おおかわ先生｜ひろたに整骨院｜富田林市　河南町　太子町

「これ座ってて肩こり腰痛強くなる人おる！？」 正直、初めて座った時そう思いました😂 実はこの椅子、元世界最大手ロボットメーカーの技術者集団が、150人以上の背骨データを解析して作られた、整骨院院長も驚きの「整う」高機能チェア🪑✨ LiberNovo Omni （リベルノヴォ オムニ） 電動ワークチェア🙌 ✅ 常識を覆す「動的」エルゴノミクス 「良い姿勢で固定」するのではなく、座る人の身体の動きに合わせて椅子が勝手に追従してくれます。 誰にでも「パーフェクトフィット」する感覚。 ✅ 「整う」ポイント3選 1️⃣ 世界初の電動脊椎ストレッチ 座りっぱなしで固まった腰痛の根本「胸郭」を、ボタン一つで椅子が勝手に押し伸ばしてほぐしてくれます。 5分で圧倒的にリフレッシュできます。 2️⃣ 8枚のフレキシブルパネル 背骨のS字にピタッと密着。頭の位置が自然に整うから、 首コリへの負担が激減します。 3️⃣ 変幻自在のアームレスト 肩甲骨の緊張を解放してくれるから、 デスクワーク終わりの「首肩の重さ」が全然違います。 ✅ まるでファーストクラス。160度の全身リラックス 160度まで倒れるフルリクライニングと連動するアームレスト、そして StepSyncフットレストを合わせれば、ただのリクライニングじゃない、浮遊感を味わえる究極のリラックスモードになる。 初めてこういう椅子使ったけど浮遊感はまじであった！ 本気で体を変えたいデスクワーカーの皆さん、これ一択です。 #LiberNovo #電動ワークチェア ＃ワークチ エア＃世界保健デー #PR

【普通の腹筋は逆効果！？死ぬほど効くカエル足腹筋🐸🔥】 腰痛や反り腰を治そうとして、体を大きく起こす腹筋や足上げ腹筋をしていませんか？ それ、実は腰を余計に反らせてギックリ腰を引き起こす危険な落とし穴なんです😱💦 今回は腰をしっかり守りながら、しつこい腰痛・反り腰・ポッコリお腹をまとめて解消する「カエル足腹筋」を2つご紹介します！ 【カエル足腹筋のやり方（各20回）】 カエル足腹筋（腰を反らせず下腹にダイレクトに効く！） カエル足ヒップリフト（お尻を使って腰の負担を軽減！） 終わったあとに腰を動かしてみて「いつもの腹筋より腰が楽！」と感じた人は、今までの腹筋が逆効果だった証拠かも……！ まずは7日間続けて、反り腰＆ポッコリお腹のない軽い腰を目指しましょう✨ 「腰が楽になった！」という人はコメント欄に「🐸」で教えて！ 間違った腹筋に戻らないよう、今のうちに【保存】＆【フォロー】して毎日挑戦📌

【腰を反らすのは逆効果？たった30秒で腰痛・坐骨神経痛が楽になる方法✨】 腰痛や痺れがあるとき、無理に「反らしたり伸ばしたり」していませんか？ 実はそれ、かえって神経を圧迫して痛みを悪化させている危険性が……！ 今回は、腰の神経の圧迫を和らげる「腰を丸める」簡単セルフケアを3つご紹介します🔥 【セルフケアのやり方（各30秒）】 前後ゆらゆら（腰の神経圧迫を減らして痛みを緩和！） 左右ゆらゆら（腰周りの筋肉をほぐして痺れを軽快！） 足掴み膝伸ばし（背骨の間を広げて坐骨神経痛を改善！） 終わったあとに腰を動かしてみて「反らすケアより軽い！」と感じた人は、これまでのケアが合っていなかったかも💦 まずは7日間続けて、痛みや痺れのない軽い腰を目指しましょう！ 「腰が軽くなった！」という方は、コメント欄に「🔥」で教えて！ 間違ったケアに戻らないよう、今のうちに【保存】＆【フォロー】して毎日実践📌

【1セットで千鳥足！？くびれ＆下半身引き締めエクササイズ🍺🔥】 体幹・お腹周り・お尻を一気に追い込む「千鳥足エクササイズ」！ たった1分で【くびれ作り】と【下半身引き締め】が同時に叶う最強トレ！ お腹やお尻がしっかり鍛えられるから、ぽっこりお腹解消はもちろん、ギックリ腰の予防にも効果抜群👍 【エクササイズのポイント】 クロス踏み込み（一直線の上を歩くイメージで！） 肘膝タッチ（軸足がグラついても耐える！） 膝上げツイスト（膝の高さをしっかりキープ！） 終わったあとは脚とお腹がガクガクで、マジでまっすぐ歩けなくなります……！ 💬 「グラつかずに出来た！」「千鳥足になった〜！」 など、コメント欄でぜひ教えてください！ お腹周りスッキリ＆ギックリ腰予防したい人は、忘れないうちに【保存】＆【フォロー】

1日20回、骨盤整う簡単股関節ケア🙌

前モモの張り感じている人、結構多いですよね💦 慢性的な腰痛や反り腰、足のむくみにも繋がるのでしっかり解消していきましょ😊

【仰向けで寝た時、つま先外向く人】 実はそれ、骨盤と股関節が歪んで「お尻の奥の筋肉」がガチガチに固まっている証拠です💦 そのまま放置していると、股関節の痛みやツラ〜いギックリ腰、坐骨神経痛を引き起こす原因に……！ そうならないために、整骨院院長がおすすめする、お尻周りをしっかりほぐす4つのストレッチをご紹介します！ 股関節の歪みを整えれば、腰の痛みも姿勢もめちゃくちゃ軽くなりますよ✨

下半身だけなかなかスッキリしない…とお悩みの方！ 実は努力不足ではなく、股関節周り（特に前もも・内もも）の柔軟性が低下していることが原因かもしれません😳💡 今回は、今すぐ簡単にできる股関節ケアをご紹介！ 「どこが一番伸びた感じがしたか」ぜひコメント欄で教えて！👇 忘れんうちに右下の【保存】ボタンを押して、今夜寝る前のルーティンにしてみて🌙

「腹筋しても変わらん…」それ、お腹じゃなくて骨盤周りが原因かも！💦 動画の3ステップは姿勢を大きく変えずに流れるようにできるから、ズボラさんでも毎日続けやすいケア✨ ①足の付け根伸ばし（30秒） ②前もも伸ばし（30秒） ③お尻伸ばし（30秒） やった後は骨盤周りがスッキリ！ まずは保存して、今日の夜から試してみて🔥

これをすると、股関節の詰まり軽くなって、腰痛解消&美姿勢になれる！

これをすると、腰痛解消&ギックリ腰予防&美姿勢になれる！

【足ガクガク！ペンギン歩き確定の最強下半身トレ🐧🔥】 キツいけど超効く！たった3つのエクササイズで内ももの隙間とお尻の引き上げを同時に叶えます✨ 内もも・お尻を強烈に刺激して、脂肪燃焼モードON！腰痛予防にも効果的です👍 「ペンギン歩きになった〜！」という人はコメント欄に「🐧」で教えて！ 内もも引き締めたい友達にも【シェア】＆忘れんうちに【保存】して挑戦📌

【激痛だけど超効く！腸腰筋ほぐしで姿勢が若返る✨】 腸腰筋がバキバキだと反り腰・腰痛の原因に……！たった30秒で腸腰筋がほぐれて、見た目年齢がグッと若返る神エクササイズです🔥 「何セットなら続けられそうか」コメント欄で教えて！忘れんうちに保存＆フォローして毎日挑戦📌

【デスクワークの合間30秒！首コリ・ストレートネック解消✨】 仕事中のたった30秒で肩甲骨が剥がれ、つらい首コリや巻き肩、ストレートネックまでまとめてスッキリ！作業の合間にサクッとできる簡単ケアです🔥 「仕事中にやるぞ！」という方は、コメント欄に「🔥」で教えてください！ オフィスでもすぐ見返せるように保存＆フォロー📌

【スクワット100回より効く！お相撲さんエクササイズ🔥】 股関節がフニャフニャにほぐれて下半身＆体幹が刺激され、腰痛まで解消されます✨ 「やってみたら激効きした〜！」という方は、コメント欄でぜひ教えて！ 忘れんうちに保存＆フォローして毎日挑戦📌

【超伸びる！７日間ガチガチ腸腰筋解消トレ🔥】 腸腰筋が固まると反り腰になる最大の原因に……！ 3つのエクササイズで腸腰筋をしっかり伸ばし、スッキリ引き締まったお腹を目指しましょう✨ 「今日から7日間挑戦するぞ！」という方は、コメント欄に「🔥」で教えて！ 見失わんうちに保存して今日からスタート📌

8の字や膝ワイパーなど、朝起きてすぐできる簡単な4ステップでガチガチ股関節がほぐれ、反り腰や脚のむくみ、膝の痛みまでまとめて解消！朝の習慣で一日中かるい体を作りましょう🔥 「毎朝やるぞ！」という方は、コメント欄に「🔥」で教えてください！ 忘れんうちに保存して明日からチャレンジ📌

【本気で巻き肩変えたい人必見！根本改善ケア4選✨】 巻き肩の原因は肩周りだけじゃなく、骨盤の傾きにもあります！ モモ裏や体の側面まで連動して伸ばすことで、ガチガチの姿勢が劇的に変わります🔥 根本から姿勢を変えたい方は、忘れんうちに保存して毎日挑戦📌

【しゃがむとかかとが浮く人必見！足首＆反り腰解消ケア✨】 しゃがめない原因は、足首の硬さと反り腰による背中・お尻のガチガチ筋肉！ たった1分で足首と股関節がほぐれて、しゃがむ動作が劇的に楽になります🔥 「足首股関節ケア頑張るぞ！」って方は、コメント欄に「🔥」で教えて！ 忘れんうちに保存して毎日挑戦📌

【朝20回で股関節ほぐれて反り腰スッキリ✨】 朝の簡単ケアでガチガチ股関節がほぐれ、反り腰も解消！姿勢まで綺麗に整います🔥 朝から体すっきり整えたい人はコメント欄に「🔥」で教えて！ 忘れんうちに保存して毎朝挑戦📌