おり｜65歳栄養士のラクうま健康ライフ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😄】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ひんやり水ようかん／ 材料たったの3つ、作業5分で驚くほどなめらかに仕上がる【ひんやり水ようかん】です✨ なんとお鍋は使いません！ 耐熱容器でチンして冷やすだけだから、暑い日のキッチンでもあっという間に完成しちゃいます👍 手軽なのに、実は身体がとっても喜ぶ和のスイーツ。 🫘 あずきの恵みでカラダすっきり軽やか 🧊 寒天の食物繊維がお腹を優しく整える しかも脂質はほぼゼロなので、罪悪感なしの至福のおやつタイムが楽しめますよ🥰 ❮材料❯ ・水…300㎖ ・粉寒天…2ｇ ・こしあん…300ｇ ❮作り方❯ ①耐熱容器に水300㎖と粉寒天を入れてよく混ぜ、600Ｗのレンジで2分加熱し、よく混ぜる ②①を再び600ｗレンジで２分加熱し寒天液を少し沸騰させる ③②にこしあんを入れてよくまぜ、水などを当て時々混ぜながら常温に冷まし、容器に入れて冷蔵庫で固める ❮ポイント❯ 💡こしあんを寒天液に入れ、混ぜずにおくと餡が沈み分離するので、時々かき混ぜる ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体 を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #水ようかんレシピ #こしあんレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 食べてみたいと思ったら【好きなフルーツ】をコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆乳フルーツゼリー／ 毎日お疲れ様です🌿 急に暑くなってきて、食欲が落ちた日でもつるんと食べれる「豆乳フルーツゼリー」です✌️ フルーツって、ゼリーが固まらない物もあるんだけど、これなら大丈夫❗️ クラッシュゼリーをあとのせするから、美味しさそのままで好きなフルーツで失敗しらずなの🙂‍↕️ キラキラのゼリーとフルーツに癒されてタンパク質も摂れますよ😃 見た目がきれいなので、手土産にもどうぞ ❮材料❯ 豆乳ゼリー ・豆乳…400㎖（常温） ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用） ・アガベシロップ…10ｇ～（お好みでなくても可） クラッシュゼリー ・水…300㎖(常温) ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用） お好みのフルーツ…なんでもOK 後からかけるアガベシロップ…適量 ❮作り方❯ 〇柔らかめの豆乳ゼリーを作る ①分量の豆乳の内100㎖を耐熱容器に入れ、ゼラチン5ｇを振り入れ600ｗのレンジで50秒加熱する ②①にアガベシロップを加えて混ぜてゼラチンを溶かし、豆乳300㎖を加えよく混ぜ？冷やし固める 〇クラッシュゼリーを作る ①分量のクラッシュゼリー用の水の内100㎖を耐熱容器に入れ、ゼラチン5ｇを振り入れ600Wのレンジで50秒加熱し、ゼラチンを溶かしておく 残りの水200㎖を注ぎ入れ冷蔵庫で冷やし固め、固まったらフォークでゼリーを崩しておく 〇お好みのフルーツは7～8mm位の大きさに切っておく 豆乳ゼリーが固まったら、切ったお好みのフルーツ、クラッシュゼリーの順に容器に入れ、アガベシロップをかけていただく ❮ @ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 食べてみたいと思ったら【好きなフルーツ】をコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼豆乳フルーツゼリー／ 毎日お疲れ様です🌿 急に暑くなってきて、食欲が落ちた日でもつるんと食べれる「豆乳フルーツゼリー」です✌️ フルーツって、ゼリーが固まらない物もあるんだけど、これなら大丈夫❗️ クラッシュゼリーをあとのせするから、美味しさそのままで好きなフルーツで失敗しらずなの🙂‍↕️ キラキラのゼリーとフルーツに癒されてタンパク質も摂れますよ😃 見た目がきれいなので、手土産にもどうぞ ❮材料❯ 豆乳ゼリー ・豆乳…400㎖（常温） ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用） ・アガベシロップ…10ｇ～（お好みでなくても可） クラッシュゼリー ・水…300㎖(常温) ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用） お好みのフルーツ…なんでもOK 後からかけるアガベシロップ…適量 ❮作り方❯ 〇柔らかめの豆乳ゼリーを作る ①分量の豆乳の内100㎖を耐熱容器に入れ、ゼラチン5ｇを振り入れ600ｗのレンジで50秒加熱する ②①にアガベシロップを加えて混ぜてゼラチンを溶かし、豆乳300㎖を加えよく混ぜ？冷やし固める 〇クラッシュゼリーを作る ①分量のクラッシュゼリー用の水の内100㎖を耐熱容器に入れ、ゼラチン5ｇを振り入れ600Wのレンジで50秒加熱し、ゼラチンを溶かしておく 残りの水200㎖を注ぎ入れ冷蔵庫で冷やし固め、固まったらフォークでゼリーを崩しておく 〇お好みのフルーツは7～8mm位の大きさに切っておく 豆乳ゼリーが固まったら、切ったお好みのフルーツ、クラッシュゼリーの順に容器に入れ、アガベシロップをかけていただく ❮ポイント❯ 💡豆乳ゼリー、クラッシュゼリーどちらにも先に甘味を加えすぎない 💡ゼラチンは加熱しすぎると固まらなくなるので、控えめにレンジ加熱する ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆乳ーゼリーレシピ #フルーツゼリーレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ 　

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【😃】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼腸活チョコバナナアイス／ 前回の抹茶アイスにたくさんの反響をいただきありがとうございます✨ 「生クリームや砂糖はもちろん、片栗粉や米粉も控えたい…」 というフォロワーさんの切実なお声にお応えして、さらにヘルシー度をアップさせた レシピを作りました👏 ❮材料❯ ・絹豆腐…150ｇ ・完熟バナナ…1/2本 ・アガベシロップ…10ｇ ・ココアパウダー…3ｇ ・サイリウム…小さじ½（1.5ｇ） トッピング ・高カカオチョコ、またはチョコレートシロップ、ナッツ等（お好み） ❮作り方❯ ①絹豆腐、バナナ、アガベシロップ、ココアパウダーはミキサーで充分に混ぜてトロトロにする ②①を冷凍できるよう気に入れ、サイリウムを全体に振り入れよく混ぜ、で冷凍する ③完全に固まる前に一度容器の中をよく混ぜる ④完全に固まったら、盛付けてトッピングすれば完成！ ❮ポイント❯ 💡サイリウムは最後に容器の中で混ぜるとダマにならない 💡完全にアイスが固まる前に一度混ぜておくと口当たりがよくなる ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #チョコアイスレシピ #ココアバナナアイスレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼水ゼリーの抹茶ソース／ これ、実は今話題の「水ゼリー」なんです😱 「え、ただの水でしょ？」って侮ることなかれ😄究極にシンプルだからこそ、この透明感と圧倒的な口溶けがたまらない…❗️ 暑くなってきた今の時期にぴったりな、最高にヘルシーで涼やかなおやつですよ👌
何を掛けるかでアレンジいろいろ😃
今回は抹茶ソースをご紹介しますね👍 ❮材料❯ 
水ゼリー ・水…250㎖ ・粉ゼラチン…5ｇ（森永クイックゼラチン使用）
・ゼラチン用の水…30cc 
抹茶ソース
・抹茶…5ｇ ・水…20cc ・蜂蜜やアガベシロップ…5～10ｇ（お好みで）
 トッピング
あずき、きなこ、黒蜜などお好みで 
❮作り方❯
◯水ゼラチンを作る ①ゼラチンを固める用の耐熱容器にゼラチンとゼラチンふやかし用の水を入れて５分ほどおく ②分量の水を沸かし①耐熱容器に入れてゼラチンを溶かし、そのまま粗熱をとって冷蔵庫で冷やし固め、好みのおおきに切って容器に盛る ◯抹茶ソースを作る ①抹茶と水、甘味料を合わせる とろみが欲しい時は片栗粉を小さじ半分ほど入れてよく混ぜて600Wのレンジで20秒加熱し混ぜる ❮ポイント❯ 💡ゼラチンは加熱しすぎると固まらなくなるので、熱湯を注ぐくらいが丁度良いです 💡トッピングはいろいろコーヒーを注げばコーヒーゼリー ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #水ゼリーレシピ #ゼラチンレシピ #ヘルシーおやつレシピ 
#甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 投稿を見てくれてありがとうございます😃
＼毎回大人気の✨至福のホイップクリーム4選／
「甘いものは大好きだけど、脂質やカロリーが気になる…」 そんな時にぜひ試してほしい、ホイップクリームの4つの味を揃えてみました❤ 🌸プレーン 🌸ココア 🌸抹茶
🌸いちご 
どれもとっても美味しくておススメです😃
 レシピやコツをまとめたから、気になる人はフォローして
「好きな味」をコメントで教えてね🤲 過去の投稿でレシピを見てね✌️ ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ホイップクリームレシピ #低カロリーホイップレシピ #ヘルシーおやつレシピ 
#甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【☕】てコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼至福のコーヒーホイップ／ 生クリームを食べたいと思っても脂質が多いから躊躇することはありませんか❓ そんな時に我慢するのではなくて、このホイップを食べるのが賢いで選択ですよ😄 今回は、牛乳・蜂蜜・ゼラチン・インスタントコーヒーで作る **「罪悪感ゼロのホイップクリーム」**をご紹介します👍 脂質を抑えて、甘味は「食べる美容液」ともいわれる蜂蜜でミネラル分も摂っちゃいます✌️ ふんわり軽い口溶けで、心もお肌も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ❮材料❯ ・牛乳…150㎖ ・蜂蜜…10～20ｇ(お好みで調整) ・ゼラチン…5ｇ ・牛乳…30㏄（ゼラチン用） ・インスタントコーヒー…5ｇ ・牛乳…15cc（コーヒーを溶かす用） ❮作り方❯ ①ゼラチンはゼラチン用の牛乳に入れてふやかしておく、コーヒーはコーヒー用の牛乳に入れて溶かしておく ②耐熱容器に牛乳を入れて600Wのレンジで１分20秒加熱し、蜂蜜と①のゼラチンを入れ溶かす ③②をステンレスのボールに移し、ボールの底を氷水で冷やしながらハンドミキサーの低速→高速で5分ほど泡立てる ④充分に泡立ちホイップ状になったら①のコーヒーを入れてハンドミキサーの低速でキメを整え完成 ❮ポイント❯ 💡泡立て始めは飛び散りやすいのでラップで飛び散りを防止しながら泡立てると良いです 　飛び散りにくいコツは②の牛乳を常温に冷ましてから泡立てると飛び散りにくいですよ 💡最後に低速で全体を混ぜると、きめが細かく整い、ホイップにつやが出ます ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ホイップクリームレシピ #コーヒー牛乳ホイップレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍪】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 季節の変わり目の鼻のムズムズって、気になりますよね🌸 実は「なつめ」は、古くから季節の変わり目の不快感を 内側からサポートしてくれると言われている心強い食材👍 「ドライのままは少し苦手…」という方でも、 クッキーにすればサクサク美味しくケアできちゃいます🙌 おやつで心も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ＼なつめクッキー／ ❮材料❯ ・ドライなつめ…40ｇ（種無し） ・米粉…50ｇ ・きな粉…15ｇ ・ベーキングパウダー…2ｇ ・塩…ひとつまみ ・シナモンパウダー…小さ1 ・豆乳…大さじ3 ・羅漢果顆粒…10ｇ（お好きな甘味料でOK） ・こめ油…小さじ1（なくても可） ❮作り方❯ ①ドライなつめはフードプロセッサーで細かくしておく ②全ての材料をビニール袋に入れて袋の上からよく混ぜ合わせる ③②を袋の上から麺棒で１mm位の厚さにのばす ④③を好きな形に抜いて160度のオーブンで10～12分焼く ❮ポイント❯ 💡生地は薄くのばすとサクッとした食感にできあがります ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #なつめレシピ #クッキーレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🌷】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉のクレープ／ クレープってふと食べたくなりませんか❓甘さを抑えれば食事にもなるし手軽に焼けるんだけど、小麦粉で作るクレープは生地を寝かせなきゃいけないでしょ🙂‍↕️ でもこのクレープなら混ぜて直ぐに焼けるし、このもちもち食感はくせになりますよ😄 米粉でグルテンフリー、甘味はアガベシロップで作る 「罪悪感ゼロクレープ」をご紹介します👍 クリームも牛乳ホイップを使えば、半分以下のカロリーでヘルシーですよ✌️ 心もお肌も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ❮材料❯ ・米粉…50g ・牛乳または豆乳…250㎖ ・卵…１個 ・アガベシロップ…10〜20g ・塩…ひとつまみ ・こめ油…小さじ1（なくても可） ・バニラオイル…数滴（なくても可） トッピング お好きなクリームや果物 牛乳ホイップをご利用になるときは投稿を参考にしてくださいね ❮作り方❯ ①全ての材料をボールに入れてよく混ぜる ②フライパンにごく少量の脂をなじませ、熱くする ③好みの厚さの生地をフライパンに入れ、両面を焼き上げる ④お好きなクリームや果物を挟んで完成 ❮ポイント❯ 💡米粉は下に沈みやすいので、生地は焼くたびにボールの中で攪拌してフライパンへ流す ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #米粉クレープレシピ #米粉おやつレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼黒ごま豆乳もち／ 「片栗粉が苦手です」 そんなコメントをいただいて、 今回は片栗粉を使わずに 「黒ごま豆乳もち」を作ってみました✨ もちもち食感を出すために いつもは片栗粉や米粉を使いますが、 代わりに使ったのは「サイリウム（オオバコ種皮）」 実はこれ、片栗粉の代わりになるだけでなく 体に嬉しいメリットがいっぱいなんですよ😃 〜片栗粉とサイリウムの栄養素おおよその比較〜 ☑️エネルギー 片栗粉（30g）約99kcal サイリウム（5g）約0.4〜4kcal ☑️糖質 片栗粉（30g）約24.5g サイリウム（5g）約0g ☑️食物繊維 片栗粉（30g）約0g サイリウム（5g）約4.5g ☑️タンパク質 片栗粉（30g）約0.03g サイリウム（5g）約0.02g ☑️脂質 片栗粉（30g）約0.03g サイリウム（5g）約0.01g ❮材料❯ ・豆乳…200㎖ ・サイリウム…5ｇ ・黒ゴマぺースト…20ｇ トッピング ・きな粉、黒蜜、すり黒ごま…適宜 ❮作り方❯ ①豆乳は耐熱のボールに入れてで600Ｗで１分ほど温め、そこへ黒ゴマぺーストを入れる ②①をよくかき混ぜて、サイリウムを全体に振り入れ素早く書き混ぜる ③②を600Ｗで1分30秒加熱し、よくかき混ぜる ④更に600Ｗで30秒加熱し、よく混ぜて粘り出しておく ⑤④をお好きな容器に入れて冷蔵庫で冷やし完成🙌お好みでトッピングしてね ❮ポイント❯ 💡豆乳が冷たい中に黒ごまペーストを入れると混ざりにくいので豆乳は少し温めてね ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆乳もちレシピ #黒ごま豆乳もちレシピ #黒ごまレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼至福のココアホイップ／ 甘いもので癒やされたいけれど、体への優しさも忘れたくない❓そんな「ご自愛タイム」にぴったりの至福のホイップの第3弾 ココア味ができました✨ 「チョコ味にできない？」という娘のリクエストから生まれたこのレシピ✌️ほぼ牛乳なのに、驚くほどふわふわで濃厚な口溶けです☕️ 脂肪分を抑えて、心も体も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう🙌 ❮材料❯ ・牛乳…150㎖ ・蜂蜜…10～15ｇ（今回は10g使用） ・ゼラチン…5ｇ ・牛乳…20㏄（ゼラチン用） ・純ココア…3～5g（今回は4ｇ） ❮作り方❯ ①ゼラチンは牛乳20ccに入れてふやかしておく ②耐熱容器に牛乳を入れて600Wのレンジで１分30秒加熱し①を入れ溶かし、蜂蜜を入れて混ぜる ③②をステンレスボールに移し、ボールの底を氷水で冷やしながらハンドミキサーの低速⇨中速で5分ほど泡立てる（しっかりホイップしてね） ④充分に泡立ってホイップ状になったらココアを入れて、ハンドミキサーの低速でキメを整え完成 ❮ポイント❯ 空気を含んだふわふわのクリームにするにはホイップ状になったところへココアを入れてね 先に牛乳へココアを入れると泡立ちは落ちるので、トロンとしたクリームが良い時は、ココアを先に入れてもいいですね 💡泡立て ・泡立て始めは飛び散りやすいのでラップで飛び散りを防止しながら泡立てると良いですよ ・はじめは低速で泡立ち初めて中身の温度が下がってきたら中速〜高速にすると比較的飛び散りにくいです ・最後に低速で全体を混ぜると、きめが細かく整いホイップにつやが出ます ⚠️注意 １歳未満のお子さんにあげるときは、蜂蜜の代わりにお砂糖をご利用くださいね ┈┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ホイップクリームレシピ #牛乳ホイップレシピ #ココアレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍊】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼オレンジの牛乳寒天／ 子どもの頃、みかんの缶詰めが、とっても好きで夏休みに牛乳寒天に入れて作っていたんですよ😄 今でも大好きな味だけど、大人になると気になるのが ロップの糖質や添加物ですよね😓 そこで今回は、 フレッシュなオレンジを使った 「一生モノの健康レシピ」にアップデートしました🍊 ❮材料❯ ・牛乳…200㎖ ・水…100㎖ ・粉寒天…2ｇ ・はちみつ…10～20ｇ ・オレンジ…適宜 ❮作り方❯ ①水100ccへ粉寒天を入れてかき混ぜ600Wレンジで1分20秒加熱する ②牛乳を600Wのレンジで１分加熱し①にはちみつと共に入れ混ぜる ③オレンジ果肉をお好きな容器に入れて②を注ぎ入れ冷蔵庫で冷やす ④寒天が固まったら器に盛り付け、はちみつをかけていただく ❮ポイント❯ 💡寒天を溶かした中へ牛乳を入れるときは必ず牛乳を温める(冷たい牛乳を入れるとムラに固まります) ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #牛乳寒天レシピ #オレンジレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉の紅茶シフォンケーキ／　17㎝トール型 少し甘いものが食べたいけど「市販のケーキはちょっと思いな」って感じることないですか❓ そんな時はサクッと自宅でシフォンケーキを焼きましょう❗️ 今回はコメントで紅茶のシフォンケーキのレシピのご希望をいただきましたので、アールグレイを使って香りの良いシフォンを焼いてみました 作ってみれば、きっと簡単なんだって思いますよ✌️ 卵白の泡立てと紅茶を使ったときのポイントを書いておきますね😄 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ 卵黄生地 ・卵黄Lサイズ…4個（80ｇ） ・太白ごま油…20ｇ ・米粉…60ｇ ・ティーバック…4～6ｇ（今回は5ｇ） ・紅茶用のぬるま湯…40ｇ～（今回は50ｇ） 卵白生地 ・卵白Lサイズ…4個（160ｇ） ・塩…ひとつまみ ・甜菜糖…80ｇ ・片栗粉またはコーンスターチ…6.5ｇ 下準備 a 卵は卵白と卵黄をそれぞれ別のボールに入れ、卵白は塩ひとつまみお入れて冷凍庫へ入れる b 甜菜糖と片栗粉は合わせておく c オーブンは180度に予熱しておく d シフォン型の筒にクッキングシートを巻き付けておく e紅茶はティ-バックから出し、葉が大きいようであればブレンダーにかけて細かくし、40ｇのぬるま湯に入れておく ❮作り方❯ 【卵黄生地を作る】 ボールに卵黄と太白ごま油、eの紅茶、米粉、を入れて泡立て器でよく混ぜる（生地が硬い様であれば、水を少量すつ足してドロッと流れるくらいの硬さに仕上げる） 【メレンゲを作る】 ①下準備した卵白のボールのふちが冷凍庫で少し凍る位になったらハンドミキサーで軽く混ぜ、bの甜菜糖を約1/3入れる ②①をさらにハンドミキサー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れる ③②をさらにハンドミキサー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れ、メレンゲがこんもりしてきたら、ハンドミキサー（低速）にして硬いメレンゲに仕上げる 【卵黄生地とメレンゲをあわせる】 ①卵黄生地にメレンゲをひと救い入れ、軽く混ぜ合わせ、ドロっとした生地にする ②メレンゲのボールに全ての卵黄生地を入れ20回くらい生地をまぜ卵黄生地とメレンゲをよく合わせる ③dの型に②を入れて串やヘラで大きな気泡をつぶし、更に型をトントンして気泡を出しておく ④予熱しておいたオーブンで③を23～25分焼く ❮ポイント❯ 💡メレンゲを上手に立てる 　・卵白に水や油が混ざらないようにキレイなボールを使う 　・卵白は塩を入れてやや凍る位にする（泡立てている時に温度が上がらないように注意） 　・砂糖に片栗粉を入れて卵白に入れるとメレンゲが安定して泡立てやすい 💡卵黄生地の硬さ 　・生地が硬いとメレンゲと合わせにくいので水分を加えて生地の硬さがドロッとするくらいに調整する 　・茶葉を入れた生地は時間が経つと生地が硬くなるので水分を足して硬さ調整する 　・メレンゲと合わせる前に卵黄生地にメレンゲをひとすくい入れて卵黄生地をふわっとさせておく 💡焼き 　・生地の硬さ調整に水分(豆乳など)足した際は焼き時間の調整が必要 焼けた生地に竹串を刺して中まで加熱されているか確認する ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #米粉シフォンケーキレシピ #紅茶フォンケーキレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #米粉の紅茶シフォンケーキ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍵】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼至福の抹茶ホイップ／ 大好きなケーキの生クリームが、近ごろ少し重たく感じることはありませんか❓ 我慢するのではなく、今の自分に優しいものを賢く選び取る👍そんな「ご自愛」の積み重ねが、内側からの輝きに繋がりますよね😄 今回は、前回の牛乳ホイップにリクエストをいただき **「罪悪感ゼロの抹茶ホイップ」**を作ってみました🙌 脂質を抑えつつ、血糖値にも配慮した ふんわり軽い口溶けで、心もお肌も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ❮材料❯ ・牛乳…150㎖ ・蜂蜜…10～15ｇ（今回は10g使用） ・ゼラチン…5ｇ ・牛乳…15㏄（ゼラチン用） ・抹茶…3～5g（今回は3ｇ） ❮作り方❯ ①ゼラチンは牛乳に入れてふやかしておく ②耐熱容器に牛乳を入れて600Wのレンジで１分30秒加熱し①を入れ溶かし、蜂蜜を入れて混ぜる ③②をステンレスボールに移し、ボールの底を氷水で冷やしながらハンドミキサーの低速⇨中速で5分ほど泡立てる ④充分に泡立ちホイップ状になったら抹茶を入れて、ハンドミキサーの低速でキメを整え完成 ❮ポイント❯ 空気を含んだふわふわのクリームにするにはホイップ状になったところへ抹茶を入れてね 牛乳に先に抹茶を入れると泡立ちは落ちるので、トロンとしたクリームが良い時は、抹茶を先に入れてもいいですね 💡泡立て ・泡立て始めは飛び散りやすいのでラップで飛び散りを防止しながら泡立てると良いですよ ・はじめは低速で泡立て初めて温度が下がってきたら中速〜高速にすると比較的飛び散りにくいです ・最後に低速で全体を混ぜると、きめが細かく整いホイップにつやが出ます ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ホイップクリームレシピ #牛乳ホイップレシピ #抹茶レシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🍵】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼溶けない抹茶豆乳アイス／ だんだん暑い日が多くなって、アイスが食べたいって思いませんか❓ 市販のアイスクリームは脂質も糖質もたっぷりで添加物も多いよね😄 今回は、砂糖を使わない溶けないアイスを作ってみました👍 甘味は低Gのアガベシロップを使って、生クリームなどの脂肪分を使わない、 心もお肌も喜ぶアイスにしてみましたよ✨ ❮材料❯ ・豆乳…150㎖ ・アガベシロップ…10ｇ ・米粉…大さじ1.5 ・抹茶…5ｇ トッピング ・茹であずき、きな粉、黒蜜…適宜 ❮作り方❯ ①米粉に抹茶を合わせ、そこへ豆乳とアガベシロップを注ぎ入れよく混ぜる ②①を小鍋に入れとろみが付くまでへらなどで混ぜながら加熱する ③②を冷凍可能な容器に入れて凍らせる（１時間くらいして完全に固まる前にかき混ぜて空気を含ませる） ④固まったら器に盛り付け、茹であずき、きな粉、黒蜜をかけていただく ❮ポイント❯ 💡冷凍庫に入れて、完全に凍る前に１～2回くらいかき混ぜると食感が滑らかになる 　抹茶がダマにならないように茶こしを通していますが、それほどダマにはなりませんので、気になれない方は茶こしを通さずに加熱してくださいね ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #抹茶アイスレシピ #豆乳アイスレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼はちみつ豆乳もち／ もち米を使わない低カロリーで低糖質、高たんぱく質もお餅風のおやつです😃 モチモチの食感で満足感はあるのに豆乳と片栗粉で出来てますよ✌️ 豆乳でタンパク質が補えるから是非食べようね😋 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・豆乳…200㎖ ・片栗粉…25ｇ トッピング用 ・はちみつ…適宜 ・きな粉…適宜 ❮作り方❯ ① 耐熱ボールに片栗粉と豆乳を注ぎよく混ぜ600Wのレンジで１分加熱する ② ①をよく混ぜて更に600Ｗレンジで１分加熱する 硬さが足りなかったり、粉っぽさを感じたら追加で30秒加熱して混ぜる お好みできな粉、はちみつをかけていただく ❮ポイント❯ 💡レンジにかけて固まりにくいようであれば、お鍋で練るのもおすすめです 💡よく混ぜてもっちりさせると食感がよくなりますよ ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #豆乳餅レレシピ　 #豆乳レシピ　 #ヘルシーおやつレシピ #はちみつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🌷】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼パリチョコバナナアイス／ 最近、あったかくなってきたし、お風呂上りに食べたくなるのはアイス🍦 小さなカップなら毎日1個食べてもいいかなぁ～なんて思っていたら、体重は増えるし、糖化年齢も上がるのよ😭😭😭 でもこれなら大丈夫！砂糖なし、良質な油をちょっと使うだけだから安心！ 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ ・バナナ…2～3本 ココア味 ・アガベシロップ…20ｇ ・無臭ココナツオイル…40ｇ ・ココアパウダー…20ｇ きなこ味 ・アガベシロップ…20ｇ ・無臭ココナツオイル…40ｇ ・きな粉…20ｇ ❮作り方❯ ①バナナは均等に７～８mmの厚みに輪切りにしてクッキングシートなとに並べて冷凍しておく ②ココナツオイルにココアまたはきな粉アガベシロップを入れてよく混ぜる ③しっかり凍ったバナナを②のソースにつける ❮ポイント❯ 💡バナナはしっかり凍らせる ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #アイスクリームレシピ #バナナアイスレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【❤】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉の抹茶シフォンケーキ／　17㎝トール型 少し甘いものが食べたいけど「市販のケーキはちょっと重いな」って感じることないですか❓ そんな時はサクッと自宅でシフォンケーキを焼きましょう❗️ 今回は前回投稿の基本のシフォンケーキが好評でしたので、リクエストのあった抹茶味にしました😄 作ってみれば、きっと簡単なんだって思いますよ✌️ 卵白の泡立てと抹茶を使ったときのポイントを書いておきますね😄 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ ❮材料❯ 17㎝トールサイズ1台分 ・卵Lサイズ…4個（卵黄80ｇ卵白170ｇ） ・豆乳…60ｇ〜(今回は70g) ・太白ごま油…20ｇ ・米粉…60ｇ ・抹茶…10～12ｇ（今回は10ｇ） ・塩…ひとつまみ ・甜菜糖…80ｇ ・片栗粉またはコーンスターチ…6.5ｇ 下準備 a 卵は卵白と卵黄をそれぞれ別のボールに入れ、卵白は塩ひとつまみお入れて冷凍庫へ入れる b 甜菜糖と片栗粉は合わせておく c オーブンは180度に予熱しておく d シフォン型の筒にクッキングシートを巻き付けておく ❮作り方❯ 【卵黄生地を作る】 ボールに卵黄と太白ごま油、豆乳、米粉、抹茶を入れて泡立て器でよく混ぜる（ドロッと流れるくらいの硬さに仕上げる） 【メレンゲを作る】 ①下準備した卵白のボールのふちが冷凍庫で少し凍る位になったら電動ホイッパーで軽く混ぜ、bの甜菜糖を約1/3入れる ②①をさらに電動ホイッパー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れる ③②をさらに電動ホイッパー（高速）で卵白を泡立て甜菜糖を約1/3入れ、メレンゲがこんもりしてきたら、電動ホイッパー（低速）にして硬いメレンゲに仕上げる 【卵黄生地とメレンゲをあわせる】 ①卵黄生地にメレンゲをひと救い入れ、軽く混ぜ合わせ、ドロっとした生地にする ②メレンゲのボールに全ての卵黄生地を入れ20回くらい生地をまぜ卵黄生地とメレンゲをよく合わせる ③dの型に②を入れて串やヘラで大きな気泡をつぶしておく ④予熱しておいたオーブンで③を23～25分焼く ❮ポイント❯ 💡メレンゲを上手に立てる 　・卵白に水や油が混ざらないようにキレイなボールを使う 　・卵白は塩を入れてやや凍る位にする（泡立てている時に温度が上がらないように注意） 　・砂糖に片栗粉を入れて卵白に入れるとメレンゲが安定して泡立てやすい 💡卵黄生地の硬さ 　・生地が硬いとメレンゲと合わせにくいので豆乳や水で生地の硬さドロッとするくらいに調整する 　・抹茶を入れた生地は時間が経つと抹茶が吸水し生地が硬くなるので少量ずつ豆乳を足して硬さ調整する 　・メレンゲと合わせる前に卵黄生地にメレンゲをひとすくい入れて卵黄生地をふわっとさせておく 💡焼き 　・生地の硬さ調整に水分(豆乳など)足した際は焼き時間の調整が必要です 焼けた生地に竹串を刺して中まで加熱されているか確認する ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #米粉シフォンケーキレシピ #抹茶フォンケーキレシピ #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #米粉の抹茶シフォンケーキ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🌷】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼ゴマときな粉のブルッキー／ ザクザク食感のクッキーが食べたいなって思うんだけど、市販品は白砂糖や油脂が多く入っているよね😓 自分で作れば材料にこだわれるから、安心👍 今回はバターやマーガリンを使うところを練りゴマに変えて小麦粉を使わず、米粉を使って グルテンフリーにしてみました✨ ❮材料❯ ・米粉…120ｇ ・きな粉…30ｇ
・甜菜糖…30ｇ
・ベーキングパウダー…2ｇ ・白練りゴマ…30ｇ ・豆乳…50～60cc ❮作り方❯ ①米粉、きな粉、甜菜糖、ベーキングパウダーをボールに入れてよくませる ②①に白練りゴマ、豆乳30ccを入れてよく混ぜる ③②はやっとひと塊になるくらいまで少量ずつ豆乳を足して手でこねる ④③をポリ袋に入れて袋の上から四角に成型し、包丁など3㎝角に切り分け180度 のオーブンで20分焼く ❮ポイント❯ 💡生地に豆乳を入れる際は入れ過ぎに注意する 💡袋の中で形を整える ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ブルッキーレシピ #牛乳ホイップレシピ #ゴマおやつレシピ
#甘いおやつレシピ　 #米粉おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【🌷】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼至福のホイップクリーム／ 最近、大好きなケーキの生クリームが 少し重たく感じることはありませんか❓ 美しさの「質」が変わる時に無理に我慢するのではなく、 体に優しいものを選び取るのが、大人の賢い美容法ですよね😄 今回は、牛乳・アガベシロップ・ゼラチンだけで作る **「罪悪感ゼロのホイップクリーム」**をご紹介します👍 脂質を抑えつつ、アガベシロップで血糖値にも配慮した ふんわり軽い口溶けで、心もお肌も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう✨ ❮材料❯ ・牛乳…150㎖ ・アガベシロップ…10～20ｇ
 ・ゼラチン…5ｇ
 ・水…20㏄（ゼラチン用） ❮作り方❯ ①ゼラチンは水に入れてふやかしておく ②耐熱容器に牛乳とアガベシロップを入れて600Wのレンジで１分30秒加熱し①を入れ溶かす ③②をボールに移し、ボールの底を氷水で冷やしながら電動ホイッパーの高速で5分ほど泡立てる ④充分に泡立ちホイップ状になったら電動ホイッパーの低速でキメを整え完成 ❮ポイント❯ 💡泡立て始めは飛び散りやすいのでラップで飛び散りを防止しながら泡立てると良いです 💡最後に低速で全体を混ぜると、きめが細かく整いホイップにつやが出ます ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ホイップクリームレシピ #牛乳ホイップレシピ #ヘルシーおやつレシピ
#甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむヘルシーレシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしていただけたらとっても嬉しいです😃 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉の焼きドーナツ／ 「甘いものは好き。でも食べた後の罪悪感が…」 そんな方にこそ届いてほしい、 **「整うおやつ」**を発信しています🫡 市販のドーナツは油も砂糖もたっぷりですが、 この焼きドーナツなら体への優しさが違いますよ✌️ 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ · 揚げないから、脂質やカロリー抑えられる · 米粉使用で、お腹にやさしいグルテンフリー · きな粉で、たんぱく質や食物繊維を補給 ❮材料❯ ・米粉…90ｇ ・卵Mサイズ…1個 ・きな粉…15ｇ ・米油…10ｇ（大さじ１弱） ・豆乳…10～20㎖ ・甘味料…10～20ｇ（今回はラカント使用） ・ベーキングパウダー…4ｇ トッピング 黒蜜やはちみつ、アガベシロップを適宜（今回は黒蜜使用） きな粉…適宜 ❮作り方❯ ①ボールに全ての材料を入れてひと塊になるまで混ぜる ②①を2等分にして手でドーナツの形を作る ③②ドーナツの形にした生地の中央辺りにナイフで切り込みを入れて溝を作る ④180度のオーブンかオーブンとスターで20分焼く トッピングにきな粉やシロップをかける ❮ポイント❯ 💡米粉はそれぞれ吸水量が違うので豆乳はまとまり具合を見ながら少しずつ入れる（耳たぶ位の硬さになればOK） 💡焦げ色が強くなりそうであれば、途中で生地にアルミ箔を被せてくださいね ┈┈┈About me┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋈.˚‧º 初めまして♪ 栄養士・アラ還主婦の『おり』です🌱 このアカウント（@ori_oyatsu ）は ♥美味しく食べて体がラクに ♥年齢より若く見られることが増えた ♥腸が整ってスッキリ 食べながら無理なく 身体を整える美味しいおやつレシピを発信しています♡ 一緒に 「おやつを味方にする暮らし」を 楽しみましょう🍃 なんでも遠慮なく コメント・メッセージくださいね💐 最後まで読んでいただきありがとうございます🫶 いいね・保存・フォロー励みになります😊 #ヘルシーおやつレシピ #甘いおやつレシピ　 #簡単おやつ #焼きドーナツレシピ #米粉おやつレシピ