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飲みたいけど痩せたい！を叶える レシピやライフスタイルを発信しています🫶 〈材料〉グラタンちょっと大きめ2つ分 ★水切りしたお豆腐　350g ★白味噌　大さじ1.5 ★醤油　小さじ1/2 ・牡蠣　6つ ・白子　350g（多分） ・玉ねぎ　半玉 ・チーズ　50g ※動画は水切りしてないお豆腐を使っています 焼くと水分が出てきてしまうので 水切りした方が良いかとおもいます！ 〈作り方〉 ①★をハンドミキサーで滑らかにする ②チーズと★以外の具材をフライパンで炒める ③①と②をあわせて器に盛り、チーズをかける ④200℃のオーブンで10〜15分焼いて完成！ #グラタン#糖質オフ#ダイエット#クリスマスメニュー#簡単レシピ

〈材料〉 ・プロテイン ・豆乳　250-300g ・フルーツ　50-70g 〈作り方〉 全部容器に入れて、ミキサーで混ぜる！ 日高屋のチゲ味噌ラーメン、 久しぶりに食べたら味濃かったなあ、、 #ダイエット#スムージー

しらたきは日持ちするから、 二日酔いになってもいつでもカップ麺食べれるように 冷蔵庫にストックしてます😋🧡🫠🍺 あ、辛ラーメンは豆乳より牛乳の方が断然おすすめです 今回は冷蔵庫に豆乳が余ってたから豆乳になりました🫨 #ダイエット#カップラーメン

🍽️コンビニで簡単！海鮮おつまみ 〈材料〉※全部セブンイレブンで買えます ・たこぶつ　1パック ・焼きイカ　1パック（付属のマヨネーズ、七味） ・辛子明太子　3切れ ・たたいたきゅうり　1本 ・豆板醤　小さじ1/2 〈作り方〉 全部混ぜて完成！ #コンビニアレンジ#簡単レシピ

🍽️レンコンざくざくつくね 〈材料〉 ※動画は4〜5人前くらいあるので、 半分の分量を記載してます ・鶏むねミンチ　220g ・レンコン（みじん切り）　40g ・豆腐　65g ・大葉（みじん切り）　大きいものを3枚 ・片栗粉　大さじ1 ・塩　多めのひとつまみ ・卵白　1個分 ・おろし生姜　小さじ1 〜タレ〜 ★醤油　大さじ2 ★酒　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★てんさい糖　大さじ1 （★はちみつ　小さじ1） 〜仕上げ〜 ・卵黄　1個分 〈作り方〉 ①★以外の材料を全てボールに入れて手でこねる ②油（大さじ1・分量外）を引いたフライパンに①を形づくりながら、並べる ③中火で焼き色をつけて、ひっくり返して蓋をして蒸し焼きにする ④火が通ったら、★を全て混ぜ合わせて、③のフライパンに入れる ⑤とろみが出るまで焦げないように、つくねとからめる ⑥卵黄を乗せて完成 #れんこん#つくね

🍽️山芋鉄板焼き（フライパンです） 〈材料〉 ・出汁で割ったとろろ 350g ※出汁：とろろ＝1：5くらいの割合で いつも適当に出汁とすった山芋を混ぜてます ・卵白　1個分 ・卵黄　1個分 ・醤油　大さじ1.5 ・米油　大さじ1/2 ・とろけるチーズ　適量 ・海苔　適量 〈作り方〉 ①出汁で割ったとろろに醤油、卵白を入れて、 　卵白の形がなくなるまで混ぜる ②米油を引いたフライパンに①を流し入れて 　弱火で10分蓋をして焼く ③火を止めてチーズを散らし蓋をして少し待ったら 　海苔、卵黄を乗せて完成 #ダイエット#おうちごはん#おつまみレシピ

痩せたいけど飲みたい！ 飲みたいけど太りたくはない！ ってまじでずっと思ってるし、 もう今より+11kgあった頃には 本当に戻りたくない・・・！！！！ あの頃はワンピース着てたら妹に 「マタニティ服着てきたの？」って言われたし、 今まではぽっちゃりでいじられてたのも 本当に太るといじられもしなかった😇ｵｿﾛｼ… 中学生の頃から6〜7kg太っては痩せてを 毎年繰り返しててたんだけど、 毎日少しずつ生活を気にするようにしたら 2〜3kgの多少の増減はあるものの -11キロをキープしてもう5年。 とはいえもう少し痩せたい気持ちもあるので クリスマスまでに-2kg目指して 頑張ります🫡✨ お酒をやめずにダイエットを続けること軸に ヘルシーレシピや気をつけてることを 発信していけたらと思ってます☺️ 今後の投稿も楽しみにしていただけると嬉しいです🧚✨ 🍽️エビ味噌の海鮮おつまみ 〈材料〉2〜3人前 ・海老（生食用）　大きめ4匹 ・ホタテ（生食用）　小さめ6つ ・牡蠣（生食用）　5つくらい ※海老が特に美味しかったので、海老だけでも良いかもです！ ・刻んだ万能ねぎ　適量 ・醤油　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・豆板醤　小さじ1 ・味噌　小さじ1/2 ・海苔　お好み 胡麻とか入れても美味しいかも 〈作り方〉 ①海老は殻を剥いてカットして、ホタテ（そのまま）と一緒にお酒（分量外）につけておく。海老味噌を別の容器に取り出しておく。 ②牡蠣を沸騰した塩水に5秒湯通しして、氷水で冷やしたら水分を拭き取る ③水分を拭き取った牡蠣を1口サイズにカットする ④ボウルに海老味噌と、海苔以外の材料を全て入れて混ぜ合わせる ⑤海苔で巻いて完成 冷やして食べてね！ えびがダントツでおすすめです！ #ダイエット#おつまみ#ヘルシーレシピ

沢山私の恋愛話を聞いていただいて、 本当にありがとうございました🙇‍♀️✨ 実はアンチコメントに傷ついたことも沢山あったけど、 フォロワーさんからあたたかい言葉をもらったり、 いつも見てくれてる皆のお陰で 飽きっぽい私も半年間続けられました！ 次回の動画で今後のアカウントについて お話させてください🤍 引き続きよろしくお願いします☺️ 🎥動画のレシピについて パンに牛乳浸して食べるの好きな人は これくらいの肉まんの焼き加減でいいと思うんだけど 私みたいにあんまり好きじゃない人は カリッカリに肉まん焼いた方が美味しいと思う！😋 〈材料〉 ・肉まん　1個 ・ごま油　大さじ1 ・食べるラー油　適量 ・すみれのカップスープ　1個 ※食感のあるネギとか筍入れても美味しいと思います！ 〈作り方〉 ①フライパンにごま油を引いて、 　肉まんを弱中火で潰しながら焦げ目をつける ②カップスープに入れて、ラー油かけて完成！ うすーくカリッカリに潰して焼いて ネギ入れた方がいいと思う！ #コンビニアレンジ

🍽️さつまいものおこわ風 〈材料〉 ★洗ったお米　2合 ・切り餅　2個 →もち米ある場合はもち米で😋 ＊豚肉　250-300g ※動画は鶏肉ですが絶対豚肉の方が 　美味しいと思います...！ ＊さつまいも　150gくらい ＊たまねぎ　1/2個 ・戻した干し椎茸　大きめ3個 ★しいたけの戻し汁　150-200cc ★紹興酒　大さじ2 ★醤油　大さじ1 ★てんさい糖　大さじ1 ★みりん　大さじ1 ★オイスターソース　大さじ2 〈作り方〉 ①＊と切り餅をサイコロ状にカット 　（たまねぎはざく切り、 　お餅は動画では薄切りにしましたが、 　小さいサイコロ状に切るのが良さそうでした！） ②フライパンで豚肉に焼き目をつけて、 　さつまいも、たまねぎを入れて炒める ③★を全て入れて、途中で切り餅を入れて 　水分が少なくなるまで炒める 　 （トロッとする感じまで） ④せいろに入れて中火で 　途中で混ぜながら30分蒸して完成！ #おこわ#せいろ