すらり｜40代の腸活おやつ

ヨーグルトの乳酸菌って加熱で死んじゃうよね？ でも腸の餌になって善玉菌を増やしてくれるから加熱ヨーグルトが最強✨しかもグルテンフリー！ 材料→ヨーグルト120g・米粉120g・卵2個・米油大さじ3・BP小さじ1・ポッカレモン大さじ1・はちみつ大さじ2・砂糖大さじ1 混ぜて170度35分焼くだけ🫶 #腸活 #グルテンフリー #米粉レシピ #ヨーグルト #パウンドケーキ 良かったら試してみてね♡

スタバに行くと あのチョコチャンクスコーン、食べたくなるよね🥺 でも40代になると ・太りやすい ・身体がだるくなる ・お腹が重い それ、チョコのせいじゃなくて“選び方”かも。 だから私は👇 **「40代の腸を整えるチョコスコーン」**に変えました☺️ ✔オートミールで食物繊維たっぷり ✔米粉でグルテンフリー ✔おからでお腹満足＆スッキリ 👉甘いもの、やめなくていい 👉“整える選び方”に変えるだけ♡ 【材料】 ・オートミール 130g ・米粉 大さじ3 ・おからパウダー 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1〜2 ・お好きなオイル 大さじ2 ・牛乳 大さじ6〜7 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・チョコ お好み（70%以上がおすすめ） 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② チョコを入れて軽く混ぜる ③ 形を整える ④ 180℃に予熱したオーブンで20分焼く 「我慢しない方が、腸は整う」 これが40代の正解です☺️ 👉保存して、あとで作ってみてね♡ 👉作ってみたい人は「🍫」で教えてね #腸活 #40代ダイエット #ヘルシーおやつ #オートミールレシピ #米粉レシピ

腸が整う 紅茶スコーン☕️ オートミールで作るから 食物繊維がしっかりとれて お腹も満足☺️ 体にもやさしいおやつです。 おやつは食べたいけど 太りたくない… そんな40代女性にぴったり。 アールグレイの香りが ふわっと広がる 外サク中ほろ食感。 混ぜて焼くだけなので 忙しい日のおやつにもおすすめです☺️ 保存して作ってみてください✨ 【材料】 粉砕オートミール　120g 米粉　大さじ3 ベーキングパウダー　小さじ1 卵　1個 はちみつ　大さじ2 オイル　大さじ2 ミルク　大さじ1.5 紅茶ティーバッグ（アールグレイ）　2袋 【作り方】 ①ボウルにすべての材料を入れて混ぜます。 ②生地をまとめて 好きな形に整えます。 ③180℃に予熱したオーブンで 15〜18分焼いたら完成です。 （焼き具合はお好みで調整してください） #腸活おやつ #オートミールスイーツ #米粉スイーツ #グルテンフリーおやつ フォローで体にやさしいおやつレシピ発信しています☺️

甘いものがやめられないのは 意志が弱いからじゃなくて ちゃんと 体の中で起きている理由があります😌 腸が乱れると 血糖値も乱れて 無性に甘いものが欲しくなる。 特に40代以降は ✔ タンパク質不足 ✔ 食物繊維不足 ✔ 腸の動きの低下 が一気に重なりやすい。。 だから私は 「我慢するスイーツ」じゃなく **“整えるスイーツ”**を作っています☺️ 🍋 この腸活レモンパウンドは ✔ オートミールのβグルカン ✔ レモン丸ごとのペクチン ✔ 卵でタンパク質 がたっぷり入った甘酸っぱい腸活ケーキ 腸が整うと不思議と 甘いもの欲も落ち着いてくるよ✨ 📌レシピは【保存】しておくと便利 🤍いいねで一緒に体を整えようね❤️ ➡ フォローで 40代からの体にやさしいスイーツを☺️ 🍋 腸活レモンパウンドケーキ 【材料（18cmパウンド型）】 ・オートミール（粉砕）…150g ・ベーキングパウダー …小さじ1 ・卵 …2個 ・ミルク …大さじ7 ・はちみつ …大さじ2 ・塩 …ひとつまみ ・米油 …大さじ2 ・国産レモン …丸ごと1個 　└ 皮：すりおろし or みじん切り 　└ 果汁：全部 【作り方】 ① レモンはよく洗い、皮を刻んで果汁を絞る ② ボウルに材料をすべて入れて混ぜる ③ 型に流し入れる ④ 170℃に予熱したオーブンで 　28〜30分焼く #40代からのダイエット #甘いものやめられない #オートミールレシピ #米粉スイーツ #我慢しないダイエット

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように 【保存】しておくと便利です☺️ コメント・いいね、 とっても励みになります🥹✨ ・ ・ 🍎40代からの体にやさしい オートミール×米粉のりんごケーキ ・ ・ 「痩せたいのに、甘いものがやめられない」 それ、 意志が弱いんじゃなくて 選び方を知らないだけ☺️ ・ 実は… ✔ 血糖値が乱れやすい ✔ 小麦＋砂糖の組み合わせ ✔ 我慢 → 反動食い このループが 間食が止まらない原因になることも。 ・ だから大切なのは 我慢じゃなくて **“ちゃんと満たされるおやつ”**を選ぶこと❤️ ・ ✔ オートミールで腹持ち◎ ✔ 米粉で軽く、胃もたれしにくい ✔ りんごの自然な甘み ✔ 混ぜて焼くだけ（←ここ重要） ・ ・ 【レシピ】 （15cmケーキ型 or 小さめ角型） 〈材料〉 ・りんご…1個 ・オートミール（粉砕）…50g ・アーモンドプードル…大さじ2 ・米粉 …50g ・卵 …2個 ・牛乳 …大さじ3 ・米油 …大さじ2 ・お砂糖…大さじ2（なしでもOK） ・お塩…少々 ・ベーキングパウダー …小さじ1 ・シナモン（お好みで） ・アーモンドスライス…トッピング ・ 〈作り方〉 ① りんごは皮付きのままスライス ② りんご以外をすべて混ぜる ③ 型にりんごを敷き詰める ④ 生地を流す ⑤ りんご・アーモンドをのせる ⑥ 180℃で26〜30分焼く ・ ・ 💡すらりポイント 「甘いもの＝悪」じゃない☺️ 選び方で、体はしっかり変わるよ♡ ・ 👇こんな人は【保存】してね ・40代からでも体型整えたい ・おやつで自己嫌悪になりたくない ・家族にも出せるおやつがいい♪ ・ ・ #40代からのダイエット #甘いものやめられない #オートミールレシピ #米粉スイーツ #我慢しないダイエット

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】しておくと便利です☺️ 40代になって思うのは 「食べない」より 「選び方」の方が、ずっと大切♡ 今日のおやつは 米粉の抹茶パウンド🍵 しっかり満足できるのに 食べたあと、体が重くならない こういうおやつを選ぶようになってから 間食への罪悪感も イライラも 自然と減りました☺️ そういえば肌荒れも減ったかも… ——— 【米粉の抹茶パウンド】 〈材料〉 ・米粉　100g ・抹茶パウダー　小さじ3 ・卵　2個 ・はちみつ（またはきび砂糖）大さじ2 ・米油　大さじ3 ・ミルク　大さじ3 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ※抹茶がない時に、緑茶をミルサーで粉末にして加えてもOK！ 添えてる【あんこ】は 前にストーリーでのせたあんこ♪ ・小豆100g ・お水500g〈400g入れて様子を見てお好みに合わせて増やしてね） ・お砂糖 大さじ3 ・お塩 ひとつまみ を入れて炊飯器で炊くだけ♡ 簡単だから試しみてね♪ 〈作り方〉 ① 全ての材料を混ぜる。 ③ 型に流し、170℃に予熱したオーブンで２3〜40分焼く ※焼き上がりは竹串チェックしてね ——— 甘いものを やめないで 40代の体に合う “選び方”を知っているだけで 体も気持ちも、ちゃんと整っていく♡ レシピは作りたくなったら 保存してね🕊️ #ダイエットおやつ #オートミールスイーツ #我慢しないダイエット #アラフィフダイエット #グルテンフリースイーツ

年末年始のごちそう、 迷っている方がいたらチェック✅🦀✨ 「オホーツク味紀行の生ズワイガニ」✨ 部類のカニ好きの私は 締めは【カニ雑炊】にして最後の一滴まで大満足🥰 下処理なし・失敗なしだから 「皆んなが集まるちゃんとしたい日」にも 「自分へのご褒美」にも✨ ✔ 生食OKの高鮮度 ✔ 棒ポーションだから食べやすい ✔ バラ凍結で必要な分だけ使える ✔ お刺身・しゃぶしゃぶ・バター焼きも◎ 【オホーツク味紀行 生ズワイガニ】 500g 今回ご縁があり【PR】でお試しさせていただきましたが、新年会用にリピートしたいと思った一品✨ @オホーツク味紀行 売り切れ前に是非チェックしてね👇 ▶︎ TikTok SHOPで購入できるので 気になる方は【保存】してあとでゆっくり見てね #PR #オホーツク味紀行 #tiktokshopこれ買い#トクトク大感謝祭

🎄ダイエット中でもクリスマスは楽しみたい🎄 この時期って 「せっかくだから食べたい❤️」 「でも食べたら後悔しそう …🥲」 で毎年悩まない？ だから今年は 我慢しない 冷凍ベリーで作る 米粉のクリスマスパウンドケーキ🫐🍓 ✔ 小麦粉なし ✔ 混ぜて焼くだけ ✔ 甘酸っぱさがたまらない レモン入りのしっとり生地にブルーベリー＆ストロベリーたっぷり🫐🍓 粉糖をふるだけで 一気に“売り物レベル”🎄✨ 食べたあとも 「たべちゃった…」じゃなく **「美味しい💓」**って思える 大人女子のためのクリスマススイーツです🥰 作りたい人は コメントで 「🫐」or「🍓」 で教えてね♡ あとで作れるように 保存もお忘れなく❤️ 動画で使用した米粉は楽天ルームに載せてるので、合わせてチェックしてみてね☺️ ────────── 【材料】（18cmパウンド型1本） ・米粉　120g ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・卵　2個 ・お砂糖　大さじ4 ・お塩　少々 ・米油（お好きなオイル）　大さじ4 ・牛乳　大さじ3 （※豆乳の場合は生地が緩くなるので調整しながら加えてね） ・ポッカレモン（レモン汁）　大さじ2 ・冷凍ブルーベリー　50g ・冷凍ストロベリー　50g （お好みの配合で🎵） 〜クランブル〜 ・米粉　大さじ2 ・アーモンドプードル　大さじ1 （動画ではアーモンド15gを粉砕しました） ・お砂糖　大さじ1/2 ・オイル　大さじ1 ────────── 【作り方】 ① ボウルに材料をすべて加えて混ぜる ② クランブルの材料を混ぜる ③ ①を型に流し、②のクランブルをのせる ④ 180℃に予熱したオーブンで 　 約35〜40分焼く ※途中で焦げそうな場合は 　アルミホイルをかぶせてください ※竹串を刺して 　トロッとした生地がついてこなければ完成✨ ────────── 40代からの 我慢しないダイエットスイーツ ▶︎ @surari_yase_recip #米粉スイーツ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】がおすすめです♡ 寒くなってきましたね⛄️ 体が身体を守ろうと脂肪を蓄えはじめる前に 腸活ケーキで巡りの良い身体作りをしましょうね！ ＼腸にもやさしい🍌チョコバナナケーキ🍫／ オートミール×おから×バナナで作る、 “罪悪感ゼロのしっとりスイーツ”です🤍 小麦粉・バター不使用でも、 バナナの自然な甘みとカカオの香りで大満足✨ 40代からの腸活おやつにぴったり♪ とにかく美味しくて私は毎日摘んでます！ おかげで朝お腹スッキリ！！！！ 作りたいと思ったら「🍌」で教えてね♪ 　 【材料（パウンド型1本分）または15cmスクエア型】 ・オートミール（粉砕）…120g ・おからパウダー…大さじ2 ・バナナ…2本（よく熟したもの） ・卵…2個 ・純ココア…大さじ1.5 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・お砂糖…大さじ2 ・牛乳…大さじ7 ・お好きなオイル…大さじ4 ・お塩…少々 クランブル「お好みで」 ・米粉…大さじ2 ・アーモンドプードル…大さじ1（米粉でもOK） ・オイル…大さじ1 　 【🍴作り方】 1. バナナをよく潰す。 2. 全ての材料を混ぜる。 3. 型に流し入れお好みでクランブル生地を乗せる。 4. 170℃で35〜40分焼く。 5. 粗熱が取れたら、しっとり落ち着くまで冷まして完成♡ 　 【📝ポイント】 ・バナナは黒くなりかけが甘くておすすめ✨ ・冷やすとさらにしっとり濃厚になります♡ ・腸活中、小麦控えめにしたい方にも◎ 　 🔸今回はオカラットさんの100%国産おからを使って 作りました♪ 良かったらチェックしてみてね♪ 詳しくは楽天ルームへ❤️ ——— 後から見返せるように【保存】しておいてね🤍 作ったら「できたよ！」のコメント待ってます☺️ ——— ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 他のヘルシースイーツはこちら↓ @surari_yase_recip ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 保存・フォローでいつでも見返せるよ♡ この「すらり」アカウントでは ほめられ体型をキープするために 私が長年作っている“罪悪感のないスイーツ”をお届けしています♡ ・最近痩せにくい ・甘いものはやめられない ・簡単でからだにやさしいレシピが知りたい そんな大人女子のためのアカウントです𓍯🕊✨ 一緒にキレイになろうね♡ #オートミールスイーツ #チョコバナナケーキ #腸活おやつ #グルテンフリースイーツ #ダイエットレシピ @OKARAT

＼40代でも続けられる“軽い”植物性プロテイン／ 今回はすらりおすすめのプロテインをご紹介します🍃 40代になると 肌や髪のパサつき、爪が弱くなる、 体がなんとなくもたつく… そんな変化を感じていませんか？ 実はこれ、タンパク質不足のサインでもあるんです。 「美容のためにもちゃんと補給したい」 「メリハリのある体型を目指したい」 「でもプロテインは重くて続かない…」 そんな方におすすめなのが 九州アミノシェイク 🍃 ☑︎ 100%植物性で軽い飲み心地 ☑︎ 九州素材×国産きな粉 ☑︎ ９種の添加物フリー ☑︎ 朝食にも置き換えにも◎ ☑︎ 美容とメリハリボディづくりのサポートに 私は“甘いもの欲”が出た時に 間食代わりに置き換えるとすごく楽でした🤍 プロテイン苦手さんでも飲みやすいので本当におすすめ☺️ 植物性で軽いプロテイン探してる人は TikTokショップに載せているのでチェックしてみてね👇 #植物性プロテイン #腸活 #40代ダイエット #九州アミノシェイク @すなお食堂

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】がおすすめです♡ 　 しっとり生地の秘密は… 　 今回は 米粉で作る“紅茶パウンド”𓂃🍰 　 米粉の生地はどうしてもパサつきがち。 ヘルシーに作りたくて バターなし・小麦粉なしでもしっとりさせたい！ 40代のヘルシー思考さんなら 必ず一度は抱える悩みだよね… 　 その答えは —— 「みりん」大さじ1 ✨ 　 みりんの糖とアミノ酸が水分を閉じ込めて しっとり感がぐっと増して、 翌日でもパサつかない仕上がりに𓍯 ふわ〜っと紅茶が広がって “リッチなのに軽い” 大人の味わいに☺️ 　 米粉 × みりんの相性、抜群すぎる…！ 　 「罪悪感なく食べたいけど 美味しさは妥協したくない」 そんな大人女子のためのレシピです♡ 　 —————————— 【材料（パウンド型1本分）】 ・米粉 … 100g ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・卵 … 2個 ・はちみつ … 大さじ2 ・塩 … 少々 ・米油 … 大さじ3 ・牛乳 … 大さじ3 ・砂糖 … お好みで大さじ1〜2 ・紅茶ティーバッグ … 2袋 ・みりん … 大さじ1 —————————— 【作り方】 ① 全ての材料を混ぜる ② 型に流し、170℃で25〜30分焼く ③ 粗熱が取れたらラップして冷ますとしっとり♡ —————————— ★POINT★ ・みりん効果で“翌日さらにしっとり” ・砂糖控えめでもコクが出る ・ダイエットや腸活中でも満足感◎ ・オイルとミルクはお好みでOK♪ 　 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 他のヘルシースイーツはこちら↓ @surari_yase_recip ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 保存・フォローでいつでも見返せるよ♡ 　 この「すらり」アカウントでは、 ほめられ体型をキープするために作っている “罪悪感のないスイーツ”を発信しています𓍯🕊✨ 　 ・最近痩せにくい ・甘いものをやめられない ・簡単で、からだにやさしいレシピが知りたい そんな大人女子の味方です♡ 一緒にキレイになろうね✨ 　 #米粉スイーツ #米粉パウンドケーキ #紅茶パウンドケーキ #グルテンフリースイーツ #グルテンフリー生活

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】がおすすめです♡ 今回は砂糖・小麦粉なし！ バナナの甘みだけでつくる“超腸活クッキー”🍌✨ 以前投稿した「腸活クッキー」が大好評で、 さらにヘルシーにできないかと 試したクッキーをストーリーに載せたら 「レシピ教えてください！」のリクエストを 沢山いただいたので、今回は改めて動画にしてみたよ♪ 材料5つでサクサクに仕上げるポイントは【焼き方！】 じっくり長く焼くと必ずサクサクになるから試してみてね！ （焦げないように始めはオーブンをこまめにチェックしてね） ✔ 食物繊維たっぷり（オートミール） ✔ 砂糖不使用なのに甘い♡（バナナ） ✔ 材料5つを混ぜて焼くだけ10分（簡単！） 作りたいと思ったら【❤️】で教えてね♪ 🍴【材料】鉄板１枚分くらいだよ♡ ・バナナ1本 ・オートミール100g（粉砕しても◎） ・オイル 大さじ2 ・シナモン ・ナッツ40〜50g ・塩はお好みで少々 🥣【【作り方】 ① バナナをつぶす ② 材料を全部まぜる ③ 形成して鉄板に並べる ④ 180℃に温めておいたオーブンで20分、 その後170に下げて焼き具合いを見ながら焦げないように サクサクになるまでじっくり焼くよ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 他のヘルシースイーツはこちら↓ @surari_yase_recip ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 保存・フォローでいつでも見返せるよ♡ このアカウントでは46歳になっても ほめられ体型をキープするために 長年作っている“罪悪感のないスイーツ”をお届けしています♡ ・最近痩せにくい ・甘いものはやめられない ・簡単でからだにやさしいレシピが知りたい そんな大人女子のためのアカウントです𓍯🕊✨ 一緒にキレイになろうね♡ #オートミールクッキー #オートミールレシピ #バナナレシピ #腸活おやつ

詳細はこちら↓🥰 【保存】して後でゆっくり見返せます♡ 作業時間10分😳!? “外ほろっ・中しっとり” の腸活スコーンをご紹介🥣✨ 小麦粉・バターなしでも おから×オートミール×米粉でしっかり満足感！ ダイエット中でも罪悪感なしの 大人女子の味方スイーツです𓂃🤍 食物繊維たっぷりで腹持ち◎ 朝ごはんにもおやつにもぴったり☕️ 今回は @okaratto_official（オカラット）さんのおからパウダーを使用✨ 国産大豆100%・遺伝子組換え不使用で 毎日の腸活にも安心して使えるよ🤍 ＼ TikTok Shopから購入できます♡ ／ 👉商品ページはこちらからチェックしてね（動画下にリンクあるよ！） 🍴【材料 5〜6個分】 ・おからパウダー…大さじ3 ・オートミール粉…140g ・米粉…大さじ2 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・砂糖…大さじ2 ・塩…ひとつまみ ・オイル…大さじ4 ・豆乳または牛乳…大さじ7（調整して） ・バニラオイル…お好みで ・ハチミツ…お好みで 🥣【作り方】 ① 材料を全部混ぜる ② ひとまとまりにする ③ 2〜3cm厚にのばす ④ お好きな形にカット ⑤ 180℃で20〜23分焼く ⑥ 粗熱を取る ⑦ ハチミツをかけても美味しいよ♡ 外ほろ、中しっとり。 甘さ控えめで何個でも食べられるお味です𓍯✨ 他のヘルシースイーツは @surari_yase_recip で投稿中🍪✨ 46歳、甘いものはやめられないけど “痩せ体型をキープしたい” 私が 長年作ってきたヘルシー腸活スイーツをお届けしています♡ ・最近痩せにくい ・食べるのは我慢したくない ・簡単でやさしいレシピがいい そんな大人女子の味方です🕊✨ 一緒にキレイになろうね♡ #オカラット #おからスコーン #オートミールレシピ #腸活スイーツ @OKARAT

🧁保存必須レシピ 「これ…本当にオートミール？」 って驚かれる超しっとりキャロットケーキ𓂃◌𓈒𓐍 甘いものは食べたいけど 太りたくない大人女子のための やさしいごほうびスイーツ🥕✨ 食物繊維たっぷりで満足感◎ “食べるレチノール”と言われるにんじんで 内側からキレイもチャージできる美容ケーキ🤍 午後のひと息にぴったりです☕️💛 — レシピ忘れ防止に【保存】が本当に便利 — — コメント・いいね♡いつも励みになってます♡— ……………………………………… 【材料（6個分）】 ・オートミール…100g（粉砕） ・にんじん…120g（すりおろしor細かく刻む） ・卵…2個 ・オイル…大さじ3 ・砂糖（きび砂糖/てんさい糖）…大さじ2 ・シナモン…少々 ・ナツメグ…少々 ・ベーキングパウダー…小さじ1 ・ミックスナッツ…30g — トッピング — 水切りヨーグルト×はちみつ×レーズン 【作り方】 ① オートミールを粉砕 ② にんじん・ナッツを刻む ③ 全部ボウルに入れ混ぜる ④ 170℃で25分焼く ⑤ トッピングをのせて完成🧁✨ ……………………………………… 動画内で使用したナッツは楽天ルームで購入できます♡ 他のヘルシースイーツはこちら↓ @surari_yase_recip 保存・フォローでいつでも見返せます♡ 46歳、太りたくないけど甘いものはやめたくない私が 長年作り続けている“罪悪感のないスイーツ”をお届け🍰 ・最近痩せにくい ・でもおやつはあきらめたくない ・簡単でヘルシーがいい そんな大人女子のみんなへ 今日もやさしいレシピを𓂃🕊♡ #キャロットケーキ #オートミールスイーツ #大人女子ダイエット #ヘルシーレシピ #バター不使用

動画の続きは下へ♡ 今日はスイーツではなく、おすすめの「無添加梅干し」をご紹介♡ 疲れた時、甘いものより“酸っぱいもの”が欲しくなる。 そんな私達大人女子にぴったりの 紀州梅香の【潰れはちみつ梅干し】🍯🌸 国産はちみつの品の良い甘さと ふっくらボリュームのある梅がとってもジューシー。 塩分ひかえめで、いい塩梅とはこのこと✨ 和歌山県紀州みなべの梅農家が製造されていて、保存料と化学調味料不使用✨ 瀬戸内海のお塩（YSP不使用）と鹿児島県産のサトウキビを使用されて、本当に素材にこだわっている一品✨ あまりの美味しさに家族で奪い合い、、 気づいた時には空っぽで子供たちからのリクエストで すぐにリピートするほど😋 炊き立てご飯に一粒乗せたら スイーツと同じくらい最高のご褒美になります♡ 無添加・自然熟成の優しい味わいで、 心もカラダもスッと整う“癒しのひと粒”。 「甘酸っぱい梅干し、気になる！」と思ったら【🍯🌸】で教えてね♪ ※動画内の梅干しは170g入りの梅干しとなっており 販売されている商品は500g入りとなります☺️ パッケージも異なりますが中身の梅は同じ味・同じ品質となります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【すらり｜オートミール✖️米粉スイーツ】では 美意識の高い大人女子に向けて、 “からだを整えるスイーツを発信しています🌿 #紀州梅香 #潰れはちみつ梅干し #梅干し #お取り寄せグルメ #PR#PR梅香（農業法人）

🎄今年のクリスマスは “からだにやさしいご褒美” ♡ バターも白砂糖も不使用✨ 【米粉 × お豆腐】で作る、しっとりやさしいシュトーレン🍞💫 一晩寝かせると、 驚くほどしっとり深い味わいに🥺🤍 罪悪感ゼロなのに、満足感たっぷり！ ☕️コーヒーや紅茶と合わせて “自分をいたわる冬時間”を🎄 ＼米粉のやさしいシュトーレン／ ✔️米粉 ✔️絹豆腐 ✔️ナッツ＆ドライフルーツ ✔️スパイス香る大人の味✨ 混ぜて焼くだけで、 からだも心も満たされる“ご褒美スイーツ”🍰 保存して、週末に作ってみてね🫶 #米粉スイーツ #米粉シュトーレン #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #罪悪感なしスイーツ

最近「体にやさしい甘さ」を選ぶようになった方へ🍪 【オートミール × 米粉 × ナッツ】で作る “罪悪感ゼロの腸活クッキー”✨ 外はカリッ、中はサクサク！ ナッツの香ばしさとオートミールの素朴な甘みで、 1枚で満足するのに太らない♡ 「作りたい」って思ったらコメントで【🍪】教えてね ——— 🍴材料 オートミール　100g 米粉 大さじ2 ナッツ 40〜50g 蜂蜜 大さじ1 オイル 大さじ2 牛乳または豆乳 大さじ2 塩 ひとつまみ 砂糖 大さじ1/2（お好みで） 混ぜて→ねかせて→焼くだけ♡ 👉作り方 ① すべての材料を混ぜてひとまとめにする。 ② 15分ほど生地をねかせてなじませる。 ③ 好きな形に成形し、180℃で約20〜25分焼く。 （香ばしい香りがしてきたらOK！） #オートミールクッキー #米粉レシピ #腸活スイーツ #ダイエットおやつ #罪悪感なしスイーツ フォローで“食べてもキレイになれる”レシピをお届け♡

@surariyaserecip ☺️👇レシピは下へ♡ 11万回再生された「腸活おさつパウンド」に続く秋アレンジ🍂 今回は、りんごとさつまいもを重ねて焼く 話題の【米粉のガトーインビジブルケーキ】🍎🍠 砂糖控えめでも素材の甘さでしっとり贅沢。 「秋になると、つい甘いものが恋しくなる」 そんな40代女子の心とカラダをやさしく整える、 ダイエット中にも罪悪感なしのスイーツです♡ 「この冬は絶対太らないぞ！」と思っている方は コメント欄に【🍎🍠】で教えてね☺️ ——— 🍴 材料（18cm型1本分） ・さつまいも … 100g（薄切り） ・りんご … 1個（薄切り） （生地） ・卵 … 2個 ・米粉 … 100g ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・お砂糖 … 大さじ2 ・塩 … 少々 ・牛乳 … 大さじ3 ・オイル … 大さじ1 ・シナモン … お好みで （トッピング） ・アーモンドスライス … お好みで ——— ① さつまいもとりんごを薄くスライス（トッピング用に数枚分けておく） ② 生地の材料をすべて混ぜる ③ スライスした具材を②の生地に浸す ④ パウンド型に交互に重ね、上から液体をかける ⑤ トッピングをのせて180℃で約30分焼く （ご自宅のオーブンで時間は調整してください） ——— 腸活 × 美容 × 満足感。 食べても太らない、心まで満たす秋のご褒美スイーツ🍁 いつもたくさんのいいね❤️やコメント✏️ありがとうございます☺️ 皆さんの声が、次のレシピづくりの励みになっています♡ ご質問やリクエストはコメント・DMでお気軽にお待ちしてます✨ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【すらり｜オートミール✖️米粉スイーツ】では グルテンフリーで美容にもやさしい “罪悪感なしのヘルシースイーツレシピ”を発信中🌿 40代後半、体型キープに悩みながらも “甘いものをやめない”私が作り続ける、 心と身体を整えるスイーツをお届けします🍰 #米粉スイーツ #グルテンフリースイーツ #ガトーインビジブルケーキ