かず 🍳 旦那と痩せるダイエットレシピ

美味しすぎて食べ過ぎ注意 … 🤫 《 スタミナにら玉 》 ✔️材料3つ ✔️高たんぱく質 ✔️ご飯にピッタリのおかず ✔️ニラはハサミで包丁いらず ✔️しっかり満足感◎ 【材料】 豚ひき肉 … 1パック ニラ … 1/2袋 卵 … 2個 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 オイスターソース … 大さじ1 醤油 … 小さじ1 みりん … 大さじ1 砂糖 … ひとつまみ 酒… 小さじ1 水溶き片栗粉 … 適量 【作り方】 ①卵を混ぜ、フライパンで半熟くらい火を通す ②卵をお皿に移しておく ③豚ひき肉を炒め調味料を入れる ④ニラを入れ、片栗粉、卵をいれる ⑤混ぜ合わせて ⭐︎完成⭐︎ ご飯にそのままかけて そぼろ丼にしても 喜ばれる一品です🤤 お子様ウケも狙える おかずになっています👧🏻 ニラの変わりにほうれん草を使っても◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #スタミナにら玉

安い！うまい！痩せる！鶏つくね … 🐔 《 もやし鶏つくね 》 ✔️食物繊維たっぷり◎ ✔️包丁いらず ✔️ビタミンC豊富 ✔️ポリ袋で手が汚れない ✔️ボリュームたっぷり 【材料】 もやし … 1袋 鶏ひき肉 … 1パック 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 塩こしょう … 少々 生姜チューブ … 小さじ1/2 片栗粉 … 大さじ1 【作り方】 ①もやしを袋のまま叩き、細かくする ②ポリ袋に材料、調味料を全て入れる　　 ③混ぜ合わせる ④フライパンに③を成形しながら入れる ⑤両面しっかり焦げ目がつくまで焼く ⭐︎完成⭐︎ 暖かい日が多くなってきている日々 冬服で体型カバーしていたのも束の間… 春がやってきますね🌸　　 （👆自分に言い聞かせてます笑） 冬も好きですが 沖縄に移住した私は これからの季節が一番好きです🌊 みなさんの好きな季節はいつですか？☺️ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #もやし鶏つくね

体重増加後に絶対食べるやつ … 🐷 《 うま塩豚レタス 》 ✔️食物繊維たっぷり◎ ✔️包丁いらず ✔️レンチン5分でできる ✔️豚肉でたんぱく質GET ✔️しっかり満足感 【材料】 レタス … 1/2玉 豚ロース肉 … 1パック 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 塩こしょう … 少々 醤油 … 小さじ1 にんにくチューブ … 小さじ1/2 白いりごま … ひとつまみ ごま油 … 小さじ1 【作り方】 ①レタスをちぎってよく洗う ②ボールにレタス、豚肉を入れハサミで切る ③②に調味料を全て入れる ④電子レンジ600Wで5分チンする ⑤混ぜ合わせて ⭐︎完成⭐︎ 食物繊維がたっぷりのレタスと ビタミンたっぷり豚肉で ヘルシーで美味しい一品🐷 にしても、九州で食べたご飯たちは どれもこれも美味しかったな〜🤤 ダイエットって完璧主義になりがちですが 好きなものも食べて 続ける事が大切だと思います◎ ゆるーく太った体重を 旦那と2人で落としていきます👫🏻 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #うま塩豚レタス

絶対にみんなが知らない … 👀 《 揚げ出し豆腐 》 ✔️少量の油で出来る ✔️大豆で高たんぱく質GET ✔️形崩れしにくい ✔️調味料１つ ✔️作業も楽ちん 【材料】 絹ごし豆腐 … 1パック ライスペーパー … ２枚 大根（おろし用） … 適量 万能ねぎ … 適量 【調味料】 めんつゆストレート … 適量 【作り方】 ①絹ごし豆腐を水切りする ②豆腐を半分に切る ③ライスペーパーを湿らせて豆腐を包む ④少量の油でこんがり焦げ目がつくまで焼く ⭐︎完成⭐︎ お家に余っているライスペーパー どう使うか迷っている方発見👀‼︎ 本来の揚げ出し豆腐は 片栗粉をつけて揚げますが 手や周りが汚れてしまいがち… ライスペーパーなら ノンストレスで包むだけ✨ しかも少量の油で完成！ ぜひ試してみてくださいね◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #揚げ出し豆腐

食材はレタスだけ！美味しすぎて … 🥬 《 簡単無限レタス 》 ✔️食材1つ ✔️包丁いらず ✔️食物繊維たっぷり◎ ✔️いくら食べても罪悪感ゼロ ✔️作り置き、おつまみにも 【材料】 レタス … 1/2玉 【調味料】 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 白いりごま … ひとつまみ 塩昆布 … ひとつまみ ごま油 … 小さじ1 【作り方】 ①レタスをちぎってよく洗う ②ボールに材料と調味料を全て入れる ③良く混ぜ合わせる ④お好みで刻みのりをかける ⭐︎完成⭐︎ レタスはカロリーが非常に低い上 食物繊維がたっぷりの ダイエットに最適な食材です🥬 食物繊維は満腹感を得やすいので 食べ過ぎ予防にもなりますよ〜◎ 韓国海苔を使用しても美味しいですが 塩分が多いため、 おすすめはしません🙅‍♀️ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #簡単無限レタス

5分でできる副菜シリーズをご紹介 … 🥦🍅 《 カルパッチョ 》 《 ほうれん草のサラダ 》 《 病みつきピーマン 》 あと一品秒速で作りたい！ あと一品何か欲しい！ あと一品・・・ って時にぜひ作って見てくださいね🤭 3つの詳しいレシピが知りたい人は 『レシピ』と コメントしてくださいね〜👩🏻‍🍳 ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #カルパッチョ #ほうれん草のサラダ #病みつきピーマン

野菜保存ハックをご紹介 … 🍅🍄‍🟫　 野菜を得して食べていきましょ〜😆 ちなみに一日に摂るべき 野菜の量は“350グラム” どのくらいの量かというと… 小鉢5皿、大皿の野菜炒め1皿 結構多いです😳 温野菜にする事で 野菜のかさが減って 食べやすくなりますよ〜◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #野菜ハック

野菜下処理ハックをご紹介 … 🥦🫑 今日から使える‼︎ 野菜の下ごしらえ裏技😳 みなさん知っていましたか〜？ 地味に楽になりますよ🤭笑 忘れないように 保存しておいてくださいね◎ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #野菜ハック

洗い物ゼロ！？チキン … 🐓 《 やみつきチキン 》 ✔️ポリ袋に入れて簡単味付け ✔️ケチャップ好きにはたまらん味 ✔️油不使用 ✔️たんぱく質GET ✔️手羽先、手羽元、鶏もも肉でも◎ 【材料】 鶏手羽中 … 1パック 【調味料】 ケチャップ … 大さじ2 酒 … 大さじ2 鶏ガラスープの素 … 大さじ1 砂糖 … 小さじ1 にんにくチューブ … 小さじ1 塩コショウ … 少々 【作り方】 ①ポリ袋に材料、調味料を全て合わせる ②味を染み込ませるようによく揉む ③時間があれば15分冷蔵庫で漬け置きする ④魚グリルに並べる ⑤弱火で焼いていく ⭐︎完成⭐︎ グリルで入れて ほったらかしで出来ちゃう 簡単やみつきチキン🐓 我が家は魚グリルでやりましたが トースター、オーブンでもOK◎ 魚グリルで焼く事で 油を使わず 低カロリーで作れます👩🏻‍🍳　 手羽中は高タンパク質なのはもちろん コラーゲンも豊富で 女性に嬉しい食材です♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #やみつきチキン

SNSでバズってるやつ … 🫑 《 ピーマンの肉詰めず 》 ✔️ワンパンで作れる ✔️たんぱく質たっぷり ✔️SNSで話題のやつ ✔️手が汚れない ✔️お好みでチーズをかけても◎ 【材料】 ピーマン … 4-5個 合い挽き肉 … 500g 木綿豆腐 … 100g 【調味料】 ケチャップ … 大さじ3 中濃ソース … 大さじ3 塩コショウ … 少々　 【作り方】 ①ピーマンを半分に切る ②合い挽き肉と豆腐をフライパンで混ぜる ③塩コショウを振り、ピーマンを乗せる ④蓋をして中火で蒸し焼きにする ⑤調味料を合わせソースをかけたら ⭐︎完成⭐︎ SNSでよく見かけるので 作って見ました〜 簡単でめっちゃ美味しかったです🫑 ピーマンのシャキシャキ食感を 楽しみたい方は 後からピーマンを入れるのがおすすめ◎ 三連休でゆっくりしたい方 ぜひ作ってみてくださいね♪ ＼ "時短で痩せる" レシピを管理栄養士が紹介 ／ ✧ 10分以内で誰でも作れる ✧ 時短 ／ ダイエット ／ 作り置き ✧ ラクして痩せたい共働夫婦 ……………………………………………………………… 〜企業様〜 ご依頼やご相談など DMから気軽にお待ちしております🍳 ……………………………………………………………… #時短レシピ#作り置き#ダイエットレシピ #管理栄養士ご飯#簡単レシピ動画 #ズボラ飯レシピ #ピーマンの肉詰めず