せりな｜16kg痩せた元ｷｬﾊﾞ嬢の節約ワンパンご飯

@serina_diet_gohan 👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 豚トマレタス🥬🍅 🥣材料 ・豚しゃぶ肉　5〜6枚 ・レタス　1玉 ・トマト　1個 ・料理酒　大さじ1 ・鶏ガラ　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・オイスターソース　大さじ1 ・胡椒、ごま　適量 🍳作り方 ① レタスは芯を取ってざっくりちぎる ② フライパンにレタス、豚肉の順で重ねる ③ 料理酒を回しかけ、胡椒をふって蓋をする ④ 中火で約4〜5分加熱して蒸し焼きにする 　火の通りが甘ければ1分ずつ追加 ⑤ その間にトマトを細かく刻み、タレの材料を全部混ぜる ⑥ 加熱後、水分を軽く切ってタレをかけたら完成 フライパンだけで完結するワンパンレシピ。

@serina_diet_gohan 👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 豆乳担々麺🍜 🥣材料 水 100ml 豆乳 200ml みそ 大さじ1 鶏ガラ 大さじ1 コチュジャン 小さじ1 にんにく 2cm ひき肉 もやし えのき 青菜やきのこ系 🍳作り方 ① フライパンに水、豆乳、みそ、鶏ガラ、コチュジャン、にんにくを全部入れる ② 軽く混ぜてからひき肉を入れる ③ もやし、えのき、青菜をのせる ④ そのまま中火にかける ⑤ グツグツし始めたら弱めて、全体を混ぜる ⑥ ひき肉に火が通って野菜がしんなりしたら完成 ポイント 最初から全部入れてOKだけど 沸騰だけはさせない 火は中火→弱めがベスト 味薄かったら最後にみそちょい足し 材料 水 100ml 豆乳 200ml みそ 大さじ1 鶏ガラ 大さじ1 コチュジャン 小さじ1 にんにく 2cm ひき肉 もやし えのき 青菜やきのこ系 作り方 ① フライパンに 水、豆乳、みそ、鶏ガラ、コチュジャン、にんにくを全部入れる ② 軽く混ぜてからひき肉を入れる ③ もやし、えのき、青菜をのせる ④ そのまま中火にかける ⑤ グツグツし始めたら弱めて、全体を混ぜる ⑥ ひき肉に火が通って野菜がしんなりしたら完成 ✍️𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 最初から全部入れてOKだけど 沸騰だけはさせない 火は中火→弱めがベスト 味薄かったら最後にみそちょい足し

@seri7._.beauty 👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー クリーミー麻婆春雨♡ 🫕材料 1人分 絹豆腐 150g 鶏ひき肉 長ねぎ はるさめ みりん ごま油 にんにく チューブ しょうが チューブ 甜麺醤 味噌 小さじ1/2〜1 無調整豆乳 【トッピング✨】 青ねぎ 胡麻 ラー油（お好み） 【作り方👨‍🍳】 ① フライパンに鶏ひき肉、長ねぎ、水、みりん、甜麺醤、にんにく、しょうがを全部入れて軽く混ぜる ② ①を避けて春雨を入れフタして中火にかけ、沸いたら弱めて火が通るまで放置 ③ 別で豆腐をしっかり潰し、味噌を混ぜてクリーム状にする ④ 火を弱めて③を加え、豆乳を少しずつ足しながら混ぜる ⑤ とろっとしたら完成🤍 辛さ足りなければラー油🌶️

@serina_diet_gohan 👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 腸活キムチマンドゥ 材料　20個分 餃子の皮 鶏ひき肉 150g キムチ 100g 木綿豆腐 150g もやし 1/3袋 調味料 にんにくチューブ 2cm しょうがチューブ 2cm 塩胡椒 少々 タレ 醤油 2：お酢 1 作り方 ① 豆腐の水気をしっかり切って、キムチともやしは細かく刻む ② 鶏ひき肉、①、調味料をぜんぶ袋に入れてもみもみ ③ 餃子の皮で包んで、クッキングシートを敷いた耐熱皿にくっつかないように並べる ④ フライパンに水150mlを入れて③をのせ、フタをして蒸す ⑤ 湯気が出てきたら弱火にして7〜8分 ⑥ タレにつけていただきます 鶏ひき肉だからさっぱりなのに満足感◎ 洗い物も少なくて最高🫶

@serina_diet_gohan👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 太らない無限馬から豚もやし🌿 ワンパンでなのに満足感🤍 🔍 材料 1人分 カットキャベツ 1袋 もやし1/4袋 豚肉 2〜3枚 コショウ 少々 小ネギ お好み いりごま お好み 卵黄 お好み 💫調味料 醤油 大さじ1 ごま油 小さじ1 酢 大さじ1 みりん 小さじ1 コチュジャン 小さじ1 にんにくチューブ 3cmくらい 🍳 作り方 ① フライパンにキャベツを広げて、上に豚肉を重ならないようにのせる ② コショウをふって、調味料を全部混ぜたタレを回しかける ③ フタをして全体に火が通るまで蒸す ④ 小ネギといりごまをのせて、卵黄をぽんしたら完成 💡メモ キャベツの水分で蒸すから油なしでもしっかり美味しい 噛む回数増えて満腹感出やすいのも嬉しいポイント◎ ワンパンで洗い物少なめ 夜遅くても罪悪感なく食べられる🌙

@serina_diet_gohan 👈🏻元キャバ嬢の節約痩せごはん🍳 はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー トマチーリゾット🍅🧀 材料 ごはん 100g えのき 1/2袋 しめじ 1/2袋 ノンオイルツナ缶 1缶 トマトジュース 200ml コンソメ キューブ1個 ピザ用チーズ 適量 トッピング パセリ 適量 ブラックペッパー 適量 作り方 ① 耐熱容器に、ピザ用チーズ以外の材料をすべて入れてよく混ぜる。 ② 上にピザ用チーズをのせ、フタまたはラップをして電子レンジで加熱する。 ③ 仕上げにパセリとブラックペッパーをかけたら完成。

はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 豆乳ロゼタンミョン🍝 【材料（1人分）】 ・春雨 40g ・豚バラ or ベーコン 80g ・豆乳100ml ・水 100ml ・コチュジャン 小さじ1 ・ケチャップ 大さじ1 ・にんにく 少々 ・ピザ用チーズ 適量 【作り方】 ① フライパンに全部入れる ② 蓋して中火で5〜7分 ③ 混ぜてチーズ溶かしたら完成 正直これ、 楽したい日用のごはんです😂 洗い物少ないし満足感あるのに 意外と重くならない◎

はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー ワンパン麻辣湯🌶️🔥 🫕材料（1〜2人分） ・水 ・鶏ガラスープの素 ・しょうゆ ・みりん ・ごま油 ・にんにく（チューブでOK） ・しょうが（チューブでOK） ・麻辣醤 ・花椒（粉 or 花椒ラー油） ＋好きな具材なんでも♡ （春雨／きのこ／白菜／もやし／豆腐／鶏肉 or 豚肉 など） 👩‍🍳作り方 ① 鍋に全部入れる 　水・調味料・にんにく・しょうが・麻辣醤・花椒・具材 　ぜんぶ入れて軽くまぜるだけ◎ ② フタして火にかける 　中火でスタート → 沸いたら弱めて 　具材に火が通るまで放置でOK ③ できあがり♡ 　味見して 　🌶 辛さ足りない → ラー油 　⚡️ 痺れ足りない → 花椒 　 足して完成！ 💡メモ ・春雨は最後に入れても◎ ・麻辣感は「麻辣醤＋花椒」で決まる🫶 ・洗い物少なくて最高

はじめまして！せりなです！ ワンパンで簡単で美味しい 節約ダイエットご飯を作って 体型維持と浮いたお金で 賢く自分磨きをしています✊🏻💞 🧑🏻‍🍳〻今日のメニュー 包まない小籠包 包まないワンパン小籠包🤍 🍳材料 1回分 とりひき肉 1パック ねぎ 5cm えのき 適量 シュウマイの皮 適量 しょうがチューブ 3cm にんにくチューブ 3cm 砂糖 大さじ1 鶏ガラスープの素 大さじ1弱 醤油 小さじ1 水 100ml 【トッピング✨】 ごま 追いねぎ 【作り方👩🏻‍🍳】 ① フライパンにとりひき肉、ねぎ、えのき、調味料、水を入れてよく混ぜる ② 上からシュウマイの皮を並べる ③ フタをして中火で蒸し焼きにする ④ 火が通ったら、ごまと追いねぎをのせて完成🤍 包まないから超ラク ワンパンで洗い物少なめ スープ出て小籠包っぽくなる🥟

今回の投稿は・・・ ＼16kg痩せた私の／ 食べすぎリセット飯はコレ！ 【やみつき！無限ピーマン風しらたきサラダ】🥗 罪悪感ゼロなのに大満足✨ 食べすぎた翌日でも、お腹スッキリ！ 🛒 材料（1〜2人分） ・白滝…1袋（約180g） ・ピーマン…2個 ・ツナ水煮缶…1缶（70g） 🥣 調味料 ・マヨネーズ…大さじ1 ・ポン酢…小さじ1 ・塩こしょう…少々 ・炒りごま（お好みで）…適量 🍳 作り方 ① ピーマンを縦半分に切ってから、横に細切り。 ② 耐熱ボウルに入れてふんわりラップ→600Wで30秒チン！ ③ 白滝を茹でて、水で軽く冷やしておく。 ④ ボウルにピーマン・白滝・ツナを入れて調味料をすべて加える。 ⑤ よく混ぜたら、炒りごまをパラっとふって完成✨ カロリー控えめ＆作り置きもできるから、 ダイエット中でも満足感しっかり💯 保存して作ってね📌 他にも痩せレシピ発信してるので、 フォローして一緒に楽しくダイエットしよう🫶 #ダイエットレシピ #痩せるレシピ #白滝レシピ #無限ピーマン #リセット飯

＼絶対に貸しちゃダメ／ 「1ヶ月後返すから」って言ってきた元彼 信じた私がバカだった ☑ ギャンブル負けで数百万消える ☑ 逆ギレ＆未返金 ☑ 最後は「手切れ金渡した」って言いふらされた …それ、私のお金ですけど？？ 自分の非を認められない男って、マジで一生成長しない お金も時間も奪われて、後悔しかなかった こんな男に引っかかる前に、 私のリアルな話、見て学んで 同じ経験ある子はコメントで教えてほしい✍️ #元彼クズエピ #お金貸すのは地雷 #恋愛の後悔

@seri7._.beauty ← 他の投稿もチェック💖 今回の投稿は 「いい女」とは？ 「どうやったら“いい女”になれますか？」 この質問、最近後輩に聞かれて改めて考えた🤔 綺麗・気配り・色気…いろんな定義があるけど、 私が思う“いい女”って、「余裕がある人」なんだよね😌 ✔ 自分の機嫌は自分でとる ✔ どんな場面でもドッシリ構える ✔ ネガティブな時こそ、呼吸を整える その“余裕”が自然な魅力や色気につながるし、 男女問わず「この子すごいな」って思わせる🫣 元夜職だからこそ、 ピリついた場面での“余裕の作り方”には自信ある💄笑 これからも、いい女になるためのマインド発信してくから 気になる子はフォローしてね🫶 そしてみんなが思う“いい女”の条件も ぜひコメントで教えて💬 #いい女の条件 #余裕のある女 #マインド美人 #元キャバ嬢の本音 #自分磨き女子

今回の投稿は 若さって武器か呪いか・・・ 「若いね〜」って言われても 最近、素直に喜べなくなってきた 20代前半はそれだけで許されたことも 気づけばアラサー🥹 夜職にいた頃は “若さ＝価値”って思い込んでたし 歳をとるのが怖かった💦 でも今は、年齢よりも “中身”で魅せる女性に憧れる☺️ 歳を重ねるごとに綺麗で 挑戦してる人って本当にかっこいい✨ だから私も、美容も仕事ももっと磨いて これからも自分アップデートしていきたい💪🌸 年齢を言い訳にせず 心も体も一緒に整えていこうね🫶 #アラサー女子 #自分磨き #垢抜けたい人へ #年齢はただの数字 #チャレンジする女性

@seri7._.beauty ← 他の投稿もチェック💖 今回の投稿は ＼究極の二択💸❤️／ 彼氏にするならどっちがいい？ A：イケメンだけど金ナシ B：ブスだけど富豪 昔の私は「金あるイケメン」即答だったけど😂 キャバ時代にいろんな男を見てきて 26歳になった今は正直こう思う 💬お金で買える幸せも、買えない幸せもある 💬でも、結局は「自分を大事にしてくれる人」がいちばん 現実はキレイ事だけじゃない でもだからこそ、 リアルな女の本音をこれからも発信していきたい🔥 「私はこっち派！」「いやいや逆でしょ！」って 思ったらぜひコメントで教えて✍️💭 気になった子はフォローして 次の本音投稿も見逃さないでね🫶 #恋愛の本音 #彼氏にするならどっち #女の子のリアル #究極の選択 #キャバ嬢卒業

今回の投稿は 垢抜ける自撮り方法４選！！ 「自撮りって毎回同じ顔になる…」 「どこ見たらいいか分かんない🥲」 そんな人にこそ教えたい、“視線ずらしテク”✨ ✔ 鼻先を見る ✔ 生え際を見る ✔ 右上を見る ✔ 眉間を見る たったこれだけで 「雰囲気違うね！」って褒められるようになった🥹 実は全部、見る場所をちょっと変えるだけなのに 一気に垢抜け感が出るからマジで試してほしい！ ＼保存して自撮りの時に見返してね📌／ 「盛れた！」って感じたらフォローも待ってるね🫶 #垢抜けたい #自撮りテク #盛れる撮り方 #視線ずらし #SNS映え

キャバ嬢を辞めた私が “夜”を自分のためだけに使えるようになった ナイトルーティン🌙 ✔ ジム→お風呂で即リセット ✔ DM読みながら心もほぐす ✔ ストレッチと保湿で自分をアプデ ✔ サプリ＆白湯で内側ケア ✔ そしてPC開いて“自由な働き方”の準備📒💻 昔はゾンビ状態で帰宅してたのに、 今は7時間睡眠を確保して 明日に備えられる生活ができてる☺️ 夜職あがりって マイナスに聞こえるかもだけど 私はこの経験をプラスに変えられたって 胸を張って言える🔥 大事なのは、環境じゃなくて“選ぶ力”😌 未来変えたいって思ってる子 私みたいに変われるから、絶対フォローして待っててね💫 #ナイトルーティン #元キャバ嬢 #人生逆転 #在宅ワーク女子 #夜職卒業

今回の投稿は アラサー女子 10月の美容代大公開💰✨ 「高すぎ！」 「そんなにかけて意味あるの？」 って言われることもあるけど… ✔ 姿勢が整うピラティス ✔ メンタル安定の筋トレ ✔ 肌と髪にご褒美のケア ✔ ネイルも眉もマッサージも💅💇‍♀️ すべてが自分を大事にするための投資✨ 見た目も気分も整って 自己肯定感が本気で上がった１ヶ月だった🔥 正直、美容代だけで17万円超えたけど、後悔ゼロ！ これがアラサー女子のリアル🫶 「自分も整えたい」「何から始めよう？」って思った人、 ぜひフォローして一緒に“垢抜けライフ”楽しもう💕 #美容代公開 #自己投資女子 #アラサー垢抜け #QOL向上 #自分磨き

今回の投稿は、秋冬の1週間モテコーデ🥰 「どうせ元がいいんでしょ？」 そんな風に思われるけど、 昔の私は、 ✔︎ガタイがいい😥 ✔︎ミニスカ無理😣 ✔︎モテ服も似合わない😫って思ってた。 でも、食べて痩せて16kg減✨ 自分に合う服を知って コーデの幅が一気に広がった！ 今では月〜日曜まで、気分も印象も変えられる “秋冬モテコーデ”を楽しめるようになったよ🍂👜 「垢抜けたい」 「何着ればいいか分からない」 そんな子にこそ届けたい、リアルな１週間コーデ🧥💗 フォローして、一緒に“理想の自分”目指そ！ #垢抜けコーデ #秋冬ファッション #ダイエット成功 #1週間コーデ #美容インフルエンサー

@seri7._.beauty ← 他の投稿もチェック💖 今回の投稿は 「ぷくぷく界隈って憧れるけど、リアルな金額は？」 そんな疑問に答えるべく、本気でやってみた！ ✔ 高級スキンケア ✔ 推しのヘアケア ✔ ご褒美アイテムまで 全部揃えた結果…衝撃の96,768円！！ 高かったけど、心の満足度はそれ以上🫶 好きなものに囲まれて、自分をとことん甘やかす時間って 本当に幸せで癒される🕯✨ 真似したい人はぜひフォローしてチェックしてね💡 #Vlog #ぷくぷく界隈 #キラキラ女子 #バスタイム

ちょっとした意識の差が 見た目だけでなく表情・仕草・話し方など、雰囲気や魅力全体に大きく影響します✨ ネガティブな言葉を使わずポジティブに表現するだけで、自分自身も周りも明るくなり、自然と人が集まる雰囲気に！ また、日常の小さな幸せに目を向ける習慣を持つことで、心に余裕が生まれ、自然と自信やオーラが身につきます💎 今日から少しずつでもいいので、こうした習慣を取り入れてみて〜！ あなたも無理なく美女マインドを身につけられ 内面から輝く自分に変わっていけるよ！🌸 #女磨き #自分磨き #垢抜け #垢抜け方法 #美容