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りかほ

@rikaho_diet

りかほ ⌇ −24kg ⌇ アラフィフダイエット
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投稿一覧 51 件
りかほのTikTok投稿
1:04
1,568 1,568回再生 投稿から214日5時間11分後（5,141時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kglアラフィフダイエット こんばんは　りかほです 今日はローラー使ったお腹のトレーニング🔥 ローラーの上に座ってネジネジしてくびれを作ろう🔥 #ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

43 いいね 43投稿から214日5時間11分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 コメント 1投稿から214日5時間11分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 DL 0投稿から214日5時間11分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から214日5時間11分後（5,141時間）
りかほのTikTok投稿
1:17
8,964 8,964回再生 投稿から218日5時間後（5,237時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです 今日はローラー使って反り腰改善するよ🔥 ⁡ 反り腰っめぽっこりお腹の原因の１つなの みんな知ってた？ ⁡ 姿勢って大事だから このトレーニングで骨盤整えて ⁡ 反り腰、ぽっこりお腹解消して 下半身細っそり目指そう🔥 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

154 いいね 154投稿から218日5時間後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から218日5時間後（5,237時間）
りかほのTikTok投稿
1:07
1,419 1,419回再生 投稿から218日14時間21分後（5,246時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんにちは　りかほです ⁡ 今日はローラー使ったストレッチ✨ ⁡ 立ち仕事やデスクワークで 足腰お疲れのみなさん🥰 　 このストレッチで骨盤周りほぐして 疲れもスッキリさせよう🔥 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

83 いいね 83投稿から218日14時間21分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から218日14時間21分後（5,246時間）
りかほのTikTok投稿
1:19
2,047 2,047回再生 投稿から225日8時間40分後（5,408時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は布団の上でできる簡単トレーニング🔥 寝る前ゴロゴロタイムにできるよ✨ ⁡ ぽっこりお腹が気になる人 骨盤の歪みが原因かも ⁡ 歪みを整えて姿勢を正し ぽっこりお腹解消しよう🔥 ⁡ 腹斜筋も鍛えられるから くびれ作りにも効果あり🔥 ⁡ 寝る前にやってみてね🩵 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

106 いいね 106投稿から225日8時間40分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 コメント 1投稿から225日8時間40分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から225日8時間40分後（5,408時間）
りかほのTikTok投稿
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2,074 2,074回再生 投稿から231日5時間50分後（5,549時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は100均のチューブを使って お尻を鍛えるトレーニング🔥 ⁡ プリっと桃尻目指して 後ろ姿も若々しくなっちゃおう🍑 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

著作権楽曲
58 いいね 58投稿から231日5時間50分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 コメント 0投稿から231日5時間50分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から231日5時間50分後（5,549時間）
りかほのTikTok投稿
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5,331 5,331回再生 投稿から232日4時間59分後（5,572時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は下半身激変するトレーニング🔥 ⁡ 細っそり足目指したい人ー？ お風呂上がりにこれやってみてね🩵 ⁡ ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

149 いいね 149投稿から232日4時間59分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 コメント 0投稿から232日4時間59分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 9 シェア 9投稿から232日4時間59分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 88 保存 88投稿から232日4時間59分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から232日4時間59分後（5,572時間）
りかほのTikTok投稿
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2,155 2,155回再生 投稿から235日5時間16分後（5,645時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は下っ腹、下半身のトレーニング🔥 ⁡ お盆太りまだ戻ってない人は 保存してやってみてね🩵 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

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80 いいね 80投稿から235日5時間16分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 コメント 1投稿から235日5時間16分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 4 シェア 4投稿から235日5時間16分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から235日5時間16分後（5,645時間）
りかほのTikTok投稿
1:08
5,717 5,717回再生 投稿から239日6時間17分後（5,742時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は寝たままできる最強トレーニング🔥 ⁡ 足裏合わせてゆらゆらするだけで 骨盤調整してくれるよ🔥 ⁡ 血行が良くなり浮腫も改善されて 更に、ヒップアップや足痩せ効果もあるよ🔥 ⁡ 寝る前にやってみてね🩵 ⁡ P 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

102 いいね 102投稿から239日6時間17分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 2 コメント 2投稿から239日6時間17分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 7 シェア 7投稿から239日6時間17分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 72 保存 72投稿から239日6時間17分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 DL 1投稿から239日6時間17分後
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2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から239日6時間17分後（5,742時間）
りかほのTikTok投稿
1:11
1,584 1,584回再生 投稿から243日5時間21分後（5,837時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日はインスタでバズったトレーニング🔥 ⁡ あの有名モデルの 冨永愛さんがやってるんだって✨ ⁡ 流石モデルさん！ めちゃくちゃキツイ💦 ⁡ 5回が限界でした💦 みんな何回できたか教えてね🩵 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

32 いいね 32投稿から243日5時間21分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 4 コメント 4投稿から243日5時間21分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 シェア 0投稿から243日5時間21分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 10 保存 10投稿から243日5時間21分後
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（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 DL 0投稿から243日5時間21分後
（5,837時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得）
2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から243日5時間21分後（5,837時間）
りかほのTikTok投稿
1:16
1,738 1,738回再生 投稿から244日6時間37分後（5,862時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日は正しいストレッチをするよ🔥 ⁡ 膝が内側に入ってしまうと 逆に足が太くなってしまうよ💦 ⁡ 正しい位置でストレッチして 骨盤の歪みを整えて 細っそり足になろう🩵 ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

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36 いいね 36投稿から244日6時間37分後
（5,862時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 コメント 0投稿から244日6時間37分後
（5,862時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 シェア 0投稿から244日6時間37分後
（5,862時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 18 保存 18投稿から244日6時間37分後
（5,862時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 DL 1投稿から244日6時間37分後
（5,862時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得）
2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から244日6時間37分後（5,862時間）
りかほのTikTok投稿
1:06
3,646 3,646回再生 投稿から257日4時間43分後（6,172時間）（2026.04.27 01:46時点で取得） 30日経過・確定

@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから ⁡ こんばんは　りかほです ⁡ 今日はバキバキに固くなった背中を ストレッチしていくよ🔥 ⁡ デスクワークや立ち仕事 長時間の同じ姿勢で背中は固まってしまうよ💦 ⁡ このストレッチでほぐして スッキリ疲れも取ってしまおう🩵 ⁡ ⁡ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ⁡ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 ⁡ 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) ⁡ 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 ⁡ 30年間大きなリバウンド無し✨ ⁡ 100日ダイエットスタート時51.6kg ⁡ 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 ⁡ 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい⭐️ ⁡ 応援よろしくお願いします ⁡ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 ⁡ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです☺️ ⁡ DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます☺️ ⁡ ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈•• ⁡ ⁡ #40代ダイエット#50代ダイエット#アラフォーダイエット#アラフィフダイエット#宅トレ

122 いいね 122投稿から257日4時間43分後
（6,172時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 1 コメント 1投稿から257日4時間43分後
（6,172時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 12 シェア 12投稿から257日4時間43分後
（6,172時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 64 保存 64投稿から257日4時間43分後
（6,172時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得） 0 DL 0投稿から257日4時間43分後
（6,172時間）
（2026.04.27 01:46時点で取得）
2026.04.27 01:46 時点 30日経過・確定 投稿から257日4時間43分後（6,172時間）