えむ┋ホステスの痩せうまレシピ

今ならクーポンで500円引き👍 “港ダイニングしおそう”さんの 味付き牛タン✨ 1人焼肉パーティ🥳 ①そのまま ②レモンをかける ③ネギだれ（ネギ、ニンニク、ごま油） ④コチュジャン（コチュジャン、いりごま） そのままでもアレンジしても美味しい🤤✨ ご飯泥棒です🍚🍚🍚 味付けされてるし切れ目入ってるから下処理なしでそのまま焼くだけでおいしい牛タンが食べれるよ！ ✅今ならクーポンで500円引き ✅2回目以降20%割引 @港ダイニングしおそう その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #tiktokshop #牛タン #1人焼肉 #しおそう #pr

💚小松菜しらすおにぎり🍙 【材料】 ・ご飯 300g ・小松菜 1/2袋 ・しらす 30g ・梅干し 1〜2個 ・いりごま 大さじ1 ・かつお節 1袋（3g） ・ほんだし 小さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん大さじ1 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #おにぎり#小松菜#しらす#腸活#ダイエット

暑い日にもピッタリ☀️ 🧡ネバとろ肉蕎麦 【材料】 ・蕎麦 100g ・納豆 1パック ・冷凍オクラとキムチ 好きなだけ ・豚肉 50〜100g ・卵黄 1個 ・蕎麦つゆ 50ml 【豚肉の調味料】 ・醤油 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1/2 ・砂糖 小さじ1 【スープ】 ・卵白 1個 ・お湯 200ml ・醤油、ごま油、鶏がらスープ 各小さじ1/2 【作り方】 ①蕎麦を表示時間通りに茹でる ②茹で汁を捨てずに火を止めたまま豚肉を茹でる ③豚肉と調味料を合わせてレンジ600W1分 ④蕎麦に材料全部乗せてつゆをかける ⑤卵白にお湯を注いで調味料を混ぜる。卵白が固まらない時はレンジで30秒加熱 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #蕎麦#ダイエット#簡単レシピ#ヘルシーレシピ#腸活

とろ〜り茄子とトマトの豚しゃぶサラダ 【材料】 ・豚バラ肉 100g ・ナス 1本 ・トマト 1個 ・大葉 2〜6枚 調味料 ・しょうゆ 大さじ1 ・カンタン酢 大さじ2 ・にんにくチューブ 3cm ・ごま油 大さじ1 ・いりごま 大さじ1 【作り方】 ①フォークでナスに数カ所穴を開ける ②ラップに包んで600W3〜4分 ③調味料を混ぜ合わせておく ④トマトと大葉をカット ⑤ナスが冷めたら手で割く（味が染みやすくなる） ⑥豚肉は弱火で茹でる（固くならない） ⑦具材、調味料、いりごまを混ぜる ⑧大葉を乗せて完成✨ その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #夏野菜#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ

夜職長くやってたら みんなどこかでは思うこと いつまでやるの？ ホステスを10年やってみて 私はやっぱり昼型の人間だと思った。 夜だけをずっとやってる人のことも すごく尊敬する✨✨✨ 身体もメンタルも強くないと続かない。 高いお給料をもらうということは それだけ労力がある仕事だから。 旬がある仕事だから。 私が10年後も20年後も できるかって考えたときに そんな未来が見えなかったから これからのことたくさん考えました✨ つたない文章や説明ですが 見守っていただけると幸いです😉✨ ネバとろ肉蕎麦 【材料】 ・蕎麦 100g ・納豆 1パック ・冷凍オクラとキムチ 好きなだけ ・豚肉 50〜100g ・卵黄 1個 ・蕎麦つゆ 50ml 【豚肉の調味料】 ・醤油 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1/2 ・砂糖 小さじ1 【スープ】 ・卵白 1個 ・お湯 200ml ・醤油、ごま油、鶏がらスープ 小さじ1/2小さじ1/2 【作り方】 ①蕎麦を表示時間通りに茹でる ②茹で汁を捨てずに火を止めたまま豚肉を茹でる ③豚肉と調味料を合わせてレンジ600W1分 ④蕎麦に材料全部乗せてつゆをかける ⑤卵白にお湯を注いで調味料を混ぜる。卵白が固まらない時はレンジで1分加熱 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ#時短レシピ#腸活#ダイエット

【材料】 ・卵 2個 ・千切りキャベツ 1〜2掴みくらい ・好きな薄切り豚肉 3〜4枚 ・とろけるチーズ 好きなだけ ・キムチ 好きなだけ ・鶏がらスープ 小さじ1/2 ・お好み焼きソース ・マヨネーズ お好みでカツオ節と青のりなど 【作り方】 ①お皿にラップをかけ卵2個と鶏がらスープを溶く ②千切りキャベツ、豚肉、チーズ、キムチを乗せてラップして600W5分温める ③ソースかけてトッピングして完成

🩷腸活ハンバーグ えむのレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY 豆腐とえのきでがたっぷりなのに ヘルシーと思えないくらいガッツリ‼️✨ とろとろチーズで大満足🤤 ポイントは ✴︎豆腐でふわふわに仕上がってる ✴︎えのきの食感がいいアクセント 神バランスのおかず👩‍🍳 【材料】 ・ひき肉（好きなお肉で） 200g ・えのき 1/4株 ・豆腐 150g ・玉ねぎ 1/4個 ・卵 1個 ・豆乳 大さじ2 ・塩胡椒 適量 ソース ・ケチャップ 大さじ3 ・オイスターソース 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ✳︎仕上げにチーズとお好みでパセリ 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切り、えのきは1〜2cmハサミで切る、豆腐はキッチンペーパーで水切りする ②袋に材料全部入れてよく混ぜる ③耐熱容器に入れて600W7分温める ④チーズを乗せてさらに600W1分温める ⑤パセリかけて完成👩‍🍳 #ハンバーグ#豆腐#えのき#ダイエット#腸活

🧡ロゼ豆乳はるさめ 無性にクリームパスタ食べたくなる時があるけどパスタ茹でるのめんどくさいしカロリーとかグルテンとかいろいろ気になる… そんな時はこれ！！！👩‍🍳✨ 1度食べたらハマるよ🩷 むしろパスタよりもこれ食べたくなる♪ 【材料】 ・はるさめ 30g ・ウインナー 2〜3本 ・冷凍ほうれん草 ひとつかみ ・チーズ ひとつかみ ・豆乳 200ml ・コチュジャン 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ1 ・にんにくチューブ 2〜3cm ・鶏がらスープ 小さじ1 お好みで粉チーズ、ブラックペッパー、卵黄 【作り方】 ①ボウルに材料全部入れて混ぜる ②ラップをして600W4分 ③お好みでトッピングして完成✨ その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #春雨#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#レンチン

えむのレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY 🤍白菜ステーキ 【材料】 ・白菜1/8切れ ・ベーコン 10〜30g ・酒 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・粉チーズ 好きなだけ ・黒胡椒 好きなだけ 【作り方】 ①フライパンにオリーブオイルをひいて白菜を焦げ目が付くまで焼く ②ひっくり返してベーコンとニンニクチューブを一緒に炒める ③ベーコンが焼けたらお酒を加えて蓋をして5分蒸し焼き ④焼いている間にソース作り 豆乳とチーズを合わせて600W1分20秒 ⑤醤油をかけて完成👩‍🍳 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #白菜 #白菜ステーキ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #レンチンレシピ

🥕丸ごと人参サラダ 【材料】 ・人参 1本 ・ゆで卵 2個 ・ツナ 50〜70g 調味料 ・マヨネーズ 大さじ1.5 ・味噌 小さじ1 ・ごま 大さじ1 ・黒胡椒 お好みで 【作り方】 ①人参を皮ごと濡れたキッチンペーパーとラップで包む ②600W8分レンチン ③人参とゆで卵を粗めにほぐして調味料と合わせて黒胡椒を振ったら完成👩‍🍳 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #人参レシピ#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ

新年あけましておめでとうございます🌅 お正月はみんな何食べた？ 東海地区はお正月に（特に年末）すき焼きを食べるのが風習って知ってた？😋✨ 蟹よりもすき焼き派💓 贅沢三昧過ごしたのでリセット飯食べる🥹 💚豚レタスロール 【材料】 ・豚バラ 150〜200g ・レタス 1/2個 調味料 ・塩胡椒 全体的に aカンタン酢 大さじ2 aしょうゆ 大さじ1 aごま油 大さじ1/2 aにんにくチューブ 3〜5cm ・いりごま、ねぎ お好みで ①ラップの上に豚バラを並べる ②レタスを丸めて豚肉で巻く ※できるだけキツめに ③ラップで巻いたまま耐熱容器に入れる ④600W3分温める ⑤裏返して蓋をして600W2分温める ⑥ごま、ねぎ、調味料をかけて完成 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #ダイエットレシピ#時短レシピ#簡単レシピ#レンチン#ひとり暮らし

❤️カップキッシュ Xmasにもピッタリ🎄💫 餃子の皮でパリッパリ🤤✨ やみつきになるよ！ 前回音量調節し忘れたので再投稿です！ 【材料】 ・餃子の皮 大きめだと7〜8枚 ・豆乳 50ml ・卵 1個 ・コンソメ 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩胡椒 お好みで ・ピザ用チーズ 30g ・冷凍のベーコン入りほうれん草ミックス 50g 【作り方】 材料全部混ぜてオーブンで10分焼くだけ👩‍🍳 餃子の皮は大きめを使ったよ🤗 具材たっぷりがいい人は大きめがオススメ✨ ほうれん草ミックスは冷凍のままでOK👌 混ぜてるうちに半解凍されていくよ♪ その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #カップキッシュ#餃子の皮#ダイエット#簡単レシピ#ヘルシーレシピ

❤️麻辣湯 【材料】 ・好きな野菜 白菜、ネギ、チンゲン菜、小松菜など ・好きなきのこ しめじ、舞茸、平茸、えのきなど ・きくらげ（お湯で戻しておく） ・豚バラ肉 5枚くらい ・タンミョンか春雨 20gくらい ・水 150ml ・豆乳 150ml 調味料 ・ダシダ 大さじ1/2 ・にんにくチューブ 3〜5cm ・豆板醤 3〜10cm（好きな辛さで） ・甜麺醤 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・五香粉 3〜5振り ・花椒（ホアジャン）無くてもいい 【作り方】 ①きくらげをお湯で戻しておく ②水と豆乳を鍋で温める（沸騰させないように） ③調味料を全部入れる ④具材全部入れる ⑤野菜とタンミョンが食べごろになるまで煮る ⑥うずら卵とラー油をお好みで いろんなところで食べたけど、 どこも行列…😳 そして辛いの苦手な私には たまに辛くて残念なときある🥹 辛さ調整できるところありがたい✨ あと、具材いっぱいありすぎて… 欲張っていっぱい取って 食べすぎたぁ💦 ってみんなあるよね？☺️ 自分で作ってみたらハマりました👩‍🍳✨ 1番好きな味🥰✨ その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#おつまみ

❤️ミートソース ズボラの味方✨ ワンパンレシピ👩‍🍳🍳 ✴︎冷凍保存可能 スパゲッティ、ドリアに♪ パンに乗せても美味しい🤤✨✨ 作ってみてね〜🥰 【材料】 ・挽き肉（合挽きか豚） 200〜300g ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1本 ・トマト缶 1缶（350〜400g） ・水 200ml ・オリーブオイル 炒め用 ・コンソメ 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ4 ・ウスターソース 大さじ4 ・塩コショウ 5振りくらい ・バター 10g 🍳その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #ミートソース#ワンパンレシピ#ダイエットレシピ#簡単レシピ#ダイエット

💜人気のナスドッグ💜

🧡豚レタしゃぶ 【材料】 ・豚バラ 4〜5枚 ・レタス 半玉くらい ・もやし 1/2袋 調味料 ・酒 大さじ1 ・鶏がらスープ 小さじ1 ・塩こしょう 少々 たれ ・ポン酢 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ・いりごま 大さじ1 ・ねぎ お好みで その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #豚バラ#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ

💛厚揚げ餃子 ・厚揚げ 1パック ・ひき肉 100g ・ニラ 数本 ◯味付け ・鶏がらスープ 小さじ1/2 ・オイスターソース 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2 ・しょうゆ 小さじ1/2 ◯タレ ・にんにくチューブ 2cm ・しょうがチューブ 2cm ・しょうゆ 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #厚揚げ餃子#厚揚げ#厚揚げ料理 #ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#ひとり暮らし#ひとりごはん#Vlog#やみつきヘルシーごはん

🧡鶏むね肉ユッケ 【材料】 ・鶏むね肉 150〜200g 下味 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ1 調味料 ・にんにくチューブ 2cm ・コチュジャン、しょうゆ、白だし 小さじ1 ・ごま油 大さじ1/2 お好みで韓国海苔、いりごま、ねぎ… 【作り方】 ①鶏むね肉をひと口サイズに切る ②下味が全体的に混ざったら片栗粉をまぶす ③沸騰したお湯で3分ほど茹でる ④合わせた調味料と混ぜてご飯に乗せたら完成 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #鶏むねユッケ#鶏むね肉#鶏むねレシピ#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#ひとり暮らし#ひとりごはん#Vlog#えむ簡単ヘルシーごはん

🔥夏でも食べたいひとりスンドゥブ 【材料】 ★豚バラ肉 80〜100g ★キムチ 50g ★白ネギ 1/2本 ★シーフードミックス 50g ・豆腐 1パック ・卵 1個 調味料 ★ごま油 大さじ1 ★豆板醤 大さじ1/2 ★コチュジャン 大さじ1/2 ★醤油 大さじ1/2 ・鶏がらスープ 小さじ1 【作り方】 ①鍋に★の具材と調味料を入れて炒める ②水と鶏がらスープを入れて、沸騰したら豆腐と卵を入れる ③3〜5分ほど煮たら完成👩‍🍳 その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #ひとりスンドゥブ#純豆腐#スンドゥブ#ダイエットレシピ#簡単レシピ#時短レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエット#ひとり暮らし#ひとりごはん#Vlog#えむ簡単ヘルシーごはん

🤍米粉シフォンケーキ その他のレシピはここから👩‍🍳 ⏩@EMU.GOHAN_HEALTHY #米粉シフォンケーキ #米粉レシピ #紅茶シフォンケーキ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #ひとり暮らし #ひとりごはん #Vlog #えむ簡単ヘルシーごはん