みこ┊︎アラサーのゆる美腸活ライフ

@miko_bichou⇦アラサーのゆる美腸活ライフ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、レンチン5分で作る腸活豚野菜蒸し🍄‍🟫 物価高がまだまだ気になるこのご時世なので、安価で比較的価格が安定しているもやし、豆苗、えのきをたっぷり使い ボリューム満点&食物繊維もしっかり摂れる腸活おかずにしました☺️ 卵黄を使った特製だれはやみつきになる美味しさで、お野菜もモリモリ食べられます👌✨ レシピはコメント欄に記載しているので、ぜひ保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ______________________________________ #腸活#腸活レシピ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ#痩せる食事

言わずと知れたSK-IIのロングセラー商品 「SK-II フェイシャル トリートメント エッセンス」 この中の90％以上が独自の酵母発酵プロセスから生まれたピテラ™*という成分🌿 *SK-II独自のガラクトミセス培養液ー整肌保湿成分 全て天然由来成分で作られているから、独特な色と香りがそまま製品になっているの🫧 ピテラ™*は自然由来の成分ならではの独特香りがするんだけど、 香料など余計なものを使っていないからこそのナチュラルさが私は好きで🫶 あ、 この発酵の力を感じられる香りが「お肌にとって本当に良いものを与えられてる」って感じさせてくれるのも良いのよね😌 あと、肌への浸透力*¹も凄くて、ベタつかないけどもちもちになる感じもとっても良くて…！ 肝心な使用後は肌のキメを整えて、なめらかにしてくれるし、乾燥によるくすみもケアしてくれる✨ 「本当に良いものを選び抜きたい」そんな人に おすすめした1本です🫧 気になる人はぜひ本物の発酵の力を体感してみてね☺️ ※レシピはコメント欄へ記載しています。 ____________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ____________________________ *SK-II独自のガラクトミセス培養液ー整肌保湿成分 *¹角質層まで #PR#skii#ピテラ

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ💐​ ​ こんばんは、みこです ◡̈​ ​ 「腸活＝腸に良い食事」だけではなく、実は良質な睡眠も健やかな腸に欠かせないとても大事な要素。​ だから私は、日々のコンディションを整える上でも睡眠環境を整えることも大切にしているよ🛏️​ ​ そして、特にマットレスは睡眠の質に直結するアイテムだからこだわりたいところ😌​ ​ @emma.sleep.japan のマットレスは、ポケットスプリングとウレタンフォームの両方のいいところを組み合わせたハイブリッド構造だから、体へのフィット感も通気性の良さもあるのが嬉しいポイント…✨​ ​ ボリュームと硬さもほど良く、とにかく寝心地がとっても良いの🌿​ 朝起きた時の腰の痛みも感じにくくなったし、目覚めも以前よりスッキリしている気がするよ🌞 ※​ ※個人の感想です。使用感には個人差があります。​ ​ 更に、持ち運びに配慮したハンドル付きで移動も楽々でお掃除もしやすいの👌​ カバーも取り外して洗濯可能で、お手入れの負担が減ったのも嬉しい◎​ ​ オンラインショッピングでネックになるのが実際に寝心地を確認できない事だと思うのだけど、​ ​ ✔︎100日間お試し可能​ ✔︎送料無料で返送可能​ ✔︎10年保証あり​ ​ と、エマ・スリープはとっても良心的なの◎​ ​ キャンペーンもあるから、睡眠環境を整えたい人はぜひチェックしてみてね💐​ ​ ▼キャンペーン情報​ 2月20日〜4月1日 まで新生活セール実施中(全商品最大50％オフ)​ ​ ▼クーポン情報について​ ・クーポン利用で全商品10％OFF（マットレスに限らず、枕・布団も対象）​ ・有効期限なし​ ※新生活セールと併用可：最大60％OFF​ ※その他クーポンとの併用不可​ クーポンコード：【mikott2602】​ ​ _____________________________ ​ 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した33才腸活アドバイザーが👩​ ​ ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ​ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ​ ​ など、健康美を叶える方法を発信しています✨​ ________________________________________________​ ​ #エマスリープ #エママットレス #PR #マットレス#寝室

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ この日の1日の食事内容はこちら👇 ・起床後：コレオロジーティー ・朝ごはん：きのこ雑炊 ・昼ごはん：美腸活そば ・昼ごはん後：コレオロジーカットゼリー ・夜ごはん：ねぎだれ豚しゃぶ、雑穀米、お味噌汁 ・就寝前：コレオロジーサプリ 外食が多くなる時やむくみが気になる時は、韓国の大人気ダイエットブランド、 フードオロジーのレッドルーティンセットを活用しているよ🫶 コレオロジーティーとカットゼリーは個包装で持ち運びもできるから、栄養バランスが偏りやすい旅行にも持っていけてすごく便利なの✨ 味も甘酸っぱいザクロ味でおいしくて、ムリなく続けられるのも嬉しいポイント☺️ レッドルーティンセットは、公式Qoo10で買えるのだけど、メガポ期間中はこんなにお得になるの👇✨ ◻︎レッドルーティン1ヶ月セット 34,820円 → 11,699円 【66%OFF】 更に、一定金額以上購入するとプレゼントももらえるから🎁 気になる人はぜひチェックしてみてね😉✨ ※各レシピはコメント欄に記載しています⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #PR #FOODOLOGY #フードオロジー #メガポ #Qoo10

◻︎韓国風キムチまぜ麺 【材料】 パスタ　80g（動画ではZEMBヌードル丸麺を使用） キムチ　50gほど 納豆　1パック めんつゆ　大さじ2 のり　適量 いりごま　適量 ごま油　適量 卵黄　1個 【作り方】 ①耐熱容器に、半分に折ったゼンブヌードルと水400mlを入れラップをせずに電子レンジ(600W)で8分30秒加熱。 ②電子レンジから取り出し、ざるに上げてぬるま湯で表面のぬめりを洗い、しっかり水気を切る。 ③器にゼンブヌードル、キムチ、めんつゆを入れ和える。 納豆、のりをのせ、いりごまをふり、ごま油を回しかけ、中央に卵黄を乗せたら完成！ ◻︎ゼンブヌードルの茹で汁を使ったスープ 【材料】 ゼンブヌードルの茹で汁　 鶏ガラ　小さじ1 乾燥わかめ　ひとつまみ 【作り方】 ゼンブヌードルの茹で汁を器に移し、鶏ガラと乾燥わかめを入れよくまぜたら完成！ ※ぬるい場合はレンジで温めてください。 #pr#zenb#zenbヌードル#ゼンブヌードル#腸活

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ ▪️ノンアルコールレモンサワー 【材料】（1人分） レモン果汁：少さじ1〜2 はちみつ：大さじ1 今日炭酸レモン：200cc 氷（お好みで）：適量 【作り方】 ①グラスにレモン果汁とはちみつを加え、はちみつが溶けるまでよく混ぜ合わせる。 ②炭酸と、お好みで氷を入れ混ぜたら完成！（動画では入れていません。） ▪️塩麹とヨーグルトで作るクリームチーズ 【材料】　 ヨーグルト　400g 塩麹　40g 【調理器具】 ボウル、ザル、キッチンペーパー 【作り方】 ①ヨーグルトに塩麹を混ぜる ②ボウルにザルを重ねてキッチンペーパーを敷き、①を入れて水切りする。 ③ザルの上からラップをして、冷蔵庫で1晩〜3日水切りする。 ※水切りの時間によってタイプの違うクリームチーズが出来上がります。 1日目はなめらかな食感、3日目になるとより市販のクリームチーズのような濃厚さになります！ ※砕いたナッツや、レーズンなどをまぜても美味しく召し上がれます ▪️ベリーリーフと苺のサラダ 【材料】 ベビーリーフ：1袋（30g） イチゴ：5～6個 モッツアレラチーズ　10粒ほど ★オリーブオイル　大さじ1 ★お酢(バルサミコ酢でも◎) 大さじ1 ★はちみつ　小さじ1〜2 ★塩こしょう　各適量 ①苺を半分に切る。ベビーリーフを洗う。（余裕があれば氷水にさらすとパリッとして更に美味しく！） ②ベビーリーフを皿にのせ、その上に苺とモッツァチーズをのせる。 ③★をまぜたら、全体にまわしかけて完成！ ▪️鯛とブリのカルパッチョ 【材料】 鯛とブリ（刺身用）　合わせて120gほど　 スプラウト　適量 ★オリーブオイル　大さじ1 ★レモン汁　大さじ1 ★塩こしょう　少々 ★おろしニンニク　少々 【作り方】 ①鯛とブリこ交互にお皿に重ねのせる。 ②ボウルに★を入れて混ぜる。 ③スプラウトをのせ、②を全体にまわしかけ完成！ ▪️やみつきアボカド 【材料】 アボカド　1個 ★ごま油　小さじ1 ★レモン汁　小さじ1 ★白ごま　小さじ1 ★塩こしょう　少々 【作り方】 ①アボカドを1cm角に切る。 ②ボウルにアボカドと★を加え和えて完成！ ぜひ、保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #pr#ゼンブ#zembmate#アラサーダイエット#zembmatdeアラサーダイエット美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事

こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、最近のリアルに食べている1日の腸活ごはんのご紹介☺️🌸 健康的&経済的な自炊が基本だけど、いつもやる気100%ではないのよね🫠笑 「今日はムリー！！」という時は、なるべく楽をしつつ、体に優しいごはんで自分を労わるのがストレスを溜めないコツ🌸 私が工夫している事は主にこんな感じ✍️ ・レンチン調理のレパートリーを増やす🧑‍🍳 ・冷凍のお魚定期便を活用🐟 ・お味噌汁は包丁&まな板不要の具材を常備🥦 中でも、特に取り入れて良かった事が、冷凍おさかなの定期便「フィシュル」🐟 ◻︎味付きのため面倒な下処理や調理不要👌 ◻︎10分〜15分で解凍するだけ🙌 ◻︎調味料は全て100%無添加✨ と推しポイントがたくさんあるのだけど、本当にこれが冷凍庫にあるだけで心の余裕が段違いなのです🥺 しかも、ただ便利なだけじゃないの😳🌸 フィシュルで使われるお魚は、形がバラバラ、捕獲量が少ない、などなど 味とは関係のない理由で捨てられてしまう未利用魚と呼ばれるお魚が使われていて、フードロス削減にも貢献できるのです☺️ おいしくて便利なだけじゃない、地球にも優しいお魚なんて素敵すぎるよね🌏🤍 フィシュルは通常の初回購入は30%オフだけど、限定クーポンで初回50パーセントオフになります🌸 生活にゆとりをもたらすフィシュル、ぜひチェックしてみてくださいね☺️ （詳細や注文リンクはインスタのハイライトに載せております✨） クーポンコード【miko】 · · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · ·· · • • • ✤ • • • · · 1日の腸活ごはんの内容✍️ 【朝ごはん】 ・チョコバナナおから蒸しパン ・ホット無調整豆乳 【昼ごはん】 ・2種の焼き魚（マッサンカレー味＆西京味噌味） ・なめことワカメとオクラのお味噌汁 ・雑穀米 ・小松菜の塩昆布和え 【夜ごはん】 ・のせるだけ腸活丼 ・卵白とワカメのスープ アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活 #ダイエット垢 #ダイエット垢 #痩せる食事#1日の食事 #PR#sponcered #フィシュル

こんばんは、みこです ◡̈ 実は最近、外食する機会が以前より少し増えて 栄養バランスの偏りが気になっていたのだけど🤔💭 不足しがちな栄養素をサクッと補給できる神アイテムに出会ったの✨ それが @eume_official のotomo green🌱 otomo greenは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富など栄養たっぷりの青汁で 外食が続いたり、忙しくて食事に気を配れない時の強い味方でもあるの🥹✨ 栄養満点なのはもちろん、1番驚いたのがそのおいしさ😳！！ 私、青汁は独特の苦味があると思っていたんだけど、 これは苦味や粉っぽさも全くなくて、青汁の概念が本当に変わった😳🌸 玄米茶のように香ばしく、かつすっきりまろやかな味わいで、とってもおいしいの✨ 水かお湯に150mlに入れて混ぜるだけで、簡単に作れるから、ずぼらな私でも続けられて助かってる🥹🤍 お水やお湯に溶かすだけでもおいしいけど、 ホットミルクに入れて抹茶ミルク風にしたり ヨーグルトにかけて食べるのもおすすめ🥣 しかもカフェインレスだから、夜に飲んでも睡眠の妨げにならないのも嬉しいポイント🌙 個包装だから、ポーチに忍ばせて職場や外出先に持ち運びできるのもとても便利で、 外食の前に飲むと食べ過ぎ防止にもなるよ☺️ こんなに栄養価が高い上に、手軽においしくインナーケアできるのとっても嬉しいよね🌸 特別に、私のフォロワーさん限定で3月末まで500円引きで購入できるクーポンを発行してもらったから、詳しくはインスタのプロフィールのハイライトをぜひチェックしてみてね✨ 【otomo greenとは？】 栽培期間中農薬不使用で育った桑の葉と玄米に、水溶性食物繊維のイヌリンを加えた青汁。 ミネラルや食物繊維が豊富な桑の葉と玄米、さらにイヌリンが配合されています。 なんと、桑は青汁の代表成分ケールに比べても鉄分やビタミンを3倍以上含むスーパーグリーンなのです⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #PR#sponsered#otomogreen#オトモグリーン#eume #イウミー#インナーケア#セルフケア#アラサーダイエット #美腸活 #ダイエット垢

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は火を使わない腸活おにぎりをご紹介🍙 冷凍保存も可能なので一気に作って朝ごはんや小腹が空いた時用にストックしておくのもおすすめです◎ レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてください☺️🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦33歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ _______________________________________ #腸活#腸活レシピ#おにぎりレシピ#冷凍ストック #おにぎり

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ この日のメニューはこちら👇 朝：塩昆布とツナのおにぎり、ワカメスープ 昼：夏野菜と鶏の焼き浸し、雑穀米、お味噌 夜：腸活ねばねば蕎麦、お味噌 レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてください🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを 卒業した腸活アドバイザーが、 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶えるヒントを発信中✍️ ___________________________________ #腸活#腸活レシピ#1日の食事#ダイエットレシピ#腸活ごはん

@miko_bichou⇦アラサーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日はレンジで作るおかずシリーズを✍️ 材料を切るのだけ頑張れば、あとはレンジにお任せでOK✨ コンロの前に立ちたくない日にもおすすめです◎ レシピはコメント欄へ記載しているので、 ぜひ保存して作ってみてください☺️ ______________________________ @miko_bichou アラサーのゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを 卒業した腸活アドバイザーが、 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶えるヒントを発信中✍️ __________________________________ #腸活#腸活レシピ#レンチンレシピ#ダイエットレシピ#腸活レシピ

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は1日の腸活ごはんをご紹介🍚 ・朝：豆乳黒ごまヨーグルト（焼きバナナ、ミックスベリー、ナッツ＆ココアはちみつ） ・昼：納豆アボカドユッケ風丼 ・夕：手羽元とたっぷり野菜の美腸スープ（＋アスパラ、雑穀米、トマトの塩昆布和え） レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてください✨ ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ____________________________________ #腸活#腸活レシピ#レンチンレシピ#ダイエットレシピ#痩せる食事

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ この日のメニューはこちら🌸 ・朝：アールグレイの豆乳ヨーグルト ・昼：カンタン美腸活丼 ・夜：ツナトマトとオクラの冷製パスタ レシピはコメント欄へ記載しているので、気になるものがあればぜひ作ってみてください☺️🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ __________________________________ #腸活#腸活レシピ#1日の食事#美腸活#腸活ごはん

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は1日の食事をご紹介✍️ 11：00 夏野菜と鶏ひき肉のカレー炒めボウル 14：00 豆乳黒ごまプリン　 19：00 焼きサバのサルサソースがけワンプレート（焼きサバ、雑穀米、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト） レシピはコメント欄へ記載しているので、 ぜひ保存して作ってみてください☺️ ______________________________ @miko_bichou 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整える美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶えるヒントを発信中✍️ __________________________________ #腸活#腸活レシピ

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、体の芯から温まる腸活スンドゥブチゲラーメンのご紹介🇰🇷 耐熱容器に材料を入れてチンするだけであっという間に出来ちゃいます☺️ 低カロリーな春雨を使い、さらに食物繊維が豊富なえのきも入れ食べごたえのある1品となっております🍜 豆腐やシーフードミックス、卵でタンパク質もプラスしているので、栄養バランスも👌 レシピはコメント欄に載せているので、ぜひ保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ______________________________ 食改善で万年ダイエットを卒業したアラサーが👩 ▪︎おいしく食べて痩せる美腸レシピ ▪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、キレイに痩せて健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ ＃アラサーダイエット #ダイエットレシピ #腸活レシピ #美腸活

@miko_bichou⇦ずぼら美腸活レシピはこちらから💁‍♀️ こんばんは、みこです ◡̈ 今日は、カンタン腸活チョコアイスのご紹介🍨 用意する材料は、バナナ、ココアパウダー、はちみつの3つだけ☺️ ミキサーなども不要で、まぜて冷やすだけなので、思い立った時にすぐに作れます👌 バナナのオリゴ糖と、ココアパウダーに豊富に含まれる食物繊維は腸内環境を整える効果も期待できますよ◎ レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてください⸜❤︎⸝ ___________________________ #アイスレシピ

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日は食べすぎた日の翌日や、なんだかお腹がすっきりしない…という日によく食べるサラダレシピをシェア📝 かつお節×塩昆布×マヨの組み合わせがクセになるおいしさ…☺️✨ レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてくださいね🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ______________________________________

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 今日はサバ缶と夏野菜を使ったさっぱり美容サラダをご紹介🥗 材料を切って和えるだけでとっても簡単🫶 たんぱく質、食物繊維、ビタミンも これだけでまるっととれちゃいます◎ レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてくださいね☺️ ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ______________________________________ #腸活#腸活レシピ#サラダレシピ#ダイエットレシピ#痩せる食事

こんばんは、みこです ◡̈ 今日はリアルな1日のごはんの記録を✍️ ・朝ごはん：ヨーグルトボウル（豆乳ココアヨーグルト、ミックスナッツ、ハイカカオチョコ、冷凍ミックスベリー、焼きバナナ） ・昼ごはん：ペペロンサラダボウル ・夜ごはん：デトックス腸活そば、即席腸活スープ レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてくださいね🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦33歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✨ ________________________________________________ #腸活#腸活レシピ#レンチンレシピ#ダイエットレシピ#痩せる食事

@miko_bichou⇦腸活アドバイザーのゆる美腸活ライフ🌿 こんばんは、みこです ◡̈ 最近暑過ぎるので、今日はさっぱり食べられるサラダをシェア🥗 食物繊維、たんぱく質、ビタミンが摂れる栄養価も高い美容サラダです🍅 レシピはコメント欄へ記載しているので、ぜひ保存して作ってみてくださいね🫶 ______________________________ @miko_bichou⇦34歳のゆる美腸活ライフ🌿 食改善と腸活で万年ダイエッターを卒業した腸活アドバイザーが👩 ⚪︎無理なく体を整えるカンタン美腸レシピ ⚪︎一生モノの痩せ体質をつくるコツ など、健康美を叶える方法を発信しています✍️ ____________________________________ #腸活#腸活レシピ#腸活ごはん#サラダレシピ#ダイエットレシピ