ぴょん ⸜❤︎⸝ 甘麹で脱・砂糖！腸活できる麹スイーツ

暑い日にぴったりなレシピを3品作ってみました🌿 ✔ きゅうりの1本漬け🥒 ✔ サバ缶で作る冷や汁🐟 ✔ おくらの唐揚げ🤎 今回使ったのは 「かけだし」 ✨ 国産の 🐟鯵・鰹・鯖・鰯 🌿昆布・椎茸 だけで作られた、食塩・酵母エキス不使用の無添加だしです。 粉末だから、かけるだけ・混ぜるだけで旨みがアップ🙌 毎日の料理にとっても使いやすいですよ😊 #かけだし #無添加 #出汁 #簡単レシピ #おうちごはん

正直、甘酒って ちょっとクセあるイメージない？🥹 でもこれ、 米麹100%なのに めちゃくちゃ飲みやすい。 砂糖不使用・ノンアルコール。 しかも桃＆パインは 子どもも「ジュース？」って言うレベル🍑 朝ごはん代わりにちょっと。 小腹満たしにちょっと。 飲むだけ腸活、ラクすぎる。 4種類あるから 自分の好き見つけるのも楽しい◎ 私は桃パイン推し🤫 気になる人はチェックしてみてね。 #オリゼ #腸活 #甘酒 #米麹 #無添加

抹茶スイーツ好きさん集合🍵🤎 昔の私はコンビニに行くたび 抹茶スイーツをチェック🥹 でも子どもを産んでから 同じように食べているのに体重は増える一方… だからお砂糖をやめて 甘麹に置き換えてみたら 甘いものを我慢しなくても 8キロのダイエットに成功✌️ 今回は生地にもクリームにも抹茶をたっぷり使った 冷やし抹茶生どらを作ったよ🍵 冷蔵でもおいしいけど 個人的には半解凍が優勝🤤🍵 冷凍庫から出して5〜10分置くと 抹茶アイスどら焼きみたいになるよ♡ 【材料】 〈どら焼き生地〉 ・卵 1個 ・甘麹 70g ・豆乳 30ml ・米粉 50g ・抹茶 小さじ2〜2.5 ・ベーキングパウダー 小さじ1/2 〈抹茶クリーム〉 ・甘麹 60g ・豆乳 30ml ・米粉 小さじ1 ・抹茶 小さじ2 【作り方】 ①クリームの材料を全て混ぜる ②600Wで20秒加熱→混ぜる→さらに20秒加熱して混ぜる ※ゆるい場合は10秒ずつ追加加熱 ③冷蔵庫で冷やしておく ④生地の材料を全て混ぜる ⑤弱火で小さめに焼く 表面のツヤがなくなり乾いてきたら裏返し、30秒〜1分焼く ⑥クリームをたっぷり挟み、冷蔵庫で30分ほど冷やしたら完成🍵 【保存方法】 ❄️冷蔵：2〜3日 ❄️冷凍：約2週間 冷凍した場合は常温で5〜10分ほど置くと 抹茶アイスどら焼き風に🤤🍵 買い物中に見返せるよう保存してね🐰🤎 #甘麹 #麹スイーツ #砂糖不使用 #抹茶スイーツ #どら焼き

甘いものやめようと思うほど 食べたくならない？🥹 私は我慢するたびに反動で爆食い… だから砂糖をやめて 甘麹に置き換えました✌️🤎 今回は混ぜて冷やすだけの いちごショコラカップ🍓🍫 【材料】（ココット2個分） ・いちご 50g（冷凍でも生でもOK） ・オートミール 大さじ1 ・ギリシャヨーグルト 100g ・甘麹 40g ・ココアパウダー 大さじ1 ・クリームチーズ 15g ・仕上げ用オートミール 少々 ・仕上げ用ココア 適量 【作り方】 ① 冷凍いちごの場合は600Wで40秒〜1分レンチン （生いちごはそのままでOK） ② フォークで軽く潰し、オートミール大さじ1を混ぜる ③ ココット2個に半量ずつ入れる ④ クリームチーズを常温に戻す （固い場合は600Wで10秒ほどレンチン） ⑤ ギリシャヨーグルト、甘麹、ココアパウダー、クリームチーズを混ぜる ⑥ ③の上に流し入れる ⑦ 冷蔵庫で1時間ほど冷やす ⑧ オートミールを少しのせて、ココアパウダーをふったら完成🍓🍫 買い物中に見返せるように保存してね🐰🤎 #甘麹 #砂糖不使用 #砂糖卒業 #甘#甘麹レシピ#麹スイーツ

産後に激太りして、 毎晩コンビニスイーツ生活🥹 気づけばデニムのおしりが 裂けるほどのわがままボディに🤎笑 でも甘いものはやめられない。 だから私は砂糖をやめて 甘麹に置き換えました✌️ 今日のおやつは ぷるんっと食感のいちごクラフティ🍓 【材料】 ・いちご 50〜60g ・卵 1個 ・甘麹 60g ・米粉 大さじ2 ・豆乳 大さじ2 【作り方】 ①卵・甘麹・米粉・豆乳をよく混ぜる ②いちごを加えて軽く混ぜる ③耐熱容器に入れてレンジで加熱 🍓生いちごの場合 600Wで1分30秒〜2分 （様子を見ながら20秒ずつ追加） 🍓冷凍いちごの場合 600Wで1分30秒加熱した後、 20秒ずつ追加加熱 合計3分前後が目安 ④中心が少しぷるっとするくらいでOK ⑤粗熱をとって冷蔵庫で冷やしたら完成✨ プリンとケーキの間みたいな もちぷる食感がたまらない🤤🍓 買い物中に見返せるように 保存してね🐰🤎 #甘麹 #砂糖不使用 #いちごスイーツ #麹スイーツ #クラフティ

きな粉好きさん、これは保存案件🤤👇 甘いものってやめたいのに 我慢すると余計に食べたくならない？🥹 私は何度も失敗したから 砂糖を我慢するんじゃなくて 甘麹に置き換えるようにしたよ✌️ 今回は材料5つ✨ クッキングシートの上で混ぜて レンチンするだけ！ 洗い物ほぼゼロなのに しっとり濃厚なきな粉ガトーが完成🤎 【材料】 ・卵 1個 ・甘麹 70g ・きな粉 30g ・米粉 5g ・ココナッツオイル 小さじ2 【作り方】 ①耐熱容器にクッキングシートを敷く ②材料を全部入れて混ぜる ③600Wで約2分加熱 （表面が乾いていて、中心が少し揺れるくらいが目安✨） ④まだ生っぽい場合は10秒ずつ追加加熱 ⚠️加熱しすぎると蒸しパンみたいな食感になるので注意 ⑤粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす ⑥お好みできな粉をかけて完成 #甘麹レシピ #麹スイーツ #きな粉レシピ #きな粉ガトー #腸活

スタバ行く前に見て☕️🍩 カフェラテ好きな人ほど危険⚠️ 気づいたら毎日カフェラテとスイーツ🥹 我慢しようと思っても 結局反動で爆食い… だから私は砂糖をやめて 甘麹に置き換え✌️ ちゃんと甘いのに満足感もあるし おうちでカフェ気分まで楽しめる♡ 今回はレンチンで作れる カフェラテドーナツ作ってみたよ☕ 【材料】（6個分） 〈生地〉 ・米粉 50g ・甘麹 80g ・卵 1個 ・豆乳 30ml ・インスタントコーヒー 小さじ2 ・ベーキングパウダー 小さじ1 〈コーティング〉 ・ココナッツオイル 40g ・甘麹 15g ・インスタントコーヒー 小さじ1.5 【作り方】 ①インスタントコーヒーを豆乳で溶かす （溶けない場合は10秒ほどレンチン） ②ボウルに卵、甘麹、コーヒー入り豆乳を入れて混ぜる ③米粉とベーキングパウダーを加えてなめらかになるまで混ぜる ④シリコーンドーナツ型に軽く油を塗り、生地を流す ⑤600Wで1分30秒加熱し、前後を入れ替えてさらに1分〜1分30秒加熱する ⑥粗熱を取って型から外す ⑦ココナッツオイルを溶かし、甘麹とインスタントコーヒーを加えてホイッパーでよく混ぜる ⑧網の上にドーナツを並べ、上からコーティングをかける ⑨冷凍庫で10分冷やして完成 砂糖卒業したい人は保存して作ってみてね♡ フォローして一緒に脱・砂糖習慣しよ🙌 #甘麹レシピ #麹スイーツ #腸活レシピ #カフェラテドーナツ #ドーナツレシピ

他の麹スイーツはプロフィールから🫶 砂糖なしで作る パキパキチョコぷりん🍫 チョコ系スイーツって満足感あるけど 気づいたら砂糖たっぷりだったりするよね🥲 私は甘いものを我慢するんじゃなくて お砂糖を甘麹に置き換えてるよ✨ おかげで産後8kg痩せても 毎日スイーツ楽しめてる🥹🫶 【材料】 ▼ショコラプリン部分 ・全卵 1個 ・甘麹 60g ・豆乳 140ml ・ココア 大さじ1 ・米粉 小さじ2 ・塩 ひとつまみ ▼パリパリショコラ膜 ・ココナッツオイル 大さじ1 ・ココア 大さじ1 ・塩 ひとつまみ 【作り方】 ①プリンの材料を全て混ぜる ②グラスに流し入れる ③フライパンに布巾を敷いてグラスを置き、グラスの半分くらいまでお湯を注ぐ ④アルミホイルをふんわり被せて蓋をし、弱火で15〜20分加熱する ⑤全体がぷるぷるして液体感がなくなったら取り出し、冷蔵庫でしっかり冷やす ⑥パリパリショコラ膜の材料を混ぜて表面に流し、冷凍庫で5〜10分冷やす スプーンで割る瞬間がたまらない🤤🍫 作ってみたい！と思ったら 保存してあとで見返してね〜 #チョコプリン #麹スイーツ #甘麹レシピ #腸活レシピ #チョコスイーツ

甘いもの我慢すると 結局あとで爆食いしがちだった私…🥺 だから最近は お砂糖をやめて 炊飯器で作れる“甘麹”に置き換えてます🌾🤎 きな粉の香ばしさと やさしい甘さが相性よすぎて これ、ほんと止まらない🤣 外ちょいパリ、 中もっちな和クレープ✨ 混ぜて焼くだけだから 疲れた日のおやつにもおすすめだよ✌️ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【パリもち和クレープ】 ▶︎材料（2〜3本分） ・卵 1個 ・甘麹 35g ・米粉 25g ・きな粉 大さじ2 ・豆乳 90ml前後 ・醤油 小さじ1/4 ▶︎作り方 ①材料を全部混ぜる ②5〜10分置く ③薄く広げて焼く ④半分に折ってくるくる巻く 追いきな粉したら完成🤎 茹で小豆はお好みで🫶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 甘麹って使い方むずかしそう…って人のために 他のレシピも載せてるよ🌾 #甘麹 #麹スイーツ #腸活レシピ #きな粉レシピ #クレープ

甘いものやめたいのに 疲れるとつい冷凍庫あさっちゃう人へ🥹🍨 これ、混ぜて凍らすだけなのに ちゃんと満足感ある 砂糖不使用のカッサータ✨ ギリシャヨーグルト使うから 濃厚なのに重すぎなくて 夜でも食べやすいやつ🤍 しかも高たんぱく💪 お砂糖の代わりに甘麹を使ってるから 血糖値が上がりにくくて 罪悪感少なめなのも嬉しい🫶 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍨甘麹カッサータ風アイス 【材料】 ・パルテノ　1個 ・フィラデルフィア　1個（15g） ・甘麹　大さじ2 ・ミックスベリー　適量 ・ミックスナッツ　適量 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【作り方】 ①クリームチーズをなめらかにする 👉常温に戻すか、 耐熱皿に出して5秒ずつレンチン ②甘麹を入れて混ぜる ③パルテノを入れて なめらかになるまで混ぜる ④ベリーとナッツを入れて 軽く混ぜる 👉混ぜすぎないと ゴロゴロ感残っておいしい🤤 ⑤カップに戻して 冷凍庫で冷やす！ ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏰食べごろ ・2〜3時間 → ジェラート感 ・一晩 → 濃厚カッサータ感🍨 👉食べる5分前に出すと ねっとりして最高です🥺 ━━━━━━━━━━━━━━━ 「砂糖卒業したいけど 甘いものはやめたくない…！」 そんな人は ぜひ保存して作ってみてね🫶 #甘麹レシピ #麹スイーツ #腸活レシピ #カッサータ #パルテノレシピ

マグカップひとつで作れるから おすすめだよ〜〜🍫✨ 甘いものってやめられなくない？🥲 我慢するほど結局爆食いしちゃうから 私は「我慢」じゃなくて “砂糖”を変えた✌️🤎 今回は お砂糖の代わりに「甘麹」を使った 濃厚 生ブラウニー✨ レンジだけで作れるのに 満足感しっかり☺️ お砂糖卒業したい人 ぴょんをフォロー✌️🤎 ⸻ 甘麹マグ生ブラウニー🍫 材料（マグ1個分） * 卵 1個 * 甘麹 50g * 米粉 大さじ1.5 * 純ココア 大さじ1 * ココナッツオイル 小さじ1.5 * ナッツ お好みで ⸻ 作り方 ①マグカップに全部入れてしっかり混ぜる ⚠️米粉がダマになりやすいのでしっかり混ぜてね✨ ②ナッツを砕いて入れる 👉少し上に乗せると可愛い🤎 ③600wで1分20秒加熱 足りなければ10秒ずつ追加してね！ 👉中心が少ししっとりで止めるのがポイント✨ 冷やしても美味しいよ🤎 #甘麹 #麹スイーツ #砂糖不使用 #腸活スイーツ #ダイエットスイーツ

ストック確定の最強スパイス見つけてもうた🥹🩷 揚げ物にもサラダにも、、 なんかちょっと物足りないなぁってときにひとふりで パンチが出て美味しくなる！！ そしてお酒にあううううう！ うちの子どもも食べれるけど ちょっとピリッとするので注意が必要です⚠️ 気になる方はリンクからチェックしてみてね♡！ #スパイス #腸活 #おまもりスパイス #腸活レシピ #塩麹

砂糖なしで作る 太らない1個100kcalの ティラミスゼリー☕️ ダイエット中でも 甘いものやめられない人これ作って🥹 【太らないティラミスゼリー☕️】 ▼コーヒーゼリー ・お湯 200ml ・インスタントコーヒー 小さじ2.5〜3 ・ゼラチン 5g ・水 大さじ2 ▼クリチ甘麹ソース ・クリームチーズ 1個 ・甘麹 大さじ2 ・牛乳 大さじ1〜2 ▼仕上げ ・ココアパウダー お好みで ①ゼラチンを水でふやかす ②お湯にインスタントコーヒーを溶かし、 ゼラチンを入れてよく混ぜる ③容器に流して 冷蔵庫で1.5〜2時間冷やす ④クリームチーズを5〜10秒レンチンしてやわらかくする ⑤甘麹を混ぜ、 牛乳でとろっとするまで伸ばす ⑥冷えたゼリーに ソースをとろ〜っとかける ⑦最後にココアパウダーをかけたら完成🤤 保存して作ってみてね☕️ #甘麹レシピ #ティラミス #麹スイーツ #腸活 #甘麹

他の麹スイーツはこちら🍵🤍 甘いもの我慢しようと思うほど 食べたくならん？🥲 だから最近は 我慢するより なるべく身体にやさしいものを選ぶようにしてる🍵 今回は 材料4つでできる とろける抹茶プリン🤤💚 砂糖の代わりに甘麹を使ってるから やさしい甘さなのにちゃんと満足感◎ しかも混ぜてレンチンだけ👏 ぜひ作ってみてね〜✨ ⸻ 🍵材料（ココット2個分） ・甘麹 100g ・牛乳 120ml ・米粉 大さじ1＋小さじ1 ・抹茶 小さじ1 ⸻ 🍳作り方 ① 抹茶に牛乳大さじ1を入れてよく混ぜる ② 残りの材料を全部入れてしっかり混ぜる ③ 600Wで1分レンチン→混ぜる×3回 ④ その後は10〜20秒ずつ追加加熱 👉混ぜた時に “もったり重くなる”くらいが目安✨ ⑤ ココットに流して冷蔵庫で冷やす ⸻ 🍯抹茶ソース ・抹茶 小さじ1 ・お湯 小さじ1〜2 ・甘麹 小さじ1〜2 混ぜてとろっとかけるだけ🤤 #抹茶プリン #甘麹レシピ #麹スイーツ #ダイエット #麹レシピ

甘麹の作り方はプロフから👇 混ぜて冷やすだけ！ この時期に作りたくなるいちごプリン🍓 食後って甘いの欲しくならん？ でも添加物やお砂糖多いのはちょっと気になる🥲 だから今日は お砂糖不使用で作る簡単レシピ✨ これなら夜でもいけるよね？ 罪悪感に負けない麹スイーツ❣️ さて、明日は何のスイーツ作ろうかな☺️ 🍳材料（2〜3個分） ・豆乳：200ml ・甘麹：大さじ3 ・ゼラチン：5g ・水：大さじ2 ・いちご：6〜8個 🍳作り方 ① ゼラチンを水でふやかす（約5分） ② いちごは半分つぶし、半分は角切り ③ 豆乳を600Wで約1分温める（沸騰NG） ④ ゼラチンを溶かす ⑤ 甘麹を混ぜる ⑥ 容器にいちご→プリン液の順で入れる ⑦ 冷蔵庫で30〜60分冷やして完成✨ 💡腸活ポイント ✔ 甘麹 → オリゴ糖で腸内環境サポート ✔ いちご → 食物繊維＋ビタミンC #甘麹 #腸活レシピ #麹スイーツ #ぷりんレシピ #いちごミルク

マグで2分、これはずるい…🥹 甘いのって我慢すればするほど 余計食べたくならん？😂 でもそのストレスが一番しんどいし 結局続かないんだよね… だから最近は 「ちょっとで満たす」にしてる✌️ レンジでサッと作れる 抹茶あんこブラウニー🍵 出来立てふわふわ 冷めたらずっしり ちゃんと満たされるやつ🤤 ⸻ 🍵レシピ（マグ1個分） ・卵：1個 ・米粉：大さじ5 ・抹茶：小さじ1 ・甘麹：大さじ1.5 ・ココナッツオイル：大さじ1 ・つぶあん：大さじ1 ⸻ 🥣作り方 ①マグに卵を入れてよく混ぜる ②甘麹・オイルを入れて混ぜる ③米粉・抹茶を入れて混ぜる 👉ここしっかり混ぜて！ 米粉ダマになりやすいから なめらかになるまでしっかり◎ ④真ん中につぶあんを入れて軽く埋める 👉混ぜないのがポイント ⑤600Wで1分40秒 👉足りなければ10秒ずつ追加 ⸻ 💡完成の目安 ・表面が固まってる ・中が少ししっとりしてる 👉これがベスト ⸻ 💡ポイント ・加熱しすぎるとパサつく ・出来立て→ふわふわ ・冷める→ずっしり濃厚 ⸻ 他の麹スイーツも載せてるから よかったらチェックしてね🐰✨ #腸活スイーツ #麹スイーツ #簡単レシピ #甘麹 #抹茶スイーツ

甘麹のレシピはプロフからチェックしてね👀✨ もうお店で買いません✨ 冷めても固くならない 究極のきな粉もち🍡 つい甘いものに手が伸びて あとから後悔…あるあるじゃない？🥲 でもこれ知ってから 買わなくなったの❤️ お砂糖不使用で 甘麹のやさしい甘さ✨ 罪悪感少なめのご褒美スイーツ🥰 【レシピ】 ・白玉粉 60g ・きな粉 大さじ2 ・甘麹 大さじ2 ・水 60ml ①白玉粉＋水をしっかり潰してなめらかに ②甘麹＋きな粉を混ぜる ③ラップして600W 1分→混ぜる→さらに1分 ④片栗粉の上に出してカット ⑤きな粉まぶして完成 お好みで黒蜜かけても最高🫶 #きな粉レシピ #白玉粉 #麹スイーツ #腸活レシピ #甘麹

おやつ我慢してる人いる？🥺 ちょっとお腹すいたけど ガッツリ食べると夕飯入らない… でも何かつまみたいときない？👀 そんなときにこれ👇 材料4つでできる サクほろ抹茶スノーボール🍵 砂糖なしなのにちゃんと美味しいし 一口サイズでついつい手が伸びるやつ🤤 【レシピ】（約6〜8個分） ・米粉 60g ・ココナッツオイル 大さじ2 ・甘麹（濃縮甘酒） 大さじ1 ・抹茶 小さじ1 ①オイル＋甘麹を混ぜる ②米粉＋抹茶を入れてまとめる （ポロポロ→押すとまとまる状態が正解） ③小さく丸める ④170℃で11〜12分焼く （焼きすぎ注意⚠️） 腸活ポイント👇 甘麹×きな粉で腸内環境サポート 抹茶のポリフェノールで内側から整う◎ 体にやさしいもので作るから 罪悪感少なめでいけるよ✨ 保存してあとで作ってみてね🫶 他の麹スイーツも投稿してるからフォローもぜひ🐰 #抹茶 #腸活レシピ #スノーボール #麹スイーツ #甘麹レシピ

食後の甘いもの欲、あれなんなん？笑 お腹いっぱいなはずなのに なぜか甘いのだけは別腹… で、あとから罪悪感🥲 だから冷凍庫にこれ忍ばせてるの♡ チョコ不使用、 しかも隠し味に塩麹っ！ 美味しいのに後悔しない 麹スイーツ🍫 ほんとはちぎって潰すだけでもいけるやつ😂 （動画だから一応切りました笑） 🍫材料（2本分） ・バナナ 2本 ・ココナッツオイル 大さじ2 ・ココアパウダー 大さじ2 ・甘麹 or はちみつ 小さじ2 ・塩麹 小さじ1/2 ・ナッツ お好み 　 🍌作り方 ① バナナをスライスして軽く潰す （ちぎって潰すだけでもOK） ② 一口サイズにまとめて 冷凍庫で10〜15分 ③ ココナッツオイルを溶かして ココア・甘麹・塩麹を混ぜる ④ バナナにチョコを半分かける ⑤ ナッツをのせる ⑥ 残りのチョコを上から軽くかける ⑦ 冷凍庫で 👉 パリパリになるまで冷やす 完成🍫 🌿腸活ポイント バナナは食物繊維とオリゴ糖で 腸のエサになる食材🍌 塩麹の発酵パワーと合わせて おやつでも腸ケア意識できるよ◎ 保存してあとで作ってみてね☺️ #チョコバナナ #麹スイーツ #塩麹レシピ #腸活レシピ #麹生活

甘いの大好きで やめられない人いる？🥺 寝かしつけ終わった後の 1日のご褒美タイム 幸せなんだけど 次の日ちょっと後悔しない？ なるべく罪悪感減らしたくて作ったのがこれ👇 あまじょっぱ腸活チョコナッツ🍫✨ チョコ不使用 砂糖不使用 なのにちゃんと濃厚で ザクザク→口の中でとろける🤤 塩麹でコクもプラスされて 満足感えぐいのに軽い◎ 無理しない腸活、こういうのでいいよね🐰 ⸻ 【材料】（約10個分） ・ココアパウダー：大さじ2 ・はちみつ：大さじ1 ・塩麹：小さじ1/3〜1/2 ・ココナッツオイル：大さじ2 ・ナッツ：大さじ2〜3 👉ナッツは 細かめ7：粗め3くらいに砕く ⸻ 【作り方】 ① ボウルに ココア・はちみつ・塩麹・ココナッツオイルを入れて 👉ツヤっとするまでしっかり混ぜる ② 砕いたナッツを入れて混ぜる ③ クッキングシートの上に 👉スプーンでひと口サイズに落とす ④ 上に少しナッツをのせる（お好みで） ⑤ 冷蔵庫で30〜60分冷やし固める 👉しっかり固めたい人は冷凍30分でもOK ⸻ 【ポイント】 ・塩麹は入れすぎない（柔らかくなる原因） ・冷やすとパキっとしすぎず、口どけ◎ ・ザクザク食感＋とろけるバランスが最高 ⸻ 保存して ご褒美タイムに作ってみてね🐰✨ #塩麹レシピ #麹レシピ #麹スイーツ #ナッツレシピ #腸活