りずむ☺︎

ミンティアが2粒しかなくて 正直、不安でした。 いつもはご飯中に10粒くらい食べます。 持っているだけで安心する “お守り”みたいな存在。 でもこの日は ヨガレッスンの後で お腹が空いていて。 不安はゼロじゃなかったけど 気づいたら完食していました。 ミンティアも食べずに。 実は前日の夜はパニック発作。 この日は全身筋肉痛でした。 それも私の一部。 回復は、派手じゃない。 小さな積み重ね。 またひとつ 「食べられた日」が増えました。 #会食恐怖症 #不安障害と向き合う #パニック障害 #不安と生きる #ヨガ講師の日常

りずむです。 今日はパパが クリスマスパーティーをしてくれました🎄 （明日から3月です。笑） フレンチのディナーフルコースを お家で用意してくれました🍴 去年のクリスマス。 いつも支えてくれているパパと デートがしたくて 必死にお店を探しました。 でも 【予約ボタンは押せませんでした】 その頃は不安が強くて 外でも家でも なかなかご飯が食べられなかったから。 「食べなくてもいいよ」 そう言ってくれるパパとなら 大丈夫だと思っていたのに 心の準備ができないまま クリスマスは終わってしまいました。 最近少し体調が安定している私に パパは （グランメゾン東京で学びながら🤣） フルコースを用意してくれました。 嬉しい、というより “理解してくれる人がいる” そのことがありがたくて 気持ちを言葉にするのが 正直、難しいです。 ありがとう。 #会食恐怖症 #パニック障害 #不安障害 #夫婦の時間 #突然妻が

同じ悩みを持つ方からのフォローが増えてきました。 「わたしも同じです」 その言葉に わたしの方が支えられています。 でも同時に気づきました。 その隣で 誰かを支えている人がいること。 闘っている側も 支えている側も どちらも本当にすごい。 どちらの気持ちも 置いていきたくない。 #会食恐怖症 #パニック障害 #不安障害 #メンタルヘルス

気づいたら 歯、ギュッてしてませんか？ それ、体からのSOSかも🆘 不安な日は “頑張る”より“ゆるめる” 保存して しんどい日に見返してね💾 食いしばりある人いますか？🙋🏻‍♀️ 朝アゴ痛い人、仲間です💗 #食いしばり #不安障害と生きる #自律神経を整える #不安な日の整え方

支える側も、揺れています。 「大丈夫」と言いながら 本当は不安でいっぱいの日もある。 代わってあげられないことが 一番つらい。 でもそれでも 隣にいると決めた。 強いから支えているわけじゃない。 一緒に生きたいから、支えているだけ。 次回は 何度も、病気の説明をした日の話です。 #会食恐怖症 #不安障害と生きる #支える側

この日は 仲のいい友だちとショッピング🛒💗 ずっと楽しみにしていたから 頓服薬＋ミンティアで準備万端🫶🏻 急きょお昼ごはんを食べることになって 少し緊張しました。 でも 大好きな友だち家族と “楽しくご飯を食べたい” 会食恐怖症に負けたくない😊 そんな気持ちが勝ちました。 楽しくて嬉しくて 少し不安になって ミンティアを3粒。 それでも最後まで 笑ってご飯が食べられました。 帰り道、 グッと涙が込み上げそうになりました😢 やっぱり私は “普通に食べたい” その気持ちは 今もちゃんとあります。 #会食恐怖症 #不安障害と生きる #揺れながら前へ

わたしは今も 吐き気が怖くなる日があります。 でも 「不安をなくす」より 「不安がきても整えられる自分でいる」 を選んでいます🌿 そんな時に触れるのが 内関（ないかん）というツボ。 外出前 ムカムカしそうな時 パニックがよぎった時 これは“治すもの”じゃなくて わたしのお守り。 ヨガ講師でも 不安になる日はあります。 でも今は 怖さより 「大丈夫、整えられる」が少し勝つ。 強く押しすぎず 呼吸と一緒にやってみてね。 保存して 不安な日のポケットに📍🤍 #不安と生きる #会食恐怖症 #嘔吐恐怖症 #パニック障害 #整える習慣

ヨガ講師でも 不安になる日があります。 呼吸の整え方も知ってるし、 体のゆるめ方も知ってる。 それでも ざわざわする日はある。 前は 「ヨガしてるのに」って 自分を責めていました。 でも今は思います。 不安をゼロにすることが ゴールじゃない。 不安があっても 戻ってこれる自分をつくること。 それが、 私にとっての“整える”。 完璧じゃなくていい。 今日も、自分のペースで。 #不安と生きる #不安障害 #会食恐怖症 #パニック障害 #ヨガのある暮らし

「どんなお薬を飲んでいますか？」 たくさん質問をいただきました。 私は、医師と相談しながら 今の自分に合うものを処方してもらっています。 薬は人によって 本当に合う・合わないがあります。 だから “誰かに効いたから”ではなく 必ず主治医の先生と相談してほしいです。 私は、 薬に頼っているというより “助けてもらっている”感覚です。 薬があったからこそ 今こうして発信できています。 薬＝弱さ ではないと、私は思っています。