AYUKA

私の垢抜け記録🌿 メイクもオシャレもダイエットも、自分磨きっていう概念がなかったころからだいぶ垢抜けられたかな♩ 思えば、大学時代は浮気4回されても一途に彼氏を想っていたり、体型や人の見た目をランクづけする彼氏に嫌われないように必死になっていたり、とことん彼氏という存在に振り回されていた私ですが… このアカウントを始めたきっかけでもある大失恋を機に、自分は自分で幸せにしようと、これまで彼氏中心で動いてきた時間で、色んな新しいことに取り組んできました。 誰かに依存することで幸せだと思ってたんだろうな。 自分を幸せにできる方法なんてたくさんあった。それに視野を広げたら、知らない世界がたくさんあって、新しい経験や学びがたくさんあった。 自分を良い方向にも悪い方向にも変えていけるのは、自分自身。自分の可能性を広げるのも潰してしまうのも、最終的には自分自身。 なりたい自分を明確に、自分自身を分析して、1番継続できる方法を見つけていきましょう♩ 私もまだまだ色んなことを経験して、学んで、自分のことは自分で1番幸せにしてあげたいと思います。 いつまでも今の自分が好きと思える瞬間を、アップデートし続けよう🌷 #自己投資 #垢抜け #自分磨き #ダイエット #恋愛

・ランニングとお散歩 ・初チャンククッキー作り ・服と部屋の模様替え ・のんびり半身浴とゴロゴロ時間 休日も決まった時間に起きて 朝一から動くと気持ち良いけど… たまには自分の体内時計で起きて、 のんびりとやりたいことを済ませていく。 そんな休日も良いよね😌 心も身体もリフレッシュできた1日でした。 明日も頑張ろう♩ #自己投資 #垢抜け #社会人の休日 #休日の過ごし方 #休日

最近の色々♩ 秋を感じる日が多くなって来ましたね🍁 休日も朝から運動できた日は、 より1日が充実したように感じる✴︎ 元々は休日は昼過ぎまで寝て、 携帯見てダラダラ過ごすタイプでしたが… 今は休日もなるべくいつも通りの時間までには起きて、朝からやりたい事済ませて、余った時間を自分時間にあてています🌷 昼過ぎまで寝ていた時に比べて、1日が長くなるから自分のレベルアップにつながることや、時間に余裕を持って過ごすことができるので、やっぱり自分磨きのために朝活は大事！ たまにはダラダラした完全OFFの朝もいいですが、 早起きの習慣と朝から活動的に過ごす習慣は 継続させていきたいところ✴︎ #自己投資 #垢抜け #朝#朝活 #ダイエット#ランニング

『走る＝苦しい・辛い』 と思っていた時期もありましたが… 今は私の生活を彩るためにも、 必要不可欠なものになっています🌷 せっかく自分磨きやダイエットなど、自分のために始める運動なら、まずは楽しんで取り組もう♩ 自分の楽しめる強度や頻度からコツコツと🌱 それがきっと結果に繋がる鍵だと思います✴︎ #自己投資 #自分磨き #垢抜け #ダイエット #ランニング

『Before After 🫧』 オシャレやメイクに興味がなく 食べることや誰かに依存することでしか幸せを感じれなかった私が、自分のことは自分が1番に幸せにするって思えた日から🌷 ・自分の機嫌は自分で取る。 ・時間もお金も、将来の自分への投資。 ・学ぶことをやめない。 ・なりたい自分像を明確に。 ・自分自身の分析と、なりたい私になるための道筋を立てる。 ・価値ある時間を、いかに自分のために使うか。 ・今しかできない経験、体験を大切に。 ・良い意味でフッ軽になる。　　　　　etc… 自分を変えていけるのも、 強くなっていくためにも、 幸せにするためにも、 結局自分自身にどれだけ本気になれるかが大切✴︎ 自分を信じてコツコツ積み重ねたものは、絶対裏切らないし、結果に結びつく。 いつまでも今の時の自分が1番好きと思えるよう、アップデートし続けたいね♩ #自分磨き #垢抜け #自己投資 #ダイエット#ビフォーアフター

ありがたいことに リクエストいただいたので…🙇🏻‍♀️✨ 『フルマラソン走っても 崩れにくかったメイクレシピ』をご紹介🌷 フルマラソン走っている時は、 汗もかくし、水かけたりするし、 水分やエイド補給もかなりするので メイクはかなり落ちやすい…。 けれど今回マラソン走った割りには 崩れていなかった方かなと思うので、 参考になれば嬉しいです🫧 --- point ------------ ・ノンファンデーション。 　つけすぎると崩れやすくなる気がするため。 ・走ると火照って顔が赤くなりやすいので、 　チークはつけない。 ・アイライナーは長く引くと滲みやすそうなので、 　短めに。 ・アイシャドウはいつもより気持ち濃いめに。 ・口紅は3回くらいティッシュOFFして、 　最後にもう一度重ねる。 ------------------------ ※ちなみに私はイエベ秋なので、 深めの色味がはっきりした暖色のコスメを 使うことが多いです🍁　 ※眉コスメ載せてませんが、 KATEのアイブロウと眉マスカラ使ってます！ #フルマラソン #ランニング #メイクレシピ #ダイエット #自己投資

①我慢せずに好きなものを好きなだけ食べる。 ②ダイエットの存在を忘れて、全力で楽しむ。 ③旅行中楽しんだ分、帰宅してから動けば問題なし。 ④一緒に旅行する人や天候にもよるが、短い距離なら徒歩移動を入れてみる。 ⑤朝夜、どちらかだけでも旅ランする。 ⑥旅ランすると観光地巡りしながら、罪悪感減らせる。 ⑦旅行で食べた分はエネルギーとして、旅行後燃やしていくぞマインド。 ⑧心と身体の息抜きと思って、とにかく好き放題する。 ------------ ダイエットや自分磨き中に、友人や恋人との旅行があったりすると思います！ せっかくの旅行も楽しみたいけど、ここで今まで頑張ってきたダイエット中断するのが怖い…と私はよく思ってました🥲　 けれど、せっかくの旅行は心と身体の息抜きと思って、全力で楽しんで！帰ってきてからたくさん蓄えたエネルギーを燃やすマインドが、ダイエットや自分磨きの継続の秘訣です🌷 我慢しすぎるのはかえって、ダイエットや自分磨きのやる気をなくしてしまうので禁物です🙅🏻‍♀️ #自分磨き #自己投資 #ダイエット #ダイエット方法 #ランニング

今シーズン初フルマラソン🏃🏻‍♀️ 沿道からの応援が励みになりすぎた〜✨ 今回はネガティブスプリットで 後半上げる練習と、エイド補給の練習を 兼ねて走ってきた！ 秋冬の本命レースに自信を持てる 走りができたと思う♩ 次は本命、11月の岡山マラソン。 本気でタイムを狙っていきます。 大人になっても全力で取り組める趣味があるって、 素敵じゃない？✨ 魅力的な人になるために、 これからも趣味にも全力を注ごうと思います🌷 運動のある暮らしって最高🏃🏻‍♀️✴︎ 詳しい結果や想いはInstagramにて💌 #フルマラソン #マラソン #ランニング #北海道マラソン #自分磨き

『三日坊主だった私が運動習慣を身につけた方法』 今の時間でやらないと、将来絶対後悔するって色んな方に言われます。思い立ったらすぐ行動。より理想の自分に近づけるように💫 . TikTokご無沙汰してました🙇🏻‍♀️ 自分磨きやランニング、ライフスタイルの発信をしたいと思いつつ、なかなか手をつけられずでした🥲 色々と落ち着いてきたので、これからもゆっくりかもしれませんが、私らしい発信ができたらなと思ってます♩ 魅力的な女性目指して頑張ろう😌🌷 #自己投資 #自分磨き #垢抜け #ダイエット #ランニング

この間、愛媛県に行った時の旅ラン記録🍊 旅先でのランニングのメリットは、観光名所を巡りながら楽しめることや、美味しいものたくさん食べてもすぐリセットできて罪悪感減ること、そして習慣が継続できてモチベの維持ができることなどです♩ 旅行中も走るなんてと言われたことありますが、私の習慣だし、何より運動することが楽しいので苦じゃないです！ 運動苦手な子と旅行に行く時は、早朝に旅行計画の邪魔にならない程度にさっと運動してます☺️ 旅先で観光も兼ねて、色んな景色に囲まれながらランニングするのは、日頃の息抜きにもなるしおすすめです🌷 #自己投資 #自分磨き #自分磨き中 #垢抜け #垢抜ける方法 #垢抜け日記 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #ランニング #旅ラン

ただ私が早朝3時間走してる動画🏃🏻‍♀️ この日は4時半起きで支度して、3時間走（距離は30.22km）。 夏は暑いから長めに走るなら、4・5時ごろには起きて走るのがおすすめ☝🏻　夜は太陽が沈んだ後に、電灯のある明るいコースを走ってます！ 暑い中無理して運動すると、脱水や熱中症になりかねない。 こまめに水分や塩分も補給して、なるべく涼しい時間帯に動きましょ♩ 最近ランニング系の動画多めなので、元々発信していた自分磨きやダイエット系の発信もたくさんしていきます🏋🏻‍♀️ 魅力的な女性目指して頑張ろう❤️‍🔥 #自己投資 #自分磨き #自分磨き中 #垢抜け #垢抜ける方法 #垢抜け日記 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #ランニング