とも|気軽に無添加生活🌿

コーヒーが飲みたい時に 挽きたてのドリップコーヒーが楽しめちゃう😊♪ 操作も簡単だし、全部洗えるから お手入れ楽ちん！ プレゼント🎁にもオススメ #ポータル電動コーヒーメーカー #コーヒーメーカー #コーヒードリップ機能

レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌＆腸活でおすすめの 『絶品かぼちゃサラダ』を紹介します😚✨ かぼちゃって、甘味があってサラダにも合うよね！ 栄養満点で体にもとってもいい🥰 【体への効果】 ✔︎免疫力UP：βカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を守り風邪予防に◎ ✔︎アンチエイジング：ビタミンEが多く、抗酸化作用で老化・シミ・しわ対策に役立つ ✔︎疲労回復：ビタミンCでストレスや疲れやすさをサポート ✔︎便秘改善：食物繊維が腸内環境を整える 【材料】 ・かぼちゃ　300ｇ～400ｇ ★クリームチーズ　50g ★マヨネーズ　大さじ1 ★ミックナッツ　50g ★レーズン　20g ★天然塩　ひとつまみ 【作り方】🍽️ ①かぼちゃは一口大に切って蒸す 　もしくは湯でる、レンジでチンする ②ボールにかぼちゃと塩を入れて潰す ③★の材料を入れて混ぜたら出来上がり～🎉 かぼちゃの甘味とコクのある味わいがたまらない😚 ナッツやレーズンの食感もすごくいい🫶 ぜひ、作ってみてね～✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆…… 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜気軽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加 #健康レシピ #かぼちゃサラダ #かぼちゃレシピ #便秘改善レシピ 老化予防

レシピはこちらから▼▼▼ 今回は便秘改善＆夏バテ予防におすすめの 『オクラの和え物』を紹介します😚✨ 夏バテ気味で悩んでいたり、便秘や腸の不調を 改善したいと思いレシピを考案しました！ オクラとミョウガの力で体の内側から元気にしてくれます🫶 オクラの体への効果効能はこちら🥳 ☟☟☟ ✔︎ムチンが胃腸を守り、夏バテ予防に◎ ✔︎食物繊維で腸内環境を整え、便通改善 ✔︎ビタミンCが免疫力をサポート ✔︎ポリフェノールで抗酸化、アンチエイジングにも 【材料】4人分 ・オクラ　2パック（16本くらい） ・ミョウガ　1本 ・塩　適量 ★めんつゆ　大さじ2 ★すりごま　大さじ1 ★鷹の爪（輪切り）　ひとつまみ 【作り方】🍽️ ①オクラは塩を振り板づりし、よく洗う ②ヘタとガクを取り、沸騰したお湯に塩を入れ1分茹でる 　冷水に浸して水気を切る ③ボールに★の材料を入れ混ぜる ④お皿に盛り付けたらタレをかけて出来上がり～✨ オクラの味を引き出した、シンプルな味わい👌 10分で簡単に作れるのもうれしい!! 是非、作ってみてね～🎵 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜気軽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚 #オクラ #ミョウガ#夏バテ予防 #便秘解消

レシピはこちらから▼▼▼ 今回はむくみ予防＆夏バテ予防におすすめの 『やみつきパリパリきゅうり』を紹介します😋✨ これがあれば何杯でも食べれるくらい ごはんにめちゃくちゃ合う！ 食欲がない夏こそたべてほしい✨ きゅうりの体への効果効能はこちら🥳 ☟☟☟ ✔︎水分たっぷりで、熱を冷ます 　→ 夏バテ・のぼせ対策に◎ ✔︎カリウムが豊富 　→ むくみ予防・利尿作用に ✔︎ビタミンCで美肌サポート 　→ 紫外線ダメージの回復にも ✔︎食物繊維で腸内環境を整える 【材料】 ・きゅうり　3本 ・生姜　ひとかけ ・鷹の爪　1～2本分（輪切り） ★醬油　90ml ★酢　60ml ★砂糖　50g ★みりん　小さじ1 ★酒　小さじ1 【作り方】🍽️ ①きゅうりは洗って1㎝幅で切り塩を振って30分ほどおき 　水分を絞る ②30分経ったら、余分な水分をしぼる ③鍋に★の材料と鷹の爪、生姜を入れ火にかける 　沸騰したらきゅうりを入れて3分ほど煮る 　火を止めて、そのまま冷ます ④冷めたら再度3分ほど煮て冷ます 　この工程を2,3回繰り返したら出来上がり～👏 きゅうりにしっかり味が染みこみ、 ごはんが止まらなくなる美味しさ お弁当にもいいね🫶 ぜひ、作ってみてね～💕 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜気軽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #きゅうり #きゅうりの漬物 #夏バテ予防 #むくみ対策

▼▼▼ レシピはこちら 今回はおやつでにんじんの栄養をしっかり摂れる 便秘解消＆美肌ケアでおすすめの 『米粉のキャロットケーキ🥕』を紹介します✨ 【にんじんの効果】 ✅β-カロテンで目や肌の健康をサポート ✅食物繊維で腸活にも◎ ✅抗酸化作用で毎日の健康をサポート ✅おやつでおいしく野菜をチャージ 【材料】 ★人参　100ｇ ★卵　2個 ★てんさい糖　60ｇ ★米油　90ｇ ☆米粉　130ｇ ☆アーモンドパウダー　50ｇ ☆ベーキングパウダー　4ｇ ☆シナモン　3振り ・レーズン　15ｇ（なくてもＯＫ） ・飾り用のくるみ　適量 　（なくてもＯＫ） ◎トッピングのチーズクリーム ・クリームチーズ　150ｇ ・てんさい糖　10ｇ 【作り方】 ①人参をすりおろしておく ②ボールに★の材料を入れて混ぜる ③さらに☆の材料を入れて混ぜる ④オーブンシートを敷いた型に 　生地を流し、レーズンを入れて 　箸などで軽く混ぜる ⑤180℃のオーブンで30分～35分焼く ※オーブンにより調整してください ⑥完全に冷めたら、チーズクリームを 　ケーキの上に塗って砕いたくるみを 　お好みでのせたら出来上がり～🥳 #グルテンフリーレシピ #米粉レシピ#にんじんレシピ #ケーキ

レシピはこちら▼▼▼ 今回はコンビニの人気のサラダを再現した 『たことブロッコリーのサラダ』を紹介します😚✨ コンビニで大人気のサラダを自分でも作れる☝️ 無添加で安心して食べれるし、栄養満点＆美肌効果も◎ 【ブロッコリーの栄養効果】 ✅ビタミンC：美肌づくり、免疫力アップ ✅食物繊維：腸内環境を整え便秘改善 ✅葉酸：貧血予防、妊活・妊娠中にも◎ ✅カリウム：むくみ防止、血圧を整える ✅スルフォラファン：抗酸化作用、生活習慣病予防 【材料】 ・ブロッコリー　1株（大きめ） ・じゃがいも　1個（大きめ） ・タコ　100ｇ ・冷凍むき枝豆　40ｇ ★オリーブオイル　大さじ3 ★レモン汁　大さじ2 ★バジルペースト　大さじ1 ★パルメザンチーズ　大さじ2 ★塩　小さじ1 【作り方】 ①ブロッコリーとジャガイモを一口サイズに切る ※ブロッコリーの芯も外側の固い皮をむいて使う ②少し硬めに蒸かし、冷ましておく ③★の材料を混ぜてドレッシングを作る ④②と枝豆、一口サイズにカットしたタコを入れて混ぜる ⑤お皿に盛ったら出来上がり～🎉 これ本当に美味しい💛 バジルの風味とレモンのさっぱりとした味わがたまらない🫶 ぜひ、作ってみてね！ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #ブロッコリーレシピ #タコレシピ #サラダ #コンビニレシピ

レシピはこちらから▼▼▼ 今回は紫外線対策と美肌におすすめの 『トマト＆ツナ無限サラダ』を紹介します。 最近日差しが強くなって、紫外線が気になりますよね？ そんな時は旬のトマトがおすすめ😍 トマトの体への効果効能はこちら ☟☟☟ ✔︎紫外線ダメージから肌を守る 　（リコピンパワー） ✔︎抗酸化作用で老化予防・美肌効果 ✔︎カリウムでむくみ改善・血圧を整える ✔︎ビタミンCで免疫力アップ ✔︎食物繊維で腸内環境を整える ※トマトは油と和えるとより栄養吸収UPになる😊 【材料】 ・トマト　中玉3個 ・ツナ缶　1缶 ・大葉　5枚 ・塩　ひとつまみ ★醤油　小さじ1 ★酢　小さじ1 ★砂糖　小さじ1 ★ごま油　小さじ1 ★にんにく　小さじ1 【作り方】 ①トマトを2㎝角に切り、大葉は千切りにする ②ボールに★の材料を混ぜてシーチキンを入れてさらに混ぜる ③トマトに②と塩を混ぜたらできあがり～🎉🎉 味付けもさっぱりして美味しい😋 止まらなく美味しさ💛 ぜひ、作ってみてね～✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜気軽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #トマトレシピ #青じそレシピ #紫外線対策忘れずに

レシピはこちら▼▼▼ 今回は紫外線、むくみ対策にオススメの 『無限ブロッコリー』を紹介します！ ブロッコリーは食べる『サプリ』とも言われているくらい 栄養満点✨ 積極的に食べて内側からケアしよう🫶 【体への効果】 ✔︎免疫力アップ ビタミンCが豊富で、風邪予防や体調管理に役立つ ✔︎ 美肌づくり ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、シミや紫外線ダメージ対策にも◎ ✔︎腸内環境を整える 食物繊維が豊富なので、便秘予防や腸活をサポート ✔︎むくみ対策 カリウムが余分な塩分を排出し、むくみ予防に役立つ ✔︎疲労回復 ビタミンCや葉酸などが、疲れやすい体の回復をサポート ✔︎貧血予防 葉酸や鉄分が含まれており、赤血球をつくる働きを助ける ✔︎抗酸化作用 ビタミンCやβ-カロテン、スルフォラファンなどの成分が、体を酸化ストレスから守る働きがある" 【材料】 ・ブロッコリー🥦　1房 ・パルメザンチーズ　大さじ1 ・粗挽きコショウ　適量（なくてもOK） ★マヨネーズ　大さじ ★オリーブオイル　大さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 ★かつお節　適量 【作り方】 "ブロッコリーはしっかり洗って、小さく切る ※茎も使います（皮はかたいので剥く） ②沸騰したお湯で3～４分茹でたら、冷ましておく ③ボウルに★の材料を混ぜ、ブロッコリーを入れ和える ④パルメザンチーズとコショウをかけたら出来上がり～🎉 止まらなくなる美味しさ！ 1房、ペロッと食べれちゃう♪ 本当に美味しいから、是非作ってみてね～🫶 " 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります🫶 #ブロッコリー #紫外線対策 #栄養満点

レシピはこちら▼▼▼ 今回は仕込み5分でできる旬のアスパラを使った 『アスパラのソテー』を紹介します！ アスパラは栄養満点だから旬の時期に食べたい食材 【体への効果】 ✔ 疲れにくい体に → アスパラギン酸でエネルギー代謝UP、だるさ軽減 ✔ むくみスッキリ → カリウムで余分な水分・塩分を排出 ✔ 腸が整う → 食物繊維で便通サポート＆腸内環境改善 ✔ 肌の調子UP → 葉酸＋ビタミンでターンオーバーをサポート ✔ ストレスケアにも◎ → ビタミンB群で神経の働きをサポート 【材料】 ・アスパラガス　8本〜10本 ・オリーブオイル　大さじ1 ・天然塩　ひとつまみ ・パルメザンチーズ　大さじ1 【作り方】 ①アスパラは下の部分を切り落とし、下から1/3の皮をピーラーで剥く ②熱したフライパンにオリーブオイルをひき、アスパラを入れる ③両面2分くらいずつ焼いたら塩をふり、お皿に載せる ④パルメザンチーズをかけたら出来上がり〜🎉 ※アスパラが長い場合は半分に切ってもよい アスパラの程よい歯応えとパルメザンチーズの洋風な味わいのバランスが 絶妙ですごく美味しい🫶✨ 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #アスパラ #アスパラソテー #便秘改善

レシピはこちら▼▼▼ 今回は疲労回復、肌ケアにおすすめの 『そら豆のガーリックソテー』を紹介します！ 季節の変わり目って、からだ疲れない？ そんな時は今がら旬のそら豆を薄皮ごと食べちゃいましょ🤭✨ 新鮮なものだと薄皮も柔らかいから、食べた方が栄養をしっかり摂れるよ！ ※薄皮が硬め気になる人は、剥がして食べてね🫶 【体への効果】 "✔ 疲労回復 → ビタミンB群でエネルギー代謝UP ✔ むくみ改善 → カリウムで余分な塩分を排出 ✔ 腸内環境サポート → 食物繊維で便秘対策 ✔ 貧血予防 → 鉄分＋葉酸で血をつくる" 【材料】 ・そら豆　12本くらい ・にんにく　1片 ・オリーブオイル　大さじ2 ・天然塩　適量 ・水　大さじ4 【作り方】 ①そら豆は皮から取り出し、黒いヘタと逆側に切り込みを入れる ②フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でそら豆を2分くらいずつ両面を焼く ③水を入れフタをし水気がなくなるまで蒸し焼きに、にんにくを入れて炒める ④塩を入れたら完成〜🎉 そら豆ってガーリックとオリーブオイルと良く合う🥰 味付けも塩のみでシンプルでとっても美味しい👏 お酒のおつまみにもピッタリだから晩酌のお供にもおすすめ〜🫶 ぜひ作ってみてね〜🌱 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #そら豆 #疲労回復 #無添加レシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回はご飯が止まらなくなる栄養たっぷりの 『実山椒としらすの佃煮』を紹介します！ 実山椒って知ってる？ 日本生まれのスーパースパイスで、昔から親しまれている、 この時期にしか採れない国産食材なの！ 【体への効果】 "・サンショオール → 血行促進・冷え改善 ・胃腸サポート → 消化を助けて食欲アップ ・抗菌作用 → 食中毒予防にも◎" 【材料】 ・実山椒　1パック（30〜50g） ・しらす　150g ※ちりめんじゃこでもOK ★しょうゆ　大さじ4 ★酒　大さじ4 ★みりん　大さじ4 【作り方】 ①山椒の実を枝から取る ②沸騰した湯で5分ほど煮る ③冷水に1時間〜3時間ほど浸しておく ④フライパンか鍋に★の材料を入れにたたせたら、 しらすと山椒の実を入れて汁が無くなるまで煮たら完成〜🎉 ※水にしばらくつけると辛味が柔らかくなる！ 山椒のピリッとした辛味と風味がたまらない✨ ご飯のおかわりが止まらなくなる美味しさ！ 冷凍しておけば1ヶ月ほど保存できます〜🫶 ぜひ、作ってみてね〜🌱 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #実山椒 #しらす #佃煮 #自家製

レシピはこちら▼▼▼ 今回は便秘、美肌、骨にもいい 『豆苗としらすのサラダ』を紹介します！ 【体への効果】 豆苗→ 腸を整える＋疲れにくい体に しらす→ 骨を強くする＋カルシウム補給" 【材料】 ・豆苗　1袋 ・しらす　60g ・オリーブオイル　大さじ2 ・レモン果汁　小さじ1 ・塩　適量 【作り方】 ①豆苗はよく洗い、2cm幅にカットし水気をしっかり取る ②フライパンにオリーブオイルをひき、フライパンが温まったらしらすを入れて2分ほど炒める ※しらすが跳ねるのでオイルガードなどで覆っておくとよい ③ボウルに豆苗、しらすを入れ、レモン果汁と塩を入れて混ぜたら完成〜🎉 材料を混ぜるだけだから超簡単に作れるから忙しい時も ささっと作れる🤭✨ レモンと塩のシンプルな味付けもたまらなく美味しい♡ 保存して作ってみてね🍴 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 #サラダ ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #豆苗 #しらす #健康レシピ #ヘルシーレシピ

▼▼▼▼▼ レシピはこちら ご覧いただきありがとうございます😊 今回は栄養たっぷり、ヘルシーな 『水菜の白和え』をご紹介します🎉 水菜ってあまり栄養ないでしょ。。。って思ってたけど、　実は栄養もしっかりとれて、体にいい野菜なんです🥰 ✅ 抗酸化作用（アンチエイジング） ✅免疫力アップ ✅骨を強くする ✅貧血予防 ✅デトックス効果（便秘解消） ✅低カロリーでダイエットに◎ 【材料】 ・水菜　3株 ・人参　1/2本 ・ちくわ　4、5本 ・オリーブオイル　2回し ・塩　2つまみ ★絹豆腐　300ｇくらい ★めんつゆ　大さじ1 ★すりごま（白） 【作り方】 ①豆腐を水切りする（30分くらい） ②水菜は3㎝幅で切り、人参は千切り 　にしておく ③ボウルに★の材料を入れて混ぜる ④水菜と人参、ちくわを加えて混ぜる ⑤さらにオリーブオイルを2回しと 　塩を2つまみ入れて混ぜる お皿に盛ったら完成～😊🎉 水菜のシャキシャキ感がたまらない♡ 保存して作ってみてね～👏 ＃無添加レシピ＃水菜レシピ ＃豆腐レシピ ＃ヘルシーレシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は不足しがちな鉄分、ミネラルもしっかり摂れる 『栄養満点サラダ』を紹介します 疲れやすい人はこのサラダがおすすめです💡 栄養しっかり摂って不調をなくしましょう😊 【栄養満点サラダの体への効果】 鶏ささみ → 高たんぱくで疲労回復サポート ・豆苗 → ビタミンで代謝サポート ・ひじき → 鉄分補給 ・にんじん → 肌ケア ・切り干し大根 → 腸スッキリ ・塩昆布 → ミネラル＋旨味 【材料】 ・豆苗　1袋 ・人参　1/2本 ・鶏のささみ肉　3本 ・ひじき　大さじ5 ・切り干し大根　20g ★塩昆布　大さじ2 ★ごま油　大さじ1 ★てんさい糖　小さじ1 ★しょうゆ　大さじ1 ★生姜　大さじ1 【作り方🍴】 ①人参を細切りにし、鶏のささみ肉はゆでて細かくさいておく ②ひじきは水で戻し、水気をきっておく ③ドレッシングを作る。ボウルに★の材料を入れしっかり混ぜる ④ボウルに豆苗、人参、ささみ肉、ひじき、切り干し大根、塩昆布、 ③のドレッシングを入れ混ぜたらでき上がり〜🎉 材料を混ぜるだけ簡単にできる👌 いろいろな野菜やささみも入っているから食べ応えがあって本当に美味しい🫶✨ ぜひ作ってみてね〜✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」もお願いします🙌 #豆苗 #栄養満点

レシピはこちら▼▼▼ 今回は脱マンネリレシピを叶える栄養たっぷりの 『小松菜と桜エビのソテー』を紹介します 【小松菜の体への効果】 ① 鉄分 → 貧血・だるさ対策 → 女性に特に不足しがち ② カルシウム（野菜トップクラス） → 骨・歯を強くする → イライラ・睡眠の質にも関係 ③ ビタミンC → 鉄の吸収をサポート → 肌荒れ対策・免疫アップ" ④食物繊維 → 腸内環境を整える → 便秘・肌荒れにも◎ 【材料】 ・小松菜　1束 ・桜エビ　20g ・オリーブオイル　大さじ2+大さじ1 ・にんにく　1片 ・塩　ひとつまみ 【作り方🍴】 ①よく洗い小松菜は3cm幅でカットする ②にんにくは薄くスライスする ③熱したフライパンにオリーブを大さじ2入れ、にんにくを軽く炒める 桜エビを入れ、香りが立ったら、別の容器に移しておく ④小松菜の芯を先に軽く炒め、葉の部分を入れ炒め、 オリーブオイルを大さじ1入れ、桜エビを入れて炒めたら完成〜🎉 小松菜のシャキシャキ感と桜エビの香ばしさがたまらなく 美味しい💓 これ作れば脱マンネリ！！ 保存して作ってみてね🫶✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #小松菜 #ソテー #脱マンネリ #疲労回復

これがあれば、超簡単にゆで卵が作れちゃう✨ 固ゆで、半熟、温泉卵、茶碗蒸しやヨーグルトも作れる優れもの🎉 左下のショッピングカートを タップしてね！ #エッグクッカー #ゆで卵 #時短レシピ #楽ちん#CapCut

レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『焼きスナップエンドウ』を紹介します 旬の野菜は今、体に必要な栄養が1番多い食べもの✨ 疲れやだるさ、腸内環境、肌の調子をまとめて整えてくれる🫶 【スナップエンドウの体への効果】 "✔疲れにくくする（ビタミン） ✔腸を整える（食物繊維） ✔肌をきれいにする（抗酸化） ✔むくみ改善（カリウム） 👉 “体を内側から整える野菜”" 【材料】 ・スナップエンドウ　15〜20本 ・オリーブオイル　大さじ1 ・天然塩　ひとつまみ ・コショウ　適量 ・クリームチーズ　20gくらい ・レモン汁　適量 【作り方🍴】 ①スナップエンドウをよく洗い、水気を拭き取り、筋をとる) ②オリーブを熱したフライパンで両面2分ほど焼く ③塩とコショウで味付けしたらバットに移しておく ④お皿にクリームチーズを盛りその上にスナップエンドウをのせ、 レモン汁をかけたら出来上がり〜🎉 スナップエンドウのシャキシャキ感がたまらない💛 クリームのクリーミーな味わいとレモン汁の酸味がマッチして美味しい😋 保存して作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #スナップエンドウ #腸内環境改善 #疲労回復 #美肌

これさえあれば、 唐揚げも焼き魚もフライドポテトもいろいろな料理が作れる🫶 しかも、余分な油揚げを落としてくれるから、ヘルシー👌 簡単に時短でできるからおすすめ！！ 黄色の買い物カゴをタップしてね！ #エアフライヤー #ノンフライヤーレシピ #CapCut

レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の美容食材とも言える新玉ねぎを生のまま食べる 『新玉ねぎとツナのマリネ』を紹介します 新玉ねぎは辛味が少ないから生でも美味しく食べれる🫶✨ 栄養をしっかり摂れるし、血液サラサラ&腸活、 美容にもいい◎ 【新玉ねぎの体への効果】 ✔︎腸内環境を整える →便秘改善、肌荒れ予防 ✔︎血流を良くしてくすみ改善 →冷え、むくみ対策、代謝アップ ✔︎抗酸化で老けにくい体に →シミ、シワ予防、紫外線ダメージ対策 【材料】 ・新玉ねぎ　1個 ・ツナ缶　1缶 ★オリーブオイル　大さじ2 ★酢　大さじ2 ★粒マスタード　大さじ2 ★はちみつ　小さじ1 ★しょうゆ　小さじ1 【作り方🍴】 ①新玉ねぎはスライサーなどで、薄くスライスし、ツナを入れる ②マリネ液をつくる（★の材料を混ぜる） ③①にマリネ液を入れ混ぜたら出来上がり〜🎉 辛味みは全然感じませ〜ん👌とっても美味しい！ 仕込み10分で簡単に作れるから ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #新玉ねぎ #マリネ #便秘改善 #美肌 #時短

レシピはこちら▼▼▼ 今回は時短でできる腸活&美肌におすすめの 『キャベツとにんじんのマリネ』を紹介します 忙しくて時間がない時でも5分で簡単にできる神マリネ🫶✨しかもキャベツの食物繊維で腸内環境もら整うし、人参のβカロチンで美肌にもいい◎ 【キャベツの体への効果】 ・腸内環境を整える 　（食物繊維で便通サポート） ・胃の粘膜を守る 　（ビタミンUで胃の不調ケア） ・肌荒れ予防 　（ビタミンCで美肌サポート） ・むくみ対策 　（カリウムで余分な塩分排出） 【材料】 ・キャベツ　1/2個 ・人参　1/2本 ・塩　小さじ1 ★酢　大さじ2 ★はちみつ　小さじ1 ★オリーブオイル　大さじ2 ★コショウ　適量 ★粒マスタード　大さじ1 【作り方🍴】 ①キャベツとにんじんは千切りにし、塩をまぶしておく ②マリネ液を作る→★の材料を混ぜ、①にかけしっかり混ぜたらでき上がり〜🎉 さっぱりした味わいでとっても美味しい😋 副菜にピッタリ！！ ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #マリネ #キャベツ #人参 #腸活 #美肌