MINORI

家トレって、「やる気」よりも環境づくりが大事だったりする💭 私はマットトレーニングやストレッチをするとき、動画を見ながら動くことが多いんだけど、スマホを床に置くと見づらかったり、倒れたりすることが意外と多くて…😂 そんな時に使っているのが beak 2 📱✨ 薄くて軽いのにスタンドにもグリップにもなるから、動画を見ながらトレーニングやストレッチをする時にすごく便利◎ 角度も調整しやすいので、フォームチェックをしたい時にも活躍しています☺️ 毎日の小さなストレスが減ると、「今日はやめようかな…」が少なくなる気がする🌿 続けやすい環境をつくることも、ボディメイクの第一歩。 気になった方はぜひチェックしてみてね🤍 PR @doublebar_jp #おすす#おすすめガジェットホ#スマホアクセサリーホグリップ#pr @doublebar

お気に入りのウェアで過ごす、夜のリセット時間。トレーニングと同じくらい、整える時間も大切🤍@Yomoment のウェアは着心地良くて、心も体もずっと整う🤍#Yomoment #ヨモ #pr

痩せたいのに痩せない人、 実は「気づかない食べ過ぎ」が原因かも。💭 ダイエットで大事なのは カロリーの赤字（消費＞摂取）を作ること✔︎ でも自分がどれくらい食べてるか 正確に把握できてる人って意外と少ないです。 @WiseMeal.app は食事を写真で撮るだけで カロリーや栄養を自動で計算してくれるから 食事管理がかなり楽になる✨ ダイエット中の人はぜひ使ってみて。 夏に向けて減量、一緒に頑張りましょう🧡 #ダイエット #食事管理 #wisemealapp #wisemeal #pr

ジムで何したらいい？🔰 まずはこの3種目！ ・アブダクション ・チェストプレス ・サイドレイズ 下半身・胸・肩をバランスよくトレーニング🏋🏻‍♀️ 「マシンの使い方が分からない」 「何から始めればいいか迷う」 そんなジム初心者さんは、ぜひ参考にしてみてね☺️🌿 保存して次のジムでやってみてね📌 #ジム初心者 #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ジムトレ #ダイエット

美尻をつくる🍑「スミススクワット」 スミスマシン初心者さんに向けて、丁寧に解説しました🏋🏻‍♀️ ただ、フォームが崩れると狙ったところに効きにくいことも。 ポイントは👇 ・膝とつま先の向きを揃える ・足裏全体でしっかり押す(とくにかかと！) ・お腹に力を入れて姿勢を安定させる 【初心者目安🔰】 10〜15回 × 2〜3セット スミスマシンは機種によってバーの重さが違うので、 まずは軽めからフォーム重視で✨ 保存して次のトレーニングでやってみてね❤️‍🔥 #ジム初心者#ジムトレ#筋トレ女子#美尻トレーニング #引き締め

姿勢改善＆しなやかなお腹へ🌿 丁寧に、呼吸を止めない様にしながら 保存してやってみてね❤️‍🔥 #お腹トレ #宅トレ #筋トレ女子 #ジムトレ ボディメイク

ジムとピラティスを両方教えている私が セッションの合間にリアルにしていること。 正直、全然派手じゃないし 華やかでもない。 簡単そうに見える動きばかりだけど これが意外と、きついんです。笑 力を入れることだけじゃなくて 力を抜くことも、身体づくりのひとつ。 緩めたいところは緩めて 使いたいところは、ちゃんと使う。 その日の身体を見ながら そんなことをしています🌱 「これ何してるの？」「もう少し詳しく知りたい！」という方がいたら、フィードで一つずつまとめてみます◎ #筋トレ女子 #ダイエット #パーソナルトレーナー #ピラティスインストラクター

@HDEX JP なめらかな肌触りで、ずっと着ていたくなる お家時間にもぴったりなウェア🩶 #gifting #hdex #ジムウェア

ピラティスで整えて、筋トレで動いて たくさん動いたら、しっかり食べる！ ストイックに見られることもあるけれど、ただ頑張るよりも心地よく続けられるバランスを大切にしています🩶 #筋トレ女子 #motivation

スミスマシンだけで全身トレーニング🔥 おすすめの3種目をまとめました 下半身全体/お尻 ・スクワット 背中 ・ベントオーバーロウ 胸/腕 ・ベンチプレス 動画内で重量やNGポイントもまとめていますので、是非参考にしてください❤️‍🔥 まずは重量を追うよりも、正しいフォームで「きつい！」と思える回数と重量から始めてみてください。 スミスバー単体でも重さがあるので、初心者さんはまずはバーの重さのみでもOKです⭕️ 保存して次のトレーニングで試してみてください❤️‍🔥 #スミスマシン #ジム初心者 #引き締め #筋トレ女子 #ジムトレ

筋トレ前のリリースルーティン🧘‍♀️ その日の身体に合わせて、硬いところを中心にゆるっとほぐしてます。 トレーニングすることも大事だけど、動きやすい状態に整えてから動くことがしなやかに筋肉をつけるには大切◎ 保存して筋トレ前にやってみてね📌 #筋トレ女子 #ジムトレ #ジム初心者 #引き締め #ダイエット

肩周りを整えるダンベル種目💪 #ジムトレ #引き締め #筋トレ女子 #ジム初心者

ノースリーブを更に着こなす二の腕に🌻 ・振ってるだけになってる ・肘が動いちゃう ・重さに頼ってる これだと、二の腕には効きにくいです。 大事なのは ✔ 肘の位置を固定 ✔ 後ろにしっかり伸ばす ✔ ゆっくりコントロール これができるようになると二の腕スッキリ&ラインがきれいに見えてきます🫶 【女性初心者目安】 1〜3kg 12回 × 2〜3セット 重量よりも、丁寧に&回数を重ねましょう🔥 夏までに変えたい人、今からで全然間に合う 保存して次のトレーニングでやってみてね❤️‍🔥 #筋トレ女子 #ジムトレ #ジム初心者 #二の腕痩せ #引き締め

ルーマニアンデッドリフトでお尻に効かない人へ。 ・前ももや腰ばかり使ってる ・なんとなくしゃがんでる ・背中が丸まってる これだとお尻には入りにくいです🙅‍♀️ 大事なのは ✅お尻を後ろに引く ✅背中まっすぐ ✅太もも裏の伸びを感じる これができるようになると、お尻の引き締め そして脚のラインが引き締まります💕 【女性初心者目安】 ダンベル5〜10kg 10〜12回 ×2〜3セットで、 最初は軽めでOK◎ “伸びてる感覚”を大事にしてみて 保存して、次のトレーニングでやってみてね❤️‍🔥 #筋トレ女子 #ジムトレ #ジム初心者 #引き締め

姿勢改善/引き締め ダンベル1つでできる4種目を紹介します✨ ✔︎ 姿勢改善 ✔︎ 巻き肩対策 ✔︎ 華奢見えしたい方 にもおすすめです🤍 ダンベルは1〜2kgの軽重量で。 最後4つめの種目(ベントオーバーロウ)は、行ける人は4kg〜肩を使わない範囲の重さでやってみましょう❤️‍🔥 保存して次のトレーニングでやってみてね💪 #筋トレ女子 #ジムトレ #ジム初心者 #引き締め #姿勢改善

ノースリーブを着こなしたい人に🌻 「トライセプスエクステンション」 大事なのは ・肘を固定する ・おしり横までしっかり引く ・引く方を大事に これでかなり入り方が変わる◎ 【女性初心者目安】 5〜13kg 12〜15回 × 2〜3セット 保存して次のジムでやってみて🔥 パーソナルのご予約もお待ちしております！ DMにてお気軽にご相談ください😊 @武蔵小杉パーソナルジム | AAAパーソナルジム #筋トレ女子 #ジムトレ #二の腕 #引き締め