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u_mi170

@u_mi170

＼初心者がマネできるフォームローラーダイエット／
ローラー、オブジェ化してる人集まれ！
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＼寝ながら神トレーニング／ @u_mi170 ←その他の投稿 腹筋で首が痛くなる方もできる！ 寝たまま激変トレーニング🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆‍♀️ ローラーなし↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #お腹痩せ

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＼骨盤立てる／ @u_mi170 ←その他の投稿 反り腰や椅子に座る時に、ついつい楽な姿勢で 骨盤の位置が前後に傾いてしまってる… 骨盤の正しい位置を覚えて、ふと気がついた時に 正しい位置に戻してあげれるようになると、ぽっこりお腹や反り腰が改善してくるよ🔥 💡骨盤を前後に傾けてみて、 　　　　中立の位置を探す 　 💡お腹を引き締め、腰の自然なカーブを 　　　　意識する 💡おへそ向き↑、お尻の穴↓になるように 　　　　お腹、お尻に力入れてキープ 　　これを繰り返すことで、骨盤の正しい立て方　 　　が身についてくるよ🔥 膝立ちだと難しいよー！って方は まずはポールに寝っ転がってやってみて😊 頭から腰までポールが支えてくれるから 身体に余計な力が入らないでやりやすいよ！ 💡仰向けで寝転がって、腰の隙間をなくす 　　イメージで恥骨の向きを↑ これを繰り返しやってみてね！ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ #ダイエット #お腹痩せ #宅トレ

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84 いいね 84投稿から362日9時間8分後
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2,354 2,354回再生 投稿から365日10時間10分後（8,770時間）（2026.06.10 05:52時点で取得） 30日経過・確定

30代、40代になると、 仕事、家庭、パートナー、子育て… 知らないうちにいろんな「役割」や「肩書き」が増えていく。 結婚していても、していなくても。 子どもがいても、いなくても。 どこかで“自分のこと”が後回しになって、 気づけば「私、何がしたかったんだっけ？」って思う瞬間がある。 私もそうだった。 毎日をこなすことに精一杯で、自分の気持ちは置き去り。 でもあるとき、ふと「自分の好きな事やって心から笑いたい」と思って、 ほんの少し体を動かしてみた。 それだけで、心がスッと軽くなって 体がほぐれていくと、気持ちも前向きになって、 「やってみたかったこと」に目を向けれるように…！ 今では、自分の「好き」や「やりたい」を一番に考えて、心から毎日を楽しめてる😊 だから今度は、私が同じように頑張ってる方の“最初の一歩”をサポートしたい！ 週2回のオンラインレッスンで、フォームローラーを使い一緒に体を動かしながら、 自分を大切にする時間をつくるお手伝いをしています✊✨ 「今さら」とか「私にはムリ」なんて思わないで。 その小さな一歩が、未来を変えてくれる🌱 詳しくはインスタ、ハイライト【オンラインレッスン】 #自分の声 #ダイエット

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7 いいね 7投稿から365日10時間10分後
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3,152 3,152回再生 投稿から373日8時間59分後（8,960時間）（2026.06.10 05:52時点で取得） 30日経過・確定

＼これがいつもの私／ その他の投稿→ いつもシャキッとして見えるって言われるけど… ほんとは私、ソファーでだらだら大好きです🤗 なにも予定ないとこの姿勢で次の予定までスマホを見て何時間と溶かしてます🫠 1人だったら、たぶん今日も動いてない💤 でも、【決まった時間と場所】があるから私は動けてる！ ・サボり癖がある ・やらなきゃって思ってるのに動けない ・誰かと一緒なら頑張れる そんなあなたにこそ、届けたい🔥 バリバリ働く社長さんの多くが実は運動してるんです！ 理由はカンタン。体を動かすと気分がスッキリして、メンタルも安定するから✨ これって、実は主婦にもめっちゃ大事なこと。 ちょっとストレッチするだけで、イライラが減ったり、やる気が出て掃除したり、笑顔が増えて家族、子どもに優しく接することができたり😊 家族のためにも、自分のためにも✨ 主婦こそ「運動」でごきげんになろう♪ このリールが流れてる間だけ！ ✨700円OFFクーポン配布中✨ ＼月2,200円 → 今だけ1,500円／ 週2回のオンラインレッスン、始めるなら今がチャンス！ ・夏までに少しでも変わりたい ・肩こり・頭痛がつらい ・でも1人だとサボっちゃう… 私も同じ。でも“決まった時間と場所”があると、不思議と動ける🔥 ゴロゴロしててもOK！ まずはマットに乗って、ちょこっと動くことからスタートしてみてね！ ✅詳しくはInstagramストーリーチェック✅ ##ダイエット##筋膜リリース##フォームローラー

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#やってみたかったやつ #体幹トレーニング

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4日間の成長　#やってみたかったやつ #体幹トレーニング

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サブスク始めたよ！#やってみたかったやつ #体幹トレーニング

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フォームローラーzoomサブスクレッスン始めました！#体幹トレーニング #やってみたかったやつ

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サブスク始めました！#体幹トレーニング #やってみたかったやつ

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サブスクレッスン始めたよ！詳しくはInstagramまで！ #体幹トレーニング #やってみたかったやつ

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肩甲骨ほぐし🔥激選トップ4🔥 #フォームローラー #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #ダイエット #ボディメイク #背中 #背中トレ #背中美人

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＼下っ腹凹む／ @u_mi170 ←その他の投稿 年齢と共に気になる下っ腹 コツコツと継続して凹まそう❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はなしでも🙆‍♀️ ローラー有りだと↓ 腹筋の負担が下がるので初心者向け🔰 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #トリガーポイント #筋膜リリースローラー #筋膜ローラー #下っ腹凹む #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #下腹部痩せ #産後ダイエット #産後ボディメイク #ボディメイク

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#フォームローラー #筋膜リリース #トリガーポイント #産後ダイエット #ボディメイク #筋膜リリースローラー #背中 #背中ストレッチ

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