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主婦ぽむママ

@syuhupomumama

爆速×節約レシピで
家計も心もラクに✌🏻💖
献立に迷う時間は
もうおしまい！📷igもユーザー名同じです
レンチンタイパ重視🍚

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レシピはコメント欄へ💖👉🏻 みょうがをパックで買うと、中途半端に余ることありませんか？🤫 そんな時にぜひ試してほしい、器ひとつでできる大人の爆速クリチ和えです！ 白だしの優しい塩気とごま油のコクが濃厚なクリームチーズに絡んで、一口食べたらお箸が止まらなくなります……！💖 仕上げにしっかり混ぜ合わせると、みょうがのシャキシャキ感と、クリチのまったり感が絶妙にマッチして、完全にお酒が進む味になります🤤🍶 火も使わず簡単に完成するので、今夜の晩酌にぜひ作ってみてください！💖 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #おつまみレシピ #簡単おつまみ #クリームチーズ #みょうが #爆速レシピ

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美味しすぎて止まらない🐟おやつにおつまみにめちゃくちゃおすすめだよ〜🤫💖#タマチャンショップ #オサカーナ #健康 #美容サポート #tiktokshop

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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 娘が学校の行事でじゃがいもをたーくさん掘ってきてくれました〜！✨ 私の小さい頃は芋掘りといえば「さつまいも」だった気がするけど、じゃがいもって色々使えるから本当に最高ですよね！大歓喜！笑 今回は大量消費にもぴったりな「簡単ツナたま旨ポテサラ」を作りました！ 動画でじゃがいもをチンするとき、【濡らしたキッチンペーパー＋レンジ用ボウルの蓋】をWで使っているのが実は最大のポイント！ ボウルの中が優秀な蒸し器状態になるので、加熱ムラを防いで芯までしっとりホクホクに仕上がります✨🥔 ツナと卵のダブル良質タンパク質×じゃがいものビタミンCで、美肌・お疲れ肌にも最強の組み合わせです🫶🏻✨ 栄養満点でおかずにもおつまみにも最高なので、ぜひ作ってみてくださいね💖 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #時短レシピ #簡単レシピ #じゃがいもレシピ #レンチン #簡単副菜

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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 この前の「トマトのやみつきポン酢和え」が美味しすぎたので……今回は【きゅうりバージョン】を作ってみました！🥒✨ きゅうりは塩揉みして、キッチンペーパーでギュッと水気を絞るのがポリポリ食感を爆誕させる秘訣💡 水分たっぷりのきゅうりは、体にこもった熱を逃がして、夏のむくみ対策や水分補給にもバッチリ🫶🏻✨ さらに！大葉の爽やかな香り成分には、胃腸を元気にして食欲をアップさせる効果や、抗菌作用もあるみたいです♩ 「暑くてなんだか食欲がないな…」「キッチンに長く立ちたくない…」そんな日にこそ作ってほしいお助けメニューです。前回熱く語った大好きなみょうがとも相性抜群で、落ちていた食欲が嘘みたいにお箸が止まらなくなります！💪🏻🥢 #きゅうりレシピ #夏バテ防止 #簡単レシピ #時短料理 #時短レシピ

5,895 いいね 5,895投稿から34日12時間12分後
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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 ザクザク切ってレンジでチンするだけ！ キャベツ半玉があっという間に消えちゃう、大満足の副菜レシピです🙌🏻 これ、レンジで加熱したあとに「サッと水で洗って水分をギュッと絞る」のが最大のポイント！ この一手間でキャベツ特有の青臭さが一気に抜けて、めちゃくちゃ食べやすくなるんです✨ しかも食感はシャキシャキのまま！味がボヤけずバシッと決まります🫶🏻 実はキャベツって栄養の宝庫なんです💡 茹でると栄養が溶け出しちゃいますが、レンチンなら大切な栄養を逃さず摂れるそうです✨ 知っておきたい！キャベツの嬉しい効果 1. 胃腸に優しい（ビタミンU）：別名「キャベジン」とも呼ばれ、胃の粘膜を守って優しくケアしてくれます✨ 2. 美肌＆風邪予防（ビタミンC）：大きめの葉を2〜3枚食べるだけで、1日に必要なビタミンCの大部分が摂れちゃうほど豊富です✌🏻 パパッと3分で作れるので、あと一品やおつまみにぜひ作ってみてください！ 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #無限キャベツ #大量消費レシピ #時短料理 #レンチンレシピ #簡単副菜

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1,378 いいね 1,378投稿から36日12時間6分後
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94,661 94,661回再生 投稿から38日11時間10分後（923時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💚 暑くなってくると、こういうさっぱりした味が無性に欲しくなりますよねー！✨🍅 今回の主役は、今がまさに旬の「夏みょうが」！ 実はみょうがのあの爽やかな香りには、心と体をほぐすリラックス効果があるだけでなく、夏バテ予防や日々の疲労回復にも効果バツグンなんです💪✨ ちょっと子供にはまだ早い「大人の味」かもしれないけれど（笑）、火を使わずにパパッと作れて、お箸が止まらなくなる最高のスピード副菜です✌🏻‼️ 夏を乗り切るお供にぜひ〜！🌞 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #時短レシピ #簡単レシピ #トマトレシピ #簡単副菜 #夏バテ予防

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2,137 いいね 2,137投稿から38日11時間10分後
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7,572 7,572回再生 投稿から39日12時間7分後（948時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💚 ついにオクラの季節がキターーー！ 実はオクラを使ったレシピは初投稿です✨ レンジでたった1分チンするだけだから、暑い日でも火を使わずにあっという間に一品完成しちゃいます！ オクラのネバネバ成分は胃腸を優しく守ってくれるので、これからの時期の夏バテ予防にめちゃくちゃおすすめですよ🫶🏻 パパッと作れて白ご飯が無限に消える「やみつき副菜」、今夜のあと一品にぜひ作ってみてね！ 💡【オクラのラクちん下処理】 オクラは袋（ネット）に入ったまま塩を振って、上からゴリゴリこすり合わせるように洗うと、うぶ毛が綺麗に取れます✨サッと水洗いしてガクを取ったら、あとはレンジへGO！ パパッと作れるので、今夜の一品にぜひ試してみてね！ 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #オクラ #オクラレシピ #レンジで簡単 #時短レシピ #夏バテ防止

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144 いいね 144投稿から39日12時間7分後
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48,019 48,019回再生 投稿から40日11時間12分後（971時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💙 切って和えるだけレシピです✨ きゅうりって、切り方いろいろ変えるだけでポリポリ、シャキシャキと食感がガラッと変わるから本当に面白いですよね！🥒 いつもはスライサーで薄切りにしてたきゅうりを、今回は「縦半分からの斜め切り」にチェンジしてみました✨ 今回は少し厚みがある分、塩を振っても水分が出にくいのが特徴。 『キッチンペーパーでぎゅーっと水分を絞る』のが、味がボヤけない最大のコツです🫶🏻✨ このレシピ、実は栄養面でもすごく優秀なんです！ ちくわは手軽に摂れる良質な「高タンパク・低脂質」食材で、お魚の旨味がたっぷり🐟 そこにかつお節（おかか）を合わせることで、旨味成分（イノシン酸）がプラスされて美味しさが何倍にも跳ね上がります！ かつお節は鉄分やカルシウムなどのミネラルも補えるのが嬉しいポイント✨ 旨味とコクがしっかり絡むから、お酢が入っていても酸っぱすぎず、子供もペロリと食べてくれます😙 パパッと作れるので、今夜の一品にぜひ試してみてね！ 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #時短レシピ #簡単レシピ #簡単おつまみ #きゅうりレシピ #ちくわレシピ

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786 いいね 786投稿から40日11時間12分後
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7,975 7,975回再生 投稿から41日12時間7分後（996時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💙 【子どもが奪い合って食べる！我が家のスタメンサラダ】 「きゅうりと人参はこれが一番旨い！」と 家族に大絶賛された、まろやかマヨサラダです✨ 火も包丁もほぼ使わないのに、絶品おかずに大変身！ 美味しくなる秘密は2つのステップ。 ① にんじんはスライサーしてレンジで1分半！ （これで青臭さが消えて、甘みがグッと引き立ちます🥕） ② きゅうりはポリ袋で塩もみして5分放置！ （水分をしっかり絞ることで、ポリポリ食感がクセになる！） 味付けはマヨネーズベースに、醤油、そして…… 「だしが入った少し甘めのお酢」を使うのが最大のポイントです💡 お酢特有のツンとした角が取れて、驚くほどまろやかになるので、酸っぱいのが苦手なお子さまでもバクバク食べてくれますよおにぎり たっぷり振ったごまが旨みをギュッと吸って最高にマッチします💙 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #時短レシピ #簡単レシピ #レンチン #きゅうりレシピ #にんじんレシピ

132 いいね 132投稿から41日12時間7分後
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2026.07.27 08:21 時点 30日経過・確定 投稿から41日12時間7分後（996時間）
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4,687 4,687回再生 投稿から42日12時間50分後（1,020時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💚 ミニトマトそのまま食べるの飽きたらコレ試して！ パックで買うと余りがちなミニトマト、そのまま食べるの飽きてないですか？🍅 これ、QBBチーズと合わせて少し冷やすだけで美味しくなります！✨ ポイントは少し冷蔵庫で冷やすこと！ チーズがトマトの旨味とハーブのタレをじんわり吸って、しみしみになって最高なんです🫶🏻 包丁も火もほぼ使わないから、1分で完成！ 今夜のあと一品や、お酒のおつまみにぜひ作ってみてね！🍺 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #ミニトマト #トマトレシピ #簡単おつまみ #時短レシピ #ズボラ飯

42 いいね 42投稿から42日12時間50分後
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（2026.07.27 08:21時点で取得） 1 コメント 1投稿から42日12時間50分後
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2026.07.27 08:21 時点 30日経過・確定 投稿から42日12時間50分後（1,020時間）
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2,342 2,342回再生 投稿から43日12時間23分後（1,044時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💚 「忙しい朝のご飯、何にしよう…」 「子供の補食やおやつ、パパッと栄養あるもの食べさせたい！」 そんな時に大活躍する、火を使わない『栄養満点ごちそうおにぎり』です🍙 暑い日はフライパンを出すのも億劫ですよね💦 だから炒り卵はレンジにお任せ！ 600Wで40秒、混ぜて追加で固まるまで10〜20秒チンするだけで、一瞬でふわふわの炒り卵ができちゃいます。 あとは美味しい具材を全部ご飯に混ぜるだけ！ サケと卵でタンパク質がしっかり摂れるし、韓国のりのガツンとした旨味とめんつゆのコクで、子供の食いつきがとにかく凄いんです…！🤭 手抜き感ゼロなのに簡単に完成する救世主メニュー、ぜひ試してみてね！ 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #おにぎりレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #レンチン #子供ごはん

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36 いいね 36投稿から43日12時間23分後
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（2026.07.27 08:21時点で取得） 1 コメント 1投稿から43日12時間23分後
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2026.07.27 08:21 時点 30日経過・確定 投稿から43日12時間23分後（1,044時間）
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3,241 3,241回再生 投稿から44日13時間10分後（1,069時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💖 今回は、お箸もお酒もご飯も止まらなくなります！🥢🍺🍚✨ 実はこれ、美味しいだけじゃなくて【食べる美容液】レベルに栄養満点なんです……！ 美肌やアンチエイジング、代謝アップまで叶う最強の組み合わせ✨ 📢 美味しくキレイになる秘密（効能） アボカド×レモン： 色止めだけじゃない！レモンのビタミンCが、アボカドの美肌栄養素の吸収をグンと高めてくれます。 サーモン： 強力な抗酸化成分「アスタキサンチン」と、血液サラサラ＆代謝を助ける「オメガ3」がたっぷり。 コチュジャン： カプサイシンで脂肪燃焼＆代謝アップ！ お好みで卵黄をトッピングしたり、ご飯に乗せて「ユッケ丼」にしても最高です！ 今夜の晩酌や、パパッと済ませたい日の贅沢ごはん、簡単おつまみにぜひ試してみてくださいね🍻 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #サーモンアボカド #サーモンレシピ #アボカドレシピ #簡単レシピ #時短レシピ

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53 いいね 53投稿から44日13時間10分後
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（2026.07.27 08:21時点で取得） 3 コメント 3投稿から44日13時間10分後
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（2026.07.27 08:21時点で取得） 29 保存 29投稿から44日13時間10分後
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（2026.07.27 08:21時点で取得）
2026.07.27 08:21 時点 30日経過・確定 投稿から44日13時間10分後（1,069時間）
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7,978 7,978回再生 投稿から45日12時間47分後（1,092時間）（2026.07.27 08:21時点で取得） 30日経過・確定

レシピはコメント欄へ👉🏻💖 これ、友達に教えてもらって作ってみたら めちゃくちゃオシャレな味になって感動したレシピです…！🥹✨ 火もレンジも使わないから、本当に1分で完成しちゃう！ ピーラーでひらひらに剥いた生のキャロットラペ風です🥕 にんじんって実は、生で食べた方が カリウムなどの栄養を逃さずしっかり摂れるメリットもあるんだって💡 シャキシャキの食感がクセになって、にんじん1本が秒で消えます…！🙂‍↕️ 味付けのポイントは、おなじみの「クレイジーソルト」と「甘めのお酢」！ 友達は『かんたん酢』で作ったって言っていたんだけど、 我が家で愛用している『八芳酢』で作っても、出汁が効いてて最高に美味しかったです🤤 お家に調味酢がある方はぜひそれで作ってみてね！✨ お弁当の隙間埋めや、あと一品欲しいときのおつまみにも全力でおすすめです🫶🏻✨🥕 #時短レシピ #簡単レシピ #にんじんレシピ #簡単おつまみ #簡単副菜

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152 いいね 152投稿から45日12時間47分後
（1,092時間）
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（1,092時間）
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（1,092時間）
（2026.07.27 08:21時点で取得） 67 保存 67投稿から45日12時間47分後
（1,092時間）
（2026.07.27 08:21時点で取得） 1 DL 1投稿から45日12時間47分後
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レシピはコメント欄へ👉🏻💖@syuhupomumama 今回は、包丁いらずで爆速で作れます！ レタスをちぎって、ツナ缶と調味料を合わせるだけ！ 仕上げの焼き海苔の香ばしさと、 隠し味の「お酢」のさっぱり感で、 お箸が本当に止まらなくなります…🙂‍↕️✨🥢 実はこのレシピ、美味しいだけじゃなくて体に嬉しい効能もたっぷり💡 💚 むくみスッキリ！ レタスに豊富なカリウムが、体の中の余分な水分をデトックスしてくれます。 🐟 代謝アップ＆疲労回復！ ツナの良質なたんぱく質とビタミンB群が、疲れた体の代謝をサポート！ 包丁も火も使わないから、あと一品ほしい時や遅くなった日の夜ご飯にも最高です。 レタスが余っている人は今すぐ作ってみてね！ 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #無限レタス #ツナ缶レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #爆速レシピ

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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 切るだけでほぼ終わる、爆速やみつき副菜！ 今回の動画は「塩こんぶピーマン」🫑✨ とにかく切ってしまえば、あとはほぼ終わり！ 今回はピーマン3個で作ったんだけど…… 美味しすぎて一瞬で消えたから、もっとたくさん切ってもよかったかも〜😂🙏🏻 しかも、ピーマンって実はレモン以上のビタミンCが含まれてるんです！ 分厚い組織に守られているから、レンジでチンしても栄養が壊れにくいのが最高なところ☺️✨ ごま油と合わせることで栄養の吸収率もさらにアップする、まさに最強の組み合わせなんです🫶🏻 ピーマンのあの苦味が絶妙にくせになって、お箸もビールも止まらなくなりますよ🍻 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #無限ピーマン #簡単レシピ #時短レシピ #レンチン #おつまみレシピ

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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 今回は、まな板も包丁も一切使わない「超絶簡単なのに本格派」な長芋レシピです✨ 長芋のネバネバ成分が胃の粘膜を優しく守ってくれるから、今の時期の疲れた身体に効果バツグン！ ちょっと甘めのタレが長芋にしっかり絡んで、これがもう……ほかほかご飯にめちゃくちゃ合うんです🍚 ダイソーの「スライサーグリップ」を使えば、ヌルヌル滑る長芋も最後の1ミリまで安全に、綺麗にスライスできちゃいますよ🤭（動画をチェックしてみてね！） 洗い物も最小限で、あっという間にできるので、今夜のあと一品にぜひ作ってみてくださいね。 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️✨ #長芋レシピ #ダイソー購入品 #時短レシピ #簡単レシピ #ズボラ飯

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レシピはコメント欄へ👉🏻💖 だんだん暑くなってきて、キッチンで火を使いたくない日が増えてきましたね……！泣 そんな日にぴったりな、パパッと作れる超簡単アレンジレシピです✨ 味付けは【ポン酢＋ごま油+塩昆布】だけ！ 長芋のサクサクときゅうりのポリポリが合わさって、お箸が本気で止まらなくなります……！ 実はこの組み合わせ、美味しいだけじゃないんです💡 きゅうり：体の熱を逃がして、気になる「むくみ」をスッキリ解消！ 長芋：胃腸を優しく労わって「夏バテ予防」に！ これからの季節に完璧な、体にも嬉しい優秀コンビなんですよ〜！ 💡さらに美味しくなるポイント 作ってすぐでも美味しいですが、冷蔵庫で1時間以上しっかり冷やすと、味が中までギュッと染み込んで、ひんやり最高のおかずになります！お風呂上がりのおつまみにも最高ですよ。 切って混ぜて冷やすだけなので、ぜひ作ってみてくださいね💖 詳しいレシピは【コメント欄】に載せておきます！ 「美味しそう！」「今日これにする！」と思ったら、あとで見返せるように【保存】して作ってみてね！ ラクうまレシピを日々更新中なので【フォロー】もよろしくお願いします🙇‍♀️ #時短レシピ #簡単レシピ #節約レシピ #副菜 #夏バテ防止

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