yurina_komeko_recipe

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で無理せず−７kg痩せた 40代、男の子ママのゆりなです👩🏻‍🍳 ⁡ ⁡ 甘いものは食べたいけど、 胃腸がしんどい日ってない…？ ⁡ そんな日にちょうどいい、 “やさしいスコーン”ができました🍎 ⁡ 米粉に、りんごとデーツの自然な甘さ。 甘味料は 必要最小限の5gだけ。 ⁡ そこに、豆乳ヨーグルトと塩こうじの “発酵のまろやかさ”が合わさると、 少ない甘さでもちゃんと満足できるんです。 ⁡ りんごの食物繊維、 デーツに含まれる鉄分などのミネラル、 植物性で軽い豆乳ヨーグルト。 ⁡ 「お腹をやさしく扱いたい日」に そっと寄り添ってくれるスコーン🤍 ⁡ 小麦じゃなくて米粉だから、朝にも食べやすいよ。 ⁡ 今日しんどかったな〜っていう日ほど、 やさしい甘さのほうが心もスッと軽くなる気がする。 ⁡ つくり方はリールでどうぞ🫶 よかったら保存して、また作ってみてね🍎 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍎塩こうじ入り・米粉りんごデーツスコーン （米粉半量／約3個分） ⁡ 【材料】 •米粉…95g •アーモンドプードル(or 片栗粉)…10g •ベーキングパウダー…3g •甘味…3g（甘酒・アルロースなど） •塩こうじ…小さじ1/2（約2.5g） •デーツ…15g（細かく刻む） •豆乳ヨーグルト…55〜60g •米油(or オリーブオイル)…7g •りんご…1/2個（1cm角） •シナモン…少々 ⁡ ▽トッピング •アーモンドスライス •シナモン ⁡ ー ⁡ 【作り方】 ⁡ ① デーツを細かく刻む（包丁を濡らすと楽） ② りんご1cm角→①と一緒に600W1分レンチン ③ 豆乳ヨーグルト、BP以外、先に混ぜる ④豆乳ヨーグルトを入れてざっくり混ぜる ⑤BPを入れてざっくり混ぜる ⑦ 厚さ3cm程度→3等分 ⑧ トースター低温20分or180℃で13〜15分焼く ⁡ ※生地がベタつく日は米粉を小さじ1（3g）ずつ追加すると安定！ ⁡ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器や使ってる食材など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0 米粉と発酵でからだを整える 腸活カフェレシピ配信中🌿 ＼ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #腸活おやつ #腸活スイーツ #米粉おやつ #米粉レシピ #スコーン

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で無理せず−７kg痩せた 40代、男の子ママのゆりなです👩🏻‍🍳 ⁡ ⁡ 腸活で7kg痩せた私が 最近ハマってる“軽いおやつ”です🍎 ⁡ パイシートを使わず、 お米の皮で代用するから脂質ひかえめ◎ ⁡ りんごもカスタードもレンチンでOK。 忙しい日でもサッと作れて、 腸が疲れやすい日でも食べやすいよ。 ⁡ 外はサクッ、中はとろ〜り。 お花みたいにかわいいので おうちカフェにもぴったりです🌿 ⁡ ⁡ 保存して作ってみてね🍎 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍎りんごカスタードパイ ⁡ 🍽材料（8〜10個分） ・りんごコンポート ・カスタード ・お米の皮 or 餃子皮 ・卵白　少し（照り用） 卵黄はカスタードで使用 ⁡ ▽りんごコンポート •スライスりんご...1個（薄切り） •アルロースシロップ(orアガベ等) …小さじ1程度 •レモン汁…小さじ1程度 ⁡ ▽カスタード（米粉カスタード） •卵黄…1個 •アルロースシロップ(orアガベ等)…20g •米粉（波里のサクッと上がるお米の粉） … 10g •無調整豆乳(その他のミルクでも代用可)…40g •バニラエッセンス（あれば）…少々 ⁡ ▽トッピング •アーモンドスライス…適量 •シナモン…適量 ⁡ ー ⁡ 【作り方】 ① りんごコンポートはレンチン600w1分程度。 しんなりするまで。 ② お米の皮に三角コーン型のアルミにくるっと巻いて、白身を塗ってトースターで軽く焼く。 低温5〜10分程度。 ③りんごコンポートを8枚程度並べてくるっと巻く。 ④カスタードの材料を混ぜてレンジで600w1分加熱。とろみがつくまで➕10秒ずつ加熱。 ⑤カップにカスタードINして花の形のりんごコンポートをのせる。 ⁡ ー ⁡ 🌿腸にやさしい理由 ・米粉＆豆乳で軽く仕上がる ・脂質ひかえめ（バター不使用） ・りんごの食物繊維がとれる ・食べても重くならないおやつ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器や使ってる食材など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0 米粉と発酵でからだを整える 腸活カフェレシピ配信中🌿 ＼ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #簡単レシピ #腸活レシピ #米粉レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で無理せず−７kg痩せた 40代、男の子ママのゆりなです👩🏻‍🍳 ⁡ ⁡ 混ぜて、まとめて、レンチン4分🎃 カスタードもレンチンでOK🍮 ⁡ 皮ごと使って、腸がよろこぶW食物繊維🌿 甘いのに、からだが軽い。 “整うおやつ”って、こういうこと🕊 ⁡ 保存して作ってみてね🎃 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍞かぼちゃ豆腐米粉パン（型なし・カスタード＆アーモンドのせ） ⁡ 【材料】（2個分） ⁡ ▽生地 •米粉（波里のサクッと上がるお米の粉）…70g •蒸しかぼちゃ（皮なし・つぶしたもの）…60g •絹豆腐…80g •アルロースパウダー(orラカント等)…4g •塩麹…0.5g •ベーキングパウダー…4g •米油またはココナッツオイル…小さじ2 •豆乳…小さじ1〜2（まとまりを見て） ⁡ ▽カスタード（米粉カスタード） •卵黄…1個 •アルロースシロップ(orアガベ等)…20g •米粉（波里のサクッと上がるお米の粉） … 10g •無調整豆乳…40g •バニラエッセンス（あれば）…少々 ⁡ ▽トッピング •アーモンドスライス…適量 •シナモン…適量 ⁡ ー ⁡ 【作り方】 ⁡ 🥣①カスタードを作る 1.耐熱ボウルに卵黄と甘味料を入れ、泡立て器でよく混ぜる。 2.米粉を加えてさらに混ぜ、豆乳を2〜3回に分けて加えながら混ぜる。 3.ふんわりラップをして600Wで50秒→混ぜる→とろみがつくまで20秒ずつ加熱。 4.粗熱を取り、ラップをぴったり密着させて冷ます。 ⁡ ②生地を作る 1.かぼちゃと絹豆腐をなめらかになるまで混ぜる。 2.甘味料・塩麹・油を加えて混ぜる。 3.米粉＋ベーキングパウダーを加え、豆乳でまとまりを調整。 4.手に米油をぬって平らめの丸型（直径7cmくらい）に成形。 5.クッキングシートにのせて、中央を少しくぼませる。 ⁡ ⸻ ⁡ 🍮③トッピングして焼く 1.くぼみに冷ましたカスタードをのせる。 2.アーモンドスライスをトッピング。 3.レンチン600w4分。 4.お好みでトースターで表面を軽く焼き上げる。 粗熱をとり、好みで甘味料を薄く塗ってツヤ出し✨ ⁡ ー ⁡ 🌿ポイント •カスタードを多めにのせると「とろり系」、少なめだと「焼き込み系」になります。 •アーモンドは焦げやすいので、途中で焦げそうならアルミホイルをかぶせて◎ •冷蔵で2日、冷凍保存もOK。食べるときはトースターで軽く温めると最高🤎 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器や使ってる食材など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0 米粉と発酵でからだを整える 腸活カフェレシピ配信中🌿 ＼ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #腸活 #食事改善 #砂糖不使用 #豆腐 #米粉パン

詳しいレシピはこちら👇🏻@yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ こんばんは⭐️ 無理せず食事改善で−７kg痩せた 40代、男の子ママのゆりなです👩🏻‍🍳 ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ えっ😳 パイ生地って米粉でも作れるの？！ 実は、サクサクで香ばしいのに小麦不使用✨ 腸にもやさしくて、アレンジ無限大の万能レシピです🥧 ⁡ 一度食べたらリピ確定です💛 ⁡ 国内製造の市販のパイ生地には 必ずと言っていいほど原材料に記載のある 乳化剤。 実は卵も乳化剤の代わりになるんです🥚✨ ⁡ 添加物を気にされる方は 卵を代わりに入れてみてください😌 ⁡ 保存して「自分の腸活習慣」に取り入れてみてね✍️ ⁡ 腸にやさしい米粉おやつと ストーリーズで秘密のレシピ発信してます🤫 ⁡ これからも発信していくので、 👉 フォローして一緒に腸活はじめましょう☺️ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🥧材料 ・米粉...100g (新潟県産 米の粉使ってます) ・片栗粉...10g ・塩麹...0.5g ・豆乳クリームバタ...90g ・水...25g ・卵...1個 ( パイ生地の表面に塗る分　小さじ3程度) ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ◯ 準備 ①豆乳クリームバターは1センチ角程度にカット ②卵は溶いておく ⁡ ◯ 作業工程 ①耐熱ボウルに米粉・片栗粉・塩麹・豆乳クリームバターを入れる ②豆乳クリームバターを指で潰すように練り込む ③手を擦り合わせて混ぜる ④生地が纏まってきたら水を加えて練り込む ⑤生地に凹みをつけて大さじ1程度卵を入れたら練り込む ⑥冷凍室に10分程度休ませる ⑦⑤と⑥をさらに2回ずつ繰り返す ⑧ラップを敷いた上に打ち粉をして生地を乗せてさらにラップをする ⑨生地を伸ばして三つ折りを3回繰り返す ⑩お好みの大きさにカットしてフォークで刺したら、卵を塗る 11 オーブントースターで15分程度焼く(低温) ⁡ 注）1000wで強弱の調整はできないトースターの場合は、熱源下だけにして予熱で5分だそうです！ 作ってくださったフォロワー様に教えて頂きました💓 ⁡ — ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #米粉

@yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ＼さつまいも麹でふわふわパンケーキ🥞✨／ 砂糖も乳製品もなしで、ここまで美味しい💛 ⁡ 腸活にうれしいヘルシーパンケーキ🍠 レシピや発酵おやつを毎日発信中！ ⁡ ▶ フォローして、明日からの腸活おやつもチェック☺️ ⁡ 腸にやさしい米粉おやつ＆発酵レシピを これからも発信していくので、 👉 フォローして一緒に腸活はじめましょう☺️ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 材料(4枚分) •さつまいも麹 …大さじ1 「🍠」のコメントでレシピカード配布中 •アルロース … 10g •米粉(製菓用) … 50g •白身 … 2卵個分 •卵 … 2個 •ベーキングパウダー … 4g •豆乳バター … 5g(お好みで) •アガベシロップ … 5g (お好みで) ⁡ 塩レモン麹のレシピが知りたい方は ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ①白身をミキサーで泡立てて、アルロースを加えてツノがたつまで泡立てる ②さつまいも麹をいれて混ぜ合わせる ③卵をふわっとなるまで泡立てる ④③に②を入れてゴムベラで混ぜる ⑤最後にベーキングパウダーを入れる ⑥フライパンを熱して、濡れ布巾でフライパンの底を冷ます ⑦2回に分けて⑤の生地を重ねるようにのせる ⑧ひっくり返して少し水を入れて蒸し焼きにしたら完成 ⁡ — ⁡ さつまいも麹パンケーキ（今回のレシピ） • 合計：約 494kcal • 1枚あたり（4枚換算）：約 123kcal ⸻ 普通のパンケーキ（ホットケーキミックス200g＋牛乳150ml＋卵1個想定） •合計：約 800kcal •1枚あたり（4枚換算）：約 200kcal 比較まとめ • 1枚あたり：約76kcalカット（−38％） • 合計でも：約300kcal以上の差 👉 「アルロース＆さつまいも麹」で甘さを出しながら、 脂質（バターや牛乳）を抑えた分ヘルシーに仕上がってます🌿 ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #さつまいも麹 #発酵食品 #腸活レシピ #砂糖不使用 #オートミール ふわふわパンケーキ好き🥞？？

レシピカード欲しい方は「🍠」とコメントしてね✍️💛 ⁡ @yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ✨発酵器いらずで2日！ 砂糖なしでも甘〜い「さつまいも麹」🍠💛 ⁡ 腸活＆美肌にぴったりな発酵食品が、 たった【さつまいも＋米麹＋水】でできちゃいます👌 ⁡ 🔸発酵器なし 🔸砂糖なし 🔸材料3つ だから、誰でもおうちで簡単に作れる♪ ⁡ 保存して、次のお休みにぜひ仕込んでみてね☺️ ⁡ 👉 甘酒を少し加えると発酵が早まって、コクもUPするよ✨ ⁡ 腸にやさしい米粉おやつ＆発酵レシピを これからも発信していくので、 👉 フォローして一緒に腸活はじめましょう☺️ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #さつまいも麹 #発酵食品 #腸活レシピ #砂糖不使用

塩レモン麹のレシピカード欲しい方は「レモン」とコメントしてね✍️💛 ⁡ @yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ✨休み明けで体が重い…そんな時に✨ 包丁も鍋も使わず、レンチンだけでできる鮭のクリーム煮🐟🥛 忙しい日でもすぐ作れて、体にやさしい一品です。 ⁡ ✔ グルテンフリー ✔ 乳製品不使用 ✔ 腸にやさしい塩レモン麹仕立て ⁡ 鮭のDHA・EPAで脳と血管にアプローチ、 レモンのビタミンCで疲労回復、 モロヘイヤのネバネバで腸を整える。 ⁡ 疲れやすい時期の“体調リセットごはん”におすすめです🍋🌿 ⁡ ＼保存して、今夜のごはんにどうぞ／ ⁡ 腸にやさしい米粉おやつ＆発酵レシピを これからも発信していくので、 👉 フォローして一緒に腸活はじめましょう☺️ ⁡ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍋 塩レモン麹 × シャケのオーツミルククリーム煮 ⁡ （レンジ＆蒸し器対応／2人分） ⁡ 材料 •生鮭 … 2切れ •玉ねぎ … 1/2個（薄切り） •モロヘイヤ(お好みの量) •スイートコーン(お好みの量) •塩レモン麹 … 大さじ1.5 ⚠️塩レモン麹のレシピカード欲しい方は「レモン」とコメントしてね✍️💛 •オーツミルク（無糖） … 200ml •米粉 … 大さじ1 •豆乳クリームバター(お好みで) •こしょう … 少々 ⁡ ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ① 耐熱容器に玉ねぎ・モロヘイヤ・鮭・スイートコーンを入れる。(鮭は最後) ②鮭に塩レモン麹をぬる。 ③ふんわりラップして600Wで5分加熱。 ④オーツミルク＋水溶き米粉を加え、お好みで豆乳バターのせてさらに3分加熱。 ⑤混ぜてとろみが出たら完成。 ⁡ — ⁡ 👩🏻‍🍳作り方のコツなど ･オーツミルクは甘みがあるので、塩レモン麹の酸味＆塩味とよく合います。 •豆乳よりも軽やかでさらっとしたクリーム煮に仕上がります。 •こしょうやハーブ（ディル・パセリ）を最後に散らすと大人っぽい味わいに。 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #塩レモン麹 #発酵暮らし #米粉と発酵 #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ

塩レモン麹のレシピカード欲しい方は「レモン」とコメントしてね✍️💛 ⁡ @yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんばんは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ／ 累計再生数40万✨ 信頼されている米粉スコーンレシピ🍋 ＼ ⁡ 砂糖・バター不使用なのに、 外サク中ふわで子供もハマる🥹💛 ⁡ 材料は８つ👇 ✔ 米粉 ✔ 片栗粉 ✔ 豆乳ヨーグルト ✔ 塩レモン麹🍋 ✔ アガベシロップ ✔ オリーブオイル ✔ 卵黄 ✔ ベーキングパウダー ⁡ 混ぜて → まとめて → 焼くだけ✨ 忙しい日でもサッと作れる腸活スイーツです🌿 ⁡ 「簡単すぎる！」と思ったら保存して、 週末のおやつにぜひ作ってみてください💛 ⁡ 腸にやさしい米粉おやつ＆発酵レシピを これからも発信していくので、 👉 フォローして一緒に腸活はじめましょう☺️ ⁡ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍋🍫材料（6個分） •米粉（製菓用） … 70g •片栗粉 … 10g •アガベシロップ … 20〜25g •卵黄 … 1個 •オリーブオイル … 10g •豆乳ヨーグルト … 20g •塩レモン麹 … 15g 塩レモン麹のレシピが知りたい方は 「レモン」のコメントでレシピカード配布中🍋 •ベーキングパウダー … 4g •チョコレート効果 … 2g ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ①ボウルにすべての材料を入れ、ゴムベラでさっくり混ぜる ②ラップに包み、軽く押して平らにまとめる ③冷凍庫で20分休ませる（生地を締める） ④数回折りたたみ、6等分にカット ⑤トースター（またはオーブン180℃）で10〜15分焼く ⁡ — ⁡ 👩🏻‍🍳作り方のコツなど •オリーブオイルは香りが立ちやすいので、エクストラバージンを使うと風味がリッチに💚 •軽めに仕上げたいときは20gのアガベ、しっかり甘めにしたいときは25g •塩レモン麹の塩気とオリーブオイルのコクが相性◎ •トースターで焼くときは、仕上げにアルミホイルを途中でかぶせると焦げ防止になります！ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #塩レモン麹 #発酵暮らし #腸活スイーツ #米粉と発酵 #スコーン

レシピカード欲しい方は「レモン」とコメントしてね✍️💛 Instagramのdmから配布します💌 ⁡ @yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんにちは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ／ 砂糖なしでつくれる！塩レモン麹🍋 ＼ ⁡ 子供もハマった🥹💛 実はこれ、砂糖を使わずに作れる「塩レモン麹」なんです🍋✨ ⁡ でも、実は材料たったの5つ。 ✔ レモン ✔ 麹（こうじ） ✔ 甘酒 ✔ 塩 ✔ 蜂蜜 ⁡ 切って混ぜて、あとは置くだけでOK🙆🏻‍♀️ 腸にやさしいのに、子供まで「これ美味しい！」とハマるくらいのやさしい味わいです🌿 ⁡ 発酵が進むと味もまとまって、毎日のごはんやドリンクに大活躍しますよ✨ ⁡ ＼ レシピカードを受け取ってくれた方には ／ 完全無料で作り方サポートもご用意しています💌 ⁡ 「初めてで不安…」という方も安心してくださいね😊 一緒に腸活を楽しんでいきましょう🌿 ⁡ 👉「作ってみたい！」と思ったら【保存】しておけば、後からすぐチェックできます💡 👉 フォローして一緒に“ゆる〜腸活”お腹にいいこと、はじめましょ🌱 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #塩レモン麹 #発酵暮らし #腸活レシピ #米粉と発酵 #麹レシピ 麹、もうはじめてる？

体質改善の纏め資料が欲しい方は「体質改善」とコメントしてね✍️ @yurina_komeko_recipe 👈🏻米粉と発酵生活✨ ⁡ こんにちは⭐️ 食事改善で産後の疲れをリセットした 40代、男の子ママのゆりなです🥰 ⁡ ／ グルテンフリーで作れる！ 韓国風ほくほくおやつ カムジャパン🥔 ＼ ⁡ 「豆腐と米粉だけで作れるのに、外もち中ほく♡」 ⁡ ▶︎グルテンもバターもチーズも不使用。 でもしっかり満足感がある、腸活にもおすすめのじゃがいもパンです。 ⁡ ✔︎食物繊維たっぷりのじゃがいも ✔︎植物性たんぱくの豆腐 ✔︎米粉で腹持ちも◎ ⁡ 👉「作ってみたい！」と思ったら【保存】しておけば、後からすぐチェックできます💡 👉 フォローして一緒に“ゆる〜腸活”お腹にいいこと、はじめましょ🌱 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🥣蒸し器 ファーギー（FARGGI）の蒸し器 ⁡ 🍕材料（2個分） ⁡ 生地 •絹豆腐 … 80g •米粉 … 90g前後（まとまり具合で調整） •片栗粉 … 大さじ1 •甘酒… 大さじ1 •塩 … ひとつまみ •オリーブオイル … 小さじ1 ⁡ フィリング •じゃがいも … 約250g（蒸してマッシュ） •ハム … 1袋 •塩・ブラックペッパー … 各少々 •豆乳チーズ … 小さじ2〜3 お好みのチーズでも🧀⭕️ ⁡ 仕上げ •きな粉 •すりごま ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ①生地を作る 豆腐をつぶし、米粉・片栗粉・甘酒・塩・オイルを加えて混ぜる。 → 耳たぶくらいのやわらかさに。まとまりにくければ米粉を少しずつ追加。 ②フィリングを準備 蒸したじゃがいもをマッシュし、ハム・塩・胡椒豆乳チーズを混ぜる。 ③包む ④きな粉＋すりごまを混ぜたものをまぶす ⑤加熱 •蒸す → 蒸し器で8分（ふわモチ仕上げ） 2分蒸し器の中で蒸らす ⁡ — ⁡ 👩🏻‍🍳作り方のコツなど •フィリングのじゃがいもは「ゴロッと」残しても、「なめらかペースト」にしても◎ •塩胡椒で惣菜寄り、きな粉仕上げでスイーツ寄りに振り分けられます。 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ

「脂質改善ガイドブック」を無料でお届けします🎁 DMで【脂質改善】と送ってください ⁡ @yurina_komeko_recipe 👈🏻こっそり家族の腸まで整えるレシピ🥣✨ ⁡ こんばんは⭐️ 米粉×発酵で整える美腸活レシピを 配信中のゆりなです🥰 ⁡ ＼ 脂質74％＆カロリー61％カット！／ チーズ好きさんもびっくり🧀 ⁡ 成人女性の脂質目安は1日55g。 市販のピザ用チーズ100gには脂質26g！ ピザ1枚で1日の半分近くを占めてしまいます… ⁡ でも大丈夫✨ 乳製品不使用＆腸にやさしい 「豆乳×米粉チーズ」なら 脂質74％＆カロリー61％カット！ しかもびよ〜んと伸びる♡ ⁡ 腸活・ダイエット中でもチーズを我慢しなくてOK！ アレルギーや乳製品が苦手な方にも◎ ⁡ もっと脂質の落とし穴と ヘルシー代替レシピを知りたい方へ📖 「脂質改善ガイドブック」を無料でお届けします🎁 DMで【ガイド希望】と送ってください☺️ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍽材料 •無調整豆乳 … 200ml •米粉 … 大さじ2（約18g） •片栗粉 … 大さじ1 •米油（またはお好みの植物油）… 大さじ1 •白みそ … 小さじ2（風味とコクUPに） •塩 … 小さじ1/4〜 •レモン汁 … 小さじ1（チーズの酸味を再現） •にんにくパウダーor チューブ（お好みで）… 少々 •白コショウ … 少々 ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ①鍋または小鍋にすべての材料を入れて、よく混ぜる（ダマにならないように米粉を最初によく溶かす）。 ②中火にかけ、ヘラやホイッパーで絶えず混ぜながら加熱。 ③だんだんとろみがついて、なめらかなクリーム状になるまで加熱。 ④ぽってりとしたら完成！（味見して塩で調整） ⁡ — ⁡ 🍞おすすめの使い方 •焼いたトーストにのせてチーズトースト風に •米粉ピザのソース代わりに •野菜のディップソースとして •グラタン風レシピに応用（上からかけてトースターで焼く） ⁡ — ⁡ 👨‍🍳作り方のコツなど •もっちり感が強い場合は、米粉を大さじ1.5に減らして豆乳を少し増やすと、とろ〜り感UP。 •レモン汁の代わりにりんご酢や白ワインビネガーでもOK。 •発酵っぽい風味を出したいときは甘酒小さじ1〜2を加えても◎（まろやかに） ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #乳製品不使用 #ヴィーガン

@yurina_komeko_recipe 👈🏻こっそり家族の腸まで整えるレシピ🥣✨ ⁡ こんばんは⭐️ 米粉×発酵で整える美腸活レシピを 配信中のゆりなです🥰 ⁡ ＼偏食っ子がパクパク完食／ ⁡ 📍 たった2分で カラダと心が変わるおやつ ⁡ 子どもが野菜を食べない… 市販のおやつばかり… 体にいいの作りたいけど、 正直めんどう🥲 ⁡ そんなママへ届けたい レンジでできるやさしい蒸しパン ⁡ ✔ 米粉×甘酒で腸にやさしく ✔ ノンオイル・砂糖不使用 ✔ にんじんジュースで栄養も◎ ⁡ これなら罪悪感ゼロで 「ママこれおいしい！」が聞けるよ🥕💕 ⁡ 💭 市販の菓子パンは ・トランス脂肪酸 ・添加物 ・白砂糖 などで腸に負担がかかりがち… ⁡ 腸が乱れると、 便秘・肌荒れ・イライラも起きやすくなることも⚡️ ⁡ でもこのレシピなら 腸から整って、気持ちも落ち着く🍀 ⁡ 大人用ももちろん食べれるので ぜひ保存してお試しを𓂃𓈒𓏸 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🥣使用したキッチン用品 ・Ziploc® コンテナー丸型容器 — ⁡ 🍽材料 •米粉（製菓用）…50g •ベーキングパウダー…小さじ1（約4g） •にんじんジュース（無印）…60～70ml •バナナ（完熟・中サイズ）…1/2本（約50g） •甘酒(ストレート)…10g •お好みでシナモンやレーズン…適量 •お好みで豆乳クリームバター…適量 ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ①耐熱のマグカップやシリコンカップに、バナナを入れてフォークでよく潰す。 ②にんじんジュースを加えて混ぜる。 ③米粉・ベーキングパウダーを加え、粉気がなくなるまで混ぜる。 ④レーズンやシナモンを入れる場合はここで加える。 ⑤ふんわりラップをして、600Wのレンジで約1分20秒〜1分40秒加熱。 ⑥中心まで火が通っていればOK。足りない場合は10秒ずつ追加。 ⑦お好みでフライパンで焼いてパンケーキ風に🥞 ⁡ — ⁡ 保存＆ポイント •ジュースの水分量により、米粉は5g前後調整してください（緩すぎるとベチャつきます） •ふわもちにしたい場合は油小さじ1/2を追加しても◎ •保存する場合は冷めてからラップに包み、冷蔵で2日以内。冷凍もOK（解凍は自然解凍＋軽くレンジ） ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #グルテンフリーレシピ #油不使用 #小麦不使用 #砂糖不使用 #無添加 #米粉パン #無添加生活 #蒸しパン

@yurina_komeko_recipe 👈🏻こっそり家族の腸まで整えるレシピ🥣✨ ⁡ こんばんは⭐️ 米粉×発酵で整える美腸活レシピを 配信中のゆりなです🥰 ⁡ ＼偏食キッズがパクパク完食／ 野菜が見えない魔法のケークサレ🥬✨ ⁡ 偏食ボーイだった息子がすこしずーつ 食べられるようになってきたきっかけの 魔法のようなキューブケークサレ🧊✨ ⁡ これ、じつは ✔包丁・まな板なし ✔混ぜて焼くだけ ✔油・小麦・砂糖不使用 ✔冷凍もOKでお弁当にも🙆‍♀️ ⁡ ごはん時間が楽しいって思わせられたら こっちのもんよ🤣✊🏻 ⁡ キューブ型を積み上げて楽しみながらも 食べれちゃう🧊✨ 偏食ママ仲間の救世主レシピです🙏 ⁡ 大人用も別で作れる分量記載してますので ぜひ保存してお試しを𓂃𓈒𓏸 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🥣使用したキッチン用品 ・セラベイク（Mサイズ／容量800ml） ・seria シリコーンスクエアモールド（約3×3×高さ2.5cm ／耐熱温度は200℃、耐冷温度-20℃） ⁡ — ⁡ 🍽材料 •米粉（製菓用）…90g •ベーキングパウダー…4g •卵…1個 •豆乳…40g （※様子を見て調整で🤏） •甘酒…20g 👇🏻ここからはお好みの食材でも⭕️ •冷凍野菜ミックス •冷凍モロヘイヤ •ノンオイルのツナ缶…1缶 •塩 …ひとつまみ •チーズ(トッピング用) ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方 ⁡ ①生地を混ぜる 　ボウルに全ての食材を入れてよく混ぜる。 →トッピング用チーズは最後に🧀 ②型に流し入れる 　型に直接流し入れ、表面をならす。 ③レンジ加熱（600W） 　ラップなしで3分加熱 → 様子を見て30秒ずつ追加加熱 　→ 竹串を刺して生地がつかなければOK！ ④お好みでフライパンで表面焼いてもOK🙆🏻‍♀️ ⁡ — ⁡ 保存＆食べ方 •冷蔵保存：2日ほどOK •トースターで温め直すと香ばしさUP •冷めてもモチっとしておいしいのでお弁当にも◎ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #包丁いらずレシピ #発酵レシピ #甘酒レシピ #ケークサレ #偏食 #腸活おかず #子どもごはん #グルテンフリー #幼児食 #こどもと食べるごはん #お弁当おかず #野菜嫌い克服 #油不使用 #小麦不使用 #砂糖不使用

詳しいレシピはこちら👇🏻 いつでも作れるように 「保存」しておくと便利だよ📌 栄養価などは、コメント欄にまとめたよ📝 腸にやさしい罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ 📝「ミズホノチカラ」はグルテンフリー米粉。 小麦の代わりにパンやお菓子がふっくら作れる、 小麦アレルギーの方にも人気の米粉です◎ 「卵も、ミズホノチカラも使ってないのに…⁉︎」 ふわっと仕上げる秘訣は ▶︎ BP＋お酢の力で自然に膨らむ ▶︎ 米粉＋玄米粉の絶妙バランスで軽さと香ばしさをプラス ▶︎ 豆乳ベースでしっとり感キープ グルテンフリーや卵なしだと 「固い・重い・ふくらまない」って思われがちだけど、 実はちょっとした組み合わせでここまで変わります◎ ✔️ 卵・乳製品不使用 ✔️ ミズホノチカラなし ✔️ 焼きっぱなしでOK ✔️ トースターでも作れます 香ばしくてやさしい、玄米粉入りのチョコパウンドケーキ🍫 甘さひかえめで、子どものおやつにもぴったり。 しっかり満足感があるから、大人の間食や朝ごはんにも◎ 家族みんなで安心して食べられる、 罪悪感ゼロのおやつです𓂃𓈒𓏸 ぜひ保存してお試しを𓂃𓈒𓏸 ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ 🍫米粉＋玄米粉のココアパウンドケーキ 🍽材料 （セラベイクMサイズ／容量800ml） •幸田商店の米の粉（うるち米）…70g •玄米粉 …30g •無糖ココアパウダー …10g •ベーキングパウダー …6g（小さじ1＋1/4） •塩 …ひとつまみ •無調整豆乳 …100ml〜110ml（※様子を見て調整） •アガベシロップ or 甘酒 …大さじ1〜2（自然な甘さで） •米油 or 太白ごま油 …大さじ1 •酢（米酢 or りんご酢）…小さじ1 •お好みで：チョコチップや刻みくるみ …適量 — 👩‍🍳 作り方 ①粉類を混ぜる 　米粉、玄米粉、ココア、BP、塩をボウルに入れてよく混ぜる。 ②液体を混ぜる 　別ボウルで豆乳、甘味、油、酢を合わせておく（混ぜすぎなくてOK）。 ③粉に液体を加えて混ぜる 　ゴムベラで「さっくり混ぜ」る（練らない！）。 　生地はぽってり＆なめらかに流れる程度に。 　→ 固ければ豆乳を追加、小さじ1ずつ。 ④型に流す＆トントン空気抜き 　お好みでチョコチップを上にトッピング。 ⑤焼く 　- トースター（1000W）：アルミホイルをかぶせて12〜15分→外して追加3〜5分 　- オーブン：180℃で15〜18分前後 ⑥竹串チェックで火通り確認→冷ます ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ 🔍 ポイント •幸田商店の米粉（うるち米粉）はもっちりしやすいため、玄米粉を組み合わせて「軽さ」を出しています。 •酢＋ベーキングパウダーで、卵なしでもしっかり膨らむ構成です。 •玄米粉は吸水性が高いので、豆乳は様子を見ながら調整してください。私は100ml＋小さじ2追加で入れました🥣 ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ 「いいね♡」や「保存」して、 あとでゆっくり作ってみてね🍴 コメントも気軽にどうぞ🫶 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ #米粉レシピ #米粉おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #子供の朝ごはん #バウンドケーキ #砂糖不使用 #小麦粉不使用 #乳製品不使用 #セラベイク #米粉 #玄米粉 #CapCut

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ いつでも作れるように 「保存」しておくと便利だよ📌 ⁡ 腸にやさしい罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 甘いもの、ガマンしてない？🍩 でもこれなら「我慢しないでいいおやつ」なんです🥹 ⁡ ✔️小麦・白砂糖・卵不使用 ✔️甘酒の自然な甘さ ✔️もちもち＆とろ〜りの罪悪感ゼロおやつ💫 ⁡ 市販のホットクはおいしいけど、脂質も糖質も高め… でもこのレシピなら、腸にも優しくて、お腹も心も満たされる◎ 食べすぎた日や夜のおやつにもぴったり！ ⁡ 作り方は動画で👆 保存して、いつでも見返せるように📌 ⁡ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍽材料 ⁡ ◎生地(ミニ3個分） ・米粉（製菓用）…60g ・片栗粉 or タピオカ粉…10g（もちっと感UP） ・甘酒（濃縮）…50g ・豆乳…50ml〜調整 ・塩…ひとつまみ ・ベーキングパウダー（アルミフリー）…小さじ1/2 ・豆乳 or 植物性チーズ…お好みで少し ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方（すべてレンチン） ⁡ ① 粉類をボウルで混ぜる ② 甘酒＆豆乳を加えてよく混ぜる ③ 生地の中央にチーズを入れて包む ④ フライパン or トースターで両面こんがり焼けば完成！ ⁡ — ⁡ 🌿 小麦・白砂糖・卵不使用 🌿 ノンフライ＆低脂質で夜でも安心 🌿 腸がよろこぶ「発酵スイーツ」 ⁡ とろ〜りチーズ風の甘じょっぱさに、 「我慢できない…！」ってなるはず🥹💭 ⁡ ⁡ 📌作ってみたい方は保存がおすすめ！ 「作りました」報告も大歓迎です🤍 ⁡ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ゆりなです( @yurina_komeko_recipe ）👩🏻‍🍳 最後までみてくれてありがとう🥣✨ ⁡ お気軽にDM、コメント、つくれぽ頂けると 嬉しいです♪ ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #米粉レシピ #米粉おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #グルテンフリーレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #ヘルシーおやつ #韓国おやつ #グルテンフリーおやつ #韓国スイーツ #発酵食 #グルテンフリー #小麦粉不使用 #白砂糖不使用 #卵不使用

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ／ 腸にやさしい罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ — ⁡ 🍩 揚げないポンデリング風？！ もっちり食感×発酵甘じょっぱダレで 罪悪感ゼロのおやつできたよ〜🥹💛 ⁡ ⸻ ⁡ 📌 材料はこれだけ👇 米粉／甘酒／絹豆腐／片栗粉／BP（なしでもOK） 塩／米油（表面仕上げ用） ▶みたらしは「甘酒×醤油」で簡単！ ⁡ ⸻ ⁡ 🫧 こんな方におすすめ！ ・揚げずにヘルシーに楽しみたい ・市販のおやつはちょっと重い… ・腸にやさしいおやつが知りたい！ ⁡ ⸻ ⁡ 🍴レンチン＋トースターでも焼けるよ！ （詳しくはストーリーズに載せてます📝） ⁡ ⸻ ⁡ 💬 コメントで感想もらえると嬉しいです！ 「これ作る！」の一言でも励みになります☺️ ⁡ ⸻ ⁡ 📌保存して、ぜひ作ってみてね☺️ ⁡ ⸻ ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ 🍽材料 ⁡ ◎生地 •米粉（製菓用）…50g •甘酒（ストレート）…大さじ2 •絹ごし豆腐…30g（または水切りヨーグルトでも代用可） •ベーキングパウダー…小さじ1/3（なくてもOK・その場合甘酒＋水で調整） •塩…ひとつまみ •米油（表面に塗る用）…適量 ⁡ ◎たれ 前回のみたらし団子の余り → 時間が経ってとろみが強い場合は 　大さじ1の水を足して600w30秒レンチン ⁡ — ⁡ 👩‍🍳 作り方（すべてレンチン） ⁡ ①【生地づくり】 1.米粉・甘酒・豆腐・塩・BP（あれば）を混ぜる 2.耳たぶくらいのやわらかさになるまで手でこねる 　※硬い場合は甘酒 or 水を少し追加 3.小さく8等分にして丸める（直径2cm程度） ⁡ — ⁡ ②【ポンデ型にする】 1.クッキングシートの上で、団子を円状にくっつけて配置 2.表面に米油を塗る（焦げ防止＆焼き色UP） 3.トースターで 低温(or 180〜200℃)で10〜13分 　（表面にうっすら焼き色＆中がふっくらすればOK） ⁡ ✅ ポイント •一度火が通ると、もちっと弾力が出てポンデ感に近づきます •米粉だけだと乾きやすいので、豆腐や油分で保湿感を足すのがカギ！ ⁡ — ⁡ 📌レシピは保存しておくと、いつでも作れるよ よかったら感想も聞かせてね🫶 ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ ／ 腸にやさしい罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ ⁡ #揚げないドーナツ #焼きドーナツ #ポンデリング風 #おうちドーナツ #ドーナツレシピ #米粉レシピ #甘酒レシピ #腸活スイーツ #低脂質スイーツ #体に優しいレシピ #罪悪感ゼロスイーツ #発酵おやつ #腸にやさしいおやつ #グルテンフリーレシピ #手作りおやつ #おやつ記録 #今日のおやつ #ダイエット中のおやつ #IBDさんと繋がりたい #米粉好きさんと繋がりたい #お腹にやさしい #ゆる腸活

詳しいレシピはこちら👇🏻
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我慢せず食べれる罪悪感0おやつ
米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥
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いいねや沢山のコメントやdm頂き
ほんと励みになってます🥹🫰🏻💓💓
いつもありがとう💓💓
国内製造の市販のパイ生地には
必ずと言っていいほど原材料に記載のある
乳化剤。
実は卵も乳化剤の代わりになるんです🥚✨
添加物を気にされる方は
卵を代わりに入れてみてください😌
身体に優しい食材しか使ってないので
是非試してみてね💓
器など気になる方は
楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨
↪︎ @yurina_komeko_recipe 
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◯材料
↓生地用
・米粉　　　　　　　　　100g
 (新潟県産 米の粉使ってます)
・片栗粉　　　　　　　　10g
・塩麹　　　　　　　　　0.5g
・豆乳クリームバター　　90g
・水　　　　　　　　　　25g
・卵　　　　　　　　　　1個
( パイ生地の表面に塗る分　小さじ3程度)
◯ 準備
①豆乳クリームバターは1センチ角程度にカット
②卵は溶いておく
◯ 作業工程
①耐熱ボウルに米粉・片栗粉・塩麹・豆乳クリームバターを入れる
②豆乳クリームバターを指で潰すように練り込む
③手を擦り合わせて混ぜる
④生地が纏まってきたら水を加えて練り込む
⑤生地に凹みをつけて大さじ1程度卵を入れたら練り込む
⑥冷凍室に10分程度休ませる
⑦⑤と⑥をさらに2回ずつ繰り返す
⑧ラップを敷いた上に打ち粉をして生地を乗せてさらにラップをする
⑨生地を伸ばして三つ折りを3回繰り返す
⑩お好みの大きさにカットしてフォークで刺したら、卵を塗る
11 オーブントースターで15分程度焼く(低温)
注）1000wで強弱の調整はできないトースターの場合は、熱源下だけにして予熱で5分だそうです！
作ってくださったフォロワー様に教えて頂きました💓
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詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ 資料が欲しい方はインスタフォローして「体質改善」とコメントしてね✍️ ⚠️インスタの投稿＆dmから資料配布🎁 ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ いいねや沢山のコメントやdm頂き ほんと励みになってます🥹🫰🏻💓💓 いつもありがとう💓💓 ⁡ 万年不健康だった私。 特に産後からが酷かった💦 ⁡ 一昨年の健康診断で「便潜血：E」 身に覚えなさ過ぎだったけど 要精密検査だったので特に何も考えず 掛かりつけの病院へ🏥 ⁡ ここだと検査出来ないといわれ 大学病院を紹介されて なんか良くわからないまま検査当日を迎え 2ℓの飲み物を飲まされ検査へ🔍 ⁡ 静脈麻酔をしてたから寝てたけど お腹の辺りがもぞもぞして起きたら 目の前には私の腸内が映し出されたモニター、、 そして、私にも見てわかる異物、、、 「あ？ポリープあったから今とっちゃう？ それとも別の日にする？👨🏻‍⚕️」 「今直ぐとっちゃってくださいー🙋🏻‍♀️」 ⁡ その後の病理検査で 良性、悪性の中間で悪性よりの このまま放置してたら癌化のリスクが 高かったポリープという事がわかり 全体的に腸がただれていて 「潰瘍性大腸炎の軽症」だと診断された、、 ⁡ 翌年の健康診断では「脂質異常の疑いあり」 血液検査は万年C判定 ⁡ 一気にシンママでいることに不安になった。 私が倒れたらまだ小学生前の子供は どうなるんだ、、、 ⁡ 右も左もわからない状態だったけど 体質を変える為にすべき事を自力で勉強し 食事改善をして今年の健康診断を迎えた🏥 ⁡ 結果は、血液検査はCからA判定 脂質はCからB判定 大学病院の先生からもこのまま調子よければ 薬を減らせるかも、と👨🏻‍⚕️。 ⁡ ここまで変われたのは、子供のおかげだし 今のアカウントを初めてリアクションして くれるフォロワーさんがいたから モチベ保てて緩く続けてたとはいえ ここまで続けられたなって思ってます😌 ⁡ 本当にありがとうございます！ ⁡ ⁡ 前回好評だったオールドファッションの ハニーレモンバージョンを作ってみたので 是非試してみてね🍯🍋 ⁡ ハニーレモンのアイシングも 砂糖不使用で作ってます✊🏻✨ ⁡ 身体に優しい食材しか使ってないので 是非試してみてね💓 ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ◯材料 ⁡ ↓生地用 ・米粉　　　　　　　　　90g (新潟県産 米の粉使ってます) ・卵黄　　　　　　　　　1個 ・蜂蜜　　　　　　　　　10g ・塩麹　　　　　　　　　0.5g ・豆乳　　　　　　　　　30g ・片栗粉　　　　　　　　10g ・米油　　　　　　　　　5g ・ベーキングパウダー　　4g ⁡ ↓アイシング用 ・豆乳　　　　　　　　　30g ・米油　　　　　　　　　5g ・粉寒天　　　　　　　　1g ・蜂蜜　　　　　　　　　10g ・レモン汁　　　　　　　5g ⁡ ・シナモン(お好みで) ⁡ ◯ 作業工程 ①耐熱ボウルに生地用の食材を豆乳以外全て混ぜ合わせる ②最後に豆乳を少しずつ入れて混ぜ合わせる ⚠️米粉によって生地感が変わってくので、もったりし過ぎた場合は米粉を5g増やして調整 ⁡ ③ドーナツ型に形成しオーブントースターで焼く 使用しているパナソニックのものだと、低温で10分 ④アイシング用を全て混ぜ合わせて600w50秒レンチン もったりするまで600w10秒ずつレンチン ⁡ ⑤③に④をつけて完成 ⑥シナモンはお好みで⭕️ ⁡ 注）1000wで強弱の調整はできないトースターの場合は、熱源下だけにして予熱で5分だそうです！ 作ってくださったフォロワー様に教えて頂きました💓 ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ #米粉レシピ #米粉おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #ドーナツ #砂糖不使用 #小麦粉不使用 #シンママ #体質改善 ⁡ ドーナツ生地はふわふわ派？サクッとほろほろ派？

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ いいねや沢山のコメントやdm頂き ほんと励みになってます🥹🫰🏻💓💓 いつもありがとう💓💓 ⁡ 沢山保存してくれるスコーンレシピで 黒胡麻きなこのミニスコーンを作ってみたよ💓 ⁡ 身体に優しい食材しか使ってないので 是非試してみてね💓 ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ◯材料 ⁡ ↓生地用 ・黒胡麻すりごま　　　　5g ・きなこ　　　　　　　　5g ・米粉　　　　　　　　　50g (幸田商店 米の粉使ってます) ・蜂蜜　　　　　　　　　10g ・塩麹　　　　　　　　　0.5g ・豆乳ヨーグルト　　　　10g ・片栗粉　　　　　　　　10g ・卵黄　　　　　　　　　1個 ・ベーキングパウダー　　4g ⁡ ◯事前準備 ①きなことすりごまをしっかり混ぜておく (これをやると満遍なく色が均一になって 見栄えが綺麗になります) ⁡ ◯ 作業工程 ①全ての食材を全て混ぜ合わせる ②ラップの上に①をのせ、数回重ねて捏ねる ③②の生地を数回重ねて捏ね、11〜12等分にカットする ⑤オーブントースターで焼いて完成 使用しているパナソニックのものだと、弱で15分 ⁡ 注）1000wで強弱の調整はできないトースターの場合は、熱源下だけにして予熱で5分だそうです！ 作ってくださったフォロワー様に教えて頂きました💓 ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 作業時間10分で作れるレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ #米粉レシピ #米粉おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #スコーン #砂糖不使用 #小麦粉不使用 #バター不使用 ⁡ プレゼント企画でスコーンもらえたら嬉しい？？

詳しいレシピはこちら👇🏻 ⁡ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 米粉とシンプルな食材で作るレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ ⁡ いいねや沢山のコメントやdm頂き ほんと励みになってます🥹🫰🏻💓💓 いつもありがとう💓💓 ⁡ 海外やSNSで流行ってる マシュマロヌガー、色んなもの混ぜてて カロリーや脂質凄そうだなぁ、、、 でも食べたいなーって思って 市販のオレオやクッキー、バターや スキムミルクは使わずに ベタベタ、カチコチ、ねっちょねちょな 感じに失敗しない分量で作ってみた✊🏻❤️‍🔥 ⁡ 身体に優しい食材しか使ってないので 是非試してみてね💓 ⁡ 器など気になる方は 楽天ルームのぞいてみてね🕊️✨ ↪︎ @yurina_komeko_recipe ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ◯材料 ⁡ ↓生地用 ・米粉　　　　　　　　　30g ・アーモンドプードル　　20g (幸田商店 米の粉使ってます) ・蜂蜜　　　　　　　　　5g ・塩麹　　　　　　　　　0.5g ・豆乳　　　　　　　　　20g ⁡ ↓混ぜる用 ・豆乳クリームバター　　15g (GOOD NOON 使ってます) ・米麹グラノーラ 40g (hichonさんコラボ！はちみつレモンオレンジ) ・ブルーベリー　　　　　30g ・マシュマロ　　　　　　8個 ・高カカオチョコ　　　　3個 ⁡ ◯ 事前準備 ①生地用の食材を全て混ぜ合わせる ②ラップを敷いて①をのせて捏ねる ③平らに生地をならす ④ オーブントースターで焼いて米粉クッキー完成 使用しているパナソニックのものだと、弱で15分 ⁡ 注）1000wで強弱の調整はできないトースターの場合は、熱源下だけにして予熱で5分だそうです！ 作ってくださったフォロワー様に教えて頂きました💓 ⁡ ◯作業工程 ①フライパンに豆乳クリームバターをいれ弱火でとかす ②マシュマロを投入する ③はんぺんみたいなかたさになったらそれ以外の混ぜる用の食材を投入し、高カカオチョコは最後に投入して混ぜる ④ワックスペーパー(クッキングシート)に③をのせてかたちを整える ⑤冷蔵庫で2時間冷やす ⑥お好みの大きさにカットして完成 ⁡ ⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•°⋆⋆⋆°•ᴥ•° ⋆⋆⋆ ⁡ ／ 我慢せず食べれる罪悪感0おやつ 作業時間10分で作れるレシピ配信中❤️‍🔥 ＼ @yurina_komeko_recipe ←他のレシピも見る ⁡ #米粉レシピ #米粉おやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #痩せレシピ #ヘルシーおやつ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #マシュマロヌガー #豆乳クリームバター #砂糖不使用 #小麦粉不使用 #バター不使用 ⁡ マシュマロヌガー食べたことある？