芳賀 渉 / Wataru Haga

減量末期、僕が考えていたこと5選 ① 準備は未完成。 でも今出せるものは、全部出す。 ② 体調管理はしてる。 だから仕事も日常も、弱くなるつもりはない。 ③ 筋肉が多少削れるのは理解してる。 それでも今は、筋肉を守ることより脂肪を削り切ることを優先する。 ④ 何かを制限すると、当たり前の日常が鮮明になる。 食べられること、眠れること、普通に過ごせること。 少しだけ人はピュアになれるはず。 ⑤ でも本音はずっとこれ。 早くパン食べたい。 減量末期は、 身体を削ってるようで、実際は思考まで削られる。 それでも最後に残るのは、執念です。 #ボディメイク #トレーニー #スポーツモデル #減量 #ダイエット

誰も脱ぐとマッチョなんて知らないよね #ボディメイク #ダイエット #減量 #被写体 #ポートレート

とある会社員トレーニーの1日 今日もダイエットがんばろ！ #ダイエット #減量 #ボディメイク #作業

最近の背中トレは丁寧重視でやってるけど、 少しは成長したかね マシンを6個でフリーウエイトは少なめで丁寧さアップを狙ってる！ 強度下がりませんように！ #ダイエット #減量 #ボディメイク #トレーニー #筋トレ

筋トレはやればやるほど、はまってしまうね！ 今年の夏の大会はレベルアップして出るぞー #ダイエット #減量 #ボディメイク #トレーニー

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怖いものはない。 ENFJ型 肉食系男子の特徴、だいたいこんな感じ。 ① 基本ずっと笑ってる だいたい機嫌いい。 だから何言ってもギリ許される。 ② 空気は読める。でも、あえて読まない時もある 場の雰囲気は理解してる。 でも「まあちょっと空気をずらしてもいいか」っていう感覚で立ち回る。 ③ 人の考え方を基本否定しない どんなタイプでも、 「そういう考え方もあるよね」で受け入れる。つけ込める。 ④ 表ではヘラヘラ、裏ではストイック 人といるときは楽しそうにしてるけど 自分のことをやる時は一喜一憂している。 ⑤ 自分を下げても普通に生きていける いじられても笑う。あえてボケる。 意外とその方がうまく回る。 ⑥ 1人になった瞬間、急に冷静になる さっきまで笑ってたのに 急に第三者目線で自分と物事を見てる ENFJは 明るい × タフ × 行動力 だいたい笑ってるけど、 欲しいものは普通に全部取りに行くタイプ。 ダイエットするぞ卍 #ボディメイク #トレーニー #筋トレ #enfj #肉食系男子

誰も教えてくれない 早朝ダイエット法5選 痩せる人は早朝の作り方が違う。 体脂肪測定不可能まで削ったとき 早朝はこのルーティンでした👇 ① 起きたらEAA＋コーヒー 寝てる間はほぼ断食状態。 そのまま動くと筋肉から削れる。 EAAで守って コーヒーで代謝と集中を上げる。 ② リンゴ酢＋黒酢で代謝スイッチ 朝に少し入れるだけで ✔ 胃腸が起きる ✔ 血糖が安定 ✔ 食欲暴走しにくい 地味だけど減量はこういう積み重ね。 ③ 眠いなら熱いシャワー ボーっとした状態で 1日スタートすると全部鈍る。 朝は一度 体温とスイッチを強制的に上げる。 ④ 余裕な時間ができたら 気持ちを整えろ。寝るな。 減量中の朝は 二度寝＝負け。 呼吸でもいい 今日の食事整理でもいい。 朝のメンタルでその日の減量が決まる。 ⑤ 朝の準備は夜に終わらせる 着るもの、食事、支度 朝に迷うと その時点で崩れる。 減量は気合じゃない。 朝に勝てると、減量が楽に進められるよ！ 自分も頑張ります💪 #トレーニー #ボディメイク #筋トレ #減量 #ダイエット

3月はトレーニング週6回して、トレーニング強度も上げていく！ #ボディメイク #減量 #ダイエット #筋トレ #トレーニー