sachi121110

1 year and 6 months💖 #1歳6ヶ月 #歳の差3兄妹 #女の子#ちやゆ子 #3人目 #壮絶な悪阻の末出産 #長男と12歳差

BODYBALANCE107 Track 2ab aとbで殆ど同じ動きですが違った音楽になるとまた感じ方が変わります🌈このトラック密かにお気に入りです✨ (リールの40秒あたり)2曲目冒頭では優しいタッチで音楽がスタートするんです。音楽が切り替わってるのにその間を感じさせない自然な流れ… リールは約1.5倍速に編集していて、実際はたっぷり音楽を使って伸び伸び動ける内容です。クラスで音楽に合わせて動くと堪らなく心地いい流れで身体が温められます🫧 今回のリリース107は殆どがダブルトラック🎶 曲数が豊富でポーズも多彩なんですが、シンプルなまとまりになっていてとても不思議な感覚がします✨ 内容は濃いのにあっという間に時間が過ぎて、はぁ〜スッキリ✨😌 #bodybalance107 #lesmills #lesmillsjapan #adidaslesmills #adidas #yoga #fitness

ピコ太郎をマスターした3人目 1歳6ヶ月女子😂🎀 次男の影響🙄 #1歳6ヶ月 #3人目 #歳の差兄妹

Does it look like me? #lesmills #workout #fitness #yoga #training #adidas

BODYBALANCE107 Track 3a❤️‍🔥 約6分間のウォリアー1のバリエーション！ 皆さんはもう体験しましたか？ 呼吸と一連の動きを、今日の自分の身体に合わせて、自由に強度を選んで行える下半身のストレングストラック❤️‍🔥 その中でも【ウォリアー1 ウィズ フラットバックエクステンド】は新しい感覚や身体の可能性を探究できる動きです。 ウォリアー1の脚のポジョンを、オプションを含めて安全なアライメントで行う。これがこのトラックのパワーとフロー引き出す第1歩✨ 冒頭のエクステンデッドウォリアー1で腕を斜め上へ伸ばす時間は、背面のスイッチが入る感覚を感じれて個人的にとても好きな時間の１つです💖 ウォリアー1 ウィズ フラットバックエクステンドでは股関節から身体を倒す意識で動いています。 フラットバックでは上半身の姿勢が崩れたり、脚にかかる体重が片側に分散しやすいです。コアを締めて腰から背骨を長く伸ばすイメージで身体を倒せる角度まで倒しています。そして、伸ばしている後ろ脚でも床を押せるポジョンの探究を楽しみます。 3ラウンドって言う回数が本当絶妙！ 脚の疲労感も体重移動のコントロールを掴むのにも丁度良い！そして呼吸と音楽に合う瞬間がたまらなくいいんですよねーっ！ このリールの3ラウンド目では感覚が掴めたーって嬉しくなって思わずカメラ目線になってます。笑 下半身、コア、背面…様々な筋力をバランス良く使い、股関節や背骨の動きのコントロールを学べるフロー🌈 このシークエンスはデットリフトやスクワットなどを含むトレーニングをされる方の姿勢不良の改善やパフォーマンス向上にも良い影響を与えるのではないでしょうか？ BODYBALANCEでは今皆さんが持ってる柔軟性や筋力に合わせて、どれだけ安全に自由に身体をコントロールできるか(していきたいか)を知れる時間となるはずです🌈 トレーニングのパフォーマンス向上を目指す方や、運動が苦手な方にも得る物が多いプログラムですよ✨ @lesmillsjapan @lesmills #lesmillsjapan #bodybalance #bodybalance107 #yoga #lesmillsliveberlin #adidaslesmills

🫧🌈🌌☁️💫💎🫧 BODYBALANCE107 Track4 呼吸がポーズ導いてくれるとても美しいトラック。 今日はどんな風に身体が反応するのか？ 沸き立つ好奇心が新しい感覚へと導いてくれる気がします。 呼吸や身体に向ける意識で毎回変わる感覚が新鮮ですよ🫧 やる度に新しい自分を見つけられる…皆さんにとってそんな時間になったら嬉しいです。 どんなオプションを選んでも ふらついても全く問題ありません😌 皆さんに合ったポーズの形を遠慮なく選んで下さいね🌈 #lesmills #lesmillsjapan #bodybalance107 #lesmillsliveberlin #adidas #adidaslesmills #adidastraining

実物もAIも可愛い🫣💞 #親バカ部 #ズートピア #ai

BODYBALANCE can also heal your own life. #lesmills #lesmillsjapan #adidas #adidasjapan #adidastraining #bodybalance #yoga #pilates

#国際女性デー Be Real【本物であれ】 経験や自分の視点から見えていることを私は信じます。 どんな事柄もマニュアル通りにいくとは限りません。 誰かの価値観に左右される人生ほどつまらないものはないですよね！ 自分が本当に感じたもの。本物(Real)を叫びます！ 美しいの瞬間を最高と思えるかどうかは 自身の心が健康であってこそ感じれる特別な感情です。 自分を嫌いなあなたを 自分を愛せないあなたを 完璧ではないあなたを 愛する…   愛＝あなたが自身を認める ことだと思うんですよね。自分への最大の承認なのかな。   誰かからの承認は永遠と満たされない無機質なもの。 それを追い求め続けたいですか？ 答えは意外とシンプルなのかも。 3度の出産を経験して私はとても強くなれました。 人生の中で時には何も手を付けられないほど落ち込み、 私はここにいる意味があるのか？と、生きている理由を見失うこともあったけれど。 それらがあったからこそ包括的に物事を見れる心が育ったと自負し、女性に生まれたことに誇りを持てました。 ありのままを愛してくれる家族が私を自然体へ導いてくれます。そして、フィットネスは自分への承認(自信)を高め、進化という未来への道筋を見出してくれる場所の１つ。 本物(Real)に触れ、自分の中の『できそう』が更新できるところです。 1人でも多くの人があなた自身を認めてあげれる何か(居場所)や本物(Real)を見つけ、そんなあなたを素敵と言ってくれる誰かに出逢えますように。 Thank you as always @LES MILLS #lesmills #lesmillsjapan #adidas #adidasjapan #LesMillsPowerMove #IWD

The excitement of Berlin is coming back. I can't wait❤️‍🔥 #lesmillsliveberlin #lesmillslive #lesmills #adidaslesmills #adidas #adidasjapan #adidastraining #レズミルズ #Berlin #bodybalance107 #bodycmbat #lesmillsgrit #klr

Before class😶⇨ After class🤩 I'm addicted to this feeling and the physical changes😎🔥 クラス前後のテンション💁🏼‍♀️ #lesmills #lesmillsjapan #lesmillstone #lesmillsdance #workout #fitness #中毒 #adrenaline

LES MILLS SHAPES❤️‍🔥 First experience🤍 日本でスタートし始めたのが出産後直ぐだったので、興味はあったけど受講できるタイミングがなかったプログラム！ めちゃくちゃお尻や肩がパンパンに❤️‍🔥手の届かない部分に刺激が行くみたいな感覚って言うのかな？ バランス良く身体を使えたし、疲れも吹っ飛ぶくらいスッキリして飛んできましたw🎈☁️ 美しい身体のラインを作りたい方や、怪我や産後などの方のトレーニングなどにも最適だなって。そこが産後に衰えてる所‼️って全トラックで感じながら動いていました😂✨ 継続したらきっと効果でるよなって😌🍑❤️‍🔥 #lesmills #lesmillsshapes #adidaslesmills #adidas #adidasjapan #adidastraining #feelyourstrength #fitness #training #Pride