芳賀 渉 / Wataru Haga

大人の青髭・毛穴・赤みが気になるメンズへ！ 「wolg フェイススタイリング BBクリーム」を試してみてはいかがでしょうか？😌 特徴としては下記となり、ありがたい商品です！ 【wolg BBクリーム】 特徴※動画内のポイントをぜひ参考に！ ・素肌色に合う ・肌に優しい ・悩みも解消 詳細はまとめておいたので、興味ある方はぜひチェックしてみてください✅ 【商品情報】 商品名: wolg フェイススタイリング BBクリーム 公式アカウント: @WOLG(ウォルグ) 購入方法:公式アカウントのプロフィール欄へ #pr #wolg #bbクリーム #メンズコスメ #自然肌

ダイエット成功する会社員のリアル特徴5選 ① 一攫千金を狙わない 短期で一気に落とそうとするのはハイリスクハイリターン。 ダイエット計画はローリスクで行う方が相性良いとわかっている人は成功しがち。 ② 現実思考で考える 会食、残業、飲み会で崩れるときはある。 そこで、現実は"終わらない”。 “どうやって戻していくか”をまず考えていく。 ③ コンプレックスを放置しない スーツ、顔、写真映り。 過去のマイナス点をそのままにせず、行動の燃料にしてる。 ④ 総合力で誤魔化さない 仕事、プライベート、運動、食事。 全体的には〇〇とか言わず、各項目で一つ一つ積み上げる人が強い。 ⑤ 他人軸をうまく使う 人に見られる予定、写真、異性の目。 外圧を味方にできる人は続く。 現実を見て、一つ一つをタスクに落として変えていくこと。 そうすればダイエットも上手く行く、はず！！！ #ボディメイク #トレーニー #減量 #筋トレ #会社員

今年はスポーツモデルのPRO選に初出場します！ どうなるか正直わからないけど、一旦本気で仕上げていく！😇 いいものみせるよ！ #ボディメイク #減量 #ダイエット #トレーニー #筋トレ

まじ注意！やり直せるならやり直したい減量期の失敗4選！ 減量、ダイエットって本当に残酷、、、 絞った時に、自分の甘さが全部バレていきます、、、 実体験を元に4点説明します！ ①トレーニング部位の欠陥 減量すると、脂肪で隠れてた粗が一気に見える。 「ここ弱い」「ここ足りない」って、絞ってから気づくのは正直あるある。 でもそれ、減量期の問題というよりオフの時にもわかっていたはず。 ②有酸素のやりすぎ 痩せたい気持ちで気合いの有酸素を入れすぎると、本気で脚が細くなる。 脂肪だけ落ちればいいのに、筋肉まで持っていかれるのはきつい。 しっかりと計画的な有酸素を心がけること。 ③カタボリをなめる 減量中は、気を抜くと本当に筋肉が削られる感覚がある。 食事、トレ強度、睡眠、回復。 筋肉を大切にした私生活の意識が薄れていくと、 絞れたというより“ただ小さくなっただけ”になる。 ④オフの体重の乗せ方が雑 オフで無駄に増やした脂肪は、減量期の自分をしっかり苦しめる。 「後で落とせばいい」は、だいたい後で後悔する。 無駄に増やした分、長く削ることになるし、筋肉を守るのも難しくなる。 減量期って、脂肪を落とす期間でもあるけど、 今までの作り方が正しかったか答え合わせされる期間。 だからこそ、減量期間で焦るより 長い期間で自分の身体に向き合って、課題の整理と改善をしていくことが本当に大事だなって感じつつあります。 最高のボディメイク、していこう🔥 #ボディメイク #減量 #トレーニー #筋トレ #ダイエット

筋トレが伸びた時、逆にやめてた事5選 ① 全種目を全力でやること ② 重いだけの雑浅フォーム ③ しっくりこないメニューの継続 ④ 食べたつもりになること ⑤ 疲労感無視のトレーニング 筋肉が伸びた時って、 何かを足したというより、 自分が伸びないであろう癖を捨てた時でした。 #トレーニー #ボディメイク #筋トレ #筋肉 #減量

まじで時間の無駄。僕が筋トレ始めた頃の具体エラー10選。 当時の僕、最寄りのFASTGYMに通ってました。 有酸素マシン多めの環境で、今思うと“ジム来てる感”に時間を使ってた。 これ、初心者の頃にやると普通に遠回りです。 ① 基本種目をやらない プレス系やらない。脚やらない。 それで筋肉つけたいは、さすがに都合が良すぎた。 ② 軽すぎる重量で高速レップ 初心者だからって謙虚すぎた。 回数だけ増やしても、筋肉は驚かない。 ③ ストレッチ長すぎ、休憩長すぎ、一旦有酸素スタート ジム着いて、よいしょの時間。まだ本番始まってない。 その時間、普通に無駄すぎた。 ④ オーバーワークを気にしすぎる “やりすぎかな…”の前に、 まずちゃんとやれてないことの方が多い。 ⑤ 自分のフォームを見ない フォームは一旦感覚値。正しいフォームを確認しない。 初心者の自己流、だいたい事故級。 ⑥ ご飯食べない、水飲まない 栄養軽視、固形物軽視、サプリなし。 材料入れずに筋肉だけ欲しがってた。 ⑦ トレ後に唐揚げ、パン、ケーキ “今日トレしたし大丈夫” その一言で、何回も帳消しにしてた。 ⑧ デート、会食で無駄に飲みすぎる 楽しいのはいい。 でも飲みすぎると、回復も睡眠も翌日のトレも終わる。 ⑨ 予定を詰めすぎてずっと回復不足 仕事、会食、遊び、ジム、勉強。 全部やってる風で、身体だけずっと疲れてた。 ⑩ 座りすぎ。固まりすぎ。 ずっと同じ姿勢。ずっと前傾。ずっとカチカチ。 その身体でいいトレーニングできるわけなかった。 筋トレ始めたてで必要なのは、 気合いでも雰囲気でもなくて、 筋肉がつく行動を意識的に一つずつ取り入れていくこと。 今ならわかるけど、無駄な時間が多すぎた。 #ボディメイク #トレーニー #ダイエット #減量 #筋トレ

去年出た大会よりもハードルが高い大会・種目にこの夏出場予定です！ ビビってるけど、 いいものを見せるために頑張るよう！ #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット #スポーツモデル

減量はここからでしょ！ 今年は体脂肪率どのくらいになるかな！ がんばれ自分！ #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット #スポーツモデル

今年は8月の大会に向けてどれくらい通用するかわからないけど、とりあえず頑張っていきたいです🫠 #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット

4ヶ月切って少々焦り気味 体脂肪率ゼロ%いけるかな、！ #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット #スポーツモデル

そろそろ大会シーズンに入ってきたけど、 今年は週6回筋トレ維持してるから成長していてほしいな！ #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット #スポーツモデル

今日も今日とてダイエット #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット #スポーツモデル

8年くらい筋トレしてるけど、減量がいかつすぎて筋肉がなかなか増えん🥲 #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット

無脂肪ヨーグルトが大好物だよ #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット

筋トレ週6でやってるけど、 筋肉はちょっとずつしか増えていかないよ😳 それでも積もらせていくう #ボディメイク #トレーニー #減量 #ダイエット

肩を作るなら、効かせる感覚と頻度、重量、1レップにかける時間を意識するといいよ！ 大会まで残り130日くらい！ #ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル #減量 #ダイエット

肉体を見せる時と、普段の生活とで2面は持っておきたいよね #ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル #減量

スポーツモデル競技をやりながら、 普段はIT企業で働いています。 #ダイエット #減量 #ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル

2026年1月から3月現在までダイエットしている！ #ダイエット #減量 #ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル

#ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル #減量 #ダイエット