ミネ｜体型維持プランナー

食欲が安定して変わったこと。 ・「食べていいかどうか」「食べたらどうなるか」で悩まなくなった ・食べたあとの自己嫌悪が消えた ・食べ物のことを考えてる時間が激減した ・体の声(空腹、満腹)に素直になれた ・純粋に食べること自体を楽しめるようになった つまり一番変わったのは、食事の内容じゃなくて頭の中でした。 食欲が乱れがちだった頃は、暇さえあれば常に食べ物のことを考えてた気がします。 考えないようにする努力じゃなくて、体が整った結果、勝手に考えなくなった。 食欲の安定って、食事の話に見えて、実は時間と心の余裕の話なんですよね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #食欲安定 #食習慣 #体型維持 #習慣改善 #スタイルキープ

料理は苦手、基本ズボラ。 だから自炊しても結局、栄養偏りまくりな私。 これまでも体の不調や栄養不足をどうにかしたくて、いろんなサプリに手を出してきた。数がとにかく増えすぎて飲むだけでお腹いっぱいになるし、特に海外製のは錠剤がデカすぎて何度喉に詰まりそうになったか。 結局、続かなきゃ意味ないんですよね。 このVITASのVITAFITは、1日4錠だけで女性に足りない栄養がマルっと補えるから、とにかく「楽」。小粒でスッと飲めるのが、地味に一番助かってます。あとなんか匂いも柑橘系で個人的に好きです。 10年スタイルキープできてるのにも、 ぐっすり眠れて翌朝スッキリ腸が動いてくれるのも、 結局は「土台の栄養バランス」が整ってるから。 悩んでる人は、あれこれ増やす前に、これ1つに絞ってみるのおすすめ。 詳細は左下のショップボタンから。 プロフリンクからも飛べます☝️ #腸活 #体質改善 #vitas #tiktokshop #pr

食欲コントロールがうまくいかなくて自己嫌悪...そんな人にガチで試してほしい5選まとめ📝 私はこれを始めてから、食後の「まだ食べたい」がかなり落ち着きました。 特に5つ目はリアルガチで2年くらい続けていて、コレがないと不安レベルの愛用品です。定期購入して常にストックを切らさないようにしてます。 気になる方はプロフのリンクからチェックしてみてください。 #食生活 #食欲 #生活習慣 #ボディメイク #pr

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痩せるために 「もっと頑張らなきゃ」 と思っていた頃の私は、 炭水化物を極端に減らしたり ファスティングしたり 食べたいものを我慢したり。 確かに一時的には痩せました。 でも、1日中食べ物のことばかり考えるようになって 結局その反動で10kg太りました。 そこで気づいたのが、 「頑張らないと続かない方法は、いつか続かなくなる」 ということ。 だから今は 意志の力に頼るんじゃなくて、 無理しなくても続く仕組みを作っています。 ① 食事を仕組み化する ・朝ご飯はある程度固定する ・主食はしっかり食べる ・食べる順番を意識する ・小麦は控えながら腸内環境を整える 「食べないように頑張る」より 毎日迷わなくていい状態を作る。 ② 運動を仕組み化する 以前はジムにも通っていたけど、 今は1日15〜20分の宅トレが中心。 たくさん運動することより 「これなら続けられる」と思える量にする。 ③ 生活を仕組み化する ・睡眠時間をちゃんと確保する ・湯船に浸かって疲れを取る 食事や運動だけじゃなく 日々の生活そのものを整えていく。 私の場合、 こういう小さな仕組みを積み重ねたことで 食べ物のことで頭がいっぱいにならなくなって リバウンドもしなくなって ダイエット自体に悩むことがなくなりました。 何より、 食事を前より楽しめるようになった。 体型維持のために必要なのは 「一生頑張れる意志」じゃなくて、 「頑張らなくても続けられる仕組み」を 少しずつ増やしていくこと。 いきなり全部変えなくて大丈夫。 まずは今やっているダイエットに 「これ、一生続けられる？」 って聞いてみてください。 続く仕組みの話、参考にしたい方は保存＆フォローしてお待ちください🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #ダイエット #お通じ改善 #習慣化

続けられるダイエットって、 結局「生活を大きく変えなくていいもの」だと思っています。 毎日完璧に自炊するとか 絶対にお菓子を食べないとか 毎日1万歩歩くとか。 できる時はできても、 忙しい日や疲れた日に崩れるなら 私には合ってない。 だから今は、 ・普通に3食食べる ・できる範囲で宅トレする ・ちゃんと寝る ・外食や好きなものも楽しむ みたいに、日常の中で無理なくできることを大事にしています。 100点を一瞬続けるより、 70点をずっと続けられる方がいい。 ダイエットを「頑張るイベント」にしないこと。 これが、私が一番リバウンドしにくくなった考え方です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #ダイエット #お通じ改善 #習慣化

食欲が暴走する時って、だいたい体が「休ませて」ってサインを出してる時なんですよね。 疲れてる。眠い。血糖値が乱れてる。 その状態で「我慢しよう」と戦っても、勝てるわけがない。 だから答えはシンプルなんです。 寝る。まじで寝る。 考える前に、寝る。 起きたら「あれ、なんであんなに食べたかったんだろう」ってなるし、そもそも睡眠が足りてないと、わかりやすいくらい食欲が乱れます。 これ、ネタでも逃げでもなくて、一番合理的な対処法です。 ダイエットとか体型維持って、基本がどんだけ出来てるかなんです。みんなあれこれ新しい物を取り入れようとしたり、高額なもの買ったりしがちなんですが、ぶっちゃけ全部金と時間の無駄。流行りや即効性に惑わされて課金したり、何か新しいこと始める前に、基本を見直してみる事が大事です。 食欲が安定しない。しかも最近ちゃんと寝れてない。 思い当たる人は、今日の夜だけ早めに寝てみてください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #睡眠

献立そのものを真似する必要はなくて、朝固定してるさつまいもも豆腐バーも、私が好きだから続けられたってだけ。 本質は中身じゃなくて、朝を「考えない状態」にしたことです。 朝から菓子パン2つ食べていた当時、なぜ食欲が荒れてたかというと 血糖値が朝イチで急に上がって、その後ガクッと落ちるから。 落ちたタイミングで、体は勝手に「何か食べろ」と指令を出します。 すなわちそれって意志の問題じゃなくて、朝の落差の後始末なんですよね。 だから食欲が荒れてる人に必要なのは「良い食材」じゃなくて 落差を作らない組み合わせを、毎日同じにすること。 私の固定セットの条件は3つだけ。 01｜好きなもの 02｜タンパク質が入ってる 03｜手間なく準備可能 この3つを満たすなら、中身は何でもいいです。 ゆで卵やバナナ、プロテイン、おにぎりでも成立します。 出来れば加工は少なめ、自然に近い状態のものだとなお良し。 毎朝「今日何食べよう」を考えなくなると その日の食欲を決める土台が、勝手に整います。 そして休日の外食は、我慢の失敗じゃなくて設計の一部。 平日を考えなくていい状態にしてるから、休日にちゃんと振り切れる。 適当です、ってのも、整えたあとの適当という意味です。 ここも結構重要。好きな物を好きなだけって意味とは全く違います。 ここを履き違えると、食欲の沼からなかなか抜け出せなくなると思います。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #食生活

「よく飽きないね」と言われますが、 私の朝ごはんは毎日ほぼ同じです。 理由は単純で、 朝に何を食べるかで、その日の食欲がびっくりするくらい変わるから。 数年前の私は、朝はコンビニの菓子パンが定番でした。 その頃は、朝ごはんを食べたあともなんだかずっとソワソワ。 「何か食べたい」が頭から離れなくて、 1日中キッチンを行ったり来たりしていました。 でも、朝ごはんを今の内容に固定してからは、 面白いくらい食欲が安定しています。 そして、もうひとつ。 外食や飲み会が続いても、 翌朝また「いつもの朝ごはん」に戻すだけで、 自然と普段のリズムに戻れる。 戻り先が決まっているから、 少しくらい崩れても怖くない。 だから外食も飲み会も、 変に我慢せず楽しみに行けます。 あと、単純にさつまいもが好きなんですよね。 だから飽きないだけなのかもしれません。笑 毎日同じって窮屈そうに見えるけど、 私にとってはむしろ逆でした。 自由に食べるために、朝だけ決めておく。 これが今の私には、いちばんラクです。 食欲の乱れに悩んでる人は保存&フォローして参考にしてみてください🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

「体型維持のためにしている運動と食事を具体的に知りたいです」 まずは運動編から回答すると、 結論、朝の20分だけ筋トレしてます。 ジムではなく、家でYouTube見ながら。 有酸素も筋トレも、気合いを入れてやろうとした時期ほど続きませんでした。毎日続けられる形と時間を模索した結果、今の形になりました。多分今後も、何かきっかけがない限り変わらないと思います。 ただ筋トレって、別に目に見えて痩せるとかはほぼないと思っていて。私がやっている意味合いとしては、完全にボディメイク目的ですね。 痩せるってところにフォーカスすると、それはほぼ完全に食事管理になると思います。 食事編は次の動画で話します。 気になる方はフォローしてお待ちください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #運動

「記憶に残らないお酒は飲まない」 私がお酒と付き合ううえで唯一決めてるルールです。 学生時代は雰囲気に流されたり、その場の空気を読んで無理して飲んだりしてました。社会人になってからも、別に飲みたい気分じゃないけどなんとなく飲む、みたいな。 最高に大好きな仲間だったり家族だったり、思い出に残る一杯なら思いっきり飲んだ方がいいです。 ただそうじゃない"惰性で飲む一杯"は、個人的には無駄だなーと思っていて、今はそれを排除してます。 結局こういう積み重ねが、慢性的なむくみや食欲の乱れにつながったりもするので。 あとは飲んだ後のケアも大事ですね。 ・翌日はいつもより水を多めに ・カリウムを含む食品やサプリを摂る ・湯船に浸かって睡眠時間を確保する 参考になれば幸いです🍶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #お酒

お腹が張ると「食べ過ぎたかな」と思いがちだけど、原因は量じゃないことも多いんですよね。 私が張った時に見るポイントは3つ。 ①特定の食材を食べてないか（まとめて食べるとガスが溜まる食材がある） ②お通じが来てるか（出てないと当然張る） ③早食い・ながら食べになってないか（空気を一緒に飲み込んでる） 量を減らすより、この3つを見た方が原因に早くたどり着けます。 私の場合、張りの犯人はだいたい“特定の食材のまとめ食い”でした。 お腹の張り＝食べ過ぎ、と決めつけて量を減らすと、必要な栄養まで削っちゃう。 まず原因を見てから、対処を決めてください。 張りが続く時のチェックとして保存しておいてください📌 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

何年も試行錯誤してきた体型維持が、ある時から急にラクになりました。 その瞬間って、何かを頑張り始めた時じゃなくて、“頑張るのをやめた時”だったんですよね。 ・完璧な食事を目指すのをやめた ・体重計に毎日乗るのをやめた ・崩れた自分を責めるのをやめた やめたら、逆に安定した。 頑張ってた頃は、常に食べ物のことを考えて、数字に一喜一憂して、疲れてました。その緊張が、かえって食欲を乱してたのかもしれません。 力を抜いたら、体も心も落ち着いた。 体型維持がラクになる瞬間は、たぶん“何かを足した時”じゃなくて“何かを手放した時”に来ます。 "手放したらラクになった話、参考にしたい方は保存＆フォローしてお待ちください🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

体重は測らないけど、お通じは毎日見てます。 見てる点は3つ。 ①回数（出た／出てない） ②かたち（スルッと出たか、硬かったか） ③タイミング（朝に来るか、来ないか） どれかがいつもと違う日は、昨日を振り返ります。 水分足りてたかな。 ちゃんと寝れてたかな。 食事乱れてなかったかな。 正解を教えてくれるわけじゃないけど、振り返るきっかけとしては十分なんですよね。 体重も振り返りの指標にはなるけど、むくみだけで1〜2kg動くから、昨日のせいなのか分かりにくい。しかも数字は気分まで振り回してくる。 だから私は、体重計じゃなくてトイレで昨日を振り返ってます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #腸活

外食が続いたり、味の濃いものが続いた週。 体には分かりやすく変化が出ます。 私の場合、 ・顔のむくみ、目に開きにくさ ・脚のむくみ、ダル重さ、ボトムスの履き心地 ・やたら喉が渇く 塩分を摂りすぎると、体は濃度を薄めようと水をため込む。だからむくむし、体重も増える。 でもこれ、脂肪が増えたわけじゃないんですよね。 対処はシンプルで、 ・水分をしっかり摂る（減らすと逆効果） ・カリウムの多い食材（バナナやさつまいも、野菜、海藻類）を足す ・湯船で温める 数日で戻ります。 塩分過多のむくみは、焦って食事を減らすより、水とカリウムで流す方が早いです。 体のサインの読み方、参考にしたい方は保存＆フォローしてお待ちください🌿 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

👇私が絶対に食べない「太る朝食」10選 朝の選び方次第で、1日の食欲と体型は決まります。私が「痩せ体質」を維持するために、朝は避けているものたち⚠️保存必須！ ① スムージー → 噛まないから満腹中枢が働かず、すぐお腹が空く原因に。 ② 菓子パン → 栄養価の低い「砂糖＋油＋小麦」の塊。昼までダルさの元凶。 ③ グラノーラ → 健康そうに見えて、実は脂質と砂糖の宝庫。ほぼお菓子。 ④ 甘いカフェラテ → 液体は吸収が爆速。血糖値を急上昇させ、脂肪蓄積モードに。 ⑤ 野菜ジュース → 食物繊維が取り除かれており、もはや糖質だけが爆速吸収される状態。 ⑥ アサイーボウル → ただのおしゃれなスイーツ。朝に食べるなら「パフェ」だと思って。 ⑦ ウイダーインゼリー → 咀嚼がないため満腹感が皆無。すぐ間食したくなる。 ⑧ 加工肉（ウインナーなど） → 脂質と添加物の塊。朝の体には重すぎて代謝が下がる原因に。 ⑨ お菓子 → 脳が「糖質依存」になり、一日中甘いものが欲しくなる。 ⑩ 朝食抜き（欠食） → 逆に血糖値が乱高下しやすく、昼食のドカ食いを誘発。痩せ体質から一生遠のく。 「全部ダメ」にする必要はありません。たまに楽しむのはOK！ 大切なのは、毎日「血糖値を急上昇させない」という意識を持つこと。その積み重ねが、食欲を安定させ、自然と体型を維持できる体に導いてくれます☝️ みなさんは今日の朝、何を食べましたか？コメントで教えてください！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINEでは、全員今すぐ受け取れる特典3つ無料配布中🎁公開直後から「当たりすぎる！」と大好評の新作診断も追加しました✨ ①血糖値コントロールガイド 食事のコツがわかる、太らない体の教科書 ②7日間セルフリセット 体型を整えるための具体的な手順書 ③MBTI×ダイエット診断🆕 性格タイプでわかる、あなた専用の痩せ方 受け取りはプロフィールの公式LINEから👇 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

ちょっとやってみたかった流行ってるやつです👐🏻笑 ダイエットや体型維持の基本って、まず0-100思考を勇気を持って手放すところからなんですよね。 その習慣、思考、我慢 一生続けられますか？ それに即答できない時点で、それはゴミ箱行きです。 無理なく一生続けられる体型維持のヒントが知りたい方はフォロー推奨です🤲🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINE始めました🌿 ☽ 体型維持に役立つ限定資料を無料配布🎁 ☽ モニター募集やサービスの優先案内💁‍♀️ 体重に振り回される毎日を卒業したい方へ。 👉 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

タンパク質＝多ければ多いほど良いと思っていました。 でも私の場合、 増やしすぎるほどお通じは悪化…。 足りないのもよくない。 でも、摂れば摂るほどいいわけでもない。 大事なのは 「自分の体に合う量」を知ること。 時間はかかりましたが、 人体実験をするような感覚で試しながら、 自分に合ったタンパク質量を見つけていきました🔍 頑張っているのに便秘が続く人は、 一度タンパク質の量や種類を見直してみるのもおすすめです👐🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINE始めました🌿 ☽ 体型維持に役立つ限定資料を無料配布🎁 ☽ モニター募集やサービスの優先案内💁‍♀️ 体重に振り回される毎日を卒業したい方へ。 👉 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

体型維持の基本とは、自分に合った習慣を見つけて、無理なく続けられる状態を作ることだと思っています。 この朝食も、そのためにたどり着いた選択のひとつ。 体型維持の全体像や日々の工夫は、他の投稿でも発信しています。 フォローして参考にしてみてください！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 公式LINE始めました🌿 ☽ 体型維持に役立つ限定資料を無料配布🎁 ☽ モニター募集やサービスの優先案内💁‍♀️ 体重に振り回される毎日を卒業したい方へ。 👉 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化

気づいたら、 ラーメン ピザ 揚げ物 味の濃いものばかりが食べたくなってる。 私の場合、 これが食欲の乱れを感じる最初のサインです⚠️ 皆さんはどうですか？ 公式LINE始めました🌿 ☽ 体型維持に役立つ限定資料を無料配布🎁 ☽ モニター募集やサービスの優先案内💁‍♀️ 体重に振り回される毎日を卒業したい方へ。 👉 @mine_1006_life_ #体型維持 #食欲 #むくみ #お通じ改善 #習慣化