よちゃん

どんなに外側を整えても 心がしんどいと肌荒れしたり、体調に出たりすることってある🥲 身体って、思っている以上に正直だからこそ 身体の健康はもちろん 心の健康も大事にしながら過ごしたい🕊️🌿 我慢ばっかりの美容じゃなくて ちゃんと食べて休んで、心と身体を整えていく美容ね🎀 そんな日のごはんに作った 冷凍野菜ストックで作る 半熟たまごのせウインナー焼きそば🍳 野菜もしっかり摂れて、ウインナーで満足感もあって 半熟たまごで一気にごちそう感🤤 材料（1人分） ・焼きそば麺 1玉 ・冷凍野菜ストック 1袋（約250g） 　- キャベツ 120〜150g 　- 玉ねぎ 1/4個 　- 人参 約50g 　- もやし 約50g 　- ピーマン 1/2個 　- ちくわ 1本 ・ウインナー 3〜4本 ・卵 1個 ・油 小さじ1 ・水 大さじ1〜2 ⭐︎味付け ・どろソース 小さじ1〜2 ・中濃ソース or お好みソース 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ1/2 作り方 ① ウインナーは斜め切りにして、油をひいたフライパンで軽く焼く ② 冷凍野菜ストックを凍ったまま入れて炒める ③ 焼きそば麺を入れて、水大さじ1〜2を回しかけてほぐす ④ ソース類を入れて全体に絡める ⑤ 別で目玉焼き or 半熟卵を作ってのせる ⑥ お皿に盛って完成。ブラックペッパー少しでも◎ 作ってみたい人は保存しておいてね😌 #新生活 #自炊 #焼きそば #冷凍ストック #作り置き

約2年間、私は4時間睡眠で生活してた🫠 看護師をしながら、副業でSNS発信🧑🏻‍⚕️📲 毎日に余裕なんて全然なかったし、正直しんどい日も多かった！！！ でも、あの頃の私を動かしてたのは 「このままでは終わりたくない」その気持ちだった気がする🫠 私は昔から、才能で勝てるタイプじゃない... 要領よくこなせるタイプでもない... だからずっと、量をやるしかないって思ってきた💭 学生の頃も、仕事をしながら副業してた頃も 結局自分を助けてくれたのは、才能より積み重ねだったな🕊️ コツコツやることでしか変えてこれなかったから これからもたぶん、そうやって進んでいくんだと思う✊🏻 ________________________________________ 🥣とろ〜りタコライス風（1人分） 材料 ・合い挽き肉　120g ・玉ねぎ　1/4個 ・トマト　1/2個 ・レタス　ひとつかみ ・チーズ　適量 ・卵　1個 ◎ケチャップ　大さじ1.5 ◎ウスターソース　大さじ1 ◎カレー粉　小さじ1/3 ◎砂糖　小さじ1/3 ◎コンソメ　ひとつまみ 作り方 ① 玉ねぎみじん切り、トマト角切り、レタス細切り ② フライパンでひき肉→玉ねぎの順に炒める ③ ◎を入れて水分飛ばす ④ 弱火にしてチーズ→卵の順にのせてフタ（1〜2分） ⑤ ご飯にレタス→④→トマトの順でのせる #簡単レシピ#タコライス#看護師#仕事#朝活

夜ごはん、ヘルシーにしたい日ない？🥺 でも正直、軽すぎると物足りないし ちゃんと満たされるものが食べたい日もあるよね... 一人暮らしだと、夜ご飯ってつい適当になりがちだけど せっかく食べるなら、簡単で美味しくて体にやさしいものを選びたい🌿 🍚なめこ豆腐そぼろあんかけ丼 ◎材料（1人分） ・ひき肉：適量 ・なめこ：1袋 ・豆腐：1/2〜1丁 ・卵：1個 ・ごはん：1杯分 ⭐︎調味料 ・水：適量 ・しょうゆ：適量 ・みりん：適量 ・酒：適量 ・砂糖：少し ・だし：適量 ・片栗粉：適量 ◎作り方 ①ひき肉を炒める ②なめこを入れてさっと炒める ③水・しょうゆ・みりん・酒・砂糖・だしを入れてふつふつ煮る ④豆腐をスプーンですくって、大きめに崩しながら入れる ⑤水溶き片栗粉でとろみをつける ⑥卵を回し入れて少し待って、やさしく混ぜる ⑦ごはんにかけたら完成 このレシピ、重すぎないのにちゃんと満たされるのが最高…！✨ 豆腐・卵・ひき肉でたんぱく質もとれて なめこで食物繊維もプラスできるのがうれしい🫶🏻 夜ご飯をヘルシーにしたい日、ぜひ作ってみてね😼 保存して、夜ごはん迷った日に見返してね〜っ！ #簡単レシピ #夜ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #新生活

自炊する人なら分かると思うんやけど.... 部屋に匂いこもるの地味にストレスじゃない？😢🌀 ワンルームに住んでた時 ご飯作ったあとベッドまで匂いつくのがほんまに嫌で 「匂い」って暮らしの満足度けっこう変わるなって思ってた💭 今日は簡単やのにちゃんとおいしい、明太クリームパスタ🍝🥢 ご飯ちゃんと作れた日って それだけでちょっと気分上がるけど 私は食べた後の空間まで気持ちよくしておきたい💐 最近置いてるのが、ピエブのエアウォッシャー✨ 香りでごまかすんじゃなくて 匂いを分解してくれるタイプなのが好きで 見た目もインテリアになじみやすいのが嬉しい◎ ✔ 最大99.8%消臭 ✔ 生活菌99.9%除去 ✔ ペットOK ✔ 置くだけで使える ✔ 空間になじみやすいデザイン キッチン、寝室、玄関、クローゼット、デスクまわりみたいに 匂いが気になる場所に置きやすいのも便利😳🧡 私はこういう、「ちゃんと食べる」とか 「空間を整える」みたいな小さい快適さを大事にしたい🌿 ________________________________________ 🍝 明太クリームパスタ（1人分） 【材料】 ・スパゲティ 80g ・塩 適量（ゆで用） 〈ソース〉 ・辛子明太子 30g ・牛乳 大さじ1 ・卵黄 1個 ・オリーブオイル 小さじ1 ・マヨネーズ 小さじ1/4 ・しょうゆ 小さじ1/2 ・バター 5〜10g 〈仕上げ〉 ・青しそ 1〜2枚 ・刻みのり お好みで 【作り方】 ① パスタをゆでる たっぷりのお湯に塩を入れて、表示時間通りにゆでる。 ※ゆで汁は大さじ2くらい残しておく ② ソースを作る ボウルに ・明太子 ・牛乳 ・卵黄 ・オリーブオイル ・マヨネーズ ・しょうゆ を入れて混ぜる。 ※火は使わないのがポイント◎ ③ パスタと和える ゆでたパスタを熱いうちに②へ入れて、 バターとゆで汁を加えてしっかり混ぜる。 → クリーミーに仕上がる✨ ④ 盛り付け 青しそ、刻みのりをのせて完成🌿 疲れた日でも作れるのに、 ちゃんと満足感あるからおすすめ☺️ #暮らし#消臭 #ルームフレグランス #パスタレシピ#簡単パスタ

あの日から 「当たり前」って思ってたことが変わった💭 いつでも会えると思ってたけど それって当たり前じゃなかった🙂‍↕️💦 忙しいとか理由はいくらでもあるけど 会いに行ったあの日の選択は、今でも間違ってなかったって思える😌 私はこれからも 大切な人との時間を後悔しないように選びたい✨ “やらなかった後悔”より“やった後悔”という言葉を胸に🌸 仕事もお金も大事だけど 本当に大切なものは、なくなる前にしか気づけないからね！ #余命宣告 #家族 #ソファー #ひとり暮らし #暮らし

独身って自由でいいよねって言われました🌙 たしかに自由やと思う.... 好きな時間に帰って、好きなもの食べて🍚 でも、体調崩した時とか 一人って普通にしんどいよねぇ🥹 いい時もあれば、しんどい時もある だから私は その時の自分に合った過ごし方でいいと思ってる☁️ 頑張れる日は頑張る しんどい日はちゃんと休む🌿 自分のためにご飯作る時間とか 誰にも気使わんでいい時間とか そういうので、ちゃんと戻れてる気がする🤍 最近は照明も変えて 夜の時間がちょっと好きになった🕯️ 明るさも色も変えれるから その時の自分にちょうどいい！！！ こういう時間があるから、また頑張れる🌙 みんなはどう思う？💭 チキンの大葉タルタル南蛮（1人前） 🛒材料 ・鶏もも肉 100〜120g ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 【南蛮ダレ】 ・醤油 小さじ2 ・酢 小さじ2 ・みりん 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 【大葉タルタル】 ・ゆで卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ1 ・オイコス（無糖） 小さじ1〜2 ・大葉 5〜6枚 （仕上げ） ・大葉 1〜2枚（千切り） 🍳作り方 ① 鶏もも肉は一口大に切り、塩こしょう →片栗粉をまぶす ② フライパンに少し多めの油で揚げ焼き →中火でカリッと焼く ③ 南蛮ダレを入れて全体に絡める →軽く煮詰めて照りを出す ④ タルタルを作る ・ゆで卵をつぶす ・大葉は半分みじん切り、半分は叩いて細かくする ・マヨ＋オイコスと混ぜる ⑤ 盛り付け →チキンにタルタルをたっぷりのせる →仕上げに千切り大葉をふわっとのせる ________________________________________ 今回使ってる照明は👇🏻 lipro目に優しいシーリングライト💡 ・調光機能（明るさを細かく調整できる） ・調色機能（暖色〜白色まで切り替え可能） ・リモコン操作対応（座ったまま操作できる） ・目に優しいやわらかい光設計 その日の気分や体調に合わせて 光を変えられるのがほんとに良くて🌙 夜は暖色にすると 一気に落ち着いた空間になるし🕯️ 同じ部屋でも 照明変えるだけで雰囲気が全然変わる😳 #暮らし #シーリングライト #独身 #簡単レシピ #チキン南蛮

わたしはやっぱり夜がすき🌙 夜の東京って、こういうとこが好き🗼最後に見上げた景色が、いちばん贅沢🩷 #東京タワー #tokyotower #東京夜景 #夜景スポット #東京観光

冷蔵庫に卵余ってたら、これ作って🥺 卵黄と塩こんぶだけでできるのに これがあるだけで、おにぎりがちょっと特別になる🍙 正直、もう普通のおにぎり戻れん…🥺 ちなみにさ、土鍋で炊いたごはんにすると 同じお米なのに、ちゃんと美味しくなるの不思議🍚 保存して、余裕ない日に作ってみてね〜！ 🥣卵黄の塩昆布漬け ・卵黄：1個 ・塩こんぶ：ひとつまみ ①容器に塩昆布→卵黄→塩昆布 ②冷蔵庫で半日置くだけで完成 💡ポイント ・漬けすぎると固くなるから半日以内が◎ ・大葉のせると一気に垢抜ける（映えたい人は😼） ※ 私は夜に仕込んで、次の日の朝か昼に使ってるよ🥚 #おにぎり #作り置き #簡単レシピ #おうちごはん #暮らし

キャベツって、気づいたら余らない？🥺 一人暮らしだと ちゃんと使い切るの意外と難しくてダメにしちゃうことも... 正直、毎日のごはんって 映えより“簡単で美味しい”が大事だと思うので、私だけ？🤔 でも、せっかく食べるなら体にいいものを選びたい🌿 ________________________________________ 🥬ふわとろキャベツチーズ焼き ◎材料（1人分） ・千切りキャベツ：たっぷり ・卵：2個 ・小分け豆腐：1個（4連のやつ） ・コーン：少し ・チーズ：好きなだけ ・オリーブオイル：少し ・塩こしょう：少々 ◎作り方 ①卵1個をといて、キャベツ・豆腐・コーン・チーズ少しを混ぜる ②フライパンにオリーブオイルをひいて焼く ③形を整えてひっくり返す ④卵をもう1個落として、チーズをのせる ⑤半熟で火を止めて完成 🗒️↓ このレシピは、ボリュームあるのに罪悪感少なめで お肉なしでもちゃんと満足できる！！！✨ 保存して、疲れた日に作ってみてね😼🩷 #簡単レシピ #キャベツ #ヘルシー #作り置き #ひとり暮らし

貧乏だった過去も 太ってて肌荒れしてたあの頃も 正直、全部しんどかった、、、 悔しかったし、自分のこと好きじゃなかったし なんで私だけって思ってた😔 でもあの時の感情があったからこそ 「変わりたい」って本気で思えたし、行動する力になった🔥 今は完璧じゃないけど 自分の人生をちゃんと好きって言える！！！ 過去は消せないけど、未来は自分で変えられる🌏✨ どんな過去でもいい 諦めなければ、ちゃんと意味のあるものになる！！！ 明日も、自分のために頑張ろう🤍 ________________________________________ 新生活で頑張ってる人も多いと思うからこそ 1日の終わりくらいは、ちゃんと自分を休ませてあげてね🌙 私にとってその時間がお風呂時間🛁 私の大好きなクナイプは植物やハーブ由来の入浴剤で お湯に入れるだけで、香りに包まれて一気にリラックスできる🌿 体を温めながら、気持ちまで整う感じが好き🫶🏻 #ひとり暮らし #引っ越し #おうちごはん #過去 #人生

新居で自炊にも慣れてきた🏠🍚 しばらくは引っ越しってバタバタだったけど こうやってキッチンに立てる瞬間が なんかいちばん「生活始まったな」って感じる💭 料理してて改めて思ったけど 水ってほんと毎日めちゃくちゃ使うよね〜🫨💧 飲むのも水、スープも水、蒸すのも水 健康も美容もダイエットも 特別なことより“毎日の積み重ね”が土台✨ 今回ははじめて浄水器を導入したんだけど 蛇口直結タイプの浄水器にしてみた！！！ 毎日使うものだからこそ、ストレスフリーって大事だよね＾＾ 新居での生活も、ちゃんと整えながら楽しんでいきたい🎀 #ひとり暮らし #新生活 #引っ越し #自炊vlog #浄水器

最近、体調崩しがちな27歳🥲 だからこそ「ちゃんと食べる」って大事だなって思った日💭 でも正直、疲れてる日は 凝ったご飯なんて作れないよね😮‍💨 そんな日はこれ！！ “切って混ぜるだけ”で整う副菜3つ🌿 ちゃんと体に優しいごはん😌✨ 保存して、しんどい日に頼ってほしい🥺🤍 🥬ほうれん草のごま醤油和え ◎材料（1〜2人分） ・ほうれん草：1袋 ・すりごま：大さじ1〜2 ・醤油：小さじ2 ・砂糖：小さじ1 ◎作り方 ①ほうれん草を茹でる（レンチンOK） ②水気をしっかり絞る ③醤油を少し回しかけて軽く揉み、再度絞る ④ごま・醤油・砂糖を加えて和える ⸻ 🍅トマトと大葉のさっぱりサラダ ◎材料（1〜2人分） ・トマト：1個 ・大葉：2〜3枚 ・かつお節：1パック ・醤油：小さじ1 ・ごま油：少し（なくてもOK） ◎作り方 ①トマトを切る ②大葉を細切り ③全部混ぜる ⸻ 🫑ピーマンとトマトの美肌サラダ ◎材料（1〜2人分） ・トマト：1/2個 ・ピーマン：1個 ・オリーブオイル：小さじ1 ・レモン汁：小さじ1 ・にんにくチューブ：1cm ・塩：ひとつまみ ・こしょう：3振り ◎作り方 ①トマトを切る ②ピーマンを細切り ③全部混ぜる こういう“頑張らないごはん”が結局いちばん続く😼 みんなの最近の体調どう？🥺 毎日忙しいと思うけど、健康第一でね🫶🏻 #副菜 #健康 #節約 #簡単レシピ #作り置き

ひとり暮らしの食費って だいたい3万円くらいって言われてるけど 私はだいたい2万円くらいに収まってる🌿 正直、節約っていうより 「買い物の後どうするか」で変わると思ってて そのまま冷蔵庫に入れると 気づいたら腐らせて終わり🥲 だから私は 買ってきたらすぐ全部まとめて切って 冷凍ストックしてる🧊 しかも 、味付け冷凍より その日作る方が美味しいから 私はこの方法が１番合ってた🍜✨ 「ちゃんとした生活したいのにできない」って人は 是非１回これやってみてほしい＾＾ 冷凍できる野菜まとめてるから 欲しい人は「野菜」って送ってね🥬 ちなみに、みんなは食費どう抑えてる？🥺 さ✊🏻新年度も自炊頑張ろう！！！🌸 #新生活 #自炊 #節約 #冷凍ストック #作り置き

東京行ってから 花粉が気になるようになっちゃった😮‍💨💦 鼻がムズムズして正直なかなかしんどい🥲 今年は特に花粉が気になる人が多いみたい🌀 だから最近は 腸内環境とか体の調子も意識して 朝はヨーグルトに マヌカハニーをかけて食べてる🍯 特有成分があって 日々の体調ケアにもいいらいしいから、続けてみる✊🏻 もちろんこれで 鼻のムズムズがすぐに良くなるわけじゃないけど 私は結構 「病は気から」って思ってるタイプで🤣 普段通りの生活をしながら体に優しいものを選んだり こういう小さいことでも ご自愛を意識するようにしてる🕊️ それって結局 心身美容にもつながる気がするから✨ それにしても、今年の花粉やばすぎでしょおおお😡 おすすめの改善方法があったら、ぜひ教えて欲しい🥹 #PR #花粉症 #インフルエンザ #マヌカハニー #健康

石垣島でステーキ食べるなら ここはめっちゃおすすめ！！！ 特上サーロイン、めちゃうまだったよぉ🤤 📍パポイヤ石垣島 教えてくださった、島の方ありがとうございます😊

石垣島でごはんに迷ったら絶対行って！！！ 📍キミ食堂

石垣島に行ったら是非行ってみてほしい🏝️ 📍seven x seven 石垣 福岡の糸島にもあるみたいだから 絶対行きたい〜！！！

27歳、元限界看護師です🏥 実は私、人生初のインフルエンザB型に罹患しました😇 誰にも言わなかったのは 言ったらお父さんがすぐ飛んでくるから笑🛫 そんなきつい夜を救ってくれたのがこれ🙏✨ Aladdin Poca 🪐 🎬 フルHD 1080P 　 最大200インチの大画面投影 🔋 バッテリー内蔵 　 コンセントなしでどこでも使える 🌙 天井にも映せるから 　 ベッドで寝たまま映画が見れる ⚖️ 約1.3kgの軽量コンパクト 　 どこでも持ち運べる 🎵 Harman Kardon内蔵スピーカー 　 音も本格的 🌟 付属レンズをつけるだけで 　 部屋が星空になる 💡 自動でピント調整 　 難しい設定一切なし きつい夜も これのおかげで乗り越えられたのでした🌙 🚨【アマゾン新生活SALE 開催中】 キャンペーン期間：3月31日～4月6日 Aladdin Pocaが5万円台に！🔥 #AladdinPoca #看護師 #ひとり時間 #プロジェクター #インフルエンザ

みんな、お待たせしました🥹 「どこの家具ですか？」ってよく聞かれるから まとめてみたよ〜っ！🛋️✨ 1LDKでひとり暮らししてるんだけど “頑張りすぎないのに整ってる空間”を意識してる😼✌🏻 家は東向きだから、午前中は日当たりがいい感じ☀️ 毎日晴れてほしいくらい... 日差しって大事だよねぇ〜 【使ってるものまとめ🌸】 カーテン：ジャストカーテンBiVi ローテーブル：LOWYA サイドテーブル：LOWYA ソファ：RASIK ラグ：大塚家具 ブランケット：Francfranc 植物スタンド：salut! ストレッチマット：8ed 棚：LOWYA チェア：カール・ハンセン＆サン ダイニングテーブル：楽天 私のお部屋は、高いものと安いものが組み合わさってできてるから まねできるものもありそうでしょ〜💭 “好きなものをちゃんと選ぶ”だけで 部屋ってちゃんと整うなって、個人的には思ってる🌏🌈 忙しくても、帰ってきたときに ほっとできる空間があるだけでちょっと人生ラクになるヨ☁️ 気になるものあったらコメントしてね✍🏻 タグ付けもしてるから、そこからも見れるよ〜っ👀 #ひとり暮らし #お部屋作り #1ldk #看護師 #家具

ちょっと高いし悩んだけど それでも買ってよかったものを6つ紹介🫶🏻 RICOH GR III → ポケットサイズなのに、日常がプロっぽく残せる📷 約¥120,000〜¥140,000 Beats Studio Pro ワイヤレスヘッドフォン → ノイキャンで一瞬で自分の世界に入れる🎧 約¥49,800 Carl Hansen & Søn CH24（Yチェア） → 座るだけで空間の質が上がる、一生モノの椅子🪑 約¥146,000〜 MOFT iPhone 16 Pro対応 MOVAS™レザーケース → 上質な質感で、持つだけで“ちゃんとしてる感”出る📱 ¥5,024（セール価格） MOFT 8-in-1 多機能スタンド → スマホスタンドとカード収納がこれ1つで完結✨ ¥5,763（セール価格） MOFT 非粘着多機能スタンド → PCもタブレットも使える、貼らないタイプのスタンド💻 ¥3,383（セール価格） 正直どれも安くはないけど “毎日使うもの”ってちゃんと選ぶと 生活の快適さが全然変わるなって思った🌿 特にMOFTは 見た目はシンプルなのに使いやすくて こういう小さなストレスが減るだけで 日常ってちょっと変わるよね🕊️✨ ________________________________________ MOFT 新生活応援セール🌸 最大40%OFF＋3点以上でさらに5%OFF🉐 @MOFT.Japan 【500円オフ】クーポンコード：yo26 ※公式サイト全商品適用 ※セール価格と併用可能 ※2026年6月30日まで有効 気になる人はこの機会にチェックしてみて🪄 #看護師 #moft #暮らし #買って良かった #購入品