ぷに子🐽

バナナピノ 材料 バナナ･･･１本 きな粉･･･大さじ2 水･･･大さじ3 作り方 ①バナナを一口大に切る ②きな粉に水を加えて練る ③バナナにかけて冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

1個たった50kcalのポンデケージョ❣️ ゆるダイエット中の人におすすめです👍 材料（12個分） 豆腐･･･1個 白玉粉･･･50g 米粉･･･70g ベーキングパウダー･･･小さじ2 塩･･･小さじ1/4 チーズ･･･2枚 作り方 ①豆腐が滑らかになるまで混ぜる ②米粉、白玉粉、ベーキングパウダー、塩を加えて混ぜる ③12等分に分けてチーズを包んで丸める ④180℃のオーブンで15〜20分焼いたら出来上がり✨ ⚠️焼いてる時に中からチーズが出やすくなってます #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

チョコバナナ蒸しパン🍌 材料 バナナ･･･１本 水･･･大さじ3 米粉･･･40 ココア･･･大さじ1 ベーキングパウダー･･･小さじ2 作り方 ①バナナを潰して水を加えて混ぜる ②米粉、ココア、ベーキングパウダーを加えて混ぜる ③クッキングシートを敷いた器に入れて、レンジで1分半加熱する ④様子を見て生焼けだったら30秒ずつ加熱したら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

白玉粉不使用💕 きな粉団子 材料 豆腐･･･150g 片栗粉･･･30g きな粉、黒みつ･･･適量 作り方 ①豆腐をなめらかになるまで潰す ②片栗粉を加えて混ぜる ③レンジで1分半加熱してよく混ぜる ④もう30秒加熱してよく混ぜる ⑤団子を丸めてきな粉をまぶして黒蜜かけたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー #ヘルシーおやつ

チョコも砂糖も不使用💕 濃厚ブラウニー 材料 卵･･･1個 バナナ･･･１本 ココアパウダー･･･大さじ2 作り方 ①バナナがペースト状になるくらい潰す ②溶き卵とココアを加えて混ぜる ③クッキングシートを敷いた容器に入れて、ラップをかけてレンジで2分加熱する ちなみに出来立ても冷蔵庫で冷やしてもどっちも美味しい😋💕 #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

クリームチーズ不使用なのに ねっとりチーズケーキ💕 材料 スライスチーズ･･･1枚 牛乳大さじ2 はちみつ･･･大さじ1 ゼラチン･･･小さじ2 作り方 ⚠️ヨーグルトは1〜2日、水切りしてね！ ①スライスチーズと牛乳、はちみつをレンジで20秒×2回くらい温める （その都度チーズが溶けるようによく混ぜる） ②水切りヨーグルトと①を合わせてよく混ぜる ③大さじ1の水とゼラチンを合わせてレンジで30秒くらい温める ④②に溶かしたゼラチンを加えてよく混ぜる ⑤冷蔵庫で冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

砂糖不使用💕甘酒ミルクプリン　 材料 甘酒･･･50ml 牛乳･･･150ml ゼラチン･･･小さじ2 作り方 ①牛乳50mとゼラチンを容器に入れて40秒くらいレンジで温める ②残りの牛乳を加えて混ぜる ③甘酒を加えて混ぜる ④冷蔵庫で冷やしたら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

レンジで作る✨なめらかプリン🍮 材料 ●カラメル 砂糖･･･大さじ2
水･･･大さじ2 ●プリン液 卵･･･1個 砂糖･･･小さじ2
牛乳･･･120m 作り方 ⚠️耐熱容器で作ってね！ ①水と砂糖を耐熱カップに入れて2分加熱する ②様子をみつつ、カラメル色になるまで1分ずつレンチンする グツグツなのでヤケドに注意！ ③ボウルに卵を溶いて砂糖、牛乳を加えて混ぜる ④②に漉しながら③を加える ⑤大きめの容器にお湯を入れてその中に④を漬けてレンジで3分湯煎蒸しする ⑥これでなめらかプリンの出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

罪悪感なし💕チーズ蒸しパン 材料 米粉50g ベーキングパウダー･･･4g 水60ml スライスチーズ･･･1枚 作り方 ①米粉、ベーキングパウダーを加えて混ぜる ②水を加えてよく混ぜる ③レンジで2分半加熱したら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #ヘルシー

市販のより200kcalも低カロリー💕 レンジで抹茶蒸しパン ※甘さは控えめになってます 材料 米粉･･･50g ベーキングパウダー･･･小さじ2 抹茶パウダー･･･小さじ2 砂糖･･･小さじ2 水･･･60ml 作り方 ①米粉、ベーキングパウダー、抹茶パウダー、砂糖をボウルに入れて混ぜる ②水を加えて混ぜる ③タッパーにクッキングシートを敷いて生地を入れる ④レンジで2分半〜3分加熱したら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット

ごめんなさい！材料３つです🍕 材料 ライスペーパー⋯１枚 スライスチーズ⋯１枚 はちみつ⋯大さじ１ 作り方 ①ライスペパーをぬるま湯でふやかす ②クッキングシートにライスペーパーを置いてチーズをのせる ③レンジで１分加熱する ④はちみつをかけたらできあがるり#ダイエット #レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #痩せる

少量で大満足❤ボリボリクッキー 材料 片栗粉･･･120g はちみつ･･･20g オリーブオイル･･･20ml 水･･･20.ml 卵･･･1個 作り方 ①ポリ袋に片栗粉、オリーブオイル、はちみつ、水を加えて混ぜる ②溶き卵を加えて混ぜる ③生地を薄く伸ばす ⚠️ポロポロまとまらなかったら水を少し足してね！ ④包丁で一口サイズに切れ目を入れる ⑤180℃で20分焼いたら出来上がり✨ #ダイエット #レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #痩せる

罪悪感なし💕濃厚チョコケーキ　 材料 豆腐･･･150g ココアパウダー･･･大さじ3 はちみつ･･･大さじ2 おからパウダー･･･大さじ2 ベーキングパウダー･･･小さじ1 作り方 ①豆腐を滑らかになるまですり潰す ②ココア、はちみつ、おからパウダー、ベーキングパウダーを加えて混ぜる ③お椀にクッキングシートを敷いて生地を入れる ④レンジで３分加熱したら出来上がり✨ #ヘルシーレシピ #痩せる #ヘルシーおやつ #食べ痩せ #ダイエット #