くぼた先生│スポーツ整体院 将

つま先が外向いてない？！↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから 気付いてみたら… これが今年初の投稿でした😱 皆さま 明けましておめでとうございます🎍 昨年中は大変お世話になりました🥹 本年もまたどうぞ宜しくお願いいたします😆 年明け早々、 寒かったり❄️温かかったり☀️ 身体がついていかんのよ😭💦 1/11(日) 今日もまた寒すぎる🥶🥶🥶 風も強くてより凍える😫 特に大阪って 家の中が寒いのよ‼️ 家の中で暖房つけてるのに まだ寒くて何かしら重ね着してる😂 これも大阪あるあるだと思う🤣ww でも冷えは身体にとって かなり毒になるから しっかりと冷え対策をして 乗り越えましょうね🥹 さて今回のセルフケアは… 股関節セルフケアの第2弾‼️ 「大腿筋膜張筋」をほぐします😆 大腿筋膜張筋は 骨盤から太ももの骨の 外側にくっついている筋肉で 股関節の外転・内旋という 動きに大きく関わります！ 前回の中殿筋と同じく 立つ、歩くなど 人として当然の行動で めちゃくちゃ使われています！ ここが硬いと 股関節の動きはかなり悪くなります💦 だからこそ しっかりとセルフケアして 柔らかくほぐしておいて 股関節を楽にしちゃいましょう😆 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

⁡ 股関節なぜつまる？！↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから 本格的に寒くなってきましたね😭 昨日来られた兵庫県の方の自宅まわりは うっすらと雪が積もってたそうです😱 僕はそんなん耐えられない🥶 寒がり・低血圧・冷え性 寒さに弱いオンパレード🫠 指も赤切れするし、ガサガサで痛い😭 ハンドクリーム、リップクリームなしでは 生きていけない😱😱😱 オススメのハンドクリームあれば ぜひ教えて欲しいです🥹✨笑 さて今回のセルフケアは… 股関節セルフケアの第1弾‼️ 「中殿筋」をほぐします😆 中殿筋は骨盤から太ももの骨に くっついている筋肉で 股関節の外転・外旋という 動きに大きく関わります！ 立つ、歩くなど 人として当然の行動で めちゃくちゃ使われています！ ここが硬いと 股関節の動きはかなり悪くなります💦 だからこそ しっかりとセルフケアして 柔らかくほぐしておいて 股関節を楽にしちゃいましょう😆 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ ##セルフケア##整体##スポーツ整体##股関節痛#今福鶴見

ぎっくり腰に襲われたら↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 12月に突入して早5日。 めちゃくちゃ早くないですか？😭 今年も残すところ26日。 今年は仕事もプライベートも すんごく充実して めっちゃ成長できた1年でした✨ それもこれもフォロワーの みなさんのおかげです🥹💗 これからもたくさん絡んでくださいね😂 たくさんのメッセージや コメント待ってます😆😆😆 さて！！！ 12月になって本格的に 寒くなってくると 確実に多くなるのが、 【ぎっくり腰】ですよね💦 寒さのせいで、 血行が悪くなって、筋肉が硬くなり ちょっとした動きで ビシッと痛めてしまう😱 こんな時にどう対処すればいいのか？ 間違った事をすれば悪化します⚠️ なので… 対処法を詳しくまとめた テキストを用意しました！ 欲しい方はコメントに ｢ぎっくり腰｣ と書いてくださいね🥹 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #今福鶴見 #スポーツ整体 #股関節痛

なぜお尻も関係するの？↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 昨日からガツンっ！ と寒くなってきましたね😭 ぼくは寒いのがホントに苦手で 大阪の寒さなんてたかが知れているのに (昨日の夜で10℃くらい) 早速タイツを履いて 寒さをしのいでおりました🫨 基本的に体温も低いし 末端冷え性で手足冷たいし 足が冷たいと痛くて寝れないし ホンマに冬が嫌だ😫😫😫 でも冬の鍋は好き🫣 こたつでみかんも好き🍊 寒い時の布団に潜るのも好き😍 ………… 面倒臭い奴 って思った人。 正解です🤪笑 さて膝が痛いのに なぜお尻をほぐすのか？ それはお尻が硬くなると 太ももが外に捻れて 膝が外側を向きます！ これは見た目には分からなくても 数mmズレれば負担になります💦 この捻れの影響で 膝に大きな負担がかかり 痛みに繋がります💦 捻れが無くなって 足をまっすぐに付けるだけでも 膝の痛みが改善する場合もあるんです！ だからまずお尻のストレッチ✨ そして太もも前のストレッチ！ これは後ろに寝転がると 腰が反ってしまって 太もも前だけじゃなく 別のところも伸びて 肝心の太もも前がおろそかになります💦 なので身体を後ろに倒して 膝を曲げた状態から 骨盤を後ろに倒すことで 前ももをストレッチします！ もしこの文章と動画だけで 分かりにくかったら コメントに書いてもらえれば DMで説明しにいきますね🥹 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #今福鶴見#ストレッチ整体 #股関節痛

寒さのせいでまさかの↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 最近、大阪でも かなり寒くなってきました😱 涼しい時あった？！ 暑い⇒寒い ホント気候に振り回されてる😭 その影響もあってか 今週はぎっくり腰の お問い合わせがかなり来てます💦 またぎっくり腰の投稿も 作って投稿しますね！！ さてここからは本題の 膝の痛みのセルフケアです‼️ あなたは知ってますか？！ 膝の痛みの原因のほとんどが 太ももの筋肉が 硬くなって→縮んで→膝の骨を引っ張る これで起こります💦 (もちろん変形や軟骨、靭帯が 原因の場合もありますが、 それはまた別で紹介します🥺) 根本の原因が太ももにあるので まずは太ももを緩めること！ 今回は直接マッサージを行います✨ マッサージは強くすればほぐれる！ というものではないです⚠️ マッサージすることで ・筋線維がほぐれる ・血行が良くなる ・自律神経が整う ・神経の興奮を抑える など色々な事が重なって はじめて筋肉全体が緩みます！！ なのでポイントは 『痛気持ちよくすること！』 これがマッサージで 痛みを感じてしまうと 防御反応が働いて 筋肉は縮んで固くなります😱 これ逆効果ですよね💦 大事なのは 強さ・時間・どこをほぐすか ここです！ だから繰り返し動画をチェックして 間違えないようにしてくださいね☺️ 分からない事は いつでもコメントしてください🙂‍↕️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #今福鶴見 #整体 #スポーツ整体 #股関節痛

ポイント解説してるよ！↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら おはこんばんにちは〜😆 ↑これ昔流行ってませんでした？笑 さて今日の大阪は朝から雨模様で かなり憂鬱な一日です😭 整体院の仕事も夕方に終わる予定だったので 自転車こいでカフェ行って パソコン作業をひたすら やってやろうじゃないか🔥 とメラメラ燃えていたのですが… 雨の中パソコン持って自転車は リスクが高すぎる😭 という訳で 大人しく整体院のデスクで ひたすらカタカタ パソコンと睨めっこしときます🥺 さてさて… 今回のセルフケアは 股関節のつまりを解消する 超気持ちいいストレッチです✨ 大事なポイントは！ ゆっくり、じわ〜っと、伸ばすこと！ なぜなのか？！ 筋肉の奥の方がよく伸びるからです‼️ 股関節のつまりは 大きな筋肉が主に関わります！ 表面だけがストレッチされても あまり意味がありません🥺 あとは痛気持ちいい強さですること‼️ 痛みを感じてしまうと 本能的に体は防御反応をおこします💦 端的にいうと 筋肉が収縮して固くなります！ ストレッチで伸ばして 柔らかくしようとしているのに 反対の作用ですよね😱 だから気持ちいいか痛気持ちいい✨ この感覚を大切にしてください☺️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #今福鶴見 #整体 #スポーツ整体 #股関節痛

【10月初回割引キャンペーン】 @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから 先着10名様限定のキャンペーンになります！ キャンペーンの詳細やご予約方法はプロフィールからご確認をお願いします☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️腰や足がダルくて重い ⚡️日常生活に支障が出てる そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2-7-15 第2泰平ビル403号 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #今福鶴見 #スポーツ整体ポーツ整体 #股関節

なぜたった１分なのか？↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら どうもーーー！！ こんばんは〜😆 今日ランチで旬のサンマを食べて 元気がモリモリのくぼたです✨ みなさんもうサンマは食べました？ 今年のサンマは脂がのってて めちゃくちゃ美味しい！って ラジオで聞いていた通り どちゃくそに美味しかったです😍 旬のものはその時に必要な栄養素を 含んでいるものが多いので 旬のものをその時に食べんのは 身体にとってもいいんです🙂‍↕️ 良かったらコメントに 9月になって食べた 旬の美味しいもの書いて 教えてくださいね🥰ww さぁ今日のセルフケアは たった1分で！！！ 股関節が楽になるセルフケアです✨ この動きで お尻、太もも、内転筋など 股関節まわりのあらゆる筋肉に 心地よい刺激が入ります！ ポイントとしては 足を前後に開きすぎると 股関節が動きにくくなるので 前後の開く幅を調整しながら 股関節を回してくださいね😊 もちろん痛みが伴う場合は すぐに中止してください！ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛

最近ヤバいんです😱↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら ちょっと聞いてください… １年前の体重61.0kg ⇒現在の体重67.2kg (身長170cm) ひぇぇぇ〜〜〜😭🥶😱😭🥶😱 1年でめっちゃ太ってしまったー😫 原因はハッキリとわかっております。。 ・交流会での活動増 ・お酒の回数・量が増えた ・ご飯を食べる時間が不規則 ・運動不足 ・睡眠不足 etc. 挙げればキリがないですが とにかくやっちまってる…🫠 どうりで体が重いはずや… 疲れも取れないはずや… お腹が確実にポコッとしてるもん😭😭😭 ということで… 全力でダイエットします🔥 ただ無理なダイエットは 体調を崩してしまうので 少しずつ落としていきます！ 目標は来年3月に62kg✨ 絶対やってやんよ😆✨ さて、セルフケアのお話しに移ります🙂‍↕️ 前回の投稿では お尻のマッサージを紹介しました！ 股関節の症状に大切なのは お尻、と今回のお腹になります‼️ これも押すポイントが重要です🔥 骨盤の前の方にある腰骨の出っ張り ここの周りがめっちゃ大事です！！ ゆっくりじわ〜っと押すことで 大切な奥の筋肉に効くので 息を吐きながら優しく押しましょう☺️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛

【9月初回割引キャンペーン】 @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから 先着10名様限定のキャンペーンになります！ キャンペーンの詳細やご予約方法はプロフィールからご確認をお願いします☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️腰や足がダルくて重い ⚡️日常生活に支障が出てる そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2-7-15 第2泰平ビル403号 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節

最高のマイブームは↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら まだまだ暑さが続く今日この頃ですが、 いかがお過ごしでしょうか？ 僕は最近、夜涼しくなってきたので 『夜さんぽ』にハマってます😆✨ 前まではガッツリ走ってたんですが 走ると体が興奮して 夜寝れなくなっちゃって😭 ↑歳のせいかな😢😢😢笑 歩くより走る方が好きだったけど 歩いてみるとこれが結構良かったんです♥️ 思考の整理ができる！ 考え事に集中できる！ 動画や音声配信の視聴で勉強ができる！ しかも運動できている💗笑 いつも気付いたら90分くらい歩いてます🤣ww 時間があればもっと歩きたいんだけど ↑気付いたらだいたい0時30分とか…😱 なのですぐに帰って寝ます😴💦 さてそんなマイブームは置いといて 今回のセルフケアは 立つ時に股関節がズキッと痛くなる人！ こんな人はまず 『お尻』を柔らかくする必要があります！ でもお尻の筋肉って 大きくて強い筋肉だから なかなかほぐしにくくて しかもストレッチも出来ない😭 なんて人こそこの方法！！ タオルを使って刺激するだけで 結構効きますよ😳✨ ただタオルを当てる場所が めちゃくちゃ大事になるので この投稿を保存しておいて 何度もチェックして ツーンと効くポイントを見つけてくださいね☺️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛

みんなに質問です！↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら ついに9月になりましたね！！ それなのに暑すぎる😭💦 大阪では未だに38℃とか 記録してるんです😱😱😱 人がまともに暮らせる気温じゃない😭 みなさんの住んでる所は まだまだ暑いですか？ 夜なら涼しくなってきた✨ とかあるのかな🤔 ぜひコメントで聞かせてくださーい😆 さて今回のセルフケアは 前回の投稿とセットになります！ 前回は背骨を大きく動かすことで 背中から腰にかけて 大きな筋肉を緩める セルフケアを紹介したので、 今回は緩めた筋肉を さらにリラックスさせれる セルフケアになります☺️ バスタオルだけで出来るので どこでも簡単ですよね✨ ただどのセルフケアもそうですが 継続が一番大切です！ 簡単に楽に気持ちよく 続けていきましょうね😆 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

PC･スマホ使ってるよね？😃↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら お盆明け最初の1週間 みなさんお疲れ様でした😆 僕のまわりの人と 休み明けで忙しいのか みんなバタバタしていましたね💦 そのせいか最近 ぎっくり腰の相談が めちゃくちゃ多い😱😱😱 ･休み疲れ ･夏の疲れ ･冷え疲れ 気付いてないだけで あなたの身体もボロボロかも😢 という所で！！！ 今回のセルフケアは そんなお疲れの方にも ぜひやって欲しいセルフケアですよ😍 デスクワークで腰が痛くなる人！ 腰も背中も肩も パンパンになってない😭？ そんな人は背骨が固まっているかも…💦 寝る前や朝の出勤前に 2分だけ軽くやるだけで 身体がかなり変わります！！ ホンマかなぁ？🤔 とか考える前に とりあえずやってみ！ 気持ちいいから😍笑 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】木曜日 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

なんでたった1分？↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら さぁお盆休みも終盤ですよ🌻 みなさん仕事に行く 心の準備、体の準備 は出来ていますか？！ 僕はずっと仕事してたので まーーーーーーったく 関係ございません‼️笑 こういう連休明けって 慣れていないのもあって 風邪をひきやすかったり🥶 ぎっくり腰になったり😱 まぁ良くない事が起こりがち💦 そうなる前に なまった体を起こして 血行を良くするだけでも かなり変わりますよ✨ 【セルフケアのポイント】 足のむくみ・だるさ この時期に起こる症状の原因は クーラーによる冷えや 暑さによる血行不良 が考えられます💦 こんな時は 大きな筋肉が固くなり 血行をより悪くし 動きも鈍く・重くなります💦 だから太もも裏の大きな筋肉 ハムストリングスを しっかり気持ちよく 伸ばすことがポイントになります✨ 膝と胸をくっつけた状態のまま 膝を伸ばしていくことで 太もも裏の特に奥の方が しっかりと伸びてくれます！ さらに意識してゆっくりじわ〜っと 伸ばすとさらに効果的です✨ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

むくみの本当の原因は？↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら お盆休みもど真ん中！！ 長い人は9連休なのかな🤔？ みなさんいかがお過ごしでしょうか☺️？ 最近はお天気があんまり 安定しないのもあって 暑さはマシだけど、 湿度はヤバくて相変わらず汗だくです🥵 そんな僕のお盆は… 子供たちと「鬼滅の刃」 の映画を見てきました👀🍿*゜ 猗窩座との戦いよかったなぁ。。。 まだまだ余韻にふけっております😇 また見に行きたいです😍ww いい加減、本題に入れ！！ という声が聞こえてきそうなので、 セルフケアの説明をしますね🙂笑 今回も1つ前の投稿に引き続き 足のむくみに関するセルフケアです✨ 前回はむくみを直接取るセルフケア でしたが、 その根本原因は何なの？ 根本から対処しないと意味ないんじゃない？ という気持ちから 作ったセルフケアになります！！ ではこの時期のむくみとはなんぞや？！ やはり多い原因としては クーラーによる冷え🥶 が大きく関わっています💦 ここで影響されるのが 「足の少陰腎経」になります！ この説明は前回の投稿のキャプションに 書いてあるのでここでは割愛しますね🙂‍↕️ ぜひ前の投稿もチェックして 腎経のことも見てください👀 今回のセルフケアでは この腎経を刺激するものが含まれます！ このセルフケアをして！ 前の投稿のむくみケアをして！ スッキリと軽い足になって！ 夏を乗り越えましょう🌻 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

ここにも大事なこと書いてます↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 8月7日 木曜日 朝☔️ 昼☀️ という蒸し蒸しの暑い日 今日は開業以来 はじめてお休みを取りました😆✨ 京都に遊びに来ております☺️ 鴨川を何も考えずに眺めて 美味しいランチを食べて カフェでたそがれて すんごいリフレッシュしてきました😍 改めてこういう時間って大事だなぁ と実感してきました🙂‍↕️ 今日1日だけで結構歩いたなぁ💦 足が疲れてパンパンに浮腫んでます😱笑 さてそんな今回の投稿は 「足のむくみ解消セルフケア」です！！ 僕にとってはめっちゃタイムリー🤣爆笑 今回と次の投稿でセットになる 徹底解決セルフケアになります！ まず第一弾は 患部を直接 刺激して 血行を良くし むくみを取りにいくセルフケアです！ 足のむくみには 「足の少陰腎経」が深く関わります。 東洋医学も利用しつつ 血管やリンパの流れにも沿って 刺激を入れていき むくみを取り除きます✨ これだけでも 十分に効果はあるのですが… この時期のむくみには 色々な原因が絡んできます💦 だからこそ次の投稿で 根本部分に働きかける セルフケアを一緒にやりましょう😆 楽しみに待っててくださいね☺️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️股関節がつまって痛い ⚡️腰や足がダルくて重い そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #股関節痛 #今福鶴見

【8月初回割引キャンペーン】 @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから 先着10名様限定のキャンペーンになります！ キャンペーンの詳細やご予約方法はプロフィールからご確認をお願いします☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️腰や足がダルくて重い ⚡️日常生活に支障が出てる そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2-7-15 第2泰平ビル403号 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #腰痛 #今福鶴見

たった1分の理由↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 昨日、患者さんと 甲子園(高校野球)の話しになって 2人そろってめちゃくちゃ熱く話し 今年の夏は絶対に 甲子園に高校野球を見に行こう🔥 と心に誓った元高校球児のくぼたです😃 あの頃は"５厘刈り"っていう なかなか短い坊主頭にして 泥臭く頑張ってたなぁ… と物思いにふけっております🙂‍↕️ みなさんは学生時代に 部活動はやっていましたか？ ぜひコメント教えてください✨ 帰宅部として真摯に取り組んでいた🔥 でも結構です🤣笑 さて、今回のセルフケアは マッサージとストレッチを 両方兼ね備えたセルフケアです！ なんとお得な！😍！ これタオルの位置がめちゃくちゃ大事で ここがちゃんとハマれば めっちゃ楽に股関節を動かせます✨ そこを見つけるのが 難しいかもしれませんが 位置を何度かズラしながら 股関節の動きが変わる場所を見つけましょう☺️ ・腰の痛み ・股関節のつまり ・膝の痛み ・姿勢の悪さ ・首が上を向きにくい 色々な効果が期待できマース😍😍😍 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️腰や足がダルくて重い ⚡️日常生活に支障が出てる そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #腰痛 #今福鶴見

関節セルフケア3つ目↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちら 本日は週明け月曜日！ 元気に過ごせましたか？？ 僕は土日がハチャメチャに 忙しかったのもあり、 体がなまって仕方ないです😫 運動した方がシャキッとできて 気持ちいいんですが… みなさんはお休みの日といえば インドア派でしょうか？ アウトドア派でしょうか？ 何か趣味をお持ちの方は ぜひ僕に教えてください😆 さて今回のセルフケアは！ 前回、前々回に引き続き 股関節のセルフケアになります✨ まず大事なのはマッサージ！ それでしっかりと筋肉を柔らかくしたら ストレッチで伸ばしていく！ この流れがすごく大事と考えてます！ 特にお尻まわりは筋肉が固いと ストレッチ自体が痛くなります🥺 なのでしっかりと柔らかくしてから ストレッチしましょう✨ それでも痛い人は 1つ前の投稿で 軽めのストレッチを紹介しているので そちらも参考にしてください☺️ ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やるぞｯｯ！｣って方は｢🔥🔥🔥｣で 決意表明をしましょう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 ̖́- 本気で腰痛改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 分からないことや 気になることがあれば いつでもコメント＆DMから 相談してくださいね😊 ✧• ───── ✾ ───── •✧ このアカウントでは... ⚡️辛い腰痛で毎日憂鬱 ⚡️腰や足がダルくて重い ⚡️日常生活に支障が出てる そんな悩みを解決するセルフケアを紹介！ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰⇒@sports_seitai_shou いつも、いいね♡保存ありがとうございます✨ コメントすごく励みになります🙌🏻 全部楽しみに見ているので、たくさん待ってます☺️ ✧• ───── ✾ ───── •✧ 施術に興味のある方は 『スポーツ整体院 将』 へご相談ください！ 詳細はプロフィールから✨ スポーツ整体院 将 【住所】大阪市城東区今福東2丁目7-15 第2泰平ビル403 【電話】070-8533-0715 【受付時間】9:00〜21:00 【定休日】なし（不定休） 【予約方法】DM、LINE、電話にて24時間受け付けております。 ✧• ───── ✾ ───── •✧ #セルフケア #ストレッチ #整体 #スポーツ整体 #腰痛 #今福鶴見

【股関節が痛い】歩くと…股関節が痛くなる！ #整体 #スポーツ整体 #腰痛 #ストレッチ #セルフケア #今福鶴見