@yuki_maternity ←他の投稿はこちら 切らずにすむなら、切りたくない🥹✂️ 今回は会陰切開対策について🌬️ 会陰を柔らかく、 伸びやすくすることがポイントだよ🫶🏻 ⚠️注意⚠️ ◼︎会陰マッサージ、会陰パックは 妊娠34週頃〜できるよ ◼︎体調が優れない時、お腹が張っている時は 無理にマッサージしないでね ◼︎切迫の診断を受けている場合、 マッサージ、パック、温めは自己判断では行 わず、産院の指示に従ってね これとは別に、 陣痛中・分娩中にできることはこちら👇🏻 【陣痛中にできること】 ・深呼吸して“吐く”方を意識（力みすぎ防止） ・いきみたくなるタイミングは助産師さんに合わせる ・腰やお尻を温めてもらう（会陰がゆるみやすい） ・四つん這いや横向きなど、会陰に負担の少ない体勢を試す ・股関節を小さく回してリラックス（張らない範囲で） ・お腹が張ったら脱力して、顔と肩の力を抜く ・唇を“フーッ”と緩める（骨盤底もゆるむ） ⸻ 【分娩中（いきむ時）にできること】 ・呼吸を止めずに“フーー”と細く長く吐く ・赤ちゃんの頭が出る瞬間はできるだけゆっくり ・助産師さんの「いきんで・やめて」の合図に徹底的に合わせる ・顔に力を入れず、視線を遠くに（力が分散される） ・足を開きすぎず、股関節が楽な角度を保つ ・いきみが強く入りすぎる時は「フーッ」と逃す ・強い緊張を感じたら肩・手・眉間の力を抜く 参考になったら嬉しいです🥰 #妊娠初期#初マタ#マタママ#プレママ#プレママさんと繋がりたい#出産準備#秋ベビー#冬ベビー
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