しぽ🌻💫

152cm37kgの毎日ご飯 太りたくもこれ以上痩せたいとも思ってなくて、現状維持のためのご飯！ こだわりポイントとしては ①定食をイメージしてバランスよく食べる →毎食これを作る必要は無い！！おやすみの日とか、今日は料理頑張るぞ〜！！って気分のときだけ！しかもここに載せてるお料理たち、レンジで作れるから30分もかからないし洗い物も少ないの〜！！ ②仕事の日は固定メニュー →看護師は日勤、夜勤と不規則だから職場でお昼ご飯食べることもあれば夜ご飯食べることもある！でも毎回お弁当にはサラダとさつまいものみ！！サラダには卵とかお肉を少し入れて飽きない様にしてるよ🙆‍♀️さつまいももレンジで作れる蒸かし芋でめちゃくちゃ美味しいの🤤 ③朝から夕方にかけて食事の量やカロリーを減らす →お休みの日or夜勤前に限られちゃうけど、朝は定食イメージしたご飯を作ってしっかり食べる！昼は朝よりすこし少なめ（朝でお腹いっぱいだから）、夜は5枚目のサラダと焼き芋みたいなのだけ、とかにすると罪悪感もないけど睡眠の時に必要なカロリーも補えてるから🙆‍♀️ 間食は基本しないです！家にいたら特に何かしら食べたくなっちゃうから歩きに行ったり図書館行ってみたり、とにかく家から出る！！どうしても食べたくなったらフルーツ、無塩ナッツ、さつまいもを食べる！ でも外食は誘われたら90%断らずに行っちゃう〜💦普段の食生活のおかげで激太りせず体重キープ出来てると思ってます💫 #自炊 #自炊記録 #ダイエット #ダイエットレシピ #看護師