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keiji.motivation

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マウント取るサム#fyp #sgir #sam #男磨き #アイスバス

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気にせず続けろ#fyp #筋トレ #オススメ #おすすめ #運営大好き

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まず、筋トレしても強くはならないとおもうパワーは着くけど瞬発力なくなるから、それと逆にモテないと思う実際女の人はガリとかの方が好きらしい筋トレしても色んなこと失敗はする 男としての価値をあげるためでもある（漢になるため）#fyp #筋トレ #男磨き #sgir

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自分が弱い男だと気づいた#fyp #筋トレ #男磨き

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筋トレから始めるべき#fyp #自己啓発 #筋トレ #男磨き

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1.筋肉を休ませない、毎日やる👈🏻NG 筋肉は回復、合成がある、ちゃんと回復をさせないと次のトレーニングで質の高いトレーニングができない、回復させるためには分割をしよう初心者はpplがおすすめ！調べたりして自分にあった分割法を見つけよう！ 2.筋肉が成長し始めるのは3ヶ月経った頃ぐらいから たまに、1ヶ月続けて結果が出なくて辞めるとか、あるけど継続が大切なにごとも継続が大切だから 3.重量追いすぎ👈🏻NG 重量追いすぎるとフォーム崩れる、フォームを命だと考えてやろうもちろん低重量にしすぎるのはよくない 4.10回×3セット👈🏻NG 10回とか回数を決めずに、8~12回ら辺で限界がくるくらいの重量で質の高いトレーニングをしよう 5.プロテインは絶対必要👈🏻間違い プロテインは必要ないです、食事からしっかりとタンパク質をとれてるなら必要ない、食事から体重×1.6~2ｇのタンパク質摂取できてるならプロテインよりもクレアチンの方がいいそれとタンパク質だけじゃなくて炭水化物もとろう 6.脚トレをやらない👈🏻あまり良くない 目指す体によるからやらないならやらなくてもいい、けど、脚トレはメリットが沢山ある、1.成長ホルモンが分泌されて他の部位の成長もよくなる、2.体脂肪が落ちる、3.体幹強くなって他の部位のトレーニングの質も良くなる、4.実は腹筋も割れるだから脚の筋肉をつける為にも、他の部位もよりよくするために脚トレに挑もう、スクワットだけでもいいから#fyp #筋トレ #自己啓発 #筋トレ初心者

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筋トレしないこと自体は別に悪くないけど「暇なんてないとか」すこしトレーニーを挑発するようなこと言うのはやめろ実際こんなこと言ってるヤツらの9割はスマホ見たりしてるし#fyp #筋トレ #男磨き #自己啓発 #おすすめ

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各部位1種目やるならこれがおすすめ#fyp #筋トレ #おすすめ #男磨き

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正味分割法は自分のやりやすいやつでもいいし、好きなのでもいいと思う。けど本当に初心者ならpplがおすすめ#fyp #筋トレ #男磨き #sam #おすすめ

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サムヤバすぎ笑#fyp #ジョージ #sam #アイスバス #男磨き

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俺の時代きた#fyp #GW #ゴールデンウィーク #筋トレ

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やばすぎ#fyp #井上尚弥 #中谷潤人 #ボクシング

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強者感えぐ#fyp #ジョージ #sam #ジョーfit #筋トレ

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お前やば笑#fyp #ジョーfit #ジョージ #sam #プレワークアウト

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マジでヤバいって#fyp #ジョーfit #筋トレ #デッドリフト

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筋トレ初心者おすすめ分割法#fyp #筋トレ #分割 #ppl

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メロン肩作る方法#fyp #筋トレ #肩トレ #おすすめ

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腕トレの日を作る必要はないけどやるならここから選ぶといいと思う#fyp #筋トレ #腕トレ #筋トレ初心者

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脚トレ初心者おすすめ#fyp #脚トレ #筋トレ #筋トレ初心者

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背中は難しいけど、ネガティブ意識したり肩甲骨を寄せたりそういうのを意識してりゃ効かせられる#fyp #背中トレ #筋トレ #筋トレ初心者

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