ぷに子🐽

ソフトグラノーラ🥣 オートミールがちょこっと余った時に‼️ フライパンで作る、しっとり食感のグラノーラです！ 今回はTemuで購入できる調理器具を使って作りました😊 メジャーカップは8点セット！大きさも大小あって、使い勝手もいいです😊 見た目もかわいいので、おやつ作りがさ更に楽しくなりました❣️ ピンクハート皿もTemu商品です！ 地味なおやつもかわいくなりますね❣️ Temuアプリの🔍バーで【kob7435】を検索してご紹介した商品に90%チャンネル限定OFFをGET !🎁 送料無料+90日以内返品無料!（クーポン券取得後の24時間以内に有効） ＊新規アプリユーザー限定 材料　 オートミール･･･80g 本みりん･･･70ml はちみつ ･･･大さじ2 ナッツ･･･適量（粗く刻む） 作り方 ①オートミールを香ばしくなるまで炒めて取り出す ②本みりんとはちみつを煮詰める ③オートミールとナッツを入れて炒める ④バットに移して冷蔵庫で冷やしたらできあがり！ #temu #temufinds #Temu購入品紹介＃PR #節約生活

材料４つをミキサーで混ぜるだけ❗️ アイス食べる前にこれいかが？ 冷凍バナナで作る 砂糖不使用のバナナシェイク 材料（2杯分） 冷凍バナナ･･･２本 きな粉･･･大さじ2 ココアパウダー･･･大さじ1 牛乳･･･250ml 作り方 ①材料を全部ミキサーに入れる ②滑らかになるまでミキサーで撹拌する 今回はTemuの調理器具を使いました😊 ミキサーの刄は2種類、カップも4種類付いているから、少量から量の多いものまで対応できて、とっても万能でした❗️ グラスもTemu商品！ この夏、飲み物をたっぷり飲みたい時にも便利です❗️ Temuアプリの🔍バーで【kog7435】を検索してご紹介した商品に90%チャンネル限定OFFをGET !🎁送料無料+90日以内返品無料!（クーポン券取得後の24時間以内に有効） ＊新規アプリユーザー限定 投稿見ていただきありがとうございます❣️ ぷに子です🐽 今年こそ痩せたい31歳✨ でも毎日おやつはやめられない…😂 なので！油、甘味料少なめでも満足できるおやつを作ってます💕 みんなも一緒に「心も体にも優しいおやつ」食べて痩せ活してみない❓ 一緒に頑張ってくれる仲間大大大募集😆 @puniko_diet_ フォローして、 みんなで楽しみながら痩せよう❣️ 作れぽ、質問も気軽にください😊 #temu #temufinds #Temu購入品紹介＃PR #節約生活

生クリーム不使用❣️ ダイエット中でも罪悪感なしのバニラアイス🍨 材料（2〜3人分） 卵･･･1個 豆乳･･･300ml 砂糖･･･大さじ2 米粉･･･大さじ2 作り方 ①卵を溶く ②砂糖、米粉、豆乳を100ml入れてよく混ぜる ③残りの豆乳を入れて少し混ぜる ④中火にかけてよく混ぜる　もったりしてきたらOKです ⑤容器に入れて冷凍庫で1日冷やす ⑥食べる時はレンジ500w40秒くらい温めるとちょっと溶けて滑らか感が増します😊 #ヘルシー #太らない #ヘルシーおやつ #アイス

材料3つ　簡単グラノーラ 材料 オートミール200g 砂糖大さじ2 油　大さじ2 作り方 ①オートミールに油、砂糖を加えて混ぜる ②天板に広げて160度のオーブンで20分焼いたら出来上がり✨ #ヘルシー #痩せる #太らない #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ

ハーゲンダッツ超え⁈ なめらか濃厚アイス🍨 1人分だと量が少なくて作りにくいので2人分で作りました❗️ 材料（2人分） 卵2つ 砂糖大さじ2 作り方 ①卵を卵白と卵黄に分ける　 ②卵白を泡立てる。途中で砂糖を加えて、ボウルを逆さにしても落ちないくらい泡立てる ③卵黄は白っぽくもったりするまで泡立てる ④卵黄に卵白を入れてさっくり混ぜる ⑤冷凍庫でで3時間くらい冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシー #痩せる #太らない #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ

手作りだから無添加ヘルシー✨ レンチンプリン🍮 もう市販のプリン買いません‼️ いや、市販のも美味しいのあるから断言はできないね😂 材料（2つ分） プリン生地 卵･･･2個 砂糖･･･大さじ1 牛乳･･･200ml カラメル　 砂糖大さじ4 水大さじ1 作り方 プリン生地を作る ①卵を溶いたら砂糖、牛乳を加えてその都度混ぜる ②こし器で漉しながらプリン生地を耐熱カップに入れる ③大きめの耐熱容器にお湯を入れ、そこに②を置く ④ラップをしてレンジで4分加熱する やけど注意‼️ ⑤まだ固まらなければもう1分！ カラメルを作る 今回は後がけのパリパリカラメルにしました❣️ ①砂糖、水を耐熱容器に入れて2分レンチンする　カラメル跳ねるので気をつけて❗️ いい感じの色になればOK❗️←ざっくりすぎてごめんなさい😅 ②プリン生地にカラメルをかけたら出来上がり✨ ⚠️ポイント 熱々なのでやけどに注意してください カラメル作る容器は、高さがあるほうが中身が跳ねても安心です！ #ヘルシー #痩せる #太らない #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ

お豆腐チーズケーキ 材料 クリームチーズ･･･50g 豆腐･･･150g 卵･･･1個 三温糖･･･大さじ2 米粉･･･大さじ2 作り方 ①クリームチーズ、豆腐、卵、砂糖をボウルに入れて混ぜる ※クリームチーズはレンジで10秒くらい温めると柔らかくなって混ぜやすいです！ ※豆腐がなめらかになるまで混ぜてね！ ②米粉を加えてさらに混ぜる ③形に入れて180℃オーブンで13分くらい焼いたら出来上がり✨ #ヘルシー #低糖質おやつ #痩せる #太らない #ヘルシーレシピ #食べ痩せ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ

豆乳プリン🍮 材料 抹茶豆乳･･･250ml ゼラチン･･･5g 作り方 ①ゼラチンと豆乳100mlくらいを耐熱容器に入れる ②レンジで1分温めてゼラチンを溶かす ③よく混ぜて残りの豆乳を入れて、よく混ぜる ④冷蔵庫で冷やしたら出来上がり✨ #痩せる #太らない #ヘルシーレシピ #食べ痩せ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ

濃厚アイス🍨 材料 ヨーグルト･･･1パック お好きなドライフルーツ （今回はレーズン、マンゴー、干し芋を入れました♪） 作り方 ①ヨーグルトにドライフルーツを入れる ②冷凍庫で冷やす ※食べる時には10分〜15分、室温に置いておくと柔らかくなってすくいやすいです！ #痩せる #太らない#食べ痩せ#ヘルシーレシピ#ヘルシーおやつ#簡単レシピ#時短レシピ#低糖質おやつ#ヘルシースイーツ#ダイエットスイーツ

1個50kcal✨チョコプリン 材料 豆乳･･･200ml ココア･･･大さじ1 はちみつ･･･大さじ1 ゼラチン･･･5g 作り方 ①カップに豆乳を100ml入れる ②ここあ、はちみつ、ゼラチンを加えてレンジで2分温める 吹きこぼれ注意ね⚠️ ③よく混ぜてゼラチンが溶けたら残りの豆乳を加える ④型に入れて冷蔵庫で冷ましたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシーおやつ #ヘルシー

豆腐パンケーキ 1枚あたり100kcalです😊 材料 卵･･･1個 豆腐1パック（90g） はちみつ･･･小さじ1 豆乳･･･50ml 米粉･･･80g ベーキングパウダー･･･小さじ2 作り方 ①卵、豆腐、はちみつ、豆乳を混ぜる ②滑らかになったら米粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる ③油をひいて、生地を半量流す ④生地の表面がしっとりしてきたら、その上から生地を追加する こうすると厚みがあるパンケーキになります🥰 出来上がり✨ 手作りみりんシロップかけたら絶品でした😆 #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシーおやつ

チョコ不使用🍫濃厚生チョコ 材料 きな粉･･･50g ココア･･･大さじ1 はちみつ･･･大さじ2 豆乳･･･大さじ2 作り方 ①材料全部加えて混ぜる ②固かったら豆乳を少しずつ入れて硬さを調節する ③形を整えてココアをまぶしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

優しい甘さ💕牛乳プリン 材料 牛乳･･･200ml 砂糖･･･20g ゼラチン･･･5g 作り方 ① ボウルに1/3量の牛乳とゼラチンと砂糖をレンジで1分半温める ②取り出して残りの牛乳を加えて混ぜる ③容器に入れて冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

材料3つ！チョコバナナプリン 材料 バナナ･･･１本以上 ココア･･･大さじ1 牛乳･･･50ml 作り方 ①バナナをよく潰す ②レンジで2分温める ⚠️吹き出し、ヤケド注意ね！ ③ココア、牛乳を入れて混ぜる ④冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

ふわっふわパンケーキ 材料 卵･･･2個 砂糖･･･大さじ2 米粉･･･大さじ2 作り方 ①卵黄と卵白を分ける ②卵白をハンドミキサーで泡だてる ③砂糖を加えてさらに泡だてる ボウルを逆さまにしても落ちないくらいくらいね！ ④卵黄、米粉を加えてさっくり混ぜる ⑤フライパンで焼いたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

抹茶蒸しパン 材料 おからパウダー･･･20g 抹茶パウダー･･･小さじ2 砂糖･･･小さじ2 ベーキングパウダー･･･小さじ1 豆乳･･･100ml 作り方 ①材料全部ボウルに入れて混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に生地を流す ③レンジで2分半加熱したら出来上がり✨ 栄養価 エネルギー：109 kcal たんぱく質（P）：5.9g 脂質（F）：3.8g 炭水化物（C）：12.9g #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

チョコ不使用 濃厚ブラウニー🍫 材料 卵･･･1個 絹豆腐･･･1パック はちみつ･･･大さじ1 ココア･･･大さじ3 作り方 ①卵を溶く ②豆腐を入れて混ぜる ③ココア、はちみつを加えて混ぜる ④クッキングシートを敷いた容器に入れて5分レンチンしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

チョコ不使用のとろっとろチョコプリン🍫 材料 豆乳･･･300ml はちみつ･･･大さじ2 ココア･･･大さじ2 米粉･･･大さじ2 作り方 ①鍋に材料を全部入れる ②火にかけてよく混ぜる ③グツグツしてもったりしてきたら出来上がり✨ 鍋1つで作る 実はこれチョコもも生クリームも使わないとろっとろなチョコプリン これね　鍋ひとつで作れるし体に良いものしか入ってないの 材料全部鍋に入れて　もったりするまで混ぜるだけ　出来立ても冷やしてもどっちも美味い😋 #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

痩せ和プリン🍮 材料 豆腐･･･1個 きな粉･･･適量 黒みつ･･･適量 作り方 豆腐にきな粉と黒みつかけたら出来上がり✨ ケンちゃん豆腐を使うのが、なめらかでおすすめです💕 #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

米粉で作るお饅頭💕 材料 米粉･･･50g ベーキングパウダー･･･小さじ1 水･･･60ml あずき･･･適量 作り方 ①米粉、ベーキングパウダー、水を加えて混ぜる ②型に生地を半分流してあんこを入れる ③もう半分の生地を上からかける ④レンジで2分温めたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ