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かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピ

@kazuuu_cooking

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かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピのTikTok投稿
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1,199 1,199回再生 投稿から220日4時間35分後（5,284時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

ヘルシーなのに5分で出来ちゃう鶏丼 … 🐔 《 焼かない鶏丼 》 ✔️包丁いらずで漬けるだけ ✔️鶏むね肉でヘルシー ✔️高タンパク質GET ✔️罪悪感ゼロ ✔️白米食べて痩せる 【材料】 ⭐︎パッと使えるほぐしチキン … 2袋 お好みで （ネギや卵） 【調味料】 醤油 … 大さじ2 みりん … 大さじ2 砂糖 … 小さじ1 【作り方】 ①ほぐしチキン、調味料合わせて漬ける ②ご飯に盛り付けて完成 ⭐︎完成⭐︎ 今回提供して頂いた （株）優生活さんの “パッと使えるほぐしチキン” サラダなどと一緒に そのまま食べるのが一般的ですが 私は丼ぶりにしてしまいました🐔 鶏むね肉を使っているので 罪悪感ゼロです♡ しっかりお米を食べることが ダイエットには必要です🍚 びっくりするくらい美味しかったです♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #優生活 #PR

著作権楽曲 ダイエット,時短,高タンパク質,低カロリー
38 いいね 38投稿から220日4時間35分後
（5,284時間）
（2026.03.24 23:10時点で取得） 0 コメント 0投稿から220日4時間35分後
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かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピのTikTok投稿
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0:33
2,739 2,739回再生 投稿から223日3時間20分後（5,355時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

韓国のやみつきおにぎり … 🍙🇰🇷 《 チュモッパ風 》 ✔️調味料2つ ✔️ふりかけで味が簡単に決まる ✔️カルシウムGET ✔️マヨネーズ使わずカロリーオフ ✔️混ぜて握るだけ 【材料】 ご飯 … 200g たくあん … 30g キムチ … お好みの量 ネギ … 大さじ1 ⭐︎海鮮なぶらふりかけ … 適量 【調味料】 ごま油 … 大さじ1 鶏ガラだし … 大さじ1 【作り方】 ①ご飯に材料、調味料を全て入れる ②よく混ぜる ③まる〜く握る（意外と難しいですよん🤭） ⭐︎完成⭐︎ 今回提供して頂いた （株）優生活さんの “海鮮なぶらふりかけ” もちろん白米にかけても 十分美味しいのですが 今回は少しアレンジしてみました✨ 美味しいのはもちろん 3種類の海の幸が入っていて カルシウムも豊富で嬉しいです🐟 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #優生活 #PR #ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

著作権楽曲 おにぎり,ふりかけ,ダイエット,時短
48 いいね 48投稿から223日3時間20分後
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かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピのTikTok投稿
0:30
3,230 3,230回再生 投稿から182日4時間4分後（4,372時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

旦那が大大大絶賛 … 🐔 《 辛味噌ごまチキン 》 ✔️ピリ辛がたまらん ✔️たんぱく質GET ✔️むね肉なのにパサつかない ✔️低脂質で罪悪感0 ✔️味付けのマンネリ防止に 【材料】 鶏むね肉 … 300g 小麦粉 … 大さじ2 【調味料】 みりん … 大さじ2 味噌 … 大さじ1 豆板醤 … 大さじ1 いりごま … 少々 【作り方】 ①鶏むね肉を一口サイズに切り小麦粉をまぶす ②フライパンで両面しっかり焼く ③調味料を混ぜ合わせる ④火が通ったら③を入れる ⭐︎完成⭐︎ 辛いのがお好きな方は 豆板醤を多めに入れてください🔥 苦手な方は豆板醤入れなくてもOK 小麦粉をまぶすことで 鶏むね肉がパサつかず しっとりとした食感に◎ もちろん 鶏もも肉でも美味しいですヨ🐔 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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391 391回再生 投稿から188日10分後（4,512時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

痩せたい人は食べて … 🐷🧅🍅 《 豚オニとまサラダ 》 ✔️フライパンいらず ✔️たんぱく質GET ✔️美白効果 ✔️さっぱりがっつり ✔️低カロリー低脂質 【材料】 豚ロース … 1パック 玉ねぎ … 1個 トマト … 2個 【調味料】 料理酒 … 大さじ1 味ぽん … 大さじ2 生姜チューブ … ㎝ ごま油 … 小さじ1 塩こしょう … 少々 【作り方】 ①玉ねぎをスライスして5分水に晒す ②豚肉と酒をいれレンチン600W4分半 ③トマトを切る ④調味料と材料を全て入れ混ぜ合わせる ⭐︎完成⭐︎ まだまだ暑い日々に さっぱりがっつりメニューは いかがですか？😊 サラダですが しっかり味付けをしているので ご飯とも相性バッチリ◎ おかずにもなっちゃう 食べ痩せレシピです🤫✨ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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13 いいね 13投稿から188日10分後
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1,610 1,610回再生 投稿から194日1時間18分後（4,657時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

海外でバズってるこれ … 🥕 《 レチノールサラダ 》 ✔️包丁いらず ✔️人参が苦手な人も食べやすい ✔️美白効果 ✔️罪悪感ゼロ ✔️肌のハリ回復 【材料】 人参 … 1本 【調味料】 醤油 … 大さじ2 お酢 … 大さじ1 砂糖 … 小さじ1 ごま油 … 小さじ1 【作り方】 ①人参をピーラーでリボン状にする ②調味料を全て入れて混ぜる ③お好みでゴマやナッツフルーツをいれても◎ ⭐︎完成⭐︎ お恥ずかしい話、、、 私人参が苦手なんです🫣 味がダイレクトにくるのはダメで 薄く切れば 問題なく食べれます🤣笑 そんな方にこれのサラダはおすすめ♪ 本当に人参たべてるの？？ ってくらい美味しくて バクバク食べました😍 ぜひお試しください♡ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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48 いいね 48投稿から194日1時間18分後
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1,402 1,402回再生 投稿から235日48分後（5,640時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

ちょー濃厚味噌煮込み … 🐔 《 鶏肉の味噌煮 》 ✔️材料入れて煮込むだけ ✔️家にある調味料でカンタンに ✔️お酒のおつまみにも ✔️ご飯がとまらん ✔️野菜たっぷり◎ 【材料】 鶏もも肉 … 200g 大根 … 1/4本 こんにゃく … 1個 ごぼう … 1/4本 【調味料】 醤油 … 大さじ2 砂糖 … 大さじ1 みりん … 大さじ1 酒 … 大さじ2 味噌 … 大さじ2 生姜チューブ … 小さじ1/2 水 … 400ml 【作り方】 ①大根をイチョウ切り、ごぼうを薄切りにする ②こんにゃく、鶏肉を食べやすい大きさに切る ③フライパンに材料、調味料全て入れる ④煮詰めたら ⭐︎完成⭐︎ 　 正直おかずの味付けって… 醤油、みりん、砂糖ばっかりに なりがちに💦 たまには味噌がメインのおかずは いかがですか？👩🏻‍🍳 とっても濃厚で美味しい一品 根菜がたくさん入っているので 食物繊維たっぷりです◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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60 いいね 60投稿から235日48分後
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1,512 1,512回再生 投稿から237日4時間31分後（5,692時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

疲れた日はこれで決まり … 🐷 《 豚バラ大根 》 ✔️材料2つ ✔️ほったらかしでできる ✔️ご飯のおかずにぴったり ✔️たんぱく質GET ✔️大根の染み染みがたまらん 【材料】 大根 … 1/3 本 豚バラ肉 … 200g 【調味料】 醤油 … 大さじ2 みりん … 大さじ2 砂糖 … 大さじ2 ほんだし … 小さじ1 水 … 200ml 水溶き片栗粉 … 適量 【作り方】 ①大根をいちょう切りにする ②フライパンに大根、調味料を全て入れる ③沸騰したら豚バラ肉をいれる ④水溶き片栗粉でとろみをつけたら ⭐︎完成⭐︎ 毎日、毎日暑くてバテてます🫠 ご飯作る元気なーーい🤣 って日々が続いてるので 夜ご飯くらいは、 ラクしちゃいましょ〜◎ 大根が染み染みで美味しいですヨ♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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67 いいね 67投稿から237日4時間31分後
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かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピのTikTok投稿
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1,169 1,169回再生 投稿から237日13時間37分後（5,701時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

美肌とダイエット二刀流 … ⇩ 《 美容たっぷりサラダ 》 ✔️旬のトマトを使用 ✔️調味料1つで簡単味付け ✔️お酒のおつまみにも ✔️トマトで脂肪燃焼期待 ✔️玉ねぎで痩せやすい身体作り 【材料】 玉ねぎ … 1個 トマト … 1個 ツナ缶 … 1缶 【調味料】 味ぽん … 大さじ3 【作り方】 ①玉ねぎを薄切りにし、5分水にさらす ②トマトを好きな大きさに切る ③玉ねぎの水気を切りボールに入れる ④ボールに残りの材料、調味料を入れて混ぜる ⭐︎完成⭐︎ 玉ねぎの辛味が苦手な人は 水に漬ける時間を 長めに取ってください☺️ 5分おきに水を取り替えるのもおすすめ⭐︎ 味ぽんだけの味付けでは 物足りない人はマヨネーズを いれても美味しいですよ😋 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

53 いいね 53投稿から237日13時間37分後
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2026.03.24 23:10 時点 30日経過・確定 投稿から237日13時間37分後（5,701時間）
かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピのTikTok投稿
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986 986回再生 投稿から240日4時間17分後（5,764時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

小麦粉、生クリーム不使用 … 👩🏻‍🍳 《 ヘルシーグラタン 》 ✔️小麦粉、生クリーム不使用でヘルシー ✔️ダマにならない ✔️食物繊維たっぷり ✔️調味料3つ ✔️マカロニ無しで罪悪感ゼロ 【材料】 玉ねぎ … 1個 ジャガイモ … 1個 まいたけ … 1パック 牛乳 … 300ml 【調味料】 バター … 7g みそ … 大さじ1.5 塩こしょう … 少々 【作り方】 ①玉ねぎ、じゃがいもを薄切りにする ② まいたけは手で裂いてフライパンに入れる ③材料を全てフライパンにいれ中火で煮込む ④とろみがついてきたら、調味料を全て入れる ⑤お好みでチーズをかけ焼き上げたら ⭐︎完成⭐︎ ジャガイモからでんぷんが 出てくるので、小麦粉を使わなくても とろみがつきます👩🏻‍🍳 ジャガイモを水で洗ってしまうと でんぷんが逃げてしまうので 水にさらさなくてOKです🙆‍♀️ マカロニを入れても とっても美味しいですよ〜♪ もちろん入れないとよりヘルシーに◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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32 いいね 32投稿から240日4時間17分後
（5,764時間）
（2026.03.24 23:10時点で取得） 2 コメント 2投稿から240日4時間17分後
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2026.03.24 23:10 時点 30日経過・確定 投稿から240日4時間17分後（5,764時間）
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1,363 1,363回再生 投稿から241日17時間41分後（5,801時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

腸活サラダはこれ … 🥗 《 切り干し大根のサラダ 》 ✔️腸活にピッタリ ✔️便秘の予防になる ✔️腸内環境を良くする ✔️ドレッシングが美味しい ✔️ツナでたんぱく質もGET 【材料】 切り干し大根 … 30g ツナ缶 … 1缶 冷凍枝豆 … 適量 【調味料】 醤油 … 大さじ1.5 マヨネーズ … 大さじ2 【作り方】 ①切り干し大根を水で戻しておく ②大根の水気を取り、ボールに入れる ③材料、調味料を全て入れ混ぜ合わせたら ⭐︎完成⭐︎ このサラダ食べた翌日の朝 便秘気味の私が びっくりするくらい快便でした✨ 切り干し大根の凄さに 感動した瞬間でした… 騙されたと思って食べてみて欲しい🥹 コリコリ食感と ドレッシングがたまらないサラダです🥗 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 PRのご依頼やSNSのご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画

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77 いいね 77投稿から241日17時間41分後
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1,642 1,642回再生 投稿から353日1時間40分後（8,473時間）（2026.03.24 23:10時点で取得） 30日経過・確定

角煮は鶏肉でもうまい … 🐔 《 手羽元の角煮風 》 ✔️包丁不使用 ✔️調味料いれて煮込むだけ ✔️お酒のおつまみにも ✔️たんぱく質GET ✔️手羽元以外のお肉でも◎ 【材料】 手羽元 … 1パック 【調味料】 水 … 200ml 醤油 … 大さじ3 みりん … 大さじ2 酒 … 大さじ2 砂糖 … 大さじ1 生姜チューブ … 小さじ1 【作り方】 ①底が深めの鍋に手羽元を入れる ② 調味料を全ていれる煮込む ③手羽元をひっくり返してさらに煮込む ④味が染み込んできたら ⭐︎完成⭐︎ 我が家では 包丁を使わずにご飯が作れる 手羽元が好きでよく使ってます🐔 軟骨もコリコリしてて 美味しいし 同じ気持ちの方絶対いますよね？笑🤭 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #手羽元の角煮風

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61 いいね 61投稿から353日1時間40分後
（8,473時間）
（2026.03.24 23:10時点で取得） 2 コメント 2投稿から353日1時間40分後
（8,473時間）
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もやしがあっという間に消える！？ … 👻 《 もやし海藻ナムル 》 ✔️包丁不使用 ✔️レンチンで出来ちゃう ✔️キムチで代謝アップ ✔️調味料2つ ✔️美肌、腸活効果が期待できる◎ 【材料】 もやし … 1袋 乾燥わかめ … 大さじ2 キムチ … 適量 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 ごま油 … 大さじ1 【作り方】 ①わかめを水に戻しておく ② もやしを600W2分レンチンする ③わかめの水分を絞る ④材料、調味料を全て混ぜ合わせる ⭐︎完成⭐︎ ダイエットのお助けマン🦸‍♂️ わかめ×キムチ の最強タッグレシピです⭐︎ 栄養成分が違う2つの食材を 一緒に食べれるのは嬉しいですよね☺️ しかも低カロリー そして材料費も安い、、、 ぜひお試しください♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #もやし海藻ナムル

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花粉で辛いこの時期は○○で決まり … 🤧 《 鶏肉と蓮根の炒め物 》 ✔️蓮根で花粉症を和らげる効果が期待 ✔️たんぱく質GET ✔️甘辛ダレがたまらん ✔️ご飯がすすむ ✔️食物繊維たっぷり 【材料】 鶏もも肉 … 1パック 蓮根 … 3個 （小さめ） 人参 … 1本 【調味料】 醤油 … 大さじ3 砂糖 … 大さじ1 みりん … 大さじ2 はちみつ … 小さじ1 片栗粉 … 大さじ1 【作り方】 ①蓮根、人参を好きな大きさに切る ②鶏肉に片栗粉をつける ③①と②を炒める ④調味料を入れて混ぜ合わせたら ⭐︎完成⭐︎ 蓮根には花粉症の症状を 緩和される効果がある といわれています✨ 重度の花粉症の私には とっても嬉しい食材🥹🥹 なんですけど… 1日40gを毎日2週間以上 食べ続けないと効果が無いらしく、、 結構ハードル高め🤣わら やってみた事ある方いらしたら コメントで教えてくださ〜い😳 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #鶏肉と蓮根の炒め物

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アノ調味料1つだけで簡単和え物 … 🥬 《 ほうれん草の和え物 》 ✔️調味料1つ ✔️レンチンで出来ちゃう ✔️あと一品欲しい時に ✔️彩り抜群 ✔️美肌効果が期待できる◎ 【材料】 ほうれん草 … 1束 人参 … 1/4本 竹輪 … 2-3本 いりごま … 適量 かつお節 … お好みで 【調味料】 めんつゆ … 大さじ2 【作り方】 ①ほうれん草をよく洗いざく切りにする ②人参を薄切りに切る ③①②を600W4分レンチンする ④③切った竹輪、めんつゆを入れる ⑤かつお節をいれ混ぜ合わせて ⭐︎完成⭐︎ ほうれん草が10%引きで 売られていたので 思わず買ってしまいました😳 私は割引に弱く、見た目に問題ないなら 安くなってる野菜 お肉を買いがちです🤣笑 みなさんはどうされてますか〜？🤭 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #ほうれん草の和え物

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大人も子供も大好きな … 🥔 《 甘辛ジャガそぼろ 》 ✔️レンチンで時短でできる ✔️たんぱく質GET ✔️お子様は丼ぶりにしても◎ ✔️満足感あり ✔️食物繊維たっぷり腹持ちがいい 【材料】 豚ひき肉 … 250g ジャガイモ … 3個 人参 … 1本 【調味料】 醤油 … 大さじ2 砂糖 … 大さじ2 オイスターソース … 大さじ1 にんにくチューブ … 2㎝ 片栗粉 … 大さじ1 水 … 200ml 【作り方】 ① ジャガイモ、人参を好きな大きさに切る ②①を600W4分でレンチンする ③豚ひき肉を炒める ④②と調味料を加え炒める ⑤水溶き片栗粉でとろみをつけて ⭐︎完成⭐︎ ここだけの話 私は人参が苦手です、、🤣笑 買わない、食べないってことは 絶対にしませんが めちゃくちゃ薄く切ってます🤫 みなさんは苦手な野菜 どんなものがありますか〜？ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #甘辛ジャガそぼろ

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トンテキに革命が起こった … 🐷 《 革命トンテキ 》 ✔️調味料入れて炊飯器で完成 ✔️お肉が衝撃的な柔らかさ ✔️染み染みなお肉 ✔️たんぱく質GET ✔️満足感たっぷり◎ 【材料】 厚切り豚ロース肉 … ２枚 【調味料】 醤油 … 大さじ1 みりん … 大さじ1 砂糖 … 小さじ1 酒 … 大さじ2 中濃ソース … 大さじ1 にんにくチューブ … お好みで 【作り方】 ①炊飯器の中に材料、調味料全て入れる ②味が染み込むように混ぜる ③通常炊飯スタート ⭐︎完成⭐︎ トンテキって パサつきが気になる事があったのですが 炊飯器なら問題なし◎ もはや柔らかくなりすぎて 取り出した時に勝手に崩れた😳 それだけやわらか〜いお肉に‼︎ お酒のおつまみや 丼にしても最高なレシピです♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #トンテキ

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ダイエット中でもチーズたべましょ … 🐟🧀 《 鮭のホイル焼き 》 ✔️材料3つ ✔️たんぱく質GET ✔️チーズは腹持ち抜群◎ ✔️カルシウムたっぷり ✔️食物繊維も取れちゃう 【材料】 鮭 … 1切れ 玉ねぎ … 1/4個 えのき … 1/2個 スライスチーズ … 1/2枚 【調味料】 味噌 … 小さじ1 マヨネーズ … 大さじ1 酒 … 大さじ1 にんにくチューブ … 適量 【作り方】 ① 玉ねぎを薄くスライスする ②えのきの石突を切る ③アルミホイルに材料を重ねていく ④調味料を合わせ③にかける ⑤アルミホイルで包み魚グリルで焼いていく ⭐︎完成⭐︎ 我が家では魚グリルを使ってますが、 トースターでも作れますよ〜🐟 ダイエット中でもチーズは 量を考えて食べれば問題なしです◎ 何なら、チーズには満足感が得られたり 脂肪燃焼を促進させる栄養が 含まれてますよ😳 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #鮭のホイル焼き

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自家製ゴマだれサラダ … 🥗 《 胡麻ドレ大根サラダ 》 ✔️切って合えるだけ ✔️野菜がたくさん取れる ✔️大根で腸活ができちゃう ✔️家にある調味料でドレッシング完成 ✔️大根の水分で満足感◎ 【材料】 大根 … 3/4本 オクラ … 3-5本 ミニトマト … お好みで 【調味料】 マヨネーズ … 大さじ2 味ぽん … 大さじ1 砂糖 … 小さじ1 いりごま … 大さじ1 【作り方】 ①オクラを600W2分でレンチンする ②大根、オクラを好きな大きさに切る　　 ③材料と調味料を全て入れ混ぜ合わせる ⭐︎完成⭐︎ 大根には消化酵素が含まれていて 糖質の代謝を促してくれ、 痩せやすくなります👩🏻‍🍳 水分もたくさん含まれているので 大根を食べるだけで 満足感が得られやすいです◎ 自家製ドレッシングって ハードル高いイメージある方も いると思いますが簡単にできちゃいます♡ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #胡麻ダレ大根サラダ

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簡単すぎてリピートしちゃう … 🐮 《 牛肉のしぐれ煮 》 ✔️材料2つ ✔️たんぱく質GET ✔️ご飯にピッタリのおかず ✔️豚肉でも◎ ✔️シンプルで簡単レシピ 【材料】 牛ばら肉 … 1パック 玉ねぎ … 1個 【調味料】 醤油 … 大さじ3 みりん … 大さじ3 酒 … 大さじ3 砂糖 … 大さじ2 ⭐︎はちみつ … 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎを薄くスライスする ②フライパンに⭐︎以外の調味料を全て入れる ③玉ねぎ、牛肉を入れ煮込む ④味が染み込んだら最後にはちみつを入れて ⭐︎完成⭐︎ 隠し味は …… はちみつです 砂糖とみりんだけの甘味もいいですが はちみつでコクがでますよ🍯 しかも、はちみつには ・脂肪燃焼を促す ・基礎体温を高める などなど ダイエットをサポートしてくれます◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #牛肉のしぐれ煮

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青のりって凄いんです … 😳 《 青のり塩チキン 》 ✔️材料1つ ✔️包丁いらず ✔️調味料入れて焼くだけ ✔️鶏もも肉、胸肉でも美味しい◎ ✔️お酒のおつまみにも 【材料】 手羽先 … 1パック 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 酒 … 大さじ1 ごま油 … 大さじ1 塩 … ひとつかみ にんにくチューブ … 小さじ1/2 青のり … 大さじ1 【作り方】 ①ボールに材料、調味料を全て入れ混ぜる ②魚グリルに並べ、中火で10分程焼く　　 ③しっかり焦げ目がついたら ⭐︎完成⭐︎ お好み焼きなどによく使う青のり 家に余っていませんか？😳 青のりの効果は… ・美白、疲労回復効果 ・免疫力向上 ・老化防止 ・骨粗鬆症予防 などなど栄養が豊富な食材です✨ 食べた後は鏡を見て 歯をチェックしましょうね〜🦷笑😚 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #青のり塩チキン

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