セリナ｜農家の娘が教える旬野菜レシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜肉味噌ともやしたっぷりの担々麺🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 肉味噌ってさ面倒臭いイメージない？ レンチンで作ると炒めるより簡単にできるし しかもヘルシーなんよ〜✨ ポイントは、水分とミンチを先に混ぜ合わせておくこと。 そうすることでレンチンしたらダマのない 綺麗な肉味噌ができる✨ シャキシャキの豆もやしともめちゃくちゃ合う🤤 今回は担々麺に入れたけど これ、ご飯にかけても美味しいんよ🥹 詳しいレシピはコメント欄に！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ たまに無性に食べたくなる、カップ麺。 私は我慢しすぎず、食べたい時は食べる！ 普段健康的な食事をしよると自然とカップ麺欲も抑えられるんやけど たまにはこんな日もあるよな🙂‍↕️✨ せめてもの思い出、もやしナムル乗せて食べた🤣笑 このもやしナムルだけでも相当美味しいけん 是非作ってみてよ〜！ もやしナムルのレシピは、コメント欄に！ #日清焼きそば　#爆盛バーレル油そば　#もやしナムル　

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜和風ごまみそチャプチェ🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ やっぱり体は食べたものでできてる🙂‍↕️ 体にいいもの食べると肌が整うだけじゃなくって 心も整う気がする✨ 美味しく野菜食べて、 一緒に美肌叶えていこ〜🙋‍♀️ 詳しいレシピはコメント欄に！ ┈🥬チンゲンサイ🥬┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・コラーゲンの生成を助ける、ビタミンC ・肌の潤いを保つβカロテン ・抗酸化作用のあるビタミンE ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🐔ささみのおろし煮🫜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 急に寒くなってきたけど、みんな風邪ひいとらん？ 私は一回風邪ひきかけたんやけど 栄養摂りまくってなんとか持ち堪えた😮‍💨 持病の関係で免疫低くて風邪ひきやすいけん 冬は毎年必死で栄養とって対策してます🫡笑 大根は風邪対策にも美肌対策にもぴったりやけん ぜひ大根が美味しいこの時期に試してみてよ〜！ 詳しいレシピは下部に！ ┈大根┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・大根の辛み成分は、強い抗酸化作用が！シミシワの予防に◎ ・免疫力向上やコラーゲンの生成を促進するビタミンCも豊富◎ ・食物繊維も豊富！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ #冬野菜レシピ #大根レシピ 🐓ささみのおろし煮🥦 ―――――――――――― ■材料 ・ささみ：4本 ・大根：500g ・片栗粉：小1〜 （A） ・酒：小1 ・砂糖：小1/2 （B） ・醤油：大1.5 ・みりん：大1.5 ・砂糖：小2 ―――――――――――― ■作り方 ① ささみの筋を取り、食べやすい大きさにカットする。 ② ささみに（A）をまぶし、5分馴染ませる。 　5分経ったら片栗粉を薄く塗す。 ③ 沸騰したお湯にささみを入れ、再度沸騰したら火を止め、 　蓋をして8分待つ。 ④ 大根をすりおろす。 　皮が気になる場合は皮を剥いてください。 　私は丸ごと使っています。 　辛味が苦手な人は大根の上部を使ってね！ ⑤ 茹でたささみ、大根おろし、（B）を鍋に入れて、 　サッと煮たら完成！ 　出来立てでも、冷めても美味しいです✌️

▼詳しいレシピはこちら▼

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🍠おさつガレット🍠
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こんにちは！
全面ニキビ肌から美肌を叶えた
セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️

さつまいもに含まれとるビタミンCはさ、
加熱にも強いんやって👀！

くすみ対策にも便秘対策にもピッタリやけん
ぜひ食べてみてよ〜🙋‍♀️

あまじょっぱさが癖になるんよ🥰

詳しいレシピは下部に！

┈🍠さつまいも🍠┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・食物繊維が豊富なので、腸内環境を整えてくれる！
・皮ごと食べるから、抗酸化作用がある
アントシアニンやクロロゲン酸を摂取できる！
・消化がゆっくりでお腹に溜まりやすく、ダイエットにも◎

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🍠おさつガレット🍠
┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
・さつまいも：200g
・オリーブオイル：大1
・片栗粉：大2

👇お好みで
・生ハム
・チーズ
※今回はカッテージチーズ
・はちみつ
・ブラックペッパー
・美味しいお塩

┈作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
①さつまいもをスライサーでスライスし、
　片栗粉をまぶす。

②オリーブオイルを追加して全体に馴染ませる。

③フライパンにオリーブオイルを熱し、
　②を薄く並べる。

④水(大1~2）を追加し、蓋をして５分ほど焼く。

⑤裏面がカリッとしていたらOK！
　ガレットのようにフチを折りたたみ、

今すぐ作らない場合は、忘れないように保存！→

みんなは何味が好き🙂‍↕️？ カップヌードルといえば… 私の中ではトムヤムクン味がもうダントツで大好きなんやけど、 みんなは何味が好き🥹？ コメントで教えて🙂‍↕️ 今回は新商品の「カップヌードル 魚豚」食べたんやけど これもめっちゃ美味しかった🥹 鯖節と豚骨の "濃厚Wスープ”で、 ザラザラ追い魚粉でザラ濃いスープが美味しいんよ🤤 まるでつけ麺食べよるみたいな濃厚さで、 スープにご飯もあう…！ ジャンキー欲も満たされたけん、 また明日から野菜生活します🙂‍↕️🤍 #PR #PRプ#カップヌードル #魚豚食#日清食品クリ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍜美肌麻辣担🍜 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 麻辣担はやっとるけど、 私の住んどるところは田舎やけん 近くに食べられるところがない🤣笑 春雨で作ってみたよ〜！ 春雨だとラーメンみたいに眠気に襲われんけん 私はランチに食べることが多いよ🙂‍↕️ キノコ入れることで美肌や美髪効果も期待できるし、 小松菜には肌の潤いアップが期待できる成分が含まれとるんよ✨ ぜひ作ってみてよ🙋‍♀️ 🍜美肌麻辣坦🍜 ……………………………………………… – 材料 – ・春雨：30gくらい ・キノコ：今回はヤマブシタケ1株とキクラゲ少し ・青菜：今回は小松菜1株 （A） ・水：400ml ・鶏ガラ：小2 ・醤油：小2 ・豆板醤：小2 ・ニンニク：1片 ・生姜：好きなだけ ……………………………………………… – 作り方 – ① ボウルに（A）を入れてよく混ぜる。 ② 春雨を入れ、お好きなキノコ、野菜を乗せる。 ③ ふんわりラップをして、600Wで5分チン。 ④ 5分経ったら取り出し一旦混ぜて、固そうであれば追加でチンする。 お好みでラー油と五香粉かけると より本格的になるよ💁‍♀️ 今すぐ作らない場合は、忘れないように保存！→ ┈🥬小松菜🥬┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・皮膚の潤いアップが期待できるβカロテン ・カルシウムはなんと牛乳より多い👀 ・シミそばかす予防が気合いできるビタミンC ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ #麻辣湯 #麺レシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌱ホタテとかいわれのカルパッチョ(梅ソース)🌱 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ 今日はどうしてもカルパッチョが食べたい！ ストックしとるホタテでカルパッチョに✨ かいわれのピリッとした辛味と、 梅の酸味が絶妙にマッチして美味しいんよ〜🤤 かいわれには肌のターンオーバーを促進する効果や 肌の色をトーンアップさせてくれる効果が期待できるんよ！ ぜひ作ってみてよ🙋‍♀️ 🌿ホタテとかいわれのカルパッチョ（梅ソース） ――材料―― ●ホタテ：今回は6個 （A） ●酢：小さじ2 ●オリーブオイル：小さじ2 ●白だし：小さじ2 ●梅：1粒（叩いておく） 　※小さいものだと2粒ほど使ってください ――作り方―― ① ホタテは食べやすい大きさに切り、 　 かいわれはよく洗い根っこを切り落とし水気を切っておく。 ② ボウルに（A）を入れ、よく混ぜ合わせる。 ③ お皿にかいわれとホタテを盛り付け、②をかけたら完成！ 今すぐ作らない場合は、忘れないように保存！→ ┈🌱かいわれ🌱┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・ターンオーバーを促すベータカロテン ・ビタミンCで紫外線対策に✨ ・顔色を明るくするビタミンE ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ

▼詳しいレシピはこちら▼ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎃ねっとりかぼちゃアイス🎃 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは！ 全面ニキビ肌から美肌を叶えた セリナ(@serina_bihada)です🙋‍♀️ かぼちゃが美味しい時期に…🫶 みんなはさ、甘いものって我慢しよる？ 私は我慢がストレスになるようだったらせん🙅‍♀️ でもその時の気分によっては、 甘いもの食べると罪悪感感じる時ない？ そんな時は手作りのおやつ食べると 罪悪感なく甘いもの欲も満たせるよ✨ このかぼちゃアイスはたんぱく質も取れるし かぼちゃで美容効果も抜群なのに、砂糖不使用🥹 むしろ毎日食べても問題なし🤍 ぜひ作ってみてよ🙋‍♀️ ┈🎃かぼちゃ🎃┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・抗酸化作用のあるβカロテンが豊富 ・むくみ予防のカリウムも♪ ・ビタミンBやビタミンEもたっぷり！ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは… 全面ニキビ肌から美肌を叶えた農家の娘が 野菜を食べて美肌をゲットするレシピを発信しています！ 🙏ぜひフォローしてください🙂♪ ━━━━━━━━━━━━━━ #旬野菜レシピ　#ヘルシーレシピ　#褒められレシピ　#簡単レシピ飯 #美肌レシピ　#ダイエットレシピ　#かぼちゃレシピ #ハロウィンレシピ　#かぼちゃアイス