りえか｜素材を味わう旬のレシピ

愛と健康を捧げる可愛いスイーツ♪いちごショコラの作り方★ チョコレートも砂糖も不使用！ フレッシュないちごとココナッツオイルとココアパウダー、メープルシロップで作れる可愛いおすすめスイーツです♪ ココナッツオイルはすぐエネルギーになるため体脂肪になりにくく、 腸内環境をよくしたり免疫力アップにも！ ココアパウダー、メープルシロップもポリフェノールが豊富で 抗酸化力が強く、酸化ストレスなどから身体を守り、炎症を防いだりしてくれます。 おいしく食べられて健康的なスイーツ、バレンタインにいかがですか？ 【材料】（シリコンのチョコ型約15個分） ココナッツオイル　50g ココアパウダー　25g メープルシロップ　50g いちご　8個程度 【作り方】 ①ココナッツオイルを湯煎で溶かし、ココアパウダーを数回に分けて加えて混ぜ、粉気がなくなったらメープルシロップを加えながらなめらかになるまで混ぜる。 ②粗熱が取れたらシリコンのチョコ型に①を流し入れ、少なめに流し入れたところに、よく洗って水気を拭いたいちごを刺して、冷蔵庫で冷やし固め、固まったら型から外す。 ーーーーーーーーーーーーーー 型がなければ、バットに流し入れてフルーツをランダムに置いて、 固まってから切り分けても◎ 保存して是非作ってみてくださいね♪ #いちご #バレンタイン #チョコレート #ココナッツオイル #旬レシピ

とっておきのりんごの楽しみ方♪パリパリりんごチップスの作り方★ →その他の旬レシピは @riin_food 材料はりんごだけ！ パリパリの食感が楽しめるとっておきのスイーツに♪ レンジとオーブンだけでできちゃいますよ！ 【材料】（作りやすい分量） りんご　1/2個 【作り方】 ①りんごは塩または重曹でよく洗って水気を拭き、皮付きのまま薄く1〜2mm厚さの輪切りにスライスする。 ②芯を小さめの抜き型で抜き、耐熱皿に重ならないように広げて並べ、600Wの電子レンジで3分加熱する。 ③②をクッキングシートを敷いた天板に重ならないように広げて並べ、150℃に予熱したオーブンで15分加熱する。（様子を見て3分ずつ加熱時間をプラスする。） ーーーーーーーーーーーーーー 焼きたては少しやわらかくても、冷めるとパリッとしますよ！ りんごの水分量や薄さなどによっても加熱時間は変わってくるので、様子を見て焦げない程度に水分が飛ぶまで加熱してくださいね♡ 保存して是非作ってみてください♪ #りんご #リンゴ #りんごチップス #旬レシピ

巻き物やちらし寿司に欠かせない♪かんぴょうと干し椎茸の煮物★ 乾物って日持ちするから助かりますよね✨ 干し椎茸は、干すことで旨みや栄養が凝縮♪ せっかくだからかんぴょうと一緒においしく煮れば、 節分の恵方巻きの具材や、ひな祭りのちらし寿司などにも大活躍！！ 干し椎茸を水で戻す時間が長いのと、 かんぴょうの下処理がちょっと面倒だけど、 ポイントをおさえればカンタン♪ 【材料】（作りやすい分量） 干し椎茸　5個（20g） 水　2カップ（400ml） かんぴょう　20g 塩　小さじ1/2 醤油・酒・みりん・砂糖（甜菜糖）各大さじ2 【作り方】 ①干し椎茸は分量の水に浸けて戻す。（6時間程度） ②かんぴょうは、被るくらいの水に5分浸けたら水気を切って、塩をまぶして揉みこんでから水ですすいで絞り、鍋に沸かしたたっぷりのお湯で10分茹でてザルにあける。 ③干し椎茸は軸を切り落とし、戻し汁の上澄みを300mlはかりとる。（なるべくカスなどが入らないように） ④鍋に干し椎茸の戻し汁、醤油、酒、みりん、砂糖、干し椎茸、かんぴょうをすべて入れてから強火にかけ、沸いたらアクを軽くすくって弱火にし、落とし蓋をして20分、その後落とし蓋を外して10分ほど煮詰める。 ーーーーーーーーーーーーーー かんぴょうは長いまま折りたたんで巻き物の具にしたり、1cm幅程度に刻んでご飯に混ぜ込んで！ 椎茸は、お好みの厚さにスライスしたり、粗みじん切りにしたりして巻いたり混ぜたりをお好みで楽しんで♪ 節分やひな祭りパーティーなどにも、保存して是非試してみてくださいね。 #干瓢 #かんぴょう #干し椎茸 #ひな祭り #ちらし寿司 #巻き寿司 #節分 #旬レシピ

節分やひな祭りにも活躍♪自然な甘さのてづくり桜でんぶ★ ピンクで可愛い桜でんぶ。 でも市販だと保存をきかせるためには仕方ないけどちょっと甘い… 自分で作れば、自分好みで食べ応えもある桜でんぶが作れますよ♪しかも実は簡単！ 節分の恵方巻きの具材や、ひな祭りのちらし寿司などにも大活躍♡ 【材料】（作りやすい分量） 塩だら　2切れ（130g） 砂糖（甜菜糖）大さじ1 酒　大さじ1 食用色粉（赤）少々 【作り方】 ①塩だらは沸騰したお湯で3分ほど茹でてしっかり火を通し（身が厚い場合は＋1分程度）、キッチンペーパーを敷いた上に取り出して皮と骨を外してほぐし、上からもペーパーでおさえて水分をしっかり取る。 ②ほぐしたたらをフライパンに入れ、砂糖、酒、水で溶いた少量の食用色粉を加え、弱火〜中火にかけながら混ぜ、水分が飛んでポロポロになるまで炒る。 ーーーーーーーーーーーーーー 食用色粉が気になる人は白いまま仕上げたり、 赤かぶを酢漬けにした汁などを使うと◎ よかったら節分やひな祭りパーティーなどにも、保存して是非試してみてくださいね♪ #魚そぼろ #桜でんぶ #でんぶ #ひな祭り #ちらし寿司 #太巻き #巻き寿司 #節分 #恵方巻き #旬レシピ

あまくてフルーツたっぷりの恵方巻きはいかが？可愛いトラ柄のクレープロールの恵方巻き★ 今年はスイーツの恵方巻き♪ クレープ生地の一部にココアパウダーを混ぜてトラさん柄にして、卵焼き鍋で焼くだけ！ 中にはホイップクリームとフルーツがたっぷり♡ 恵方巻きの具材は縁起が良い七福神になぞらえて７つ入れるのが一般的なので、 バナナ、イチゴ、ミカン、ブドウ（緑、紫）、リンゴ、キウイを詰め込みました。 【材料】（約4本分） 卵　1個 砂糖（甜菜糖）　大さじ1 薄力粉　100g 牛乳　150ml 溶かしバター　10g ココアパウダー　小さじ2 米油（焼く用）　少々 生クリーム（乳脂肪分35%）　1パック 砂糖（甜菜糖）（ホイップ用）　大さじ2 【作り方】 ①フルーツは巻きやすいように切り、生クリームは砂糖を加えてホイップして冷やしておく。 ②卵に砂糖をすり混ぜ、薄力粉を加えて全体がポロポロになるまで混ぜたら、牛乳（1/3程度）を加えて滑らかになるまで練るように混ぜ、残りの牛乳2回程度に分けて加え、仕上げに溶かしバターを混ぜる。 ③ココアパウダーに②の生地を大さじ4程度加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 ④卵焼き器に油を塗って火にかけて鍋を温めたら一度火を消して、③の生地を小さいスプーンなどで縦に線になるように、トラの柄をイメージしながら鍋全体に描いていく。 ⑤再び火をつけて弱火にし、②の生地を薄く流し入れ、表面まで乾いたら裏返し、軽く焼いて取り出し、粗熱を取る。（約4枚焼ける） ⑥ラップの上に、柄のきれいな面を下にして置き、ホイップしたクリームを奥3cm程度あけて広げ、クリームを広げた真ん中らへんに具材を並べ、手前からぐっと巻き込み、ラップで包んで冷蔵庫で30分ほど冷やしながらなじませる。 ーーーーーーーーーーーーーー 2025年の恵方は西南西！ よかったら保存して是非試してみてくださいね♪ #節分 #恵方巻き #クレープ #フルーツロール #旬レシピ

大人も子どもも嬉しい♪可愛いトラ柄の恵方巻き★ 恵方巻きの具材は縁起が良い七福神になぞらえて７つ入れるのが一般的♡ 王道の具材といえば、 きゅうり、うなぎ（またはあなご）、かんぴょう、干し椎茸、海老、桜でんぶ、卵焼きの7つ。 今回は卵を薄焼きにして、海苔はカット、 ライスペーパーを使って巻き簾なしで作れちゃう！ 鬼のパンツみたいなトラ柄が可愛い恵方巻きを作りました♪ 【材料】（約2本分） 酢飯　240g（1本当たり120g） ライスペーパー（生春巻きの皮）2枚 海苔　八切り1枚 薄焼き卵　2枚（卵1個分を卵焼き器で長方形に焼いたもの） きゅうり（1/2長さのスティック）2本 うなぎの蒲焼き（1cm幅程度の棒状に切ったもの）2本 かんぴょうの煮物　2本 干し椎茸の煮物（薄切り）小2個分 茹で海老（まっすぐならそのまま、曲がっていたら1cm幅程度に切る）　4尾分 桜でんぶ　大さじ3程度 【作り方】 ①具材は、薄焼き卵の短い方の辺の長さに合わせて、巻きやすいように切っておく。海苔は、キッチンばさみで細長い三角に切っておく。 ②ライスペーパーをさっと水にくぐらせて全体を濡らしたらまな板に置き、海苔をトラ柄に見えるように縦にランダムに置く（薄焼き卵の大きさの範囲内に）。 ③海苔の上に薄焼き卵を重ね、酢飯を卵の上全体に薄く均一に広げ、酢飯の手前を3〜4cm開けてきゅうり、うなぎ、かんぴょう、干し椎茸、海老、桜でんぶを並べる。（奥も3〜4cm酢飯が見えるように） ④薄焼き卵が乗っていないライスペーパーの左右を中に折り込み、具材を押さえながら、手前からぐっと巻き込む。 ーーーーーーーーーーーーーー かんぴょうと干し椎茸、桜でんぶは手作り、 酢飯はすしのこを混ぜて手軽に♪ 巻くときは、具材を置いたらライスペーパーの左右を織り込んで、 具材のある真ん中あたりをおさえながら ぐっと巻き込むのがポイント！ 皮同士がちょうどよくくっついてくれて、巻き簾いらずできれいに巻けます！ 2025年の恵方は西南西！ よかったら保存して是非試してみてくださいね♪ #生春巻きの皮 #ライスペーパー #節分 #恵方巻き #旬レシピ

美しくて栄養も豊富♪紅しぐれ大根の食べ方★ 色んな種類がある大根ですが、 紫大根の一種、紅しぐれ大根は美しい薄紫色。 抗酸化力は一般的な青首大根の約3倍と言われ、 辛味が少なくて食べやすく、水分が少ないので 加熱調理にも剥いています。 皮も食べられますが、口当たりよく食べるには皮を剥くのがおすすめ。 極薄切りにして少しずつずらして５枚ほど重ね、 軽く全体に塩を振って半分に切り、 1〜2分してしんなりしたらくるくる巻けば キレイな紫のバラの完成です♪ サラダの彩りに！ 紫キャベツと同じアントシアニンという色素なので 酸味のあるドレッシングをかければピンク色に変色しますよ！ 紫のままがよければ、バラにはオリーブオイルだけかけるのがおすすめ。 先っぽの方は辛味があるので、すりおろせば 鮮やかな大根おろしにも！ 5〜8mm厚さの半月切りにして、 バターを溶かしたフライパンで両面ソテーし、 軽く塩・こしょうするだけでも 甘さが引き立っておいしいです♪ ●紅しぐれ大根の即席千枚漬け 【材料】（作りやすい分量） 紅しぐれ大根　正味160g 塩　小さじ1/2 砂糖（甜菜糖）　大さじ1.5 酢（穀物酢）　大さじ3 【作り方】 ①紅しぐれ大根は皮を剥き、1〜2mm厚さにスライスし、保存容器に入れ、塩、砂糖、酢を加えて全体をなじませて、冷蔵庫で1時間以上保存する。 ーーーーーーーーーーーーーー お砂糖やお酢はお好みのもので大丈夫です！ 途中で全体を混ぜてあげると味が馴染みやすいです。 保存して是非試してみてくださいね♪ #大根 #紅しぐれ大根 #紫大根 #旬レシピ

栄養豊富で滋養強壮にも♪可愛くておいしいゆり根の食べ方★ ゆり根の旬は8月から2.3月頃まで。 11月12月が最盛期なので、お正月の食材のイメージも強いですよね。 鱗片と呼ばれる白い花びらのような球根（鱗茎）が重なっているので、 「歳を重ねる」「仲が良い」などの意味が込められておせちでも食べられることが多いです。 生産量一位の北海道では、約99%が作られているそうですよ。 デリケートで傷つきやすいので、おがくずに包まれて売られています。 水で洗い流したら、鱗片を１枚ずつ剥がします。 剥がしにくくなってきたら玉ねぎの根のような 底の部分を切り落として剥がします。 茶色くなった部分を削ぎ落とせば下処理は完了。 さっと炒めてシャキッとした食感を楽しむのもよし、 定番の茶碗蒸しの具にするのもおいしいですよね。 手軽でシンプルな食べ方としては、 大きいものは半分に切って、アルミホイルに広げ、 軽く塩をふったらホイルで包んで220℃のオーブントースターまたはグリルで10分。 これだけでほくほくおいしいですよ。 きのこや鮭を一緒にホイル包みにしたり、 バターや醤油をプラスしても◎ ●花びらゆり根 【材料】（作りやすい分量） ゆり根の鱗片　10〜20枚程度 水　100ml ビーツ（加熱したもの、生でも）　20g程度 砂糖（グラニュー糖または上白糖）　大さじ4 【作り方】 ①ゆり根の鱗片は、側面を薄く削ぎ、根元だった部分にV字に切り込みを入れる。 ②小鍋に水と細かめに刻んだビーツを入れて火にかけ、沸いたら砂糖、①のゆり根を加え、2〜3分煮て火を止め、そのまま10分ほど冷ましてから引き上げて水気を切る。 ーーーーーーーーーーーーーー 色出ししたビーツも、ほどよく甘く煮られて食べられます。 ビーツがなければ食用色粉でも◎ そのまま食べたり、料理の盛り付けにちょこっと添えるだけで可愛いですよね。 ゆり根は良質なでんぷんを含み、たんぱく質はじゃがいもの倍！ 滋養強壮にもよいと言われ、カリウムや鉄、リンなども豊富です。 保存して是非試してみてくださいね♪ #ゆりね #ゆり根 #百合根 #旬レシピ

とっておきの餅スイーツレシピ♪２色のもちチョコ大福★ お餅があったらこんなスイーツもいかがですか？🥰 チョコもどんどん値上がりしているので、なるべく節約して作りました🥹 ●チョコもち大福 【材料】（約4個分） 切り餅　2個 牛乳　大さじ2 グラニュー糖　大さじ2 ココアパウダー　大さじ1 板チョコ（ホワイト）　1/2枚 餅とり粉（コーンスターチとココアパウダーを2:1程度の割合で混ぜたもの）　適量 【作り方】 ①耐熱ボウルに切り餅と牛乳を入れ、600Wの電子レンジで1分半加熱する。 ②別のボウルにグラニュー糖とココアパウダーを入れて泡立て器でダマがなくなるように混ぜ、①に加えて粉気がなくなるまで混ぜたらさらに600Wで1分加熱する。 ③水分ともちがなじんでなめらかになるようによく混ぜたら、水で濡らした手で４等分にし、打ち粉を広げたバットの上に乗せる。 ④板チョコを小さく砕いて等分に③のもちの上に乗せ、乾いた手でチョコを包み、丸く成形し、全体に粉がまぶされるようにし、余計な粉ははたき落とす。 ※抹茶バージョンは、「ココアパウダー大さじ1」を「抹茶パウダー小さじ1」に置き換えて（餅とり粉のココアパウダーも抹茶パウダーにする）同様にして作ってください。 ※③の工程で混ざりにくかったら、600Wの電子レンジで30秒ほどプラスで加熱してください。 ※固くなりやすいので、食べる直前にラップで包んで600Wの電子レンジで20秒ほど加熱して食べるのがおすすめです。（熱いので注意⚠️） ーーーーーーーーーーーーーー 保存して是非試してみてくださいね♪ #もち #チョコ大福 #抹茶 #ホワイトチョコ #旬レシピ

おもちに納豆？！意外なようで相性バツグン♪納豆もち★ 昨年山形のフォロワーさんに教えていただいてから激ハマりの食べ方♡ 山形では日常的な食べ方とのことですが、みなさんは食べたことありますか？ たしかによく考えれば、おもちはもともともち米。 ごはんと相性バツグンの納豆、合わないわけない！ 【材料】（作りやすい分量） もち　好きなだけ（2〜4個程度目安） 納豆　1パック 醤油　少々 長ネギ（粗みじん切り）　少々 大根おろし　お好みで適量 【作り方】 ①納豆に付属のタレや辛子、醤油を加えて混ぜる。 ②もちをお好みの加熱方法でやわらかくする。（600Wの電子レンジで1分半程度、またはトースターで焼き目がつくまで） ③もちに納豆をかけ、長ネギをのせ、絡めながらいただく。お好みで大根おろしを添える。 ーーーーーーーーーーーーーー 食べたことのない方はだまされたと思って是非食べてみてほしい✨ 味噌や砂糖を加えた甘じょっぱい味噌味にするのもおすすめです♡ 長ネギではなく青ネギの小口切りでも◎ ほかにもおすすめのアレンジあれば教えてください！ 保存して是非試してみてくださいね♪ #もち #納豆 #山形 #旬レシピ

レンジだけで作れる♪もっちりじゅわっとおいしいいなりもち★ おもち、まだありますか？ あったら絶対ハマるこれ！是非作ってほしい♡ レンジだけで作れるのでとってもおすすめです♪ 【材料】（作りやすい分量） もち　好きなだけ 〈いなりの皮〉 油揚げ　5枚 和風だし　100ml みりん　大さじ1.5 醤油　大さじ1.5 砂糖（甜菜糖）　大さじ1/2 【作り方】 ①平らな耐熱容器に和風だし、みりん、醤油、砂糖を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。 ②油揚げは半分に切り、①に平らに並べて入れ、電子レンジで2分加熱したら、油揚げの上下を返してさらに1分加熱し、そのまま粗熱を取る。 ③油揚げ1/2枚にもちを入れ、耐熱皿にのせて600Wの電子レンジで1分加熱し、もちがやわらかくなるまで10秒ずつ程度加熱時間をプラスする。 ーーーーーーーーーーーーーー 油揚げの油抜きはお好みでしてから調理してくださいね。 チーズや納豆を一緒に入れても最高においしいですよ！ 皮は普通にご飯を入れておいなりさんにしても◎ 保存して是非試してみてくださいね♪ #もち #いなり #油揚げ #旬レシピ

金運アップの願いを込めて♪金柑のおいしい食べ方★ 冬から初春（11月〜3月頃）が旬の金柑。 金柑は「金冠」に通じて富の象徴、 また「ん」が重なっていることから「運」を重ねるという意味があるといわれ、 金運アップの願いを込めてお正月などにもよく食べられます。 何もかも高騰してる最近なので、金運あげたいですよね🥹 そして、金柑は皮ごとおいしく食べられるめずらしいフルーツ！ ビタミンCや食物繊維が豊富で風邪予防や咳止め、美肌、便秘解消にも。 生のまま食べれば、熱に弱いビタミンCもムダなく摂ることができます。 また、皮に多いヘスペリジンは、血圧やコレステロールを正常に保ったり、 ノドの炎症を抑えたりしてくれる働きがあると言われています。 重曹や塩でよく洗ってから水で洗い流し、 水気をよく拭いてから食べると安心です。 今回は生で食べる他にもカンタンな食べ方をご紹介します♪ ●金柑の甘露煮 【材料】（作りやすい分量） 金柑　240g 水　250〜300g（鍋に入れたときに金柑に被る量） 砂糖（甜菜糖）120g（金柑の重さの50%） 醤油　小さじ1/4 【作り方】 ①金柑はよく洗い、爪楊枝でヘタを取って、全体に穴を開ける。 ②鍋に金柑、水を入れて中火にかけ、沸騰したら火を弱めてそのまま5分煮る。 ③砂糖、醤油を加えて軽く混ぜ、アルミホイルやクッキングシートで落とし蓋をして、20分煮る。 ※シロップと甘露煮をお湯で割れば、おいしいホットドリンクに♡ ●金柑のドライフルーツ＆オランジェット 【材料】（作りやすい分量） 金柑　8個程度 板チョコ　1/2枚程度 【作り方】 ①金柑はよく洗い、ヘタを取って5mm厚さ程度の輪切りにし、爪楊枝などで種を取り除き、天板の上にクッキングシートを広げた上に並べる。 ②100℃に予熱したオーブンで30〜40分、金柑を裏返してさらに30〜40分加熱する。 ③板チョコを砕いて耐熱容器に入れ、湯煎または電子レンジ（600W50秒程度）で溶かす。 ④③のチョコに②の金柑を半分くぐらせ、クッキングシートの上に並べて、冷蔵庫で固まるまで冷やし固める。 ーーーーーーーーーーーーーー 金柑は食べすぎると胃腸に負担がかかるので、生の金柑を食べる際は1日5個、甘露煮を食べる際は2～3個までなどを目安にしてくださいね！ 保存して是非試してみてくださいね♪ #金柑 #きんかん #オランジェット #甘露煮 #旬レシピ

奇跡の野菜「ビーツ」で作る真っ赤なスイーツ♪スムージー＆チーズケーキ★ ビーツは、「食べる輸血」や「奇跡の野菜」とも言われるほど 鉄分や葉酸、カリウムや食物繊維などが豊富で、女性に特に嬉しい栄養が満点！ 生でも食べられますが、加熱した方が土臭さが和らぐので加熱するのがおすすめ。 以前は酢を加えて茹でる方法をご紹介しましたが、今回はオーブンでロースト♪ 1個あたり200g前後の小ぶりなビーツを２つ。 よく水で洗って泥などがついていたら落とし、 皮付きのままアルミホイルで１つずつ包んで天板にのせ、 200℃に予熱したオーブンで30分加熱します。 大きければ半分に切ったり、加熱時間を10分程度ずつプラスしてくださいね！ 手で触れるくらいまで粗熱が取れたらアルミホイルを外し、 あたたかいうちにそのまま指の腹でこするようにすると皮がつるっと剥けます。 ラップなどでぴっちり包んで、冷蔵庫または冷凍庫で保存してください！ 水に取らないので茹でるよりも色素や栄養の流出も断然少なく、 ギュッと旨みが詰まって濃厚に♪ ビーツは、甜菜糖の原料であるビートの仲間なだけあって 甘みがあってスイーツにするのにもぴったりなんです！ ●ビーツのスムージー 【材料】（約2人分） ビーツ（加熱して皮を剥いたもの）　約1/4個（50g） りんご（皮付き）　1/4個 バナナ　1/2本 冷凍ラズベリー　50g 牛乳　150ml 【作り方】 ①材料をすべてミキサーに入れて撹拌する。 ※ヨーグルトやレモン汁、はちみつなどをプラスしても◎ ーーーーーーーーーーーーーー ●ビーツのベイクドチーズケーキ 【材料】（直径15cm丸型1台分） 〈チーズケーキ〉 ビーツ（加熱して皮を剥いたもの）　1/2個（100g） クリームチーズ　100g 生クリーム　100g 卵　1個 砂糖（甜菜糖）　大さじ3 薄力粉　大さじ3 〈フロスティング〉 生クリーム　100ml クリームチーズ　50g 砂糖（甜菜糖）　大さじ1 レモン汁　小さじ1 　 【作り方】 ①チーズケーキの材料をすべてミキサーに入れてなめらかになるまで撹拌し、型に流し入れ、170℃に予熱したオーブンで30分焼く。 ②生クリームにレモン汁を加えて泡立てる。 ③常温に戻してやわらかくしたクリームチーズに砂糖をすり混ぜ、なめらかになったら②のホイップクリームを2〜3回に分けて加え混ぜて焼き上がりに添える。 ーーーーーーーーーーーーーー オーブンでローストする方法は 茹でるよりもビーツ特有の土臭さが残るので、 苦手な人は茹でるのをおすすめします。 土臭さが和らぐのは、主観的には 【酢を加えて茹でる＞茹でる＞オーブンでロースト＞生】 酢で茹でてもまだきつい…という方はさらに酢の力を借りてマリネにしたり、 香辛料の力を借りてカレーの具にしたりすると さらに食べやすくなりますよ！ 保存して是非試してみてくださいね♪ #ビーツ #ビーツのケーキ #チーズケーキ #スムージー #旬レシピ