しょこ

𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 レンジで簡単！きなこういろう 〗 ＼ 材料3つ！ ／ 混ぜてチンするだけで もっちもちおやつが完成🤍 🌱今回使ったきな粉は スクスクダイズ(@sukusuku_daizu )さんの「栄養きなこ」🌱 これ実は、ただのきなこじゃなくて… ◻︎ 国産大豆100％で安心 ◻︎ 鉄分たっぷりなのに苦味ゼロで美味しい！ ◻︎ 18種類の国産雑穀で、偏食気味な子の栄養サポートも◎ ◻︎ 成長にかかせない亜鉛もしっかり配合 ◻︎ 乳アレルギーでも安心なお魚カルシウム🐟 味は普通のきなこと変わらないのに、 子どもに大切な栄養がぎゅぎゅっと濃縮💓 いつものきなこと同じ感覚で、 牛乳に混ぜたりヨーグルトにかけるだけで 一気に栄養満点になるよ🤤💯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 】 ・米粉　50g
・きなこ　25g
・てんさい糖　25g
・水　130ml 🌾米粉は波里さんの『サクッと！仕上がるお米の粉』を使用しています🌾 【 作り方 】 ① ボウルに材料をすべて入れ、よく混ぜる。 ② ラップをふんわり被せ、 電子レンジ(600W)で4分加熱する。 ③ 粗熱を取ってからカットしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・ダマにならないように、最初にしっかり混ぜてね！
・加熱後はかなり熱いのでやけどに注意⚠️ 【 栄養ポイント 】 ・米粉使用でグルテンフリー 　▷おなかにやさしく、軽い食べ心地 ・おうちで作れる安心おやつ 　▷余計な添加物なしで子どもにも◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 休日に楽しむ“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #スクスクダイズ #鉄分 #カルシウム #PR

「美味しそう！」と思ったら「いいね♡」で 応援してもらえると嬉しいです🥰 分からない事は、気軽にDMやコメントしてね💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 𓂃 子どもが完食するどんぶりレシピ𓂃 〖 ワンパン10分 ネギ塩チキン丼 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・鶏もも肉　2枚分(約600g) ・酒　大さじ2 ・片栗粉　大さじ2 ・米油(焼く用) 適量 〜ネギ塩ダレ〜 ・白ねぎ 30cm分(約200g)･･･みじん切り ・新玉ねぎ　1/2個(150g)･･･みじん切り ・てんさい糖、鶏がらスープの素　各大さじ1 ・レモン果汁、ごま油　各大さじ1 ・ごはん　好きな量 【作り方】 ①鶏もも肉は一口大にカットして、酒を揉み込んで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ②フライパンに米油を熱し、鶏肉に火が通るまで中火で焼く。 ③火を止めてネギ塩ダレを加え、全体をさっと混ぜる。 ④ごはんの上に盛り付けて完成！ 【調理ポイント】 ・白ねぎは両面に斜めの切り込みを入れてから、刻むと時短でみじん切りできるよ！ ・片栗粉をまぶすことで、鶏肉がしっとりジューシーに。 ・切った白ねぎと玉ねぎを少し置くと辛味が和らいで食べやすいよ◎ 【栄養ポイント】 ・鶏もも肉はたんぱく質＆鉄分が豊富！ 　▷成長期の子どもや疲れているママパパにぴったり！ ・新玉ねぎは加熱で甘みUP 　▷辛味が気になる場合は、さっと火を通してみて◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 野菜たっぷり＆栄養もボリュームも満点 ◻︎ 子どもが爆食いするシンプル味つけ そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼ 時短に役立つ愛用グッズは楽天roomに ／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてみてね！ 他の投稿はこちら ▶︎ @shoko_recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #しょこごはん #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おうちごはん #ワンパン #ネギ塩 #鶏もも肉 #lemon8 #lemon8japan #lemon8recipe #PR

バズってるシーラーがめっちゃ便利やった！ ✔︎ 予熱いらずですぐ使える ✔︎ 充電式で繰り返し使える ✔︎ マグネット付きで収納しやすい #tiktokショップこれ買い #シーラー #便利グッズ

𓂃 子どもが喜ぶ！簡単レシピ 𓂃 ＼びょーんと伸びて楽しい♪／ 〖 じゃばらきゅうり 〗 子どもが1本ペロリと食べちゃう 我が家のきゅうりレシピ🥒 びょーんと伸ばして食べるのも楽しくて ポリポリ食感もクセになる♡ 「もっと食べたい！」が止まらなくて きゅうりが足りなくなるかも🤭 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(3本分) 】 ・きゅうり　3本 ・白だし　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 ・白ごま　大さじ1 【作り方】 ①きゅうりの両端を切り落とし、 　お箸を添えてまっすぐに細かく切り込みを入れる。 ②裏返して、反対側は斜めに細かく切り込みを入れる。 ③白だし・ごま油・白ごまを加えて和える。 ④味がなじんだら完成！ 【調理ポイント】 ・お箸を添えて切ると、下まで切り落としにくく 　きれいな蛇腹にしやすいよ🥒💓 ⚠️薄い割り箸だと切り込みが深くなって 千切れやすいので注意してね！ #きゅうり

暑くなるのに油断してない？👀 自分では見えないうなじのムダ毛… 実は意外と見られてるかも😳 SNSで話題のガラス除毛器を試してみたら、 円を描くようになでるだけでスベスベに✨ 夫のモジャモジャ足で試してみたら びっくりするほどツルツルに🤣 ✔︎ 刃を使わない ✔︎ お風呂でも使える ✔︎ 水洗いOK ✔︎ 電池・充電不要 ✔︎ 気になった時にサッと使える ⚠️使う時は強くこすりすぎないように注意 ⚠️使用後はしっかり保湿がおすすめ

𓂃 ハサミで完結！お魚レシピ 𓂃 〖 ごはん泥棒！てりってりなさばの照り焼き 〗 ＼ おかわりが止まらん！／ 「お魚メニューって子どもが食べてくれない…」 「骨を取るのが面倒で食卓に出しにくい…」 そんなハードルをなくした我が家の定番レシピ🐟 4歳児も大好きなメニューで、 甘辛ダレでおかわりが止まらなくなるよ🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(3〜4人前) 】 ・骨取り冷凍さば　3枚 ・片栗粉　大さじ2 ・米油（焼き用）　適量 【A】 ・てんさい糖　大さじ1 ・酒　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・醤油　大さじ2 ・水　大さじ4 ・ごま　適量 【 作り方 】 ①解凍したさばは、水気をさっと拭き取って 　キッチンバサミで食べやすい大きさにカットする。 ②さばに片栗粉を全体にまんべんなくまぶす。 ③フライパンに少なめの油を熱し、 　さばを両面こんがり焼く。 ④合わせておいたタレをじゅわっと回しかけ、 　照りっとするまで煮詰めれば完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・サバの水気はしっかり拭き取る！ 　▷ 臭みが抜け、片栗粉がベタつかずカリッと仕上がるよ◎ ・包丁もまな板も使わずハサミで完結！ 【 栄養ポイント 】 ・サバの良質なたんぱく質＆脂質をしっかり補給 　▷ 子どもの脳の発達や、毎日バタバタなママの疲労回復に◎ ・DHA・EPAが豊富で栄養満点 　▷ お肉が続きがちな日の栄養バランスを整えるのにもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 子どもが喜ぶレシピを発信しています💓 フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡

𓂃簡単おやつレシピ 𓂃 〖 ぷるぷる豆乳プリン 〗 ＼レンジで2分チンするだけ！ ／ ぽよんぽよんの食感が楽しい🤤 お鍋を使わないから後片付けも楽ちん💓 ボウルで混ぜて冷やすだけ！ 食欲がない時にもぴったりの、 お腹にやさしいおやつ🍮✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(丸型3個分) 】 ・豆乳(無調整) 200ml ・甜菜糖　20g ・ゼラチン　5g ・きなこ　適量 ・黒蜜　適量 【 作り方 】 ① 耐熱ボウルに豆乳、甜菜糖、ゼラチンを入れ、 　よく混ぜ合わせる。 ② 600Wのレンジで約2分加熱する。 ③ 取り出しても一度よく混ぜ、 　ゼラチンを完全に溶かす。 ④ お好みの型に流し入れ、 　冷蔵庫で冷やし固める。 ⑤ お皿にコロンと出して、 　きな粉と黒蜜をかけたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・レンジの加熱時間は調整してね！ 　▷沸騰すると豆乳が分離しちゃうので、 　　温まってゼラチンが溶ければOK！ ・お皿に出すときは周りを少し押すと◎ 　▷隙間に空気を入れると、 　　コロンと綺麗に出てくるよ！ 【 栄養ポイント 】 ・脂質控えめでヘルシー！ 　▷ 牛乳より脂質が少なく、 　　後味もすっきりでカラダにやさしい◎ ・「喉ごし」を楽しむおやつ 　▷ つるんとした食感は、 　　食欲が落ちやすい時期の栄養補給にもぴったり！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 “こどもが喜ぶ簡単レシピ”を発信しています💓 フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単おやつ #豆乳プリン

𓂃簡単おやつレシピ 𓂃 〖かぶとチョコパイ 〗 ＼こどもの日にぴったり ／ はるまきの皮でパリパリ🤤 油で揚げないから後片付けも楽ちん💓 子どもと一緒に折り紙感覚で作れる、 行事気分満点のおやつ🎏✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(10個分) 】 ・はるまきの皮(ミニサイズ) 10枚 ・板チョコ　1枚 ・水溶き小麦粉　適量 ・米油　適量 【 作り方 】 ① はるまきの皮を「かぶと」の形に折る。 　（折り紙と同じ折り方でOK！） ② 最後に重なる部分に水溶き小麦粉を塗り、 　中にチョコを1片入れて閉じる。 ③ 天板に並べて、表面に米油をスプレーする。 　(ハケで油を塗るのでもOK) ④ 200℃に予熱したオーブンで、 　こんがり焼き色がつくまで約10分焼いたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・オイルスプレーで表面サクサク！ 　▷ 油を薄くまとうことで、 　　揚げたような香ばしい食感に！ ・中身のアレンジも自由自在！ 　▷ チーズやバナナに変えてもおいしいよ◎ 【 栄養ポイント 】 ・揚げない工夫で脂質カット！ 　▷後片付けが楽なだけでなく、 　　脂質を抑えてヘルシーに楽しめる◎ ・「噛む力」を育むおやつ 　▷皮のパリパリ食感は、 　　子どもの咀嚼を促すのにぴったり！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 “こどもが喜ぶ簡単レシピ”を発信しています💓 フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単おやつ #こどもの日 #はるまきの皮

𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 ふわシャキ れんこんナゲット 〗 豆腐でかさ増ししてるから ヘルシーなのにボリューム満点◎ れんこんのシャキシャキ食感がアクセントで 子どももパクパク止まらないよ🤤💓 冷めても美味しいからお弁当にもぴったり🍱✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料（4人分）】 ・鶏ミンチ　300g ・絹ごし豆腐　150g ・れんこん　120g 【A】 ・卵　1個 ・片栗粉　大さじ5 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 【ハニーマスタードソース】 ・マスタード　大さじ1 ・マヨネーズ　大さじ1 ・はちみつ　大さじ1 ・米油　適量(焼く用) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 作り方 】 ① れんこんは皮付きのまま角切りにする。 ② 袋に鶏ミンチ、絹ごし豆腐、れんこん 　【A】を入れ、袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 　油のひいたフライパンに絞り出す。 　 ④両面カリッと焼いたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・豆腐は水切りなしでOK！ 　▷ そのまま混ぜるだけでふわふわに◎ ・レンコンは少し大きめに刻むとシャキ感UP ・焼いてる間は触りすぎないのがコツ ・余った生地は冷凍ストックOK！ 　▷ 解凍して焼くだけでいつでも作れる◎ 【 栄養ポイント 】 ・鶏ミンチ＋豆腐でたんぱく質しっかり 　▷ 成長期の子どもや忙しいママの体づくりに◎ ・レンコンで食物繊維＆ビタミンC補給 　▷ お腹の調子を整えるサポートに ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #ワンパンレシピ #簡単おかず #チキンナゲット

𓂃 切ってのせるだけ簡単レシピ 𓂃 〖 子どももハマる！絶品とろたく丼 〗 ネギトロにたくあんときゅうりの ポリポリ食感がプラスされて 食べだしたら止まらないおいしさに🤤💓 ごま油のコクと白だしのやさしい味で 子どもも食べやすい味付けだよ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 (4人分) 】 ・ネギトロ　320g ・たくあん　60g ・きゅうり　1本 ・卵黄　1個（お好みで人数分） ・ごま　適量 ・ごはん　好きな量 【A】 ・白だし　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 【 作り方 】 ①たくあんときゅうりは角切りにする。 ②ネギトロに調味料【A】と①を入れてよく混ぜる。 ③器に盛ったごはんの上にたっぷりのせ、 　ごまと卵黄をトッピングしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・たくあんときゅうりは角切りにすると 　食感がしっかり残っておすすめ◎ 【 栄養ポイント 】 ・まぐろでたんぱく質＆DHA・EPAを補給 　▷子どもの成長や、疲れやすい日の栄養補給に◎ ・きゅうりで水分＆カリウムもプラス 　▷ むくみ対策にもおすすめ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #とろたく丼

𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 包まない！キャベツ小籠包 〗 ＼ ジュワッと溢れる肉汁で家族ウケ抜群 ／ 「小籠包って包むの大変そう…」 そんなハードルをなくしたレシピ🥟 あんの半分はキャベツ！ 今の時期のキャベツは甘味たっぷりで シャキッと食感も味わえるよ🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(耐熱容器 4個分) 】 ・豚ミンチ　200g ・キャベツ　200g ・餃子の皮　4枚 【A】 ・オイスターソース　小さじ2 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・てんさい糖　小さじ1 ・酒　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・擦りおろし生姜　小さじ1 ・擦りおろしにんにく　小さじ1 ・水　110ml 【 作り方 】 ①キャベツはみじん切りにする。 ②袋に豚ミンチ、①のキャベツ・【A】を入れ、 　袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 　耐熱容器に均等に絞り入れる。 ④水で軽く濡らした餃子の皮を被せ、 　真ん中を少しへこませる。 ⑤フライパンに容器を並べ、 　底から1〜2cmほど水を入れて火にかけ、フタをする。 ⑥沸騰したら弱火〜中火に落とし、10分ほど蒸す。 　中までしっかり火が通ったら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・キャベツの水分は絞らずそのまま使う！ ・餃子の皮は濡らして1枚ずつ被せてね。 　▷重ねすぎると皮が固くなり食べにくいので注意！ ・火加減は必ず弱火〜中火で！ 　▷強火だと火の通りにムラがでたり、 　　お肉がかたくなりやすい。 ・耐熱容器はiwaki（200ml）を使用してます！ 　▷ 蒸し・レンジ・保存までこれ一つでできて便利◎ 【 栄養ポイント 】 ・豚ミンチで良質なたんぱく質をしっかり補給 　▷ 成長期の子どもや、疲れやすいママの体づくりに◎ ・キャベツたっぷりで食物繊維＆ビタミン補給 　▷腸内環境を整えたい人にもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #キャベツ小籠包 #簡単レシピ

𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 レンジで簡単！米粉カスタード 〗 ＼ 材料4つ！ ／ 混ぜてチンするだけで なめらかカスタードが完成🤍 クレープや食パン、フルーツに乗せても◎ 「買わなくても作れる」ラクうまクリームだよ🫶🏻 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料 】 ・卵　1個 ・米粉　15g ・てんさい糖　30g ・牛乳　200ml 🌾米粉は波里さんの『サクッと！仕上がるお米の粉』を使用しています🌾 ※ラップは必ず耐熱タイプを使用してね！ 　(動画ではダイソーの耐熱ラップを使用しています) 【 作り方 】 ① ボウルに材料をすべて入れ、よく混ぜる。 ② ラップをふんわり被せ、 電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。 ③ 取り出してしっかり混ぜる。 ④ さらに1分加熱し、よく混ぜる。 ⑤ 最後に30秒加熱して、なめらかになればOK！ ⑥ 粗熱を取って冷やしたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・一気に加熱すると固まりやすいので、途中で必ず混ぜてね！ ・とろみが足りない場合は、10〜20秒ずつ追加加熱して調整してね◎ ・冷やすととろみが安定して、より濃厚な口当たりになるよ🫶🏻 【 栄養ポイント 】 ・米粉使用でグルテンフリー 　▷おなかにやさしく、軽い食べ心地 ・おうちで作れる安心おやつ 　▷余計な添加物なしで子どもにも◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 休日に楽しむ“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #米粉カスタード #米粉おやつ #レンジおやつ #子どもが喜ぶレシピ #簡単おやつ

𓂃 簡単おやつレシピ 𓂃 〖 オーブンで焼く！豆腐チュロス 〗 ＼ 外はサクッ、中はもちっ。／ 混ぜて焼くだけなのに子どもウケ抜群💓 豆腐入りでたんぱく質もとれて 米粉×はちみつでやさしい甘さ🍯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(天板1枚分) 】 ・絹ごし豆腐　150g ・はちみつ　25g ・米粉　120g ・片栗粉　15g ・ベーキングパウダー　2g ・塩　ひとつまみ ・米油　適量(焼く前に塗る用) 【 作り方 】 ① ボウルに豆腐を入れなめらかになるまで混ぜる。 ② はちみつを入れて混ぜ、米粉・片栗粉 ベーキングパウダー・塩を加えて混ぜる。 ③ 絞り袋に入れて、クッキングシートを敷いた天板にお好みの形に絞る。 ④表面に米油をスプレーする。(ハケで塗ってもOK) ⑤180℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く。 ⑥熱いうちにお好みで砂糖・シナモン・きな粉をまぶして完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・揚げないから脂質オフで罪悪感少なめ◎ ・焼き上がり後、2〜3分置くとサクサク感がアップ！ ・形はロングにしてもミッキー型でもOK 　▷厚みがある形は＋1〜2分調整してね！ 【 栄養ポイント 】 ・豆腐入りでたんぱく質をプラス ・米粉使用でグルテンフリー 　▷体にやさしく、軽い食べ心地 ・はちみつの自然な甘さ 　▷砂糖よりコクがあって満足感UP🍯 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #豆腐スイーツ #米粉おやつ #チュロス #子どもが喜ぶおやつ #簡単レシピ

𓂃 ワンパンで作る簡単レシピ 𓂃 〖 包まない！白菜小籠包 〗 ＼ ジュワッと肉汁で家族ウケ抜群 ／ 「小籠包って包むの大変そう…」 そんなハードルをなくしたレシピ🥟 あんの半分は白菜だから 甘みたっぷりなのに、ふんわり軽い✨ ジュワッと肉汁あふれるよ🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(耐熱容器 4個分) 】 ・豚ミンチ　200g ・白菜　200g ・餃子の皮　4枚 【A】 ・オイスターソース　小さじ2 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・てんさい糖　小さじ1 ・酒　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・擦りおろし生姜　小さじ1 ・擦りおろしにんにく　小さじ1 ・水　100ml 【 作り方 】 ①白菜はみじん切りにする。 ②袋に豚ミンチ、①の白菜・【A】を入れ、 　袋の上からよく揉んでしっかり混ぜる。 ③袋の先端を少し切り、 　耐熱容器に均等に絞り入れる。 ④水で軽く濡らした餃子の皮を被せ、 　真ん中を少しへこませる。 ⑤フライパンに容器を並べ、 　底から1〜2cmほど水を入れて火にかけ、フタをする。 ⑥沸騰したら弱火〜中火に落とし、10分ほど蒸す。 　中までしっかり火が通ったら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・白菜の水分は絞らずそのまま使ってね！ 　▷白菜の水分が加わることで 　　ふんわりジューシーに仕上がる◎ ・餃子の皮は濡らして1枚ずつ被せてね。 　▷重ねすぎると皮が固くなり食べにくいので注意！ ・火加減は必ず弱火〜中火で！ 　▷強火だと火の通りにムラがでたり、 　　お肉がかたくなりやすい。 ・耐熱容器はiwaki（200ml）を使用してるよ！ 　▷ 蒸し・レンジ・保存までこれ一つでできて便利◎ 【 栄養ポイント 】 ・豚ミンチで良質なたんぱく質をしっかり補給 　▷ 成長期の子どもや、疲れやすいママの体づくりに◎ ・白菜たっぷりで食物繊維＆水分補給 　▷お腹に優しくて、便秘気味な人にもおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単ごはん” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼時短に役立つ愛用アイテムは楽天roomに／ ▶︎プロフィールのリンクからチェックしてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #白菜小籠包 #簡単レシピ

𓂃 おもちで作る簡単レシピ 𓂃 〖 詰めて焼くだけ！チーズきつねもち 〗 ＼ 甘辛×とろ〜りで家族ウケ抜群 ／ 余りがちなおもちが大変身✨ 油揚げにおもちとチーズを詰めて焼くだけで 外はじゅわっと香ばしく 中はもっちり＆とろ〜り🧀 おやつにもおすすめ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4個分) 】 ・うす揚げ　2枚 ・切りもち　4個 ・スライスチーズ　2枚 【A】 ・しょうゆ、みりん、てんさい糖　大さじ1 ・水　大さじ3 ・米油　少量(焼く用) 【 作り方 】 ① おもちはクッキングシートを敷いた耐熱皿に並べ、 　レンジで加熱する。 　(目安：600Wで1分30秒〜2分) ② うす揚げを半分に切って開き、裏返して 　やわらかくしたおもちとチーズを詰める。 ③ フライパンに少量の油をひき、 　閉じ目を下にして両面をこんがり焼く。 ④【Ａ】をじゅわっと絡めたら完成！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 調理ポイント 】 ・うす揚げは全体を押してから開いて裏返すと 　破れにくくなって、詰めやすくなるよ！ ・おもちはクッキングシートでチンすると 　くっつきにくくて、扱いやすい◎ ・スライスチーズはフィルムのまま切ると 　包丁にくっつかずラク◎ ・調味料を加える時は弱め〜中火で！ 　▷火が強いと焦げやすいので注意！ 【 栄養ポイント 】 ・お餅でしっかりエネルギー補給◎ ・チーズでたんぱく質＆カルシウムをプラス ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日でも作れる“簡単おやつ” ◻︎ 少ない手間でも栄養はたっぷり ♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな“頑張らなくても喜ばれるレシピ”を 発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、 気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #子どもが喜ぶレシピ #チーズきつねもち #お餅アレンジ #時短レシピ

𓂃 冷凍骨取りさばで作るごちそうレシピ 𓂃 〖 香ばし醤油の簡単焼きさば寿司 〗 ＼子どもが「おすしやさんみたい！」と大喜び／ こんがり焼いたさば×さっぱり酢飯でやみつきの味🤤💓 冷凍の骨取りさばは解凍不要で使えてめっちゃラク✨ 忙しい日でも"特別感"が出せるからおすすめメニュー🍣 『骨取り冷凍さば』が気になる人はプロフィールからチェックしてみてね！ しかも今だけなんと、"半額"で買えるよ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(2本分) 】 ・冷凍骨取りさば（無塩）　2枚 ・しょうゆ　小さじ1 〜酢飯〜 ・温かいごはん　2合分（約600g） ・酢　大さじ3 ・てんさい糖(又は砂糖)　大さじ2 ・塩　小さじ1/2 ・白いりごま　大さじ2 ・刻みたくあん　40g ・大葉　6枚 【 作り方 】 ① 冷凍の骨取りさばは解凍せずにグリルでこんがり焼き 　最後に表面にしょうゆを塗って香ばしさを出す。 ② 温かいごはんに酢・砂糖・塩を混ぜ、 　白ごま・刻んだたくあんも加えて酢飯を作る。 ③ 容器にラップを敷き、さば→大葉→酢飯の順に重ねる。 ④ 上からラップをかぶせ、冷蔵庫で10分〜20分おいてなじませる。 ⑤ 食べやすくカットしたら完成 【 調理ポイント 】 ・冷凍さばは解凍不要！そのまま焼いてOK！ ・しょうゆは仕上げに塗ると香ばしさと照りがUP ・たくあんで食感がよくなり、子どもウケも抜群◎ 【 栄養ポイント 】 ・青魚のEPA・DHAで脳の働きをサポート🧠✨ ・たくあんの乳酸菌＆食物繊維で腸活にも◎ ・しそでビタミン・香りプラス！魚の臭みも感じにくい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが、 ◻︎ 忙しい日も助かる「子どもが喜ぶ簡単ごはん」 ◻︎ 少ない手間でも栄養たっぷり♡ ◻︎ 毎日の「なに作ろう？」から卒業！ ◻︎ 食卓がほっとするうれしい時間に◡̈ そんな、頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＼ 時短に役立つ愛用グッズは楽天roomに ／ ▶︎プロフィールからチェックしてみてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単レシピ #冷凍骨取りさば #焼きさば寿司

𓂃 子どもが完食するどんぶりレシピ𓂃 〖 ワンパン5分 とろたまウインナー丼 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・ウインナー　12本 ・卵　8個 ・オクラ(トッピング用) 100g ・米油(焼く用) 適量 【A】 ・てんさい糖　大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・ごはん　好きな量 【作り方】 ①ウインナーを一口大にカットする。 ②フライパンに米油を熱し、ウインナーをカリッとするまで焼く。 ③調味料Ａを加え、全体になじませる。 ④溶き卵を流し入れ、半熟になるまで火を通す。 ⑤ごはんの上に盛り付けて、オクラをトッピングしたら完成！ 【調理ポイント】 ・包丁なしでOK！キッチンバサミで切れば時短に！ ・ウインナーはカリッと焼くと香ばしさアップ！ ・卵は入れたら触りすぎず、とろっと半熟で仕上げると◎ ・カット済みの冷凍オクラがおすすめ！ 　生のオクラを使用する場合は、 　ラップをして600Wで1分〜1分30秒加熱してね！ 【栄養ポイント】 ・卵は“完全栄養食”と呼ばれるほど栄養バランスが◎ 　▷たんぱく質・鉄・ビタミンがまとめてとれる！ ・ウインナーで食べやすさアップ＋脂質で腹持ちも◎ ・オクラのネバネバは腸を整える水溶性食物繊維！ 　▷野菜が苦手な子にもおすすめの組み合わせ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 野菜たっぷり＆栄養もボリュームも満点 ◻︎ 子どもが爆食いするシンプル味つけ そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おうちごはん

「美味しそう！」と思ったら「いいね♡」で応援してね🥰 保存しておけば、土用の丑の日にすぐ作れるよ🫶🏻✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 𓂃 家族が騙されるどんぶりレシピ 𓂃 〖 ワンパン10分 なすの蒲焼き 〗 うなぎって美味しいけど、 高くて手が出ない…って時に！ 1人前約120円で作れる、なんちゃって蒲焼き🍆 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(3人前)】 ・なす　3本(約300g) 　▷片栗粉　大さじ3 【A】 ・酒、みりん、しょうゆ　大さじ2 ・てんさい糖　大さじ1 ・ごはん　好きな量 ・刻み海苔　お好みで ・白ごま　お好みで 【作り方】 ①なすはヘタを取り、皮を4箇所むいて、 　ラップに包み600wで3分レンチンする。 ②中心に切り込みを入れて開き、 　フォークで筋をつける。 ③キッチンペーパーで水分をふき取り、 　両面に片栗粉をまぶす。 　▷なすの大きさによって片栗粉の量を追加してね！ ④油をひいたフライパンで、 　両面に焼き色がつくまで焼く。 ⑤【A】の調味料を加えて軽く煮詰める。 　▷焦げやすいので火加減に注意！ ⑥ごはんの上に刻み海苔をふり、⑤をのせ 　白ごまを振りかけたら完成。 【調理ポイント】 ・うなぎっぽさを出す3つのコツ！ 　①皮を部分的にむく 　②表面に筋をつける 　③焼き色をしっかりつける ・レンジでチンしておくことで、加熱時間も短縮！ 【栄養ポイント】 ・なすは低カロリーで食物繊維豊富◎ 　▷ヘルシーなのに満足感あり！ ・ごはんと一緒に食べることで、 　糖質・脂質・食物繊維がバランスよく摂れる！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 手間は最小限でも、栄養と愛情はたっぷり ◻︎ 「週1丼」でごはん作りがぐっとラクに ◻︎ 子どもが爆食して食卓が笑顔に そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ワンパン #なすの蒲焼き

𓂃 子どもが爆食いするどんぶりレシピ 𓂃 〖 ワンパン10分 タコライス 〗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【 材料(4人前)】 ・豚ミンチ　300g 　▷片栗粉　大さじ1 ・玉ねぎ　大1個(約300g) ・にんにく　1片 ・トマト　中1玉(約100g) ・レタス　3〜4枚(約120g) ・生食できるシュレッドチーズ　好きなだけ 【A】 ・ケチャップ　大さじ4 ・中濃ソース　大さじ2 ・はちみつ　大さじ1 ・カレー粉　小さじ1 ・ごはん　好きな量 【作り方】 ①玉ねぎ・にんにくは粗みじん切り 　レタスは太めの千切り、トマトは1cm角にカットする。 ②フライパンに豚ミンチ・玉ねぎ・にんにくを入れて中火で炒める。 　▷豚ミンチから脂が出るから、油はひかなくてOK！ ③お肉に火が通ったら、調味料Ａを加えて全体をさっと炒め合わせる。 ④ごはんの上に、レタス→トマト→③→チーズの順に盛り付けたら完成！ 【調理ポイント】 ・ミンチに片栗粉をまぶして時短！ 　①熱伝導が良くなる 　　▶︎ミンチの表面に薄い膜ができて蒸し焼き状態に 　②ムラなく加熱できる 　　▶︎くっつき防止効果で火の通りが均一に 　③旨みを閉じ込める 　　▶︎肉汁が出すぎず、ジューシーさを保ったまま火が通る 【栄養ポイント】 ・豚ミンチと玉ねぎで「鉄＆ビタミンB1」をしっかり補給 　▷疲労回復や夏バテにおすすめ◎ ・レタス、トマトで「ビタミンC＆食物繊維」がプラス 　▷生野菜トッピングで火を使わず栄養アップ！ ・チーズで「カルシウム＆たんぱく質」もプラスオン！ 　▷育ち盛りの子どもにおすすめ◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントでは 管理栄養士歴10年ワーママのしょこが ◻︎ 忙しくてもすぐ作れる「10分どんぶり」 ◻︎ 手間は最小限でも、栄養と愛情はたっぷり ◻︎ 「週1丼」でごはん作りがぐっとラクに ◻︎ 子どもが爆食して食卓が笑顔に そんな頑張らなくても喜ばれるレシピを発信しています .*･ﾟ フォローやコメント、気軽にしてもらえると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #簡単どんぶり #丼レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ワンパン #タコライス

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