5 鶏ガラスープの素...小さじ2 白だし...大さじ1 砂糖...小さじ2 お醤油...ひとまわし ごま油...ひとまわし にんにく...お好み ────────── @39chan_3 ◾️25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾️フォローで痩せる体になれます🏃‍♀️ ◾️痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #ダイエット#おつまみ#グルテンフリー#痩せレシピ#ダイエットレシピ

＼ ミルイットで作る ／ 濃厚プロテインアイス🍨🫐 ────────── 【レシピ】 ①お好きなフルーツをレンジでぷよぷよになるまでチン ② そこにギリシャヨーグルト1パックとミルイットのプロテインを一杯(甘めが好きなら蜂蜜で調節してね🍯)入れる ③よく混ぜたら冷凍庫で冷やして完成 食べる時は冷蔵庫に移してから溶かして食べてね！ (途中30分ごとくらいでかき混ぜながら冷やすと⚪) ────────── @39chan_3 ◾25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾フォローで痩せる体になれます🏃♀ ◾痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #ダイエット ＃ミルイット＃置き換えプロテイン＃プロテイン

みんなのオススメのお店教えてほちっ🫶🏻🥹 #マーラータン #麻辣湯 #楊国福麻辣湯

みんなのオススメ教えて🫶🏻 #コストコ#コストコ購入品 #costco

🥕🥗🍽️ ＼ カプレーゼ風タレ🍅🫒 ／ ────────── 【レシピ】 ①トマト、シソ、玉ねぎ、オクラなどお好きなお野菜を刻む ② そこにAを混ぜて完成 ブラックペッパーをかけたりしても美味しいよ！ A お酢...大さじ2.5 めんつゆ...大さじ2 お水...お好きな薄さまで オリーブオイル...大さじ1弱 すりおろしにんにくお好み ごまお好み ────────── @39chan_3 ◾️25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾️フォローで痩せる体になれます🏃‍♀️ ◾️痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #素麺アレンジ#腸活#素麺#そうめん#ダイエット

🥕🥗🍽️ ＼ 抹茶豆腐プリン🍮 ／ ────────── 【レシピ】 ① 絹豆腐75グラムを液状になるまで混ぜる ② そこにキッコーマンの豆乳飲料一本（200ml）とAを投入し、レンジで500W2分30秒ほど温める ③ 温まったらゼラチン5gを少しずつ溶かし入れ、お好きな容器に入れて冷蔵庫で固めて完成 黒蜜やきな粉をかけたらさらに美味しいよ😌 A 蜂蜜…大さじ1（甘めが好きならもう少し） 黒胡麻…大さじ2 ────────── @39chan_3 ◾️25age｜155cm｜39kgを5年キープ🔥 ◾️フォローで痩せる体になれます🏃‍♀️ ◾️痩せレシピ｜腸活｜美容｜暮らし🥗 #商品提供#韓国美容#インナーケア#Qoo10#ダルシム

お味噌はお味噌汁にはもちろんだけど、 料理のコクをだしたり色々な料理に使えて大好き！ 楽しくてついつい長居しちゃったからみんなも是非☺️ イートインは亀戸店限定みたい！ 📍佐野みそ(亀戸本店) 住所：東京都江東区亀戸1-35-8 営業時間：10:00〜18:30 定休日：年中無休（元日〜3日を除く） 場所：JR亀戸駅から徒歩3分 #味噌 #亀戸 #東京グルメ#佐野みそ#ダイエット

🥕🥗🍽️レシピ👇 \ オクラのライスペーパー揚げ　/ -------------------- 【レシピ】 ①袋にAを入れてオクラ1パック分揉み込む ②ライスペーパーで包んで表面をかる揚げ焼き ③最後に塩を振って完成 A ・コンソメ小さじ1 ・ほりにし5ふり ・胡椒少々 ・七味少々 -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #痩せレシピ#ダイエット#簡単レシピ#グルテンフリー#ライスペーパー

🛒コストコ購入vlog🛍️ みんなのオススメコメントで教えて欲しい！ 買ってみる！🫶🏻 ——————— @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #コストコパーティー #costco #コストコ #コストコ購入品 #ダイエット

🥕🥗🍽️ \ 彩野菜の和風ピクルス　/ -------------------- 【レシピ】 ①お好きな野菜を食べやすい形にカットしタッパーに敷き詰める (にんじん、大根はマストで入れる事をオススメ) ②Aをフライパンで一煮立ちさせる ③②を8割くらい浸るように入れる ④粗熱を取ってから冷蔵庫にいれ、半日ほどつけて完成！ ※つけ誰は沸騰させたら再利用できるよ！ Aピクルス液 水...250 お酢...150 砂糖...20cc 出汁塩...10cc ニンニク...お好み 醤油...大さじ1 マスタード...大さじ1 塩昆布...ひとつまみ 鷹の爪 にぼし(あれば) 鰹節 -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#サラダ

🥕🥗🍽️ \ キャベツとキノコの痩せマリネ　/ -------------------- 【レシピ】 ①キャベツを1センチ幅に千切りしていく ②切ったキャベツを塩揉みして15分ほど置いておく ③お好きなキノコ2種を少量の油で焦げ目がつくまで(ポイント✨)炒める ④②のキャベツの水を切る 塩分が気になるなら一度水洗いし、水を切る ⑤キャベツとキノコを合わせてミニトマトもお好みで投入 ⑥Aを回し入れよく混ぜて完成 A(マリネのタレ) オリーブオイル...大さじ1.5 塩麹...大さじ1 ニンニク...小さじ2 醤油...小さじ2 こしょう...致死量 お酢...大さじ1 粒マスタード...大さじ1 -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#サラダ

🥕🥗🍽️ \ 無印良品で作る糠漬け　/ -------------------- 【レシピ】 ①無印良品の発酵ぬかどこ補充用を深めのタッパーに2つ入れる ②お好きな野菜(今回はにんじん🥕、きゅうり🥒、ネギを入れたよ！)に糠がしっかり被るように埋める きゅうりなら早くて半日くらいで漬かるよ✨ -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#無印良品#無印

\ コストコお買い物vlog🛒🇺🇸　/ 今回の紹介品👇 ----------------------- ①炙り北海ダコ🐙(g売り2000円前後が多い) 見つけたら即買ってます笑 絶妙な炙り加減が美味しくて、 ・ごま油➕塩 ・醤油➕ワサビ ・ポン酢➕生姜 ・お酢➕コショウ などなどいろんな味で楽しんでます！ 余ったら細かくカットして冷凍して、ご飯炊くときに 醤油、味醂、だし、生姜、冷凍タコ を入れてタコ飯にしてます、これがまた絶品🤤 ②お寿司🍣(3980円) いろんなお寿司あるけど、私はいくらや帆立が入ったこのセットが大好き🫶🏻💯 一つ一つのネタが厚くては本当に美味しい！ 余裕で1パック食べてしまうので注意⚠️笑 ③青森県産ボイルホタテ この量入って国産で3000円弱はお得すぎる🉐 パスタ、クラムチャウダー、ソテー、炒め物とにかく何にでもさっと入れられて旨みが引き立つ！ 最近はご飯に塩昆布、ボイルホタテ、キムチ、ワサビ、出汁を入れてお茶漬けにして簡単な朝ごはんにしたり来てます☀️ ④国産カットワカメ(1798円) 私はかなり産地を気にするので、国産のカットワカメでこの量は本当に助かる😭 乾物だから日持ちもするし、ついでにパッと入れるだけで簡単にワカメを摂取できて嬉しい🌼 ⑤オイコス(1038円) タンパク質足りない時とかによく食べるんだけど、 スーパーやコンビニだと何気に高いから、コストコは半額くらいで買えて本当にラッキー✌️ その日によって売ってる味やお安い味が変わるから、いつもその時1番安い味買ってます！笑 ⑥キャベツキムチ(658円) 私は結構味のアレンジとかにキムチを使うことが多くて、 市販のパックだとすぐなくなるからこのくらいの量はありがたい🇰🇷 しかもこのキムチはちゃんと発酵していて、白菜じゃなくてキャベツ使ってるからさらに美容効果も期待できるの🫶🏻🌸 ⑦マヌカハニー(3980円)🍯🐝 マヌカハニーと蜂蜜って何が違うの？って思うと思うけど、 マヌカハニーは抗菌力がかなり高く免疫アップだったり、美容へのアプローチができるよ✨ 寝る前にティースプーンいっぱい分食べると睡眠の質も上がるから毎日摂取してる！ ⑧命の母ホワイト(3180円) 女の子はホルモンバランスが乱れて、メンタルや情緒安定しないときあるよね😭 私もそんな時はいつもこれに頼ってる💪 かなり楽になる気がするし、結構高いから大容量でお得度が高いもの選んでるよ！ コストコだとAmazonとかよりも安いし、オススメ！ ——————— @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #コストコパーティー #costco #コストコ #コストコ購入品 #ダイエット##ダイエット##ダイエットレシピ##簡単レシピ##腸活#グルテンフリー#作り置き##痩せ飯##垢抜け##FoodTok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい##痩せるレシピ##簡単料理

🥕🥗🍽️ \ 腸活納豆ボウル🥣　/ 📝納豆と相性のいい食材🌱 ⚫︎お酢 → ・納豆のたんぱく質やミネラルの消化吸収をサポートして栄養効率アップ ・血糖値の上昇をゆるやかに ・ナットウキナーゼ＋お酢の作用で血流改善 ⚫︎オリーブオイル → ・脂溶性ビタミン（ビタミンEなど）の吸収が良くなる ・腸の動きをなめらかにするから納豆の善玉菌を吸収しやすい ⚫︎キムチ → ・発酵×発酵で腸内環境を強力サポート ・代謝をサポートして、脂肪燃焼やむくみ対策、美肌にもプラス ⚫︎ネギ → ・血行促進＆免疫サポート ・納豆菌の働きを助けるとも言われてる -------------------- 【レシピ】約1人分 ①AにBをいれる (味は分量によってお好みで調整してね✨) ②豆腐が細かくなるまで混ぜてお好みで卵黄を混ぜて完成 A お豆腐...120-150gほど カイワレ大根...好きなだけ 納豆...1パック 生姜...好きなだけ もずく...好きなだけ キムチ...好きなだけ 付属のタレからし B(Aの量によってお好みの味に各々調整してね✨) 白だし...小さじ2ほど 塩昆布...ひとつまみ 醤油...小さじ2 お酢...大さじ1 オリーブオイル...小さじ1 -------------------- @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作り置き #痩せ飯 #垢抜け #FoodTok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい #痩せるレシピ #簡単料理

🥕🥗🍽️ \ ひじきのツルもちっ痩せシュウマイ🥟　/ -------------------- 【レシピ】約2.3人分 ①ひじきを水で戻しておく ②AにBを加え粘り気が出るまで揉み込む ③半分にカットしたライスペーパーの上にピンポン玉と少しくらいの量を絞り、戻したひじきをスプーン1杯分乗せて包む ④フライパンにごま油をたらし、シュウマイをくっつかないようにおく ⑤調理酒を回し入れて火が通るまで蒸す(中弱火10分弱) A 鶏むねミンチ...180gほど エノキ...1パック 片栗粉...大さじ1.5ほど B(お好みの味に各々調整してね✨) 塩...1つまみ 鶏がらスープの素...小さじ1.5 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作り置き #ライスペーパー#シュウマイ #痩#痩せ飯垢#垢抜けf#FoodTok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理

🥕🥗🍽️ \ ひじきのツルもちっ痩せシュウマイ🥟　/ -------------------- 【レシピ】約2.3人分 ①ひじきを水で戻しておく ②AにBを加え粘り気が出るまで揉み込む ③半分にカットしたライスペーパーの上にピンポン玉と少しくらいの量を絞り、戻したひじきをスプーン1杯分乗せて包む ④フライパンにごま油をたらし、シュウマイをくっつかないようにおく ⑤調理酒を回し入れて火が通るまで蒸す(中弱火10分弱) A 鶏むねミンチ...180gほど エノキ...1パック 片栗粉...大さじ1.5ほど B(お好みの味に各々調整してね✨) 塩...1つまみ 鶏がらスープの素...小さじ1.5 顆粒だし...小さじ1 塩昆布...1つまみ \･:*いつもの食事を少しヘルシーに⁎⁺˳༚/ @39chan_3 ▫️ 25age | 155㎝ | 39㎏を5年ｷｰﾌﾟ🔥 ▫️ ﾌｫﾛｰで痩せる体になれます 🏃‍♀️ ▫️ 痩せﾚｼﾋﾟ | 腸活　| 美容 | 暮らし🥗 #ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #腸活#グルテンフリー#作#作り置き痩#痩せ飯垢#垢抜けf#FoodTok#料理動画#料理好きな人と繋がりたい痩#痩せるレシピ簡単料理