まい｜看護師のゆる無添加暮らし🌿 お気に入り ご本人の方

純マグネシウムの入浴剤！ 国産で安心な上にコスパ最高なのがありがたい🥹✨ #入浴剤 #乾燥肌 #肩こり #むくみ #pr

国産の干し芋が！ 半額セールやってるー！！！ クーポン出てる今が買い！ 売り切れる前にゲットしてね！！ #干し芋　#国産　#無添加おやつ #pr　#プロモーション

市販のものは、植物油脂や調味料(アミノ酸等)、香料などが使われていることが多いですが…これは本当に国産大豆と納豆菌と塩だけ😳この差は大きいです！ 糖質の高いお菓子を食べるより、こういうのを食べてほしいって患者さんにも言いたいくらい(笑) #納豆 #乾燥納豆 #腸活 #美肌 #ゆる無添加

えっ、これバグ！？🫢 大人気のミックスナッツが今だけ50%OFFクーポン出てるよ！ 全部で7種類もあるから迷っちゃうけど、私が選んだのは「いちじくとバナナ入り」🍌✨ これは添加物なしだったから即決！ 大容量600gで1,000円台はコスパ神すぎる…🙏🥹 無塩で罪悪感ゼロだから、ダイエット中のおやつに最高だよ😍 クーポンなくなる前に、左下の黄色いカゴからチェックしてね🛒💭 #ミックスナッツ #ダイエットおやつ #ゆる無添加 #自分へのご褒美 #美容習慣

「無添加は高いし面倒」って思ってない？ この「あっぱれめん」は原材料が超シンプル。なのに2分で完成しちゃうタイパ神な麺なんです✨ 看護師としても、この栄養素は推せる。 購入数によって最大46%オフキャンペーン中！ 今のうちに左下のリンクからお得にゲットしてね🤗 #あっぱれめん #ゆる無添加 #グルテンフリー #アレルゲンフリー #時短レシピ

「水なんてどれも同じ」って思ってない？ 実は成分表を見ると、中身は全然違う😨水の量も大事だけど何を飲むかも大事🙌 ズボラな私でもこれなら続く🙆‍♀️体内で作れない「シリカ」を、毎日のお水で賢く補給しよ🤗 #のむシリカ　#ミネラルウォーター　#健康維持　#インナーケア　#美容習慣

食べだしたら止まらない！！ おからでできてるから 結構お腹膨れるし腹持ちも◎ 一度試してみて🦐🥰 #おからえびせん #糖質オフ　#脂質オフ #腹持ち抜群　#ダイエット

市販品に戻れなくなる！？ 自家製　粉末だし✨ 市販のだしの素やだしパック、 便利やけど添加物が気になる… でも、毎回だし取るのはめんどくさい😮‍💨 そんな時のために、コレ仕込んでみて！ 【材料】各20g ・だし昆布 ・かつお節 ・切り干し大根 ・干し椎茸 ・乾燥麹 【作り方】 ①大きい食材はハサミで小さくカットする ②乾燥麹以外を弱火で乾煎りする ③乾燥麹を加えて1分乾煎りする ④ミキサー（フードプロセッサー）に③を入れて粉砕する ⑤密閉容器に入れて、完成✨ ▶湿気が入らないように注意して、冷蔵庫で保存 ▶1～2か月程度で使い切ってね ▶だしの粉が気になる人は、だしパックに入れて使うのも◎ ―――――――――――――――――――――――――― ◇昆布 水溶性食物繊維やミネラルが豊富。 ◇かつお節 たんぱく質やうま味成分がたっぷり。 ◇切り干し大根 不溶性食物繊維やカリウムを含む。 ◇干し椎茸 ビタミンDや食物繊維、うま味成分が凝縮。 ◇乾燥麹 発酵由来の成分やアミノ酸が含まれている。 ――――――――――――――――――――――――――― 食物繊維＋発酵由来素材を 一緒に摂れるのがこの粉末だしのいいところ🌿 毎日のごはんに“ちょい足し”するだけで 自然と腸をいたわる習慣に。 味噌汁だけじゃなく。 おにぎりや炒め物などだしを使う料理なんでも◎ よく使うものだからこそ 安心して使えるといいよね☺ 手作りっていう選択肢も増やしてみてね🙌 【保存】して作ってみてね✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #粉末だし #麹レシピ

まさか、こんな出汁パック使ってない！？ 出汁パックって、便利ですよね☺ 私も使ってます。 けど、落とし穴が… だから、買う前に ここだけ見てほしい👇 １．原材料表示の「／（スラッシュ）」以降 日本の食品表示では、 スラッシュ以降に添加物がまとめて表示されています。 調味料（アミノ酸等）や酸味料・カラメル色素など 旨味を強めたり、品質を安定させる目的で 使われているものもあります。 ２．酵母エキス・たんぱく加水分解物 これらは”食品扱い”なので 「無添加」と書かれていても入っている場合があります。 添加物ではありませんが、 どちらも人工的に作られたうま味調味料です。 気になる人はここもチェックしてみてください。 ３．小袋の素材 紙タイプもあれば、不織布（プラ系）素材もあります。 プラ素材の出汁パックを高温で煮出すことで マイクロプラスチックが溶け出す可能性が指摘されています。 また紙タイプでも漂白されているものと無漂泊のものに分かれます。 私はできるだけ無漂泊ペーパーが使用されているものを 選ぶようにしています。 和食に欠かせない、 使う機会の多い出汁だからこそ 安心なものを選べるといいなと思っています♡ 買う前に見返せるように【保存】してね📌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #だしの選び方 #出汁パック

バター、毎回ベタベタになってない？🧈 ちょっとした工夫だけで ✔手が汚れにくい ✔酸化しにくい ✔小分けもラク になるよ🙌 今日の裏ワザまとめ👇 ① 銀紙は“真ん中カット→折り返し” →箱に戻せて乾燥＆酸化を防ぎやすい ② 切るときはキッチンペーパー →包丁にくっつかずスッと切れる ③ クッキングシートで小分け →そのまま冷凍OK＆使う分だけ出せる 毎日使うものほど ちょっとラクになるだけで 地味にストレス減るよね☺ 忘れないように【保存】して 次バター使うときやってみて🧈✨ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #ライフハック #バターの裏ワザ

みりん、全部同じだと思ってませんか？👀 スーパーに並んでいる「みりん」には 実は3種類あります👇 ①本みりん ②みりん風調味料 ③みりんタイプ調味料 名前は似てるけど、中身は全くの別物なんです。 ▶本みりんとは もち米・米麹・焼酎だけで作られる発酵調味料 （アルコール約14％でお酒に分類されます） 長期熟成されることで ・自然な甘み ・コク ・照り が出ます。 料理がおいしくなる理由は ”糖を足している”のではなく 発酵で生まれた旨みだから🌿‬ ▶みりん風・みりんタイプとは 糖類や化学調味料を加えて みりんの味を再現した調味料 アルコールがほぼ無い（1％未満）ので ・照りが出にくい ・甘みは強いがコクは少ない のが特徴です。 【本みりんの選び方】 原材料が ✔もち米 ✔米麹 ✔焼酎 だけのものを選ぶ 「本みりん」と書いてあっても 糖類・醸造アルコールが入る商品もあるので 原材料表示を見るのがポイント👆 和食に欠かせない調味料だからこそ こだわると味も体感も変わります☺ 買う前に見返せるように【保存】してね📌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #本みりん #みりんの選び方

いちご、どうやって洗ってる？🍓 さっと水で流すだけの人も多いけど 表面がデコボコしている果物は 土や汚れだけでなく 農薬も残っている可能性があると言われています。 基準値内で安全性は管理されていますが、 大好きないちごをもっと安心して食べたいから 「できる範囲で落としておきたい」という考えで 私はつけおき洗いをおすすめしています🌿‬ 【重曹水】 水1Lに対して重曹小さじ1 ①ボウルに水＋重曹を入れてよく溶かす ②いちごを入れて1分ほどやさしくつけ洗いする ③流水でよく洗い流す ④キッチンペーパーなどで水気をしっかり拭き取る 👆ポイント ・重曹は必ず食用を使う ・いちごのヘタはつけたまま洗う ・食べる直前に洗う 【酢水】 水1Lに対して酢大さじ1 →5分ほど浸しておくと、酢の殺菌効果で日持ちしやすくなる 【塩水】 水1Lに対して塩小さじ1 →１～２秒程度やさしく振り洗いして、手早くザルに上げて水気を切るのがコツ　　　 ⚠どの方法でも強くこすると傷むから注意 ―――――――――――――――――――― 番外編 ―――――――――――――――――――― 実は私が一番よくするのは エッセンシャルオイルを使う方法なんですが 使えるオイルや品質など重要なポイントがあるので 気になる方はDMでメッセージください🫶 いちごが美味しい季節🍓 少しでも安心して食べれるように ちょっとしたひと手間が大切です🌿‬ 今度いちご食べるときのために 【保存】しておいてね☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #いちご #残留農薬

バターって体に良さそうなイメージありませんか？ マーガリンより自然な食品なので 選ばれている人も多いと思います。 でも、実はバターは、 「牛の育ち方」で中身がかなり変わる食品。 バターの原料は「生乳」 つまり、牛が食べたものや飼育環境が 脂肪の質に影響すると言われています。 ▶一般的な酪農の場合 効率よく育てるために ・トウモロコシや大豆中心の濃厚飼料 （遺伝子組み換え作物が含まれる場合あり） ・成長を管理するための飼育管理 （国によってはホルモン剤が使われる場合あり） などで育てられることがあります。 ※日本はホルモン剤使用は禁止ですが 輸入乳製品では飼育背景が見えにくいことがあります。 ▶グラスフェッドバターとは 放牧中心で育った牛の生乳から作られたバター ・脂肪酸バランスが異なると言われる ・風味が濃く、コクが出やすい ・飼育背景が比較的シンプル 「バターをやめる」ではなく どう選ぶかが大切です🌿‬ 今お家にあるバター ✔普通のバター ✔グラスフェッド どっちでしたか？🧈 コメントで教えてね🙌 バターは見た目では違いが分からないから、 買い物中にチェックできるようにしておくと安心です🛒 見返せるように【保存】もおすすめ📌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #バターの選び方 #グラスフェッドバター

加工肉の添加物は落とせるって知ってる？ 子どもも好きやし、お弁当にも便利な加工肉。 まさかそのまま使ってない？ 市販の加工肉にはいっぱい添加物含まれてるで⚠ 【加工肉によく使われる添加物】 ・発色剤（亜硝酸ナトリウムなど）：見た目を良くする ・調味料（アミノ酸等）：うま味調味料 ・リン酸塩：保水性向上、腐敗防止 ・pH調整剤：細菌の増殖を防ぎ保存性を高める ・酸化防止剤（合成ビタミンC）：変色や酸化の防止など保存性向上 【添加物を減らす方法】 ハムやベーコン👇 熱湯でしゃぶしゃぶ振り洗いする ウインナー👇 ①ウインナーに切り込みを入れる ②沸騰したお湯で1分間茹でる ③キッチンペーパーで水気を拭き取る ④いつも通り焼く たったひと手間で30～50％減らせます✨ 完全には落ちないけど… やらないよりはずっとマシ◎ まずは知ることが大切🌿‬ 今度ウインナーを食べるときのために 【保存】しておいてね☺ 📌もっと安心したい人はポイントをコメント欄にまとめてます 今までそのまま使ってた？🤔 ①そのまま使ってた ②これからやってみる 番号で教えてね🙌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #添加物 #添加物の落とし方

ウインナー・ハム・ベーコン… どう選んでる？ まさか、なんとなく選んでないよな⁉ 実は加工肉って 気にする人が多い食品としてよく挙げられます。 WHO（世界保健機構）も 「加工肉の摂取量が多いと発がんリスクとの関連が示されている」 と報告しています。 【加工肉によく使われる添加物】 ・発色剤（亜硝酸ナトリウムなど）：見た目を良くする ・調味料（アミノ酸等）：うま味調味料 ・リン酸塩：保水性向上、腐敗防止 ・pH調整剤：細菌の増殖を防ぎ保存性を高める ・酸化防止剤（合成ビタミンC）：変色や酸化の防止など保存性向上 【選ぶポイント】 １．原材料がシンプルなものを選ぶ 豚肉、塩、砂糖、香辛料（香草）くらいのものが◎ ２．無えんせきを選ぶ 発色剤（亜硝酸ナトリウムなど）を使わずに作られた製品のこと。 でも「無えんせき＝完全に無添加」ではないから、原材料は確認した方がいい。 ３．国産肉が使用されている もっと言うなら、 遺伝子組み換え飼料・抗菌剤・ホルモン剤不使用 がいいけど、書かれてないことが多い。 国産肉はトレーサビリティ（追跡可能性）が 確保されてる場合が多いから 輸入肉に比べて透明性が高いところが安心ポイント。 加工肉全部をやめる必要はないけど 賢く選んで、たまにの楽しみで 美味しくいただきましょう♪ ちなみにみんなは ウインナー選ぶとき ①値段 ②原材料 どっち見てる？ 番号で教えてね🙌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #ウインナー #加工肉

スーパーで"なんとなく"オリーブオイル選んでませんか？ 健康に良さそうなイメージがあるから 使ってる人も結構多いと思います。 でも、 市販されているオリーブオイルのうち 7～8割が国際基準を満たしていない（いわゆる「偽物」） と言われています。 ※ここでいう偽物は「直ちに健康被害が出る油」という意味ではなく、 品質基準を満たさない可能性があるものを指します （特に、エキストラヴァージンオリーブオイル） これは日本の法規制の問題や 流通経路の複雑さに起因するものです。 本物のオリーブオイルを選ぶポイント👇 １．コールドプレス（低温圧搾）を選ぶ 　→フレッシュな香りや、オリーブ本来の苦味・辛味が残る 　→ビタミンや抗酸化物質（ポリフェノールなど）が残る ２．濃い色のビン（遮光瓶）に入ったものを選ぶ プラスチックボトルや透明の瓶では光で劣化（酸化）しやすい ３．認証マークが記載されているものを選ぶ 特におすすめの認証マーク↓ ・有機JASマーク（日本） ・ユーロリーフ（EUオーガニック） ・DOP/IGPマーク（EU） ・JOAマーク（日本） さらに安心なものを選ぶなら… 酸度が0.8％以下のものを選ぶと◎ オリーブオイルは オレイン酸や抗酸化物質が含まれてるから 本物のオイルを適度に摂れば 血管の健康維持や動脈硬化の予防、 アンチエイジング効果などが期待できます。 せっかくなら 体にやさしいオリーブオイル 選びましょう🌿‬ 今家にあるオリーブオイル 「遮光瓶」でしたか？👀 よかったらコメントで教えてね🙌 買う前に見返せるように 【保存】もおすすめです📌 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #オリーブオイル #コールドプレス

味噌汁って、時短できるって知ってた？ 毎日飲んだ方がいいのは分かるけど 正直毎日作るのはめんどくさい！ そんなときはコレ 【作り方】 味噌の中に ・粉末のだし（だしパックの中身） ・好きな乾物 全部入れて混ぜるだけ 食べるときは、 スプーンですくって、お湯で溶かすだけ 溶かす前に、お豆腐とか好きな具材を足しても◎ 【保存】 冷蔵庫で1週間、冷凍庫で1ヶ月が目安 （↑あくまで参考です） お味噌は固まらないから、冷凍保存がおすすめ👆 自分で素材もこだわれるから安心して飲めるし、 忙しい時でも心に余裕ができるよ☺ 📌おすすめ乾物リストはコメント欄へ👇 【保存】して作ってみてね♡ みんなはみそ汁の具、何が好き？ 定番でも変わり種でもコメントで教えてね☺ （私はキノコをよく入れる♡） ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #味噌汁 #即席みそ汁

サッと使えて便利な「だしの素」 本当に“ただのお出汁”やと思ってませんか？👀 和食って体にいいイメージがあるけど、 味のベースになる「だし」は 実はかなり大きな影響を受ける部分です。 市販のだしの素の中には ▶ 調味料（アミノ酸等） ▶ たんぱく加水分解物 ▶ 酵母エキス が入っているものがあります。 その中でも たんぱく加水分解物と酵母エキスは 「添加物」ではなく “食品扱いのうま味成分”なので 無添加と書かれている商品にも 使われていることがあります。 もちろん、 すぐに病気になるようなものではありません。 ただ、 強い旨みは舌が慣れやすく 味覚が濃い味を求めやすくなり ・塩分過多 ・食べ過ぎ ・素材の味を感じにくくなる につながることがあります。 だからおすすめは 「だしを変える」こと。 だしの素を選ぶポイントは 原材料がシンプルなもの👆 ✔ かつお節 ✔ 昆布 ✔ いりこ この3つだけでも ちゃんとおいしいお出汁になります。 食事を全部完璧にするのは大変でも、 毎日使う“ベース”を変えるだけで 体は静かに変わっていきます。 小さな選択の積み重ねが 未来の体をつくります🌿 みんなはどんな出汁使ってる？ コメントで教えてください☺ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #だしの選び方 #だしの素

安いごま油、実は危険かも。 ごま油って 「抗酸化」「血管にいい」とか 体にいいイメージありますよね。 でも実は、 同じ“ごま油”でも中身がかなり違います💦 安い＝悪いではないけど、 「健康のために使ってるつもり」が 逆になってる人も少なくありません。 ポイントは ▶抽出方法(作り方) ごま油は大きく2タイプ👇 ① 圧搾（搾る）タイプ 昔ながらの、ごまを搾って作る方法。 香りや風味がしっかりしてて、少量でも満足感◎ 表記例 ▶︎「圧搾」「一番搾り」「低温圧搾」 ② 溶剤抽出 → 精製（脱臭）タイプ 油を多く・安く取るため 溶剤（例：ヘキサン系）で抽出→高温処理→脱臭・精製 ・風味が弱くなる ・栄養成分が減りやすい ・香料などの添加物が使われる商品もある 同じごま油でも “香りのある油”と“香りを足した油”に分かれます。 「体にいいごま油」を期待して買うなら、 製法と原材料は見た方が安心です🌿 ＼選び方のポイント2つ✌️／ ① 製法をチェック 「圧搾法／低温圧搾／一番搾り」 ② 原材料をチェック 「ごま」or「食用ごま油」だけ 香料／酸化防止剤入りはできれば避けたい そして大前提、 どれだけ良い油でも、摂りすぎたら逆効果。 本物のごま油は 仕上げに少量で満足感が出やすいのが特徴です🙆‍♀️ みんなの家のごま油、 原材料と製法どうでしたか？ コメントで教えてください☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #ごま油 #ごま油の選び方

痩せたいのに 甘いものがやめれへん人へ🤎 それ、意志が弱いんじゃなくて “選ぶおやつ”が合ってないだけです。 砂糖が多いおやつは 血糖値が急に上がって →またすぐ欲しくなる →止まらなくなる （これ、経験ある人多いはず🥺） だから我慢ほどドカ食いにつながる。 我慢した後、ドカ食いにしちゃって 後悔した経験ないですか？ 私はめっちゃありました😂 だから今は 「我慢する」じゃなく “選び直す”ようにしてます。 そんなときのお守りおやつ👇 ＼腸活塩麴チョコ／ 【材料】 ココナッツオイル50g メープルシロップ50g 純ココア40g 塩麹7g 【作り方】 １．ボールにココナッツオイル、メープルシロップを入れて混ぜる ２．１に純ココアを入れてよく混ぜる ３．２に塩麹を入れて混ぜる ４．型に流し入れる ５．冷凍庫で1時間以上冷やし、固まったら完成 ▶ココナッツオイルは溶かしてから使用 ▶型はシリコン型がおすすめ お好みで、 ナッツをトッピングしたり、 型に流し入れる前に オートミールを混ぜても 美味しいよ😋 溶けやすいから、 保存容器に入れて冷凍庫での保存がおすすめ✨ 読んでくれた方は 「🍫」のスタンプで感想を教えてね💛 美味しそう→🍫 保存したよ→🍫🍫 作ったよ→🍫🍫🍫 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ わたし自身、不調だらけだった頃、 こんなに変わるなんて思っていませんでした。 無理せず、でもちゃんと向き合う。 そんな“やさしい選択”が、 心と体を整えてくれる🌿 無添加は「完璧」じゃなくて、 「知ること」からはじまる。 気づいた時が、はじめ時。 ゆるくて、やさしい“ほんもの選び” できるところから、 一緒に始めてみませんか？ 💌コメント・お悩みDMも お待ちしています🕊️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ #ゆる無添加　#がんばらない健康習慣　#体にやさしい暮らし #バレンタイン #腸活チョコレート