とも|気軽に無添加生活🌿

レシピはこちら▼▼▼ 今回は体が冷えた時や不調がある時におすすめの 『ピリ辛みぞれ鍋』を紹介します😊✨ 大根や白菜の作用によって血行がよくなり体が温まりやくなる☺️🫶 胃腸も整えてくれるから食べ過ぎて重たい時にもおすすめできる💓 【材料】 ・鶏ひき肉　500g ・大根　1/3本 ・人参 1/3本 ・白菜　1/4個 ・春雨 ・玉ねぎ　1/2個 ・水　1ℓ ・めんつゆ　大さじ2 ・豆板醤　大さじ1 ・塩　小さじ1 【作り方🍴】 ①玉ねぎ、人参は擦りおろすか、みじん切りして鶏ひき肉と混ぜて合わせる ②大根はすりおろしておく ③鍋にお水、めんつゆ、豆板醤を入れ煮立て、アイスディッシャーで鶏肉をすくい入れる ④白菜の芯の方と春雨を入れ、すりおろした大根、白菜の葉の方を入れたら蓋をして肉に火がとおるまで煮たら出来上がり〜🎉🎉 ※好きな具材に変えてアレンジしてもOK🙆‍♀️ ピリ辛な味わいがとっても美味しい😋 たくさん食べても入ってる具材が全部ヘルシーなのも嬉しい🥹👌 ぜひ作ってみてね〜🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #みぞれ鍋 #鍋 #鶏団子 #ピリ辛

レシピはこちら▼▼▼ 今回は腸内環境を整えて、体をリセットしたい時におすすめの 『酢にんじん』を紹介します😊✨ 食べすぎた後や外食が続いて体が重い時、これ食べるとお腹がすっきり して体が軽くなる🥰 代謝アップ効果もあるから、ダイエットにもおすすめ！！ 【材料】 ・にんじん　大1本 ・酢　大さじ2 ・はちみつ　大さじ1 ・塩　小さじ1 【作り方🍴】 ①スライサーでにんじんをスライスし、塩を振って10分ほど置いてから水気を絞る ②容器ににんじん、酢、はちみつ、塩を入れてしっかり混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 ※冷蔵庫で2週間くらいもちます ・そのまま食べてもOK ・サンドイッチに挟んで食べでいい ・サラダに混ぜても合う◎ ・ツナや鶏のささみを入れてもいい！ 🍴お好みでアレンジしてみてね！ 毎日、食べ続けるとお肌もツルツルになる✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #酢 #酢にんじん #整腸 #ダイエットレシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は砂糖不使用、材料4つでできる 『濃厚チョコプリン』を紹介します😊✨ 小腹が空いた時や甘いもの食べたい時、罪悪なく食べれる🤭 材料4つで簡単にささっと作れるから、みんなにも作って欲しい😋✨ 【材料】 ・豆乳（牛乳）　150ml ・ココアパウダー　大さじ2 ・米粉　大さじ2 ・メープルシロップ（はちみつ）　大さじ2 【作り方🍴】 ①ボウルに材料を全て入れ、しっかり混ぜたら、ラップはせず、 600Ｗのレンジで1分30秒温める ②しっかり混ぜたら、再度600Ｗのレンジで30秒温めて、 よく混ぜる ③容器に移し替えて、冷めたら冷蔵庫で冷やして出来上がり〜🎉🎉 ※お好みでココアパウダーをかけてもOK 甘さ控えめだけど濃厚でしっとり食感がたまらない😆✨ 家族も大絶賛!! ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #チョコプリン #ヘルシーレシピ #砂糖不使用レシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は材料2つで簡単に作れる 『自家製クリームチーズ』を紹介します😊✨ これ本当に簡単だからみんなに作ってほしい🥰 塩麹で作ってるから胃腸にもいいし、血流も促してくれるから冷えや肩こりにもおすすめ！ 【材料】 ・ヨーグルト　400g ・塩麹　大さじ1 【作り方🍴】 ①ヨーグルトに塩麹を入れてよくかき混ぜる ②ボウルにザル→布巾をのせてヨーグルトを上から垂らして濾していく ③布巾で包んでゴムでしばり、軽く水分を絞ってから冷蔵庫に2日間入れる ※1日でも作れますが2日間経つとさらにしっかりとした濃厚な味になります ④布巾を外したら出来上がり〜🎉🎉 ※バケットやクラッカーにのせたて、ナッツやドライフルーツをのせてもいい👌 ※ケーキやお菓子作りにもいい◎ ※サラダに合わせてもいい🫶 お好みでアレンジしてみてね！ 味わいもまろやかでとっても美味しいのでぜひ作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #クリームチーズ #自家製 #おつまみ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は添加物、砂糖は一切使わず罪悪感なしで食べれる 『チョコマシュマロ』を紹介します😊✨ 市販のマシュマロは添加物や砂糖が気になって 購入するのをためらってしまう💧 これなら、材料4つで簡単に作れるから 皆んなに作ってほしい😊🫶 【材料】 ・はちみつ　80g ・水　70ml ・ココア　5g ・ゼラチン　10g 【仕上げ用】 ・ココアパウダー　大さじ1 ・米粉　大さじ1 【作り方🍴】 ①深めボウルにはちみつ、水、ココアを入れ、600Wのレンジで3〜4分温める ②ゼラチンを入れ、ハンドミキサーで10分くらいフワフワになるまでホイップする ③容器にクッキングシート敷き②を流し入れて1時間以上冷やす ④仕上げ用の米粉とココアを混ぜてマシュマロに振りかけ、一口大に切ったら完成🎉🎉 フワフワ食感で美味しかったのでぜひ作ってみてね〜🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #マシュマロフィニッシュパウダー数量限定 #手作りおやつレシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は体を内側からリセットしたいひとにおすすめの 『梅流し』を紹介します😊✨ 食べ過ぎ、飲み過ぎ、外食続きで体が重かったり、不調から抜け出したい方はデトックス効果があるからチャレンジしてほしい😊✨ 【材料】 ・大根　1/2本（大根の下の方がおすすめ） ・梅干し　3粒（無添加で天然塩を使用したものが 　おすすめ） ・味噌　大さじ1 ・水　1.5ℓ 【作り方🍴】 ①大根は皮をむいてイチョウ切りにし、梅干しは種を取って包丁で叩いてペースト状にする ②鍋に水を入れ沸騰したら大根と梅干しを入れる ③大根が柔らかくなってきたら味噌を入れ、煮込んだら出来上がり〜🎉🎉 【食べ方】 ①スープを先に全部飲み干す ②大根を全部、ひたすら食べる →お腹がゴロゴロしてきてトイレに行きたくなるかも ポイント💡 梅流しをする前日の夕方から次の日の🕛くらいまで、固形物は食べずに水分のみに すると効果大でした😉 注意⚠️ 体調のよい時に行ってください 人によって効果は異なります ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #梅流し #デトックス

レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月で荒れた胃腸を整える 『ゆず大根』を紹介します😊✨ お正月は普段より食べ過ぎちゃうよね！ 外食もおおくなるから、胃腸が重たくなりがち🤣 そんな時はこれ食べて！ 【材料】 ・大根　1/2本 ・ゆずの皮　1/2個 ・柚子の果実　大さじ1 ★酢　大さじ2 ★砂糖　大さじ2 ★みりん　大さじ1 ★塩　小さじ1 【作り方🍴】 ①大根は皮をむき、イチョウ切りにし、ビニール袋に入れ塩揉みして15分ほどおいたら水気をしっかり絞る ③柚子を洗い皮をむき、白いわたの部分を取り除いてから千切りにする ④鍋に★の材料を入れ、ひと煮立ちさせて冷ましておく ⑤容器に大根、ゆず、④を入れて混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 やさしい酢の酸味とゆずの爽やかな香りが疲れた胃を落ち着かせくれる🫶 ご飯お供にも合うし、料理の付け合わせにもいい◎ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ゆず大根 #柚子大根 #胃腸を整える #無添加生活

レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月で余ったお餅で作る 『みぞれ揚げだし餅』を紹介します😊✨ お正月用に買ったお餅って余ることない？ そんな時は消化にいい大根と一緒に食べるとらいいよ🥰✨ 【材料】 ・お餅　4つ ・大根　200g ★めんつゆ　大さじ2 ★しょうが　小さじ1 ★水　100ml 【作り方🍴】 ①大根は皮をむいてすりおろす ②フライパンに油をひき、お餅を両面揚げ焼きしたら、一旦別の容器に移しておく ③同じフライパンに★の材料とすりおろした大根を入れ少し煮詰める ④焼いたお餅に③をかけたら出来上がり〜🎉🎉 しょうががアクセントにらなって、とっても美味しい😋 食べ応えもあるけど、大根がさっぱりしてるから胃もたれしない😊✨ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #お餅 #揚げ餅 #大根レシピ #みぞれ

レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月に余ったお餅を美味しく簡単なデザート 『お餅フレンチトースト』を紹介します🥰 余ったお餅って食べ切れず賞味期限切れになっちゃうことあるよね？ これ作れば、デザート感覚で楽しめる✨✨ 【材料】 ・お餅　2個 ・卵　1個 ・豆乳　100ml ・はちみつ　小さじ1 ・バター　10g 【作り方】🍴 ①お餅をサイコロ状に切ってボウルに入れ、豆乳とはちみつを入れたら 　電子レンジで600Ｗで3分チン♪する ②トロトロになるまでよくかき混ぜたら、卵を入れさらにかき混ぜる ③フライパンにバターを入れ溶けたら、生地を流し込み、アルミホイルでかぶせる ④弱火で5分ほど焼いたら２つに折って形を整えたら、出来上がり〜🎉🎉 ※デコレーションはお好みで！ はちみつ、粉糖、生クリーム、フルーツなどがおすすめ🍯🍓#小麦粉もお砂糖も使ってないから、体にやさしい💛 とっても美味しいから作ってみてね😋👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #お餅 #お餅アレンジ #フレンチトースト #小麦粉不使用

レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月料理で人気の無添加でからだにやさしい 『自家製　焼豚』を紹介します🥰 市販の焼豚を買わなくても、家にある調味料で簡単に美味しく 作れるから、動画を観た人全員、作ってほしい 【材料】 ・豚肩ロースの塊　500～800g ★すりおろし生姜　1片 ★すりおろしニンニク　1片 ★醤油 　50ml ★てんさい糖 　20g ★はちみつ　10g" 【作り方】🍴 ①フォークでお肉全体を刺してビニール袋にいれる ②★の材料を入れ、お肉に揉みこみ冷蔵庫で2時間以上漬け込む ③180℃に余熱したオーブンで30分焼いたら、途中取り出して ひっくり返し、つけダレを塗って再度15分焼く（トータル45分焼く） ④焼きあがったら、粗熱が取れるまでアルミホイルでお肉を覆う ※肉汁が中に戻りジューシーな仕上がりになる。パサつかずしっとり柔らかくなる。 ⑤お好みの厚さで切ったら出来上がり～🎉🎉 お肉が柔らかくしっとりして、すごく美味しい💛 そのまま食べても◎だし、細かく切ってチャーハンにしても◎ ご飯にのせて焼豚丼にしても◎ ぜひ作ってみてね～🥰✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉

レシピはこちら▼▼▼ 今日はお正月には欠かせない、材料4つでできる 『自家製　伊達巻き』を紹介します🥰 市販の伊達巻って添加物や甘味が強いのが気になって 食べるのが気が引けてた💦 卵とはんぺんとはちみつ、みりんで簡単に自分で作れるから みんなも自分で作ってみてほしい🥳✨ 【材料】 ・卵　5個 ・はんぺん　100g ・はちみつ　大さじ1 ・みりん　大さじ1 【作り方】🍴 ①材料をすべてミキサーにかけて、熱したフライパンに流し込む ※動画では、はちみつとみりんを入れたシーンが抜けてます。ごめんなさい🙏 ②蓋をして、弱火で8分くらい蒸し焼きにする ※爪楊枝で真ん中を刺して生地がついてこなければOK ③鬼すだれ（巻きす）で巻いて、ゴムで両端をとめて、冷ましておく ④お好みの厚さに切ったら出来上がり～🎉🎉 ふんわり＆しっとりしていてとっても美味しい💛 甘さも控えめだし無添加だから安心して食べれる 簡単につくれるから、ぜひ作ってみてね～😋✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #伊達巻き #砂糖不使用#お正月レシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今日はイギリス🇬🇧の家庭料理 『ジェパーズパイ』を紹介します😚 家族みんな『美味しい💛』って秒でなくなるくらいおすすめ✨ ホワイトソースもチーズも使わないからグラタンよりも ヘルシーで食べやすいのもうれしい☺️ 【材料】 〈マッシュポテト〉 ・じゃがいも　350〜400g ・バター　30g ・豆乳　100ml ・塩　少々 ・胡椒　少々 〈ミートソース〉 ・豚ひき肉　400g ・玉ねぎ　中1個 ・にんにく　1片 ・米粉　大さじ1 ・オリーブオイル　適量 ★ケチャップ　80g ★ウスターソース　大さじ1 ★塩、胡椒　適量 【作り方】🍴 ①玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする ②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを入れ 香りが立ったら玉ねぎを入れ、しんなりするまで炒める ③さらにひき肉を入れ、米粉を入れ混ぜ、★の材料を入れて炒める ④じゃがいもを一口大に切って600Wの6分レンジでチン♪する ⑤熱いうちに潰してバター、豆乳を入れ混ぜる ⑥耐熱容器にミートソースを入れ、その上にマッシュポテトをのせる フォークで柄をつける ⑦220℃で30分焼いたら出来上がり〜💓 ※ひき肉は合挽き肉や鶏肉でも合うよ！ これ、本当に美味しい😋 家にある材料で手軽にできるところもいい✨ ぜひ作ってみてね〜🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ジェパーズパイ#マッシュポテト #ミートソース#時短レシピ #お家ご飯

レシピはこちら▼▼▼ 今日はドイツ発祥のお菓子、 『自家製シュトーレン』を紹介します😚✨ これとっても簡単に作れるし、すごく美味しい😋 小麦粉は使わずに豆腐と米粉で作ってるから、罪悪感なく食べれる！ 【材料】 ・米粉　100ｇ ・絹豆腐　150ｇ ・アーモンドプードル　50ｇ ・てんさい糖　10ｇ ・シナモン　小さじ1/2 ・ベーキングパウダー　2ｇ ・バター（米油でもOK）30ｇ ・ミックスナッツ　50ｇ ・ドライフルーツ　80ｇ ・ラム酒　大さじ2 【作り方】🍴 ①ドライフルーツは適当に切ってラム酒をかけ30秒ほどレンジでチン♪して柔らかくしておく ②ボウルに豆腐を入れて、ペースト状にすりつぶして、てんさい糖、バターを入れ混ぜる ③さらに米粉、シナモン、ベーキングパウダーを入れて混ぜる④ミックスナッツ、ドライフルーツを入れて混ぜる ⑤クッキングシートの上で成形し180℃のオーブンで30分焼く ⑥焼きあがったら、バター（米油でもOK）を全面に塗り、冷めたら粉糖をかけたら出来上がり～🎉 ※その日に食べても美味しいけど、3日ほど経つと味がなじんでさらに美味しくなります。 ドライフルーツとナッツの食感とラム酒の風味がたまらない😋👌 とっても美味しいから、たくさんの人に作ってほしい✨ おもてなしのデザートにもおすすめ🫶 お友達のお家に手土産として持っていくのも喜ばれるよ🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #シュトーレン #クリスマス

レシピはこちら▼▼▼ 今日は材料2つでできる 『自家製ローストビーフ』を紹介します😚✨ これは、美味しい💛 動画を見てくれた方、全員に作ってほしい！ 炊飯器で保温してほったらかしでできちゃう🥰👌 【材料】 ・牛もも肉　300～500ｇ ・塩、コショウ　少々 〈ソース〉 ・玉ねぎのすりおろし　1/2個 ・しょうゆ　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・砂糖　大さじ1 【作り方】🍴 ①お肉は常温にしておく ②塩、コショウを振り前面にすりこむ ③フライパンに油をひき、全面を強火で2分くらい焼き、 　バットに移しておく ※焼きすぎるとお肉が固くなるので注意してね！ ③粗熱が取れたらジップロックに入れて、しっかりチャックをとめる ④炊飯器に入れ、80℃くらいのお湯を1ℓ入れ、40分保温しておく ⑤お肉を焼いたフライパンでソースを作る 　材料をすべて入れ2,3分煮詰めたら出来上がり～🎉🎉 家族が大絶賛！！ 玉ねぎのソースがまた旨すぎる😋 特別な日やおもてなしにピッタリ！ ぜひ、作ってみてね～✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ローストビーフ #クリスマス

レシピはこちら▼▼▼ 今日は海外で大バズリしてるビタミン、ミネラルたっぷりの『ドライフルーツチーズログ』を紹介します😚✨ 友達が来た時に「美味しい」って大好評だった！ ドライフルーツの甘さだけで十分満足できる🥰☝️ 【ドライフルーツの栄養】 ✅ 食物繊維、ミネラル、自然な甘味 ✅ 良質な脂質、ビタミンE、ミネラル 【材料】 ・クリームチーズ　100ｇ ・ミックスナッツ　30ｇ ・ドライフルーツ　50ｇ ・レモン汁　適量 ・塩、コショウ　少々 【作り方】🍴 ①ボウルにクリームチーズ、ミックスナッツとドライフルーツの半分、レモン汁、塩コショウを入れて混ぜる ②ラップで包み棒状にしたら、冷蔵庫で30分ほど冷やす ③残りのミックスナッツとドライフルーツのをひき、転がしながら 側面につける ④バゲットやクラッカーにのせて出来上がり～🎉🎉 ※味見して塩気が薄かったら足して調整してください とっても美味しいおつまみでお酒がすすんじゃう😋✨ #おもてなしの1品にもピッタリ🫶 ぜひ作ってみてね～ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ドライフルーツ #チーズレシピ #ミックスナッツ #おもてなしレシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今日はXmasにおすすめの仕込み5分でできる 『クリスマスチキン🍗』を紹介します😚✨ 今年のクリスマスは家で簡単＆美味しいチキンを 作って家族みんなで楽しいクリスマスを過ごしましょ🥳 【手羽元の栄養】 ✅ タンパク質→筋肉・皮膚・髪の材料　疲れにくい体づくりに◎ ✅ コラーゲン … 手羽元は特に豊富。肌のハリ・関節のケアに役立つ ✅ ビタミンB群 … 代謝アップ、疲労回復をサポート ✅ 鉄・亜鉛→貧血予防・免疫ケアに。 【材料】 ・手羽元　10本 ・しょうゆ、酒　大さじ2 ・はちみつ　大さじ1 ・すりおろし生姜　小さじ1 ・塩、コショウ　少々 【作り方】🍴 ①手羽元をビニール袋に入れ★の材料を入れて揉み込む ②冷蔵庫で1時間程置く ③200℃に熱してたオーブンで30分焼く ④20分焼いたら、余ったソースを再度つけて焼く これ、本当に美味しい💛 照り焼き風な味わいに生姜の風味が最高に美味しい🥰👌 ぜひ作ってみてね～ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #クリスマスレシピ #チキン #クリスマスチキン #照り焼きチキン

レシピはこちら▼▼▼ 甘いものがやめられない人におすすめの 『ココアグラノーラ』を紹介します😚✨ ココアのポリフェノールが甘いもの欲を落ち着かせてくれる🥰 オートミールの食物繊維がお腹も心も満たしてくれる 【ココアの栄養】 ✅ ポリフェノール→抗酸化作用が高く、血流改善・肌の老化予防に◎ ✅食物繊維→腸内環境を整え、便通改善に役立つ ✅ 鉄分→貧血予防のサポートに ✅ マグネシウム→血圧調整・筋肉の働きサポート・イライラ緩和 ✅ カルシウム・亜鉛→骨の健康や免疫機能に関係 ✅ テオブロミン→リラックス効果、集中力アップに 【材料】 ・ココア　15ｇ ・オートミール　150g ・メープルシロップ　大さじ2 ・ヨーグルト　80g 【作り方】🍴 ①ボールにオートミール、ココア、メープルシロップを入れて混ぜる ②さらにヨーグルトを入れて混ぜる ③鉄板に平らに押し付けながらのせて、160℃に予熱したオーブンで 40分焼いたら出来上がり〜🎉🎉 食感がザクザクしてこのままでもたべごたえがあって美味しい😋 牛乳やヨーグルトをかけて食べても◎ 甘さはほとんど感じないので物足りない方はメープルシロップやはちみつを 足してください♡ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ココア #グラノーラ #ポリフェノール #砂糖不使用#ヘルシーおやつ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は肌の乾燥、くすみ対策におすすめの材料3つでできる 『柿のカプレーゼ』を紹介します😚✨ 柿ってそのまま食べることが多いけど モッツァレラチーズと生ハムとあわせて カプレーゼにすると本当に美味しい😋💛 【柿の栄養】 ✅ビタミンC→疲労回復・免疫サポート・美肌ケアに◎ ✅βカロチン→乾燥対策・粘膜を守る・風邪予防に役立つ ✅食物繊維→腸内環境を整え、お通じをサポート ✅カリウム→むくみ対策・余分な塩分を排出 ✅タンニン→二日酔い対策や抗酸化作用に期待できる 【材料】 ・柿　1個 ・モッツァレラチーズ　1袋 ・生ハム　5,6枚 ・オリーブオイル　適量 ・塩　適量 ・コショウ　適量 【作り方】🍴 ①柿は皮をむいて食べやすい大きさに切って皿に並べる ②モッツァレラチーズは手で一口大ほどにちぎって皿にのせる③生ハムはくるくる巻いて皿に並べる ④オリーブオイル、塩、コショウしたら出来上がり～🎉🎉 これすごく美味しい🥰 家族も絶対、喜んで食べてくれるはず！ ちょっとした、おもてなしにもピッタリ👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉

レシピはこちら▼▼▼ 今回はむくみケアにおすすめの仕込み10分でできる 『豆乳コーンスープ』を紹介します😚✨ 夜、作っておけば忙しい朝にも温めて飲める 体にも優しいスープ🫶 【コーンの栄養】 ✅食物繊維 →腸の動きを助けて、お通じを整える ✅ビタミンB → 糖質の代謝を助けて、疲れにくい体づくりに役立つ ✅カリウム → 余分な塩分を排出して、むくみ予防に◎ ✅ビタミンE → 抗酸化作用で、老けにくい体に。 【材料】 ・ホールコーン　固形量250ｇ前後 ・玉ねぎ　1/2個 ・バター　30ｇ ・豆乳　400ml ・水　50ml ・コンソメ　小さじ1 ・塩　小さじ1/2 ・パセリ　適量（なくてもOK） 【作り方】🍴 ①玉ねぎを千切りにし、コーンは水切りしておく ②玉ねぎをフライパンで溶かしたバターでしんなりするまで炒める ③コーン、豆乳、コンソメ、塩を入れ煮立たせる ④ブレンダー（ミキサー）で滑らかになるまで攪拌する ⑤塩気が足りなければ足して味を整えたら出来上がり～🎉🎉 コーンのやさしい甘味でとっても美味しい😋✨ お子さんにも気に入ってもらえるはず！！ ぜひ、作ってみてね～ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #コーンスープ #豆乳 #むくみ #仕込み10分

レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌＆老化防止におすすめの砂糖ゼロ、材料4つでできる『さつま芋ボール』を紹介します😚✨ 無性に甘いものが食べたくなる時ない？ そんな時はこれ食べて！ 罪悪感なし、食べ応えありの栄養満点スイーツ😋🫶 【さつま芋の栄養】 ✅食物繊維 → 腸を整える・満腹感UP ✅ビタミンC → 肌ケア・疲労対策 ✅カリウム → むくみ対策 ✅自然の甘さ → 砂糖に頼らず甘味を補える 【材料】 ・さつま芋　300ｇ ・ココア　大さじ3 ・豆乳　70ｇ ・メープルシロップ　大さじ1 【作り方】🍴 ①さつま芋を2㎝幅くらいに切って蒸かす（レンジでもＯＫ）②ボウルにさつま芋を入れてしっかり潰す ③ココア、メープルシロップ、豆乳を入れて混ぜる ④一口大に丸めて、ココアを入れたビニール袋に入れる ⑤ビニール袋に空気を入れてコロコロ転がしまぶす 優しい甘さでしっとりとした食感がたまらない 空腹に2,3個食べるとかなり満足感ある🥳 ぜひ作ってみてね～♪ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #砂糖ゼロ #ココア #さつま芋 #無添加生活