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幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe 夏はサッパリ副菜よく作ってたけど、 寒くなったらなにつくれば良い…？って 困ってた時に出会った🤣💓 包丁がちょっと大変だけど、 そこさえ頑張れば達成感と満足感✨ しかも体に良いこと尽くしな副菜🤭 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【根菜ごまマヨサラダ🥗】 (材料：2人分) ・ごぼう…1本 ・にんじん…1/2本 ・ちくわ…2本 ☆マヨネーズ…大さじ4 ☆醤油…大さじ1/2 ☆すりごま…大さじ1 ☆砂糖…小さじ1 ☆酢…小さじ1/2 (作り方) ①ゴボウとにんじんを千切りする ②ちくわは縦半分に切って、斜め薄切り ③ポリ袋or耐熱皿に①を入れ、600wで4分レンチンし、水気を切る ④☆と③を混ぜたら完成！ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ごぼう→食物繊維豊富で腸活サポート＆血糖値の急上昇を抑える ❖にんじん→βカロテンで美肌＆抗酸化作用✨ ❖ ちくわ→たんぱく質で満足感UP、筋肉や髪もサポート💪🏻 💡腸と肌も満たされる、幸せサラダ❣️ 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️ごぼうとにんじんの根菜パワーで、腸も美肌も満たすスーパーサラダ🥰 ✔️ シャキシャキ感＆旨味が倍増🥕✨ ✔️あと一品欲しい時にぴったり、作ったら達成感と満足感💖 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓 @mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、 簡単だけど体が喜ぶレシピを 発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしていこう🥰 要望やリクエスト、質問なんでも 気軽にDMください🍀 #一人暮らしごはん　#簡単レシピ #時短レシピ #ごぼう　#サラダ　

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe カニクリームコロッケが手作りできるなんて…冷凍食品で食べる物かと思ってた🤣笑 しかも簡単にできるなんて最高じゃん🫶🏻💕 今回初めて、餃子の皮じゃない包む物を買ったから、何も疑わず春巻の皮を購入！ でも、実はライスペーパーが正解らしい😂💦 春巻の皮でも美味しいから紹介しちゃうけど、作るときは ライスペーパーもぜひ試して 感想おしえてね🥹💌 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【カニクリームコロッケ🦀】 (材料) ・カニカマ…3本 ・春巻の皮…3枚 ・パン粉…適量 ☆バター…10g ☆小麦粉…大さじ1 ★コンソメ…小さじ1/2 ★にんにくチューブ…5㎜ ・豆乳or牛乳…100ml (作り方) ①☆をボウルに入れ、500wで30秒ほどレンチンし、バターが溶けたら★を入れてよく混ぜる ②牛乳を3回に分けて①に入れ、その都度ダマにならないよう、よく混ぜる ③500wで1分半レンチンして、よく混ぜる。とろみが出るまで繰り返し、最後に割いた。カニカマを入れる ④両面に水をつけて柔らかくしたライスペーパーor春巻の皮に③を置いて包み、パン粉をつける(マヨネーズでパン粉つけても◎) ⑤フライパンでパン粉がきつね色になるまで両面を焼く※長く焼くと皮が破れるため注意⚠️ 💡ライスペーパー？春巻の皮？ ☑︎ライスペーパー…もちっと包みトロリ感UP ☑︎春巻の皮…パリッと仕上がり ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ カニカマのたんぱく質で満足感UP🦀 ❖ 牛乳/豆乳はカルシウムで骨をサポートし、ビタミンB群で肌・髪もキレイに✨ ❖ ライスペーパー or 春巻の皮の炭水化物でエネルギー補給💪🏻 💡まさかの手作りで体も心もトロける🥰 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️包丁いらずで完成！ズボラでも作れる褒められレシピ🍽️ ✔️ 作るだけでちょっと贅沢気分、自分へのご褒美レシピ💖 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓@mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、簡単だけど体が喜ぶレシピを発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしていこう🥰 要望やリクエスト、質問なんでも気軽にDMください🍀 #一人暮らしごはん　#簡単レシピ #時短レシピ #コロッケ　#カニクリームコロッケ　

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe おかずは作るけど、 「スープは…まぁいっか😌」ってならん？😂 これはレンチンで簡単にできるやつ🙌🏻 玉ねぎも薄切りして冷凍しとけば、 包丁すら出さんでOK✊🏻❣️ 疲れた夜、自分に優しい一杯つくろ🤍 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【ふわたまコンソメスープ】 (材料) ・卵…1個 ・玉ねぎ…1/4個(約50g) ・コンソメ…小さじ1/4 ・お湯…100〜200ml ・塩こしょう…少々 (作り方) ①耐熱カップで卵を溶き、お湯をゆっくり注ぐ ②薄切りした玉ねぎとコンソメを入れて、600wで1分レンチン ③優しくかき混ぜ、600wで30秒レンチン ④塩こしょうで整え完成！ ※レンジによって火の通り方が異なるため、 2度目の秒数は様子を見て調整してください。 ※1回目で玉ねぎが透き通っていれば再びレンチンは無くてもOK！吹きこぼれないよう注意⚠️ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ 卵は筋肉の材料になる良質タンパク質💪🏻❣️ ❖ 玉ねぎに入ってる硫化アリルで、疲労回復サポート＆代謝UP✨ ❖ 温かいスープで内臓を温めリラックス🥰 💡レンチンで簡単なのに体喜ぶスープ💖 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️ 耐熱カップで完結し、洗い物が少ない！ ✔️スープ足すだけで栄養バランスUP✨ ✔️スープも飲んで心も満たされる🌿 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓 @mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、 簡単だけど体が喜ぶレシピを 発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしていこう🥰 要望やリクエスト、質問なんでも気軽にDMください🍀 #一人暮らしごはん　#簡単レシピ #時短レシピ #卵スープ　#コンソメ　

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe 寒くなってきたら食べたくなるグラタン💛 今回はマカロニを入れなかったけど、いれても良いし、パンと一緒に食べても◎❣️ 食いしん坊バレたくなくて、 小さいグラタン皿にしたら…溢れた🤣💦 みんなはボウルor大きめのお皿でやってね！ とろ〜りチーズと甘いかぼちゃの組み合わせが最高で、ほっこり幸せ気分になれるグラタン召し上がれ〜🥰 ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【かぼちゃグラタン🎃】 (材料) ・かぼちゃ…1/8個 (1/4を買ったら半分使おう！) ・ひき肉…150gくらい ・玉ねぎ…1/4個 ☆バター…10g ☆牛乳or豆乳…200ml ☆米粉or小麦粉…大さじ1 ☆コンソメ…大さじ1/2 (作り方) ①かぼちゃをラップで包み、600wで2分半レンチン(柔らかくなるまで) ②玉ねぎを薄切り、かぼちゃは食べやすい大きさに切る ③玉ねぎとひき肉を耐熱皿にいれ、ラップをして600wで1分レンチン(7割火を通す) ④かぼちゃと☆を③に加えて混ぜ、ラップして600wで1分半レンチン→混ぜる ⑤もう一度600wで1半分レンチン→混ぜる ※とろみが出るまで繰り返す ⑥チーズをかけ、230度のトースターで3分焼いたら完成！ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ かぼちゃのβカロテン（ビタミンA）が、お肌や粘膜を守って免疫力アップ ❖ 玉ねぎのビタミンB群と硫化アリルが、代謝をサポートして疲労回復にも◎ ❖ 牛乳とチーズのビタミンD・カルシウムで、骨と心をしっかり支える 💡 かぼちゃの甘みで心も体もポカポカ。栄養まるごと、食べるビタミンケアグラタン💛 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️ レンジとトースターで完結✨ ✔️ 一皿で満足😋洗い物も少なめで手軽＆幸せごはん💕 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓 @mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、 簡単だけど体が喜ぶレシピを 発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしていこう🥰 要望やリクエスト、質問なんでも 気軽にDMください🍀 #一人暮らしごはん　#簡単レシピ #時短レシピ #かぼちゃ　#グラタン　

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe 副菜はパパッと作りたい…！！ でもせっかく作るなら、 体に良い物がいいよね🙃✨ これはその２つを叶える一皿💓 冷蔵庫にあったら、つい作っちゃうやーつ♡ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【もやしとワカメのナムル】 (材料) ・もやし…1/2袋 ・乾燥わかめ…大さじ1 ・キムチ…25gくらい ☆ごま油…小さじ1/2 ☆鶏ガラ…少々(ごま油の半分量くらい) ☆ゴマ…お好みで♡ (作り方) ①もやしを洗い、耐熱皿にいれてラップorポリ袋で封をして600wで2分レンチン！ ②☆を混ぜ、わかめは水で戻す ③粗熱をとった①とわかめの水分を絞る ④☆と③、キムチを混ぜたら完成！ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ もやし×わかめで“食物繊維＆ミネラル”をダブル補給💪🏻💕 ❖ キムチで“乳酸菌”もとれて腸内環境をサポート🥰 ❖ ごま油とごまで“ビタミンE”補給＆代謝アップ✨ 💡 腸もお肌も喜ぶ、デトックスナムル💚 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️ 包丁いらずで洗い物ほぼナシ✨ ✔️ 旨辛キムチで“あと一品”が秒で完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓 @mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、 簡単だけど体が喜ぶレシピを 発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしていこう🥰 要望やリクエスト、質問なんでも 気軽にDMください🍀 #一人暮らしごはん　#簡単レシピ #時短レシピ #もやし　#わかめ　

幸せごはんレシピはこちら👉@mogu__recipe 小籠包って、こんな美味しいのね😍✨ 知らなくて損した！笑 肉汁まで飲み干せるし 美味しくてあっという間の完食だった♡ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【カップ小籠包】 (材料) ☆豚ひき肉…100g ☆玉ねぎ…1/4個 ☆えのき…1/4袋 ☆ごま油…小さじ1/2 ☆砂糖、鶏ガラ、しょうゆ…各小さじ1 ☆おろし生姜…1㎝くらい ☆塩こしょう…少々 ☆水…70ml ・餃子の皮…2〜3枚(容器によって異なる) ・ねぎ、ポン酢…適量 (作り方) ①えのきと玉ねぎを細かく切り☆をよく混ぜる ②耐熱カップに肉だねを詰めて、餃子の皮をのせる！※食べ応えをよくしたい場合は、肉だねの間に餃子の皮を挟む ③濡らしたキッチンペーパーを被せ、その上にラップをしたら、600wで3分レンチン！ ④透明な肉汁でたらお好みのトッピングをして完成！お好みでポン酢や酢醤油で召し上がれ♫ ＊ひき肉に火が通ってるか確認し、不十分であれば30秒ずつ追加でレンチンしよう！ ＊レンジの中で吹きこぼれたら大変💦深めのカップを使うのがオススメ✨ ✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🌱 栄養ポイント 🌱 ❖ えのきで食物繊維＋腸活サポート ❖ 玉ねぎで血流アップ＆代謝促進 ❖ 豚肉のビタミンB1で疲労回復✨ 💡 疲れた日こそ食べたい、ほっと体がゆるむごはん♡ 𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ✔️包まない小籠包だから、失敗知らず✨ ✔️初めてでも激うま😍笑 ✔️食べた瞬間じゅわ〜♡疲れもとろける幸せごはん☺️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂂𖡼.𖤣𖥧𓈒◌܀ ここまで読んでくれて、ありがとう💓 @mogu__recipeこと、もぐです＊ 👩‍🍳 忙しい日でも幸せご飯🤍 ちょっとの工夫で罪悪感なくなり、 簡単だけど体が喜ぶレシピを 発信しています🍳✨ フォローして明日からのご飯を "自分いたわり時間"にしよ🥰 要望やリクエスト、質問なんでも 気軽にDMください🍀 #ひとりごはん #簡単レシピ #時短レシピ #小籠包 #餃子の皮