くまみ|夫をこっそり痩せさせる妻

毎日毎日、走るように 時が過ぎていく〜💦 年末にお引越しをしたので、 色々と整えるのに かなり時間がかかっています😅 キッチンも新しくなるので 気持ちを一新して、 調理器具も揃えています❣️ その中で、びっっっくりな ものが🤭❤️ これは一生物にすると誓った 『完全無欠包丁』✨ @完全無欠包丁｜tashinam 今まで切れないと思ったものが スパッと切れる嬉しさ🥰 そりゃ人気だわ、、、 と痛感しました💓 実は6月まで手に入らない 人気ぶり💨 待ってもらうので、、、 ということで、今は10%オフ❤️ さらにくまみクーポンも もらいました🙌←嬉しい♡ 「完全無欠包丁」で検索🔍 公式アカウントのプロフィールリンクから詳細を確認・購入ができます！ ＊クーポンコード:kmami #PR #pqr#完全無欠包丁 #tashinam

パパッとできる癒され主菜♪豚肉で作る肉豆腐 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 豚薄切り肉:200g 木綿豆腐:1/2丁 長ねぎ:1/2本 たまねぎ:1/2玉 しいたけ:2個 ごま油:小さじ1 (A)酒:大さじ2 (A)しょうゆ:大さじ2 (A)ラカントS 顆粒:大さじ1と1/2 温泉卵:1個 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る。木綿豆腐は6等分、長ねぎは3cm幅、たまねぎは繊維に垂直に1cm幅、しいたけは薄切りにする。 【1】フライパンにごま油をひき、長ねぎをころがしながら焼く。焼き目がついてきたら、【A】・水200ml（分量外）を加えて煮立たせる。 【2】１に木綿豆腐・豚肉・たまねぎ・しいたけを加えて3〜5分ほど煮る。 【3】２を器に盛り、お好みで温泉卵を乗せる。 #PR #ラカント #糖質オフ #カロリーゼロ@カロリーゼロの植物由来甘味料「ラカント」

焼きなすのトマトだれ『とろっとからむさっぱり一品』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- なす:1本 トマト:1/4個 オリーブオイル:大さじ1 (A)みりん:小さじ1 (A)砂糖:小さじ1 (A)酢:小さじ1/2 (A)コンソメ:小さじ1/3 (A)にんにくチューブ:1cm 黒こしょう:適量 パセリ:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】なすは縦に縞模様になるように皮をむき、3cm幅に切る。トマトは5mm角の角切りにする 【1】【A】を耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで30秒加熱して混ぜる。トマトを加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 【2】フライパンにオリーブオイルの半量を中火で熱し、なすを並べて焼く（約3分）。焼き目が全体についたら返して、残りのオリーブオイルを加えて中〜弱火にして焼く（約5分）。 【3】器に2を盛り付け、1を乗せる。黒こしょうをかけ、お好みでパセリを乗せる。

ハッシュドブロッコリー 『つぶして焼くともっちり』
（調理時間：10分)
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【材料2人分】
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ブロッコリー:1/2株
ウインナー:2本 (A)片栗粉:大さじ2
(A)とろけるチーズ:大さじ２
(A)コンソメ:小さじ1 (A)こしょう:少々 油:大さじ1/2
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【手順】
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【下準備】ブロッコリーは小房に分ける。ウインナーは5mm幅の輪切りにする。 【1】耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをする。電子レンジ（600w）で4分加熱する。ブロッコリーをスプーンなどでつぶす。 【2】ボウルに1・ウインナー・Aを加えて混ぜる。 【3】フライパンに油をひき、中火で温める。1を落として広げて焼く。中火で4分焼き、返してさらに3分焼く。   ※2の工程で、ブロッコリーをつぶすのはマッシャーやすりこぎでも大丈夫です。 　使用しているフライパンは20cmのものです。

アスパラ白だしわさび漬け 『作りやすいのにめちゃ旨♪』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- アスパラガス:5本 (A)白だし:大さじ1 (A)ごま油:小さじ1 (A)わさび:3cm分 ごま:ひとつまみ ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、4等分の長さに切る。 【2】鍋に湯を沸かし、1を茹でる。流水で冷まし、水気を切る。 【3】【A】をボウルに入れて混ぜ、2を加える。冷蔵庫で10分以上寝かせる。 【4】3を器に盛ってごまをかける。

子どもも大好きタコライス 『辛味は後から付け足し』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 合い挽きミンチ:150g たまねぎ:1/2個 にんじん:1/3本 トマト:1個 (A)オリーブオイル:小さじ1 (A)塩・こしょう:少々 (A)にんにくすりおろし:小さじ1/3 (B)ケチャップ:大さじ2 (B)ウスターソース:小さじ2 (B)カレー粉:小さじ1 (B)にんにくすりおろし:小さじ1 レタス:2枚 ピザ用チーズ:大さじ2 ご飯:2膳分 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】たまねぎ・にんじんは粗めのみじん切りにする。 【1】フライパンに合い挽きミンチ・たまねぎ・にんじん・水大さじ4（分量外）を入れて中火で5分ほど加熱する。 【2】加熱している間にトマトは1cm角のざく切りにし、耐熱容器に入れる。【A】を加えて混ぜ、ラップをして電子レンジ600wで2分加熱する。 【3】合い挽きミンチの色が変わったら、【B】を加えてさらに炒める。 【4】器にご飯を盛り、5mm幅に切ったレタス・3・2・チーズの順に乗せる。 ＊辛味がほしい方は３のところでタバスコを加えてくださいね。

レンチン味噌ドレサラダ 『腸活に嬉しい食材をパパッと』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- にんじん:1/2本 えのき:1/2p（100g） 乾燥わかめ:小さじ1 Aみそ:小さじ2 A酢:小さじ1 A砂糖:小さじ1 Aごま油:小さじ1 きざみのり:ひとつまみ ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】にんじんはピーラーで薄切りにする。えのきは食べやすいようさいておく。乾燥わかめは水で戻しておく。 【1】にんじん・えのきを耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで3分加熱する。 【2】1に戻して水気を切ったわかめを加えて和える。皿に盛り、混ぜたAをかけてきざみのりを乗せる。

もっちり美味しいれんこんもち 『れんこんだけで満足おつまみ』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- れんこん:200g 片栗粉:大さじ4 ピザ用チーズ:大さじ2ほど 塩こしょう:少々 油:小さじ1 (A)醤油:お好みで (A)マヨネーズ:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】れんこんは1/5量ほど残し、すりおろす。残りの1/5量はみじん切りにする。（5mm角くらいでOK） 【1】ボウルにれんこん、片栗粉、ピザ用チーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。8等分に分け、丸めて1cm厚さになるよう平たくする。 【2】フライパンに油をひき、1を並べて中火で3分焼く。焼き目がついてきたら、裏返してふたをして同様に焼く。 【3】お好みでAをつけて食べる。

和風トマトチキン炒め 『トマトの旨みがたっぷり♪』 （調理時間：15分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 鶏もも肉:1枚 トマト:1個 きざみねぎ:大さじ1 (A)焼肉のタレ:小さじ2 (A)味噌:小さじ2 (A)みりん:小さじ2 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】鶏もも肉は一口大（3cm角くらい）に切る。トマトは薄めのくし形切りにする。 【1】    フライパンに鶏もも肉の皮目を下にして中火にかける。蓋をして表面が白っぽ くなるまで焼いたら、返して同様に焼く。 【2】１に【A】・トマトの順に加えて2分ほど炒めわせる。器に盛ってお好みで、きざみねぎを乗せる。

手軽に作れる♪旨味たっぷり梅昆布きゅうり （調理時間：5分) ------------------- 【材料4人分】(作りやすい分量) ------------------- きゅうり:2本 塩:ふたつまみ (A)梅干し:1個 (A)みりん:小さじ1 (A)だしの素:小さじ1/2 塩昆布:大さじ1/2ほど かつお節:ふたつまみ ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】きゅうりはヘタを取り、斜めに包丁を入れて割る。塩でもんでおく。梅干しは刻む。 【1】耐熱容器に【A】を入れて電子レンジ（600w）で30秒加熱する。 【2】１に水気をきったきゅうり・塩昆布を入れて冷蔵庫で10分休ませる。器に盛り、かつお節をかけてできあがり♪

レンジで作る簡単副菜♪レンチンとろなすのユーリンだれ （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- なす:2本 (A)しょうゆ:小さじ2 (A)酢:小さじ2 (A)砂糖:小さじ1 (A)豆板醤:小さじ1/3 ごま油:小さじ1 きざみねぎ:小さじ2ほど ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】なすはヘタを取って、皮をむく。 【1】なすはラップに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ600wで3〜4分爪楊枝が刺さるくらいまで加熱する。冷蔵庫(または冷凍庫)で冷ます。 【2】【A】を耐熱容器に入れ、電子レンジ600wで30秒加熱する。ごま油を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。 【3】１のなすをさいて皿に盛り、きざみねぎを乗せ、２をかけたらできあがり♪

トマトと鮭の味噌チーズ焼き 『嬉しいアンチエイジング効果』 （調理時間：20分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- トマト:1個 鮭:2切れ　骨なし (A)焼肉のタレ:小さじ1 (A)味噌:小さじ1 (A)みりん:小さじ1 ピザ用チーズ:大さじ2ほど 黒こしょう:適量 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】 トマトは薄めのくし形切りにする。 鮭は一口大に切る。 【1】耐熱皿にトマト・さけを並べる。 【2】1に混ぜた【A】をかけて、ピザ用チーズを乗せる。トースターで15分焼き、お好みで黒こしょうをかけたらできあがり♪

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めんどくさいをカットした枝豆 『お湯沸かさない端切らない♪』 （調理時間：10分) -—————— 【材料2人分】 -—————— 枝豆　1袋(200g) 塩　小さじ1 水　100ml 塩　小さじ1 -—————— 【手順】 -—————— 【下準備】枝豆を塩小さじ1でこすり洗いしておく。 【1】枝豆を水洗いして、フライパンに入れる。 【2】塩小さじ1、水100mlを加えて全体を混ぜて、中火で煮立たせる。 【3】ふたをして弱〜中火で5,6分加熱する。 ＊枝豆の種類によっては硬い場合があるので、 味見してくださいね♡

助かる一品♪和えるだけ5分のトマト冷菜 （調理時間：5分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- トマト:1個 (A)ごま油:小さじ1 (A)鶏ガラスープの素:小さじ1/2 (A)しょうがすりおろし:小さじ1/3 (A)にんにくすりおろし:小さじ1/3 黒こしょう:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】トマトはくし形切りにし、半分にななめ切りにする。 【1】ボウルに【A】を入れて混ぜ、トマトを加えて和える。器に盛り、黒こしょうをかけてできあがり♪

とろける旨さ♪まぐろのたたき （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- まぐろ刺し身用:1柵 しょうゆ:小さじ1 黒こしょう:10振りほど ごま油:小さじ1 (A)しょうゆ:大さじ1 (A)砂糖:大さじ1/2 (A)わさび:小さじ1/2 きざみねぎ:小さじ1 ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】まぐろ刺し身用にしょうゆ・黒こしょうをまぶす。 【1】フライパンにごま油をしき、まぐろを4面焼け色がつくまで焼く（合計2〜3分）。焼けたら取り出し、5mm幅に切り、皿に盛る。 【2】1で使用したフライパンに【A】を入れて弱火で煮立たせる。1にかけてきざみねぎを乗せてできあがり♪（今回は付け合せに新玉ねぎ・ごまを用いています）

トースターで簡単すぐでき♪ とろろ焼き （調理時間：15分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 長芋:8cmほど 卵:1個 だしの素:小さじ1/2 マヨネーズ:小さじ2ほど きざみのり:ふたつまみ しょうゆ:お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【下準備】長芋はすりおろしてボウルに入れる。 【1】卵を卵黄と卵白に分ける。卵白・だしの素を長芋と混ぜ、耐熱皿に流す。マヨネーズを乗せ、オーブントースターで焦げ目がつくまで10分ほど焼く。 【2】焼きあがったら、きざみのりをのせ、中央に卵黄を乗せてできあがり♪お好みでしょうゆをたらしてくださいね。

レンジ蒸し 『お酒が進む春のおつまみ』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 新玉ねぎ　1個 オリーブオイル　小さじ1 しょうゆ　小さじ2 にんにくチューブ　小さじ1/2 パセリ　適量 ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】上下切って横半分にスライスして切り口が狭い方を上にして器に乗せる。オリーブオイルをかけてふんわりラップをかける。電子レンジ600wで5分加熱する。 【2】1のラップを外し、しょうゆ・にんにくチューブを混ぜてかける。パセリを振る。

アスパラつくね 『作りやすいのにめちゃ旨♪』 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- アスパラガス　5本 (A)合挽きミンチ　150g (A)牛乳　大さじ2 (A)パン粉　大さじ3 (A)マヨネーズ　小さじ2 (A)塩コショウ　しっかりめ (A)ナツメグ　あれば ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】アスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむき、半分の長さに切る。 【2】【A】を袋に入れてもみ、アスパラガスの周りにギュッとくっつける。 【3】2をフライパンに並べ、ふたをして中火にかける。 【4】表面が白っぽくなったら返し、再び焼く。（この時、余分な油をキッチンペーパーでとる） 【5】4を皿に盛り、黒胡椒を振る。（お好みでケチャップをつけてくださいね）

厚揚げのスタミナチーズ焼き 「トースターにおまかせ」 （調理時間：10分) ------------------- 【材料2人分】 ------------------- 厚揚げ　2枚 Aしょうゆ　大さじ1 Aみりん　大さじ1 Aにんにくすりおろし　小さじ1/2 Aしょうがすりおろし　小さじ1/2 ピザ用チーズ　大さじ2 きざみのり　ふたつまみ ラー油　お好みで ------------------- 【手順】 ------------------- 【1】厚揚げは半分に切って1cm幅に切り、熱湯をかける。 【2】1を耐熱容器に並べて混ぜたAをかける。ピザ用チーズを乗せる。 【3】2をトースターに入れて、8分ほどチーズが溶けるまで焼く。きざみのりを乗せ、お好みでラー油をかける。