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9/4🎂🦥ななたろ⏰🍳@fandom🤜🤛

@nanadayoooon77

管理栄養士/ズボラ女が作る料理投稿は
こちらから🍳 𓈒𓂂𓏸
料理配信は 🌝19:00〜
配信に関することは
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飲める🍮！！😳 #なめらかプリン #プリン #GWの過ごし方 #GW特集 #トクトクSALE

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バームクーヘンはどれだけあってもいいですからね〜😌 #バームクーヘン #GWの過ごし方 #GW特集 #トクトクSALE

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デートがない日に食べよう🤪 #背脂 #焼きそば #GWの過ごし方 #GW特集 #トクトクSALE

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ポップコーン🍿大好き🤍 #ポップコーン #映画 #GWの過ごし方 #GW特集 #トクトクSALE

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2026年の母の日は5月10日だよ〜！！ みんなは何買うか決めた？？✨ #なめらかプリン #ゼリー #トクトクSALE #GW特集 #GWの過ごし方

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わたしの大好きが組み合わさったケーキが売ってた！🤍 #ベイクドチーズケーキ #羽二重餅 #トクトクSALE #GW特集 #GWの過ごし方

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7,605 7,605回再生 投稿から41日14時間47分後（998時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

ほんとに美味しい麹マヨ✨ おすすめだよ〜😌 #マヨネーズ #卵不使用 #オリゼ #tiktokshop

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27,854 27,854回再生 投稿から42日6時間50分後（1,014時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

美味しいおやつを発見🌽 とうもろこしってなんでこんなに美味しいんだ〜♡ #モロコッチ #とうもろこし #お菓子 #tiktokshop

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103 いいね 103投稿から42日6時間50分後
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3,117 3,117回再生 投稿から16日21時間30分後（405時間）（2026.04.27 15:30時点で取得） 確定待ち

ご飯が止まらないネギ塩レモン🍋 【材料】 肉250g ごま油大1 にんにく4cm 鶏ガラ小1 塩小1 レモン小1 酒小1水 50cc（水小4片栗粉小2） すぐできてめっちゃ美味しいからみんなも作ってみてねー💕👌 #管理栄養士 #簡単メニュー #ズボラ飯

108 いいね 108投稿から16日21時間30分後
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3,345 3,345回再生 投稿から44日6時間47分後（1,062時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

\簡単レンチン！/ ライスペーパーチップス これも簡単やし、 【油も小麦粉も使わず】🌾 低カロリーやから 食べたいけど痩せたい人にはぜひ試して欲しい♡ #ライスペーパー #簡単おやつ #簡単おつまみ #管理栄養士 スイーツアレンジも 美味しかったよー🤤🍨

113 いいね 113投稿から44日6時間47分後
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2,871 2,871回再生 投稿から45日6時間47分後（1,086時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

\レンジで簡単！/ 豚キムチーズロール これ、味付けは塩コショウだげてシンプルなのにめっちゃ美味しいから楽して食べるダイエットがかなう💪💕 【材料】 ・薄切り豚肉150g ・スライスチーズ2枚 ・大葉4枚 ・キムチ好きなだけ ・もやし適量 ▶調味料…塩胡椒少々 #ズボラ料理 #レンチンレシピ #管理栄養士

116 いいね 116投稿から45日6時間47分後
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9/4🎂🦥ななたろ⏰🍳@fandom🤜🤛のTikTok投稿
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3,558 3,558回再生 投稿から46日6時間47分後（1,110時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

ヘルシー春巻き🌸 ズボラでもつくれちゃう ヘルシーで簡単な春巻きやったよー🥰 【材料】 • ささみ： 80g • とろけるスライスチーズ： 3枚 • 大葉： 5枚 • 春巻きの皮： 5枚 【調味料】 • 酒： 大さじ1 • 塩： 少々 • 油： 大さじ3 ポイント🍳 余った分は冷凍用保存袋に入れて冷凍庫に入れれば いつでも焼くだけですぐ食べれる👌💕 #ズボラ飯 #簡単料理 #管理栄養士

105 いいね 105投稿から46日6時間47分後
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9/4🎂🦥ななたろ⏰🍳@fandom🤜🤛のTikTok投稿
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3,223 3,223回再生 投稿から47日6時間47分後（1,134時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

今回はレンチンだけでできる簡単痩せうまごはん😋 【ささみユッケ】 チンしたささみを 混ぜ合わせるだけ👌💕 低カロリーなのに大満足だよ⭐︎ 【材料】 ・ささみ...1パック ・きゅうり...2本 【調味料A】 ・にんにくチューブ...3cm ・しょうがチューブ...3cm ・コチュジャン...5cm ・めんつゆ...大さじ2 ・ごま油...小さじ½ ✅超簡単 ✅うまい ✅ヘルシー 優秀すぎる一品✨ みんなも真似してみてね💕 #ズボラ飯 #簡単料理 #管理栄養士

138 いいね 138投稿から47日6時間47分後
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（2026.05.24 00:47時点で取得） 29 コメント 29投稿から47日6時間47分後
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3,895 3,895回再生 投稿から48日6時間45分後（1,158時間）（2026.05.24 00:47時点で取得） 30日経過・確定

レンジでできるって簡単でいいよね☺️🙌 #せいろレシピ #レンジで簡単 #レンチンレシピ #tiktokshop

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91 いいね 91投稿から48日6時間45分後
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あんこだーいすきなななが紹介する高級粒あん✨️ ほんとにめっちゃ美味しかった😌🍴 #あんこ #粒あん #tiktokshop #tiktokshopこれ買い

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76 いいね 76投稿から49日12時間47分後
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③ \腸活もできる！/🍳 ライスペーパーガレット 【材料】 ・ライスペーパー・・・1枚 ・卵⋯•1個 ・チーズ・・お好みで （ダイエット中は控えめに！) ・えのき…・1/3くらい ほうれん草いれるのも オススメ👌 調味料 ★オリーブオイル・・少し ★塩コショウ・・・お好み #ズボラ飯 #簡単料理 #ぼっち飯 #管理栄養士国家試験

130 いいね 130投稿から50日6時間47分後
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9/4🎂🦥ななたろ⏰🍳@fandom🤜🤛のTikTok投稿
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3,981 3,981回再生 投稿から32時間40分後（2026.04.04 20:40時点で取得） 確定待ち

【レンジでセイロチャプチェ】めっちゃ簡単でうますぎた😋💕 【材料】 ・春雨 40g •水100cC ・玉ねぎ 1/3個 ・しいたけ 3個 ・パプリカ 1/4個 ・ニラ 1/3束 ・豚こま肉 100g ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ごま油少々 ・醤油大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・コチュジャン 小さじ2 レンジで12分チン！ できて超簡単で後片付けも楽ちんすぎる👌 一度やったらきっとリピ確定なやつだよ🥰 みんなも試してみてねー！ #せいろ蒸し #せいろレシピ #TikTokShop盛り上げ隊 #tiktokshop

168 いいね 168投稿から32時間40分後
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① \電子レンジで5分/ フライパンもまな板も使わない爆速💨【オムそば】 花見の季節なので 屋台飯🌸食べたくなってやってみたけどこのやり方なら 屋台の人より早いかも🤭笑 【材料 （1人分）】 ・卵2個 ・キャベツ 1/16くらい ・豚バラ肉 4枚ほど ・焼きそば麺 1袋 ・付属ソース 半分ほど お好みのトッピング （ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりなど） 【⚠️】 最初に『焼きそば麺』は 袋の端を少し開けて、電子レンジで1分チンして軽くほぐしておいてねー！ #ズボラ飯 #レンチンレシピ #レンチン料理 #管理栄養士

111 いいね 111投稿から2日2時間40分後
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こんなに美味しいカステラが たくさん食べれて幸🤍 #カステラ #長崎カステラ #tiktokshop #tiktokshopこれ買い

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お花見にも晩酌にも◎ お酒を飲みながら健康にも気を使いたいそこのあなた🫵 おすすめだよーん🤍 #タマチャンショップ #おつまみ #晩酌 #tiktokshop

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