ろん🍎内側から垢抜け中

シーンとした教室や会議室で、お腹が「ギュルギュル…」って鳴って死ぬほど恥ずかしい思いしたことない…？😭（私は何回もあります。笑） ⁡ 実はこれ、単なる「空腹」だけが理由じゃないんです…！ ⁡ 今回は、みんな知らないお腹が鳴る意外な原因と、その場しのぎの対策＆根本的な解決策を5つまとめました✨ ⁡ （後で見返せるように、右下のしおりマークから【保存】しておくと便利だよ！押し忘れないようにね⚠️） ⁡ このアカウントでは、 肌荒れ・疲れ・ぽっこりお腹に悩んでいた私が 内側から整える「インナーケア術」を発信中💡 ⁡ 5月末までに【フォロワー1,000人】を目指して全力で走っています！❤️‍🔥 投稿が少しでも参考になったら、ぜひフォローして一緒にキレイを目指そう！ ⁡ みんなはお腹が鳴って一番焦ったエピソードとかある？😂 ぜひコメント欄で教えてね！ #ぽっこりお腹 #腸活 #インナーケア #ガス溜まり #腸内環境

「体重は増えてないのに、夕方になるとお腹がぽっこり…」 それ、脂肪じゃなくて「お腹のガス」かも！ 実は、お腹を細く見せようと 「常にお腹をへこませる意識」をしていたり、 きつい補正下着をつけている人ほど 腸が圧迫されてガスが溜まりやすくなります😱💦 今回は、意外すぎる【ガス溜まりの原因5選】をまとめました！ まずは「1口30回噛むこと」と、 「お腹の力を抜いて深呼吸すること」から 今日からさっそく意識してみませんか？✨ 「これやってたかも！」というものがあれば、 ぜひコメント欄で教えてくださいね👉 ------------------------- このアカウントでは、内側からスッキリ綺麗になる インナーケアや美容のコツを発信中！ 後で見返せるように【保存📌】がおすすめです♡ ------------------------- #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #ガス溜まり #腸活 #インナーケア

毎日プロテイン飲んでる人。 意識高くスムージー選んでる人。 それ「腸内環境を破壊する」最短ルートかもしれません。😱 腸活を頑張っているのに、 ・お腹が張る ・便秘が治らない ・肌荒れが引かない その原因は、栄養を摂る前に「何を飲まないか」を知らないから。 今回は、健康意識が高い人ほど陥りやすい 【闇の飲み物 7選】をまとめました。 特に5枚目の「プロテイン」と6枚目の「トクホ」は、 私も知った時かなりショックでした…。 皆さんが毎日飲んでるもの、入っていませんでしたか？ 「これ知らなかった…」というものがあれば、コメントで教えてください！👉 #インナーケア #腸活 #美容 #ダイエット #腸内環境

最近、体が重いな…」「肌の調子がイマイチ…」 そんな時こそ、間食を見直すチャンス！✨ 今回は、無印良品で買える 美容マニアがリアルに愛用している 「整うおやつ」を7つ厳選しました🌿 無印のおやつって、実は機能性がすごいんです。 単に美味しいだけじゃなくて、 ・たんぱく質がしっかり摂れる ・糖質が抑えられている ・インナーケアに嬉しい素材 など、選ぶ理由があるものばかり 「ダイエット中だけどスナックが食べたい…」 「内側から綺麗になりたい！」 そんな方は、ぜひ次回の無印パトロールの参考にしてくださいね。 保存しておくと、お店で迷わずに済みますよ🔖🫶 #無印良品 #インナーケア #自分磨き #腸活 #美容

「最近なんだか調子が上がらない…」 「高い美容液を使っても効果が感じにくい…」 それ、もしかしたら内側のケアが足りていないサインかも。 ドンキのオリジナルブランド「情熱価格」なら、 美容に良いフードが驚きのコスパで手に入ります💡 インナーケアで大切なのは、とにかく「毎日続けること」。 お財布に優しいドンキアイテムなら、無理なく習慣にできます。 特にミックスナッツとプルーンは、 私の生活に欠かせないストック品です🌿 みんながドンキでリピ買いしてる 「美容アイテム」や「おすすめ商品」があれば、 ぜひコメント欄で教えてください！📝 #インナーケア #ドンキ #自分磨き #美容 #腸活

ぶっちゃけます。私、夕方から夜にかけて お腹がパンパンに張るのが毎日のストレスでした…😭 筋トレや腹筋を頑張るよりも、 寝る前のたった3分、腸をリラックスさせてあげる方が、翌朝のお腹の凹み具合が全然違います✨ 今夜から、ベッドの上でスマホを見ながら 1分ずつ試してみてください🌿 7枚目にスクショ＆保存用のおさらいリストを載せています🏷️ 疲れてる日は「深呼吸」と「腸もみ」だけでもOK！ 私は「仰向けひねり」をやると、溜まったガスが抜けて本当に楽になります…笑 みんなはどのお悩みが一番気になる？コメントで教えてね👉 #インナーケア #腸活 #自分磨き #お腹痩せ #ストレッチ

ぶっちゃけ、ただの白湯を飲むのはもったいない…！🥲 毎朝の白湯に「あるもの」をプラスするだけで、 お腹の凹み具合や代謝が全然変わるんです✨ 私は最近「リンゴ酢」がお気に入り！ 飲み始めてから、朝からお腹がスッキリ軽くなった気がします。 スーパーで買えるものばかりだから、 明日の朝からすぐ真似できるよ🌿 みんなはどれから試してみたい？ コメントで教えてね！👉 #インナーケア #腸活 #自分磨き #お腹痩せ #白湯

ぶっちゃけます。私、ずっとお腹が凹まないのが悩みでした…😭 腹筋頑張っても、夕方になるとスカートがキツい。 「これ、脂肪じゃなくてガスだまりじゃない…？」って気づいてから インナーケアを徹底したら、お腹の軽さが全然違う！✨ 私と同じ「お腹パンパン民」にガチで試してほしい ドラッグストアで買える5選をまとめました。 1枚ずつスワイプして、自分に合うのを見つけてみてね！ 最後のページは保存用です🏷️ ぶっちゃけ、私はガスピタンに何度救われたか分かりません…笑 みんなはどのお悩みタイプ？コメントで教えて！👉 #インナーケア #腸活 #漢方 #美容習慣 #自分磨き

「良かれと思ってやってたのに…😭」 実はお腹が凹まない原因、日々の「良すぎる習慣」にあるかもしれません。 私もずっと「腹筋すれば痩せる！」「サラダ食べればOK！」って信じてました。 でも、インナーケアを学んでから、実はそれが逆効果だったと知って衝撃…。 特にお腹のぽっこりは、筋肉だけじゃなくて「内側の冷え」や「姿勢」がすごく大事なんです。 今、5月末までにフォロワー1,000人を目指して毎日発信を頑張っています！✨ 「一緒に自分を磨きたい！」と思ってくれたら、いいねやフォローで応援してもらえると本当に励みになります。 みんなで内側から綺麗になりましょう🌿 #インナーケア #腸活 #習慣 #自分磨き #お腹痩せ

「コンビニ飯はお腹が張る…」なんて思っていませんか？ 実はしっかりチェックすると、素材にこだわったインナーケアの味方が隠れています✨ 今回は満足感はしっかりあるのに、内側からスッキリさせてくれる優秀アイテムを厳選しました。 自炊をお休みしたい日のランチや、賢く「食べるダイエット」をしたい人は必見です🕊️ 次の買い物で迷わないように、 今のうちに【保存】してチェックしてくださいね✨ 💡 シリーズ完結！ セブン・ローソン・ファミマの「3大コンビニ編」が揃いました！ プロフィールの過去投稿から、他のコンビニもチェックしてみてね🌿 #ファミマ #インナーケア #腸活 #自分磨き #お腹痩せ

低糖質（ロカボ）やナチュラルローソンの商品が豊富なローソンは、 実はインナーケアの宝庫なんです✨ 「パンが食べたい」「甘いものが飲みたい」 そんな欲求を我慢せず、 賢く選んでお腹をスッキリさせちゃいましょう！ 今日から取り入れられる「お腹スッキリ神アイテム5選」 ぜひスライドをチェックしてね🕊️ 次の買い物で迷わないように、 【保存】して買い物リストに使ってください✨ 次は「ファミリーマート編」を投稿予定です！ お楽しみに🌿 #ローソン#インナーケア #腸活 #自分磨き #お腹痩せ

自炊できない日でも、お腹は整えられます。 忙しい時やランチに迷った時、 ついつい適当に済ませていませんか？ 実はセブンイレブンには、 お腹を内側からスッキリさせてくれる 優秀な「神食材」がたくさんあります🌿 今回は、私が実際に選んでいる4つを厳選しました！ 次のコンビニで迷わないように【保存】して買い物リストに使ってね✨ #セブンイレブン #インナーケア #腸活 #自分磨き #ぽっこりお腹

【旅行する時にこれ持っていって！便秘のお守り🌸】 遠出するとなんでこんなに便秘になるんだろう？っていうくらい出なくなることありますよね😂 そんな不安をお持ちの方は、この高濃度マグネシウムを持って行ってみてください🧳 私は普段お守りとしてサプリを持って行っているのですが、このような継続して摂取できる方が安心感がありますよね🌟 #マグネシウム #インナーケア #腸活 #便秘 #旅行

【日々のインナーケアに取り入れたいこれ🫶✨】 時間がない時の食事って、栄養バランスまで気にする余裕ないですよね😓 食前にBe my floraを取り入れるだけでも、偏った食事の罪悪感や健康面での心配を減らすことができます🫶 普段の食事をより気軽に楽しみたい人におすすめです❣️ #腸活 #栄養 #インナーケア #便秘 #美容

【外食でこそお腹パンパン回避したい‼️🍽️】 外食を楽しみたいけどお腹パンパンが気になって思うように食べれない…そんな方多いと思います🌀 ゆるめの服を着たりして、食後楽になるようにしたり…でも、それって根本的な解決にならないんですよね😫 体内から解決したい人は、ぜひ青パパイヤを試してみてはいかがでしょうか？ #インナーケア #腸活 #便秘 #美容 #外食

【腸活にさつまいもが最強な理由🍠🍂】 さつまいもって本当に美味しいですよね🤤 私はヨーグルトに干し芋を入れて食べるのが好きなのですが、みなさんは好きな食べ方はありますか？ #さつまいも #腸活 #食物繊維 #インナーケア #ダイエット

【セブンで買える🏪腸活おやつシリーズ🍪】 コンビニって思ったよりも腸活向きの商品が多いんですよね😳 プルーンが売っているのは初めて知りました笑 個人的にはセブンの冷凍スムージーシリーズも好きです🫶 #インナーケア #コンビニ #美容 #腸活 #食物繊維

【1日水2リットル飲め！は間違ってる🚿😨】 恐ろしいのが、トイレが近くなることや腎臓に普段をかけてしまうだけじゃなく、「水中毒」になってしまうことです😱 いくら健康や美容のためといっても、適量を心がけたいね💧 #インナーケア #水 #美容 #健康 #便秘

【ドンキで買える腸活アイテム🫐🍃】 プルーンは食べすぎると下痢になってしまったり、腹痛の原因にもなります。 多くても1日に3粒までを心がけましょう🌿🌟 #インナーケア #ドンキ #腸活 #美容 #便秘