渡辺友美子(栄養士)

🐼🍧🦭🌳 期間限定のパンダかき氷🐼🍧 アサイーやマンゴーなどのスムージーをベースに、オーツミルクで作ったかき氷を楽しめます🐼🍧 パンダの顔は自分でトッピングして完成させるスタイルです🐼🍧 かき氷はオーツミルクで作られているので甘さもちょうどよく美味しい🫶 今回はアサイー味にしました✨️ アサイーの酸味と甘さのバランスがよく最後まで楽しめました☺️🙏 PR #かき氷 #東京カフェ #プラントベースカフェ #BROOKSGREENLITCAFE

🦭🍙 立川髙島屋S.C.地下１階にあるまんまるおにぎり立川髙島店に行ってきました🏃‍♂️🍙 オーダーしてから作ってくれるテイクアウトのおにぎり屋さんです🦭🍙 おにぎりの種類も多く、大きさはデカまるおにぎり(180g)とミニまるおにぎり(100g)があります😌🍙 ピクニックにもおすすめです🦭🧺 変わり種の冷やし坦々まるやもつ煮込みもあります👨‍🍳🍙 PR #グルメ #和食 #和食屋

🦭🍽🇮🇹 神楽坂にある隠れ家のようなイタリアンへ🇮🇹🏃‍♂️ 今回はカルパッチョ、合鴨ロースト、ウニのトマトクリームパスタ、ドリンクはラムトニックにしました🦭✨️ トニックウォーターが好きなので、トニックウォーター割りが多いと嬉しいです☺️✨️ どの料理も美味しかったのですが、特にお気に入りはウニのトマトクリームパスタ🍝 生のウニが贅沢にトッピングされていて、コシのあるパスタが最高の逸品🦭🍝 ソースが濃厚でバケットに付けて食べたいぐらいでした👨‍🍳🥖 PR #グルメ #洋食 #洋食屋 #イタリアン

新馬場駅にある生スコーンを味わえるKAIDO books&coffeeへ🦭📖 生スコーンのパイオニアが作る生スコーンは国産生クリームをたくさん使っているので、外がサクサク、中は驚くほどしっとりした食感で驚き🫢💛 2階は撮影スタジオになっていて、壁全面に一万冊以上の本を蔵書📕🦭 各種ドラマ・CM・MV・雑誌などの撮影にも頻繁に使われているプロ御用達の空間となっています🫶 MAISON AZARASHIの物撮りもしました🦭💛 カフェ利用はもちろん、撮影スタジオの利用もおすすめです🫶 PR #KAIDO #ブックカフェ #生スコーン #レンタルスタジオ

🦭🍢🍺 船橋にある、おでん 炉端 釜飯 笑店 船橋駅前店へ行ってきました🦭🍢 今回はおでん盛り合わせ、半熟卵の肉巻き、レタスの肉巻き、れんげ寿司5種、海鮮釜めし、牛すき釜めし、フルーツ大福、２時間飲み放題 、出汁割りをいただきました☺️🙏 お通しのおでんは500円で食べ放題は驚き🫢🍢どの具材も柔らかく、出汁がしみしみで美味しい🤤 他にもメニューが豊富で特にれんげ寿司はインパクトがあり新鮮なお刺身で最高でした🐟 PR @shotenfunabashi #船橋グルメ #船橋居酒屋 #千葉グルメ #千葉居酒屋

🦭🍛🍻 大手町にあるマザーインディア 大手町店へ行ってきました🏃‍♂️🍛 今回はコース料理をいただきました☺️🙏 フライパパド・スパイシーポテト、チキンティッカ、ガーリックナンと種類も豊富で飲み放題も付いてるので大満足🦭🍺 店内も内装が可愛くて、旅行に来ている雰囲気を味わえました🇮🇳 PR #エスニック料理 #グルメ #大手町ビアガーデン

🦭🥟🍺 金の餃子酒場 渋谷店に行ってきました🏃‍♂️🥟 餃子の種類はもちろん豊富ですがドリンクや他のメニューもたくさんあります🦭🍻 名物の鉄板棒餃子はビールに間違いなく合います🤤メガジョッキ最高🍻🦭 PR #渋谷居酒屋 #渋谷グルメ #渋谷昼飲み #東京居酒屋 #餃子

🦭🐟🍚 新松戸にある遊人へ🐟 鯖塩焼き＋刺身定食をいただきました☺️🙏 ボリュームがあり、お刺身が新鮮で最高🤤🐟 鯖は皮がパリパリで身は肉厚ジューシー🐟 とろろとお漬物も付いて1,800円はお得🫶 店内はモダンで落ち着いた雰囲気で居心地が良いです🐟 PR #グルメ #和食 #和食屋 #海鮮

🦭🍔🥤 池袋にあるWORLD BURGER 池袋西口本店へ行ってきました🦭🍔 今回はメキシカンバーガーにしました🇲🇽 パテは粗挽きで肉々しく最高🍔 アボカド、ピリ辛サルサソース、ハラペーニョ、チップスが入っているので具だくさんで食感も楽しい☺️✨️ 西口と東口の2店舗があり東口はランチのみです🦭🍔 お酒に合うハンバーガーです🤤🍻 PR @worldburger2021 #池袋グルメ #池袋ランチ #池袋ハンバーガー #池袋ディナー

アザラシ酒場🦭🍺 今回のアザラシ酒場は、 だし香る青のりカキバター。 ぷりっとした牡蠣を、バターで香ばしく焼いて🦪🧈 仕上げにだし醤油をひと回し、最後に青のりをふわっと🦭 バターのコクに、だしの旨み。 青のりの香りが重なって、焼いている間から、もう一杯いけそうな予感🦭🦪🍺 牡蠣は亜鉛やたんぱく質が豊富で、 疲れやすい時期にも心強い食材🦭🦪 シンプルだけど、お酒の時間にちょうどいいおつまみです。 合わせたのは、東京クラフト ペールエール🍺 ホップの香りが心地よく、バターのコクを受け止めながら、後味はすっきり。 牡蠣の旨みと重なると、一口ごとに、ゆっくり飲みたくなる一杯🍺 #アザラシ酒場 #おつまみ #おつまみレシピ #牡蠣レシピ #ビール

🦭🍣✨️ 築地にあるくるり寿司へ🏃‍♂️🍣 今回は漬けマグロとサーモン、甘エビの3色丼をいただきました☺️🙏 具材もたっぷりで温玉との相性抜群🤤🥚 お刺身は新鮮で大きめにカットされているので食べ応えあります🐟 タレは和風、ポキ、タルタルの3種類楽しめます🦭👨‍🍳 特にポキがお気に入りです🫶 味変して食べることができるのは嬉しいポイントです☺️✨️ 他にもお酒の種類も豊富なので1杯サクッと飲んでも良さそうです🦭🥃 PR #グルメ #海鮮 #築地 #サーモン #アザラシ

🦭🍵🌳🍃 岩塩バターといちご辻利抹茶ミルク最高🦭🍵🍓 いちごと抹茶合うの驚き🫢 どら焼きは種類も豊富で甘い系からしょっぱい系まであります🫶 PR @yurin_an_ #ゆうりんあん #harajuku

🦭🍜 御徒町にある小谷お姉さんマーラータンへ🏃‍♂️ 小谷お姉さんマーラータンは中国国内に1200店舗以上を展開するチェーン店、中国を代表する麻辣烫ブランドであり、海外では東京に一号店を構えています🍜🐼 選んだ具材を、100gにつき税込400円で量り売りで計算します⚖️ 計量して1,000円以上になると、好きな麺を80gサービスします🤤🍜 お気に入りのトッピング山くらげがありテンション上がりました🦭✨️コリコリ食感が最高💪 マーラータンのスープもごまペーストがのってるのでまろやかだけどしっかりと辛さもありあと引く美味しさ☺️🙏 トッピングの種類もたくさんあるので是非行ってみてください🏃‍♂️ PR #中華 #グルメ #中華料理 #マーラータン

🦭🍜🐓🥚 地鶏醤油sobaを食べに行きました🍜🐓 器も見た目も素敵✨ スープもあっさりで、麺はやや太麺で食べ応えもあります🤤お肉はホロホロでそのまま食べても美味しいけど、黄身と一緒に食べると格別🫶 東京駅KITTEの中に入っているので雨の日でも行きやすいです🏃‍♂️☔️ PR @zagin.tokyo #ラーメン #ramen #東京駅ラーメン

アザラシ酒場🦭🍺 今回のアザラシ酒場は、 丸ごとししゃものアヒージョ。 ししゃもは頭から丸ごと。 にんにくとオリーブオイルで、 じっくり火を入れるだけ。 ししゃもの旨みとほろ苦さがオイルに溶けて、 キッチンに広がる香りだけで、 もう一杯いけそうな予感。 カルシウムやたんぱく質が摂れるししゃもで、 お酒の時間もちょっと栄養を🦭 オイルに溶け出した栄養も、 バケットで余すことなく。 合わせたのは、 サッポロ ホワイトベルグ🍺 コリアンダーと柑橘ピールの爽やかさが、 オイル料理でも重たくならず、 後味はすっきり。 バケットは VIRON🥖 外はカリッと、中はもっちり。 アヒージョのオイルを吸わせると、 それだけでごちそう🦭🍺 #アザラシ酒場 #おつまみ #おつまみレシピ #ししゃもアヒージョ #ビール

塩黒糖クリチの米粉マフィン🦭🧁 材料 ・米粉 180g ・ベーキングパウダー 5g ・卵 1個 ・米油 60g ・黒糖 45g ・塩 小さじ1/3 ・クリームチーズ 70g ・牛乳 30cc 作り方 ①ボウルに卵、米油、黒糖を入れて混ぜ合わせます🥣 ②米粉、ベーキングパウダーを加えて切るように混ぜ合わせます👨‍🍳 ③クリームチーズ、塩を加えて切るように混ぜ合わせます🐮 ④牛乳を加えて混ぜ合わせます🐄 ⑤型に流し入れ、予熱した180°のオーブンで25分焼きます🦭 ⑥粗熱を取ったら完成です🦭🧁 クリームチーズのまろやかさと黒糖の濃くが相性抜群の米粉マフィンです🦭🧁 #米粉 #米粉レシピ #グルテンフリー #黒糖 #黒糖レシピ

🦭🍜 百名店にも選ばれているラーメン屋さん楽観 西麻布 へ🍜 店内はこじんまりをしているけど清潔感があり、木の温もりを感じるような内装が素敵です🌳 今回は特製琥珀をいただきました🍜 麺は噛めば噛むほど小麦のうま味を感じ、スープはあっさりとしていてスルッと食べれちゃいました🤤 チャーシューも噛み応えがあり、煮卵も卵丸々１個入ってるので嬉しいです🥚 最高の1杯でした🍜 六本木駅から徒歩10分です🚶‍♀️ PR @rakkanjpn #ラーメン #らーめん #ramen #楽観

ざくざく米粉のシンプルスコーン🦭☕️ 材料 ・米粉 200g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・きび糖 大さじ3 ・卵 1個 ・アーモンドミルク 60cc ・サラダ油 50cc 作り方 ①ボウルに卵を割り入れて、アーモンドミルクを加えて混ぜます🥣混ぜ合わせたら表面にぬるように大さじ1取っておきます👨‍🍳 ②別のボウルに米粉、ベーキングパウダー、きび糖を入れて混ぜ合わせます🥣 ③サラダ油を加えて切るように混ぜ、そぼろ状にします🦭 ④卵液を加えて切るように混ぜ、ひとまとめにします🥚 ⑤天板にクッキングシートを敷き、お好みの大きさに成形します🦢 ⑥取っておいた卵液を表面にぬり、予熱した200℃のオーブンで20分ほど焼いたら完成です🦭☕️ ざくざく食感のシンプルな味わいの米粉スコーンです🦭☕️ #スコーン #スコーンレシピ #米粉 #米粉レシピ #グルテンフリー

さっぱりさば梅炊き込みごはん🦭🐟🍚 材料 ・米 2合 ・サバ缶 1缶(190g) ・梅干し 1個 ・水 2合の目盛り分 ・酒 大さじ1 ・だし醤油 大さじ2 ・すりゴマ 適量 作り方 ①炊飯釜に米、サバ缶、梅干し、酒、だし醤油、水を2合の目盛りまで入れて混ぜ合わせます🥣 ②普通炊飯します👨‍🍳 ③炊飯できたら切るように混ぜます🍚 梅干しの種を取り除きます🥢 ④器に盛り、すりゴマをかけたら完成です🦭🐟🍚 サバ缶には、DHA・EPAが豊富に含まれています🐟中性脂肪や悪玉コレステロールを減らします🏃‍♂️ さらに、たんぱく質もしっかり摂れるので、 忙しい日の主食にもぴったりです✨ 梅干しのクエン酸には、疲労感を和らげるサポートが期待でき、さっぱり食べられるので食欲がない日にもおすすめ💪 ごまをプラスすることで、カルシウムや香ばしさもアップ🦭 缶詰を使うことで手軽に魚の栄養を取り入れられる、簡単で栄養満点レシピです🦭🐟🍚

みょうが香る やみつきちくわ🦭🌳🍃 材料 ・ちくわ 2本 ・みょうが 2個 ・麺つゆ(３倍濃縮) 大さじ1 ・白ごま 大さじ1 ・ごま油 小さじ2 ・小えび 適量 作り方 ①ちくわは斜め薄切りにします🔪 みょうがは縦半分に切り、薄切りにします👨‍🍳 ②ボウルにちくわ、みょうが、麺つゆ、白ごま、ごま油を加えて混ぜ合わせます🥣 ③味が馴染んだら小えびを加えて軽く混ぜ、器に盛り完成です🦭🌳🍃 ちくわで手軽にたんぱく質を補給しながら、みょうがの爽やかな香りでさっぱり食べられる副菜です🦭🌳🍃 みょうがには香り成分が含まれていて、気分をリフレッシュしたい時や食欲がない日にもぴったり✨ 白ごまとごま油で香ばしさとコクをプラスし、小えびを加えることで旨みやカルシウムもアップ💪 あと一品欲しい時にもおすすめな、やみつきおかずです🥢 #みょうが #みょうがレシピ #ちくわ #ちくわレシピ #おつまみレシピ