MINORI

\ジム初心者向さんにおすすめ🔰/ 細く引き締まった二の腕作るなら3種目💪 point ・軽い重量で多くの回数をやること (12~15回3セット位がまずはおすすめ) ・伸ばすことを大事に行う ・肩は常に下げる、力まない 保存してやってみてね🏋🏻‍♀️❤️‍🔥 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #二の腕痩せ #ジム

ジムで背中、まずはこの3種目👇 動画内の重量・回数は 初心者さん目安です。 ✔ ラットプルダウン 15kg 12回3セット ✔ ダンベルロウ 4kg 左右12回3セット ✔ シーテッドロー 20kg 12回3セット 大事なのは 「重さ」より 背中に効いてる感覚。 ・肩がすくむ ・反動を使ってしまう ・腕だけが疲れる これが出たら、重すぎサイン🙅 回数できてもフォームが崩れたら効果はDown 軽くしてOKです。 保存して、 次ジム行ったらそのまま真似してみて パーソナルのご予約もお待ちしてます☺️ @aaa_personalgym #筋トレ女子#さしイエット #背中トレ

\ジム初心者向さんにおすすめ🔰/ メリハリのあるヒップを作りたいならこの3種目🍑 point ・軽い重量で多くの回数をやること (12~15回3セット位がまずはおすすめ) ・動く前に前ももともも裏を軽く伸ばす ・腹圧は常にいれたまま！ 保存してやってみてね🏋🏻‍♀️❤️‍🔥 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #ヒップアップ #gym