おにぎり🍙から整う暮らし

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【朝お湯を注ぐだけ】フォロワーさんに教わった「だしひろし」お茶漬け🍙✨ 《材料》各1個分 ▶︎お茶碗 軽く1杯 ▶︎鮭フレーク大さじ1 ▶︎大葉お好みで ▶︎たくあん 1枚分 ▶︎ごま、「だしひろし（三島食品）」適量 ▶お茶漬け用　白だし小さじ1、お湯100cc程 《作り方》 ・広げたラップの上に、具材、ご飯をのせて丸く包むだけ。 ・そのまま粗熱が取れたら冷凍庫へ。 ※真ん中を凹ませ気味に包むと、ムラなく加熱できます💡 ※大葉は長期冷凍で変色するので、1週間を目安にお召し上がりください。 💡【解凍】 最初に600Wで1分。一度取り出して上下をひっくり返し、さらに1分。 熱々になるまで10秒ずつ追加してあたためてね。 💡【お茶漬け】 白だしをお湯で割って、あたためたおにぎりを入れて召し上がれ。 そのままおにぎりとして食べてもOK👌 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 朝ごはん何しよう・・・そんな時、あってよかったのがおにぎりストック🍙 作っておいた冷凍庫のおにぎりが、バタバタの朝を救う✨ 忙しい平日の朝はもちろん、のんびりしたい休日の朝にも 簡単だけど、美味しくて栄養もしっかり摂れる冷凍貯金😋 今回はフォロワーさんに教えていただいた 「だしひろし」で、最強アレンジに挑戦しました！✨ 💡 ここがポイント！ 🍃「だしひろし」の底力 三島食品さんの「だしひろし」。 これを加えるだけでお湯を注いだ瞬間に 極上の「お出汁」が完成します…😭👏 🍙旨味のオーケストラ 鮭の旨味、塩昆布のコク、たくあんのポリポリ食感。 そこに大葉の香りが加われば、一気に飲み干すレベル😋 #おにぎりレシピ #冷凍ストック #お茶漬け #冷凍貯金 #時短レシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【包む鮭定食】お皿も不要！？作り置きネギ味噌の『鮭の定食』🍙✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1枚 ▶塩少々 ＜今日の具材＞ ▶ネギ味噌さじ 小さじ1 ▶大葉2枚、塩もみキャベツ1枚分、スライスチーズ、塩焼き鮭、マヨネーズ ＜ネギ味噌＞ ネギ10cmほど、合わせ味噌大さじ2、砂糖大さじ1、みりん小さじ1 《作り方》 ・海苔は中央まで切り込みを入れる ・右半分に塩を振り、ご飯を敷く ・左半分にお好みの具材を乗せる ・左下から畳んで、ラップで固定しラップごと半分にカットしたら出来上がり✨️ ※鮭は骨取り加工済みなら食べやすくて安心💖 《ネギ味噌》 ・ネギはみじん切りにし、レンジで水分を飛ばす。（500W20秒ほど） ・調味料を混ぜてさらにレンジ（600W20秒ほど）で加熱して出来上がり。 ※フライパンでも作れます👌 ＼「このネギ味噌、常備したい！」と思ったら【保存】してね👇／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life リクエストいただいた味噌おにぎり🍙 定番の焼きおにぎりもいいけど、味噌を鮭と合わせると💖 「定食屋さんの味」になっちゃいました😭👏 忙しい朝も、座る暇がないランチも、 これ1個あれば、心もお腹も完璧に満たされます！😋 💡 このおにぎらずが「神」な理由 「鮭×ネギ味噌×チーズ」の三重奏: タンパク質、発酵食品、野菜、これだけの栄養が片手で摂れる。朝からしっかりバランスが取れた定食を食べた✨そんなパワーおにぎりです🍙 キャベツの山で「腹持ち」抜群: 塩抜きしてギュッと絞ったキャベツを好きなだけ。シャキシャキ食感で、満足感がものすごいんです。 大葉の爽やかさが隠し味: 濃厚な味の中に、大葉の香りがふわっと抜けて、最後まで飽きずに食べられます🌿 みんなは「味噌おにぎり」に何を合わせてみる？感想も教えてね💖 #時短レシピ #おにぎり #おにぎりレシピ #味噌おにぎり #鮭

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【保存版】業務スーパーの牛タンそぼろと卵黄で包み方徹底解説🍙✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 0.5杯（80g） ▶牛そぼろ 約大さじ1 ▶刻んだ大葉（青ネギ）少々 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 ▶卵黄の醤油漬け（レシピは過去の投稿へ） 《作り方》 ・板海苔を斜めにカットし、▼逆三角に敷いたら塩と粗熱を取ったご飯、そぼろを乗せます。 ・少し取っておいたご飯で蓋をして、下、両側と海苔を畳んだらできあがり✨️ ※上側を凹ませて大葉やネギ、卵黄でおめかし👌 ※散らばりやすい具材の場合、ご飯で蓋をした方が食べやすいです💪 ＼詳しい作り方のコツは【保存】して明日チェックしてね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 三角の包むおにぎり、短い動画を何度も見て挑戦していただいているコメントをいただいたので✨今回は少しゆっくりポイントを解説しました🔥 💡 ここがポイント！ 1.ご飯はお茶碗半分（80g）程度が目安！盛りすぎると、海苔が閉じにくくなります。（少なすぎると自立しなくなります） 2.ご飯はひし形を意識して海苔の中央に乗せる。 3.海苔をやさしく包む。 　ご飯を盛りすぎないことで、海苔からご飯が溢れず、きれいにつつめます。 ただし、このタイプのおにぎりは、持ち歩きではなく、すぐに食べる時に向いています。なので、ご飯がはみ出ていても、不格好でも、美味しければ👌です😋 はみ出す具材や、見た目も楽しい包むおにぎり。 何でもぱたぱたっと包んで手早く食べたい時、おめかししておもてなししたい時にも作ってね。 みんなの、こんなの包んでみた！という「つくレポ」もお待ちしてます💖 #時短レシピ #おにぎり #おにぎりレシピ #包み方 #ゆっくり解説

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【あるある】朝寝坊した家族に持たせる！ひとつで安心おにぎらず朝食🍙 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1枚 ▶塩少々 ＜今日の具材＞ 🍗玉子焼き、粗びきソーセージ2枚、レタス、マヨネーズ、粒マスタード 《作り方》 ・海苔は中央まで切り込みを入れる ・右半分に塩を振り、ご飯を敷く ・左半分にお好みの具材を乗せる ・左下から畳んで、ラップで固定しラップごと半分にカットしたら出来上がり✨️ ※具材は水気をなるべく取って並べてね😋 ※バラバラになりやすい具材は左上に置くのがベターです👍 ＼いざという時のために【保存】を忘れずに👇／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 起きて準備しているとばかり思っていたら寝坊してた💦家族の寝坊、焦りますよね。 ゆっくり朝食を食べる時間が無いけど、朝食抜きは心配・・・ そこで💡用意していた朝食を海苔の上に全部並べるおにぎらず🍙 これだけ食べておけば、とりあえず安心💖 💡「ワンハンドランチ」を選ぶワケ お皿も箸もいらない！: 片手でパクっと食べられるから、移動中やちょっとした合間でもOK。洗い物ゼロなのも嬉しい。 包容力: ボリュームのあるおかずも包み込むのは、海苔を1枚ぜいたくに使っているから。荷物にもなりません！ #おにぎらず #朝食 #時短弁当 #おにぎレシピ #朝ごはん

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 もうツナ缶には戻れない？4分割の『ディッパー』が実はお得すぎる🍙✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎ディッパーシーチキン1片(10g) ▶︎かつお節 大さじ1 ▶ベビーチーズ 1/2個（お好みで） ▶昆布の佃煮、むき枝豆 少々（お好みで） ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 《作り方》 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、粗熱を取ったご飯を敷きます。 ・かつお節を全体にふりかけて、ディッパーシーチキン、その他具材を乗せ、畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※ディッパーシーチキンの水分があるので、かつお節を合わせてみました😋具材はお好みで調整してね。 ＼お買い物の途中でも見返せるように【保存】してね👇✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life ツナマヨ、家族みんな好きだけどツナが高い😿味付け毎回うまく決まらない・・・そんなお悩みありますよね。 見つけました！ぺりっとはがして、すぐに使える便利なツナマヨ。 ツナ缶から作るのと、どっちがお得か、徹底的に比べてみました！ 💰金額：パウチのツナ(50g)と、ディッパーシーチキン4回分(40g)ほぼ同額 　10gの差は、調味料と手間の代金。ディッパーシーチキンが実質お得✨ ⏱時間：時間と手間は圧倒的にディッパーシーチキン🎖 🔥カロリー：ディッパーシーチキンがカロリー控えめ✨ 　ツナ水煮10g＋マヨ小さじ1＝約37kcal 　ディッパーシーチキン1回分10g＝約25kcal 💡 「ツナ缶」よりお得な理由 【驚きのコスパ】無駄がゼロ！1回分が小分けになっているから、残りが出ない！自分で調味料を混ぜるより、使い過ぎの無駄も減らせます💰 【体に優しい】これ実は話題のプラントベース（植物性食品）を使った食品🌿 マグロと合わせて「大豆」などを使った植物性原料を使用しているから、コレステロールを気にする世代には嬉しい、胃もたれしにくい軽やかな食べ心地！なのに味はしっかりツナマヨ😋 【秒で完成】畳むおにぎりと相性抜群！ 4分割の1つをペリッと剥がして、ご飯の上にポイッとのせるだけ。包丁もスプーンも汚さないから、環境にも時間にも優しい✨ #おにぎりレシピ #ディッパーシーチキン #はごろもフーズ #ツナマヨおにぎり #プラントベース

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【失敗なし！】つやつやご飯の美味しい冷凍おにぎり３種盛り🍙✨ 《材料》各1個分 ▶︎お茶碗 3杯 ▶塩少々 今回はこちらの３種類 🍙ゆかりふりかけ、サラダチキン、20～30g程度、梅干し1/2個 🍙かつおぶし、加熱したベーコンハーフカット2枚程度、ベビーチーズ1/2 🍙しげきふりかけ、しらす、塩こんぶ少々 《作り方》 ・広げたラップの上に、塩、ふりかけ（かつおぶし）を振り、熱いご飯を縦長に敷きます。 ・それぞれ具材をのせて、ご飯が熱いうちに手早く半分に折り上げ畳んで三角に整えます。 ・さらにアルミホイルに包み、真ん中を凹ませて具材と日付を書きます。 ・そのまま粗熱が取れたら冷凍庫へ。 ※熱いご飯に包むため、加熱してあるもの、傷みにくい具材がおすすめ👌 ※冷凍しない場合は、ご飯の粗熱を取ってから作ってね。 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 冷凍おにぎり、便利だけど美味しさが半減する😿そんな経験ありませんか？ 実はポイントを抑えると、炊き立てのご飯で作ったようなツヤツヤおにぎりが作れます✨ 上手に冷凍活用してね💪❤️ 💡【具材ひと手間の技】 ✓べちゃっとしたおにぎりを回避するには、水分や油分の少ない具材を選ぶのがコツ。 ✓水分のあるものや、傷みやすい食材はレンジで一度加熱するのがおすすめ（600W１分程度） 💡【包み方の技】「炊き立て・即・密封」の法則 ✓アツアツ蒸気封印: 炊きたての一番熱い状態でラップに包むのが正解。蒸気が水分となり、解凍した時にふっくらします。 ✓握り方は「ふんわり」ではなく「平たく」。中心を少し凹ませることで、加熱した時のムラを防ぎます。 ✓アルミホイルの二重巻き: ラップの上からアルミホイルで包むと、急速冷凍に近い効果が得られ、酸化と臭い移りを防げます。 💡【解凍の技】「二段構え」の加熱法 アルミホイルは剥がしてレンジへ。最初に600Wで1分。一度取り出して上下をひっくり返し、さらに1分。 熱々になるまで10秒ずつ追加してあたためてね。 ✓ひっくり返すひと手間で、底がベチャつくのを防ぎ、全体が均一に温まります。 週末の15分が、平日の私を救ってくれる『冷凍貯金』。朝の準備や、突然の「お腹すいた！」のピンチを救うおにぎり、作ってみてね✨ #おにぎりレシピ #冷凍ストック #美味しい冷凍レシピ #冷凍貯金 #時短レシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 座る時間も無い！忙しい日もしっかり食べたい最強＜ワンハンドランチ＞🍙 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1枚 ▶塩少々 ＜今日の具材＞ 🍗しらすと枝豆入り玉子焼き、レタス、「かおり」衣のから揚げ、ごま 《作り方》 ・海苔は中央まで切り込みを入れる ・右半分に塩を振り、ご飯を敷く ・左半分にお好みの具材を乗せる ・左下から畳んで、ラップで固定しラップごと半分にカットしたら出来上がり✨️ ※具材は水気をなるべく取って並べてね😋 ※バラバラになりやすい具材は左上に置くのがベターです👍 ＼「明日のお昼に作りたい！」と思ったら【保存】を忘れずに👇／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 「あ〜、今日はお昼ゆっくり食べる時間なさそう…」 そんな日、ありませんか？💦 でも、しっかり栄養も摂っておきたい。 そんな40代・50代の「戦う大人」に捧げる、 1個で大満足の**【枝豆しらす玉子焼き＆から揚げおにぎらず】**です！ 💡「ワンハンドランチ」を選ぶワケ お皿も箸もいらない！: 片手でパクっと食べられるから、移動中やデスクワークの合間でもOK。洗い物ゼロなのも嬉しい。 大人の「骨活・筋活」を1枚に: カルシウムたっぷりの「しらす」と、タンパク質の「から揚げ＆卵」。不足しがちな栄養を美味しくチャージ。 包容力: ボリュームのあるおかずも包み込むのは、海苔を1枚ぜいたくに使っているから。お弁当を詰める手間もいりません！ #おにぎらず #ワンハンドランチ #時短弁当 #おにぎレシピ #忙しい日の救世主

"詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【三島シリーズ】香り爆発、究極の「かおり」おにぎり🌿✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎三島のふりかけ『かおり』お好みで ▶︎釜揚げしらす 20g程度 ▶梅干し 1/2個 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 《作り方》 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、粗熱を取ったご飯を敷きます。 ・しらす、梅干し、「かおり」をお好み量ふりかけて、畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※「かおり」の塩気があるので梅干しは1/2個にしました😋お好みで調整してね。 ※しらすは乾燥した「ちりめんじゃこ」でも👌 ＼すぐ見返せるように【保存】してね👇✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 三島食品の「かおり」、使ったことありますか？ あの青じその爽やかな香りが、 一口食べるだけで鼻から抜ける瞬間……まさに至福。 今回は、そんな「かおり」を主役に、 しらすの旨味と梅干しの酸味を閉じ込めた **【大人の贅沢・畳むおにぎり】**を作りました！ 💡 この組み合わせが「最強」な理由 「赤・白・緑」: 見た目から美味しい色合いで華やかに😋 体に染みる「骨活」レシピ: しらすのカルシウムを、梅干しのクエン酸が効率よく吸収。美味しく食べて、体もケア💪 食欲がなくても完食: 青じその香りと梅の酸味で、どんなに食欲がない日でもいけちゃいます。 皆さんの「三島シリーズ」推しは何ですか？ コメントで教えてね！ #ふりかけ #かおり #しらすおにぎり #おにぎりレシピ #時短レシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【中毒性注意】ナゲットが化ける！？禁断の『韓国風ヤンニョム・ナゲット』おにぎり🍙🔥 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 ▶︎チキンナゲット2～3個 ▶レタス、スライスチーズ1枚 ▶ケチャップ、コチュジャン 各大さじ1 ▶マヨネーズ適量 《作り方》 ・ケチャップとコチュジャンは混ぜておく（お好みでハチミツ小さじ1） ・チキンナゲットをトースターで焼いておく ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・水気を切ったレタス、チーズ、ソースにディップしたナゲット、マヨネーズを乗せ、畳んでラップを強めに引いて四角く整える。 ・ラップごと半分にカットしたら出来上がり✨️ ❣ナゲットを詰め込みすぎると溢れるので注意！ ❣ナゲットのカリっと感が失われないうちに食べるの方が美味しい😋💖 💡ソースにハチミツを小さじ1加えると、より本格的に！ ＼ぜひ【保存】して、次の「もしも」の朝に備えてくださいね✨💪／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 市販のチキンナゲット、 いつも通りケチャップで食べてませんか？ 混ぜるだけの「即席ヤンニョムソース」で おにぎりに閉じ込めたら…… かんたんヤンニョムチキンおにぎり🍙が誕生しました✨ 💡 なぜ、この組み合わせが「最強」なのか？ 混ぜるだけ！魔法のソース: コチュジャンとマヨネーズを合わせるだけで、コク・甘み・辛味が完璧な黄金比に。 とろ〜りチーズ×シャキシャキレタス: こってりソースをレタスが受け止め、チーズが全体をまろやかに包み込みます。 コスパ最強の「ご馳走」: 特売のナゲットでボリュームたっぷり「韓国風バーガー風おにぎり」に格上げ！ #チキンナゲット #ヤンニョムチキン #韓国グルメ #おにぎらず #おにぎりレシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 焼きサバの概念を変える！カレー粉とレモン風味の焼きサバサンド🍙 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 ▶︎塩サバ1/2切れ ▶キャベツ1枚分（塩、レモン汁少々） ▶カレー粉、マヨネーズ 《作り方》 ・キャベツを千切りにし、塩とレモン汁を振りかける。 ・サバをグリルで焼く。 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・水気を切ったキャベツ、サバ、カレー粉とマヨネーズを乗せ、畳んでラップを強めに引いて四角く整える。 ・ラップごと半分にカットしたら出来上がり✨️ ※サバは骨取り処理済みのものを使うと楽です😋 ＼ぜひ【保存】して、次の「もしも」の朝に備えてくださいね✨💪／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 実はサバのレパートリーが少なくて登場回数が少なかった我が家ですが、 この組み合わせを知って激変！人気メニューに仲間入り🩷 💡カレー風味だから サバの生臭さが苦手なお子さんもパクパク食べてくれます。※唐揚げにカレー粉を混ぜてお弁当にもおすすめ✨️ 💡ダイエット効果も❤️‍🔥 高タンパク低脂質の青魚🐟野菜も入って、たくさん食べても罪悪感なしの痩せおにぎり🍙 ぜったい食べてみてね✊🏻‪🔥 #おにぎり #おにぎりレシピ #サバサンド #痩せおにぎり #おにぎらず

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【絶望からの大逆転】「今日晩ごはんいらない」と言われたら…ガッツポーズ🍙✨ 《材料》2個分 ▶︎お茶碗 軽く2杯 ▶︎鮭1切れ ▶︎混ぜこみ（炊き込み）わかめ 小さじ2 ▶塩、ゴマ、青ネギ少々 《作り方》 ・鮭は塩を振ってグリルで焼きます。 ・粗熱を取ったご飯に、具材を混ぜてにぎるだけ！ ※鮭は骨取り加工済みの物があると楽✨ 📝塩鮭などの場合は振り塩を減らして調整してね💗 ＼忘れないうちに【保存】して、 次の「いらない連絡」に備えましょう！👇／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life せっかく鮭を焼いたのに、 急に入る「今日、外で食べてくる」の連絡……。📩💦 「準備したのにー！」と イラッとするのはもうおしまい！ 心の中で小さくガッツポーズしてください（笑）。 なぜなら…… 明日の朝ごはんが「最高のご馳走」に確定するから！ 💡 残り物を「幸せ」に変える救済レシピ 余ってしまった焼き鮭をほぐして、 みんな大好き**「混ぜこみわかめ」**と合わせるだけ。 この組み合わせ、反則級に美味しいんです。 「鮭のふっくら感」にわかめの塩気が加わって、 残してくれた娘に感謝……🌿 #おにぎりレシピ #混ぜこみわかめ #焼き鮭 #リメイクレシピ #主婦あるある

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【保存版】天むすより旨い！？カリカリしらすと青のりの「磯香る」おにぎり🍙✨ 《材料》2個分 ▶︎お茶碗 1.5杯 ▶ごま油 大さじ2 ▶板海苔 1枚 ▶塩少々 ▶めんつゆ 小さじ1/2 ＜天ぷら材料＞ ▶︎しらす 20～30g ▶︎青のり 小さじ1 ▶小麦粉、水 大さじ1 ▶酢、塩 小さじ1/4 《作り方》 ・天ぷらの材料をすべて混ぜ合わせます。 ・フライパンにごま油を広げ、しらすのタネを2分割に薄く広げて弱火で焼きます。 ・両面こんがりと焼けたらできあがり。 ・板海苔を斜めにカットし、▼逆三角に敷いたら塩とご飯、しらす天とネギ、めんつゆをかけます。 ・さらに少量のご飯で蓋をして、下、両側と海苔を畳んだらできあがり✨️ ※ごま油が無ければサラダ油でOK👌 ※衣に酢を少し入れると、お天ぷらがカリカリに仕上がりますよ💡てんぷら粉は要りません💪 ＼詳しい作り方のコツは【保存】して明日チェックしてね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 天むすも美味しいけれど、 おうちで揚げるのはちょっと面倒…。 そんな時に試してほしいのが、 この**【薄焼きしらす天】**です！🔥 💡 ここがポイント！ 揚げずに焼くだけ: フライパンに5mmの油でOK！後片付けもラク。 しらすの旨味が凝縮: 加熱することで、しらすの塩気と旨味がギュッと濃縮されます。 手軽な間食にも最適: 薄く焼くから、どこを食べてもサクサク！ 「しらすと青のり」の組み合わせは、 私たち世代に嬉しいカルシウムもたっぷり💪 ちょっとお天ぷらが食べたい。そんな時に手軽に作っておやつやおつまみに。 ひと口食べれば、磯の香りが口いっぱいに広がります。 「サクサク系おにぎり、食べてみたい！」という方は【🍤】を、 「しらす、いつも冷蔵庫に余ってる！」という方は【🐟】をコメントで教えてね！ #しらすレシピ #青のり #天むす #揚げ焼き #時短レシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【悶絶級の旨さ】話題の『しげき』×しっとり鶏チャージ！最強の「痩せ畳むおにぎり」🍙🌿 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎わさびふりかけ『しげき』お好みで ▶︎サラダチキン 30g程度 ▶マヨネーズ ▶大葉 1枚 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 《作り方》 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・大葉、サラダチキン、マヨネーズ、「しげき」をお好み量ふりかけて、畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※ふりかけは辛味強めなのでお好みで量を調整してね😋 ※ツナマヨは油分、水分が多いので冷凍には向きません⚠️ ＼「ダイソー行ったら探してみる！」という方は、 忘れないうちに【保存】を✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 三島シリーズのふりかけ「しげき」 もう食べしましたか？🔥 ツーンと鼻に抜けるわさびの刺激、 これが一度食べると中毒性がすごいです💦 今回は、そんな「しげき」にサラダチキンとマヨを合わせて贅沢な畳むおにぎりにしました！✨ 💡 なぜ、この組み合わせが「神」なのか？ しげきの刺激をマヨが包む: わさびの辛味をマヨネーズがまろやかにして、旨味を格上げしてくれます。 高タンパクで罪悪感ゼロ: サラダチキンをたっぷり入れるから、お腹いっぱい食べても太りにくい！ #おにぎり #おにぎりレシピ #しげき #わさび #サラダチキン

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【高菜、余らせてない？】一口で沼る。韓国海苔×ごま油の「無限高菜おにぎり」が最強すぎる…🍙🔥 《材料》2個分 ▶︎お茶碗 軽く2杯 ▶︎高菜漬け 大さじ1 ▶︎韓国海苔 4枚 ▶めんつゆ、ごま油 小さじ1/2 ▶塩、ゴマ少々 《作り方》 ・粗熱を取ったご飯に、具材を混ぜてにぎるだけ！ ※お弁当の混ぜご飯にも😋 ※油分があるので冷凍ストック🍙を美味しく食べるにはお茶漬けがおすすめです🍵 📝冷凍おにぎりは過去のレシピ「美味しい冷凍おにぎり」を参考にしてね💗 ＼失敗しない黄金比は【保存】して見返してね👇／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life チャーハンやおにぎり用に買った高菜。 冷蔵庫の奥で眠っていませんか？💦 高菜を一番美味しく、 しかも「秒」で消費できるこのおにぎり！ 💡 なぜこの組み合わせが「神」なのか？ 高菜の酸味とピリ辛: 腸を整える植物性乳酸菌がたっぷり！ 韓国海苔の塩気: パリパリ食感とごま油の風味が食欲を爆発させます。 追いごま油: 鼻に抜ける香りが、ただの混ぜご飯を「ご馳走」に変えてくれるんです✨ 包丁も火も使いません。 ボウルの中で全部混ぜて、ギュッと握るだけ。 #おにぎりレシピ #お茶漬け #冷凍おにぎり #高菜おにぎり #冷蔵庫一層レシピ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 100円で買える幸福。ピリ辛たらこ×ツナマヨの、中毒性が高すぎる畳むおにぎり🍙 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎ピリ辛たらこふりかけ『あかり』小さじ1 ▶︎シーチキンパウチ 1/2 ▶マヨネーズ大さじ1、塩コショウ、麺つゆ・砂糖小さじ1/4 ▶小ネギ、かつおぶし（お好みで） ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 《作り方》 ・シーチキンでお好みのツナマヨを作り、「あかり」をプラス ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・ツナマヨ、小ネギ、かつおぶしを乗せ、畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※少しピリ辛のふりかけはお好みで量を調整してね😋 ※ツナマヨは油分、水分が多いので冷凍には向きません⚠️ ＼「ダイソー行ったら探してみる！」という方は、 忘れないうちに【保存】を✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life ダイソーに行ったら絶対チェックしてほしい、 三島のふりかけシリーズ**『あかり』**。 ゆかり（しそ）や、ひろし（広島菜）も以前紹介したけど、今日はこの「ピリ辛たらこ」！✨ 💡 この組み合わせ、ここが沼。 1.ピリ辛のアクセント: 『あかり』の刺激的な辛さが、ツナマヨのコクをさらに引き立てます。 2.プチプチ食感: 100円とは思えない、たらこの粒感がご飯に馴染んで最高なんです。 3.彩り100点: いつものツナマヨが明るいピンク色に💗 皆さんはこの、ふりかけシリーズ、誰推しですか？ コメント欄で推しを教えてください👇🧡 #おにぎり #おにぎりレシピ #ツナマヨ #あかり #おにぎりランチ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【寝坊の救世主】車内5分で完食！「こぼれない・汚れない」爆速おにぎらず🍙🚗 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 朝食のおかず 今回は・・・ ▶︎ハム2枚 ▶スライスチーズ1枚 ▶目玉焼き ▶レタス 《作り方》 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・具材を全部のせ、畳んでラップを強めに引いて四角く整えたら出来上がり✨️ ※水分の少ない物なら何でも挟んで持たせます😋 ※半分にカットしておくと食べやすい👌 ＼ぜひ【保存】して、次の「もしも」の朝に備えてくださいね✨💪／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 冬休みが明け、疲れが出てくる時期・・・朝、ちゃんと起きられていますか？ いつも誰よりも早起きして準備に余念が無い娘、まさかその日の朝は起きていませんでした💦 食卓に出す朝食を作戦変更！このおにぎらずと、スープジャーに前日の豚汁で危機回避！ 💡 なぜ「車内朝食」におにぎらずが最強なのか？ 崩れない: 海苔で全面をガードしているから、揺れる車内でも散らばりにくい✨️ 片手で持てる: ラップに包んだまま渡せば、移動中に余裕で完食！ 具材を詰め込める: 三角おにぎりより、たくさんの具材を詰め込めて栄養価もUP🍳 #おにぎり #おにぎりレシピ #送迎 #寝坊した朝 #おにぎらず

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 **「高タンパク・低脂質」**のサラダチキン、上手に🍙使って疲れない体づくり✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎サラダチキン 1/2 ▶梅干し1個 ▶大葉1枚（お好みで） ▶板海苔 1/2枚 ▶塩少々 《作り方》 ・サラダチキンはキッチンペーパーで水気を取るか、ペーパーに巻いたままレンジ600Wで20秒加熱する ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・具材を全部のせ、畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※サラダチキンの水分を取って、おにぎりのべちゃつきを防ぎ、雑菌から守ります。さらに加熱することで持ち歩きや冷凍時にも安心です😋 ※冷凍するときは、大葉が変色しやすいので青ネギに変えても👌 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 冬休みが明け、仕事に家事にフル回転の毎日。 「最近、体が重い…」「お昼は手軽に済ませたいけど、太りたくない」 そんな欲張りな願いを叶える、私の鉄板レシピをご紹介します✨ 「サラダチキン・梅干し・大葉」実は40代・50代が今すぐ摂るべき「黄金トリオ」なんです！ 💡 なぜ「この3つ」が凄いのか？ 💪 サラダチキンで「代謝キープ」: 筋肉を落としたくない私たち世代。しっかりタンパク質を摂ることで、燃えやすい体を作ります。 🔴 梅干しの「疲労回復パワー」: クエン酸が疲れをリセット！さらに、殺菌効果でお弁当としても安心です。 🌿 大葉の「抗酸化作用」: 美肌をサポート #おにぎり #おにぎりレシピ #サラダチキン #梅干し #おにぎりランチ

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【もう失敗しない】美味しい冷凍おにぎりのコツをまとめました🍙✨ 《材料》各1個分 ▶︎お茶碗 3杯 ▶塩少々 今回はこちらの３種類 🍙ごま、かつおぶし+めんつゆ、梅干し1個 🍙鮭フレーク大さじ1、酒小さじ1/2、とろけるチーズ 🍙かつおぶし、高菜漬け、ごま油小さじ1/2、たらこ 《作り方》 ・シリコンカップに鮭フレークと酒、また、高菜漬けにごま油を回しかけ、たらこはラップで巻いて耐熱容器に。 ・ふんわりとラップをして、レンジ600Wで１分加熱（たらこは中までしっかり加熱します。量により調整してね） ・広げたラップの上に、塩を振り、熱いご飯を敷きます。 ・具材をのせて、ご飯が熱いうちに手早く半分に折り上げ畳んで三角に整えたら、真ん中を少し凹ませてアルミホイルに包みます。 ・そのまま粗熱が取れたら冷凍庫へ。 ※熱いご飯に包むため、傷みやすい具材は加熱をしてから包むのがおすすめ👌 ※冷凍しない場合は、ご飯の粗熱を取ってから作ってね。 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 冷凍おにぎり、便利だけど「温めがうまくいかない」「べちゃっとしてしまう」そんな失敗を防ぐ、知ってるようで知らなかったコツ ポイントを押さえて上手に冷凍活用してね💪❤️ 💡【具材ひと手間の技】 ✓べちゃっとしたおにぎりを回避するには、水分や油分の少ない具材を選ぶのがコツ。 ✓水分のあるものや、傷みやすい食材はレンジで一度加熱するのがおすすめ（600W１分程度） 💡【包み方の技】「炊き立て・即・密封」の法則 ✓アツアツ蒸気封印: 炊きたての一番熱い状態でラップに包むのが正解。蒸気が水分となり、解凍した時にふっくらします。 ✓握り方は「ふんわり」ではなく「平たく」。中心を少し凹ませることで、加熱した時のムラを防ぎます。 ✓アルミホイルの二重巻き: ラップの上からアルミホイルで包むと、急速冷凍に近い効果が得られ、酸化と臭い移りを防げます。 💡【解凍の技】「二段構え」の加熱法 アルミホイルは剥がしてレンジへ。最初に600Wで1分。一度取り出して上下をひっくり返し、さらに1分。 ✓ひっくり返すひと手間で、底がベチャつくのを防ぎ、全体が均一に温まります。 冷凍おにぎり、もう失敗しない✨週末の15分が、平日の私を救ってくれる。この『冷凍貯金』があるだけで、朝の心の余裕が全然違います✨ #おにぎりレシピ #冷凍ストック #冷凍保存 #鮭おにぎり #畳むおにぎり

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【2025年NO.1レシピ】一度食べたら戻れない。厚切りベーコンとおかかの「究極の畳むだけおにぎり」🍙✨ 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎かつおぶし お好みで ▶厚切りベーコン 1cm角6個 ▶チーズ ひとつかみ ▶めんつゆ 小さじ1/2 ▶塩少々 《作り方》 ・ベーコンは1cm角程度にカットし、フライパンで炒めます。 ・広げたラップの上に半分に切った海苔、塩を振り、ご飯を敷きます。 ・かつお節とベーコン、シュレッドチーズをのせて、麺つゆを垂らして畳んで三角に整えたら出来上がり✨️ ※ベーコンはレンチンも可ですが、脂身の多いベーコンは発火や焦げに繋がる場合があります⚠️ ※チーズは加熱無しで食べられる物を使ってね。細かいタイプがおすすめ🧀 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life 昨年、数々のおにぎりを食べた中で、私が「一番リピした」おにぎりがこれ🍙 以前紹介したベーコンチーズおかか。お店で出されているオリジナルが、この畳むタイプのおにぎり✨️ 💡 殿堂入りのワケ 厚切りベーコンから溢れ出すジューシーな脂。 これを**「おかか」**がギュッと吸い取ってくれるんです。 そこにチーズのコクが加わって、止まらない美味しさ💖 しかも、畳むおにぎりなら、ふんわりと時間が経っても美味しい！ 🧠 40代・50代に嬉しいポイント * タンパク質チャージ: ベーコンとチーズで、朝からしっかりタンパク質を。 * ミネラルの宝庫: おかかは、私たち世代に欠かせないミネラルが豊富。 * 時短の極み: 握らないから手が汚れない。忙しいフルタイムママの強い味方です。 「ベーコン×おかか、試してみたい！」忘れないように【保存】して明日作ってみてね✨ #おにぎりレシピ #殿堂入りレシピ #厚切りベーコン #おかかおにぎり #畳むおにぎり

詳しいレシピはこちら👇🏻 🍙-——————🍙 【お餅、まだ余ってる？】焼かずに『包む』のが正解！とろ〜り至福のたらこ餅おにぎり🍙 《材料》1個分 ▶︎お茶碗 1杯 ▶︎かつおぶし お好みで ▶たらこ（明太子）1/4腹 ▶チーズ ひとつかみ ▶餅 1/2 ▶しょうゆ、塩少々 《作り方》 ・広げたラップの上に縦長にかつおぶしと塩を広げ、ご飯を敷きます。 ・たらこと、3mmほどにスライスした餅、とろけるチーズをのせて、しょう油を少し垂らしてつつみます。 ・握ったらレンジ600Wで１分加熱して、あつあつを食べてね😋 ※温めるとお米がふんわりするので、しっかりめに握ってね🍙 ※冷めるとお餅が固くなるので温かいうちがおすすめです！ ※しゃぶしゃぶ用薄切り餅ならカットの手間無し🔪 ＼あとで作る時のために『保存』して見返してね✨／ 🍙-——————🍙 人生折り返し地点を過ぎたアラフィフが 毎日の料理が少し楽になるラク技と おにぎりレシピをお届けします✨ レシピ一覧はこちら📖´- ⇨ @onigiri_shiawase_life レンジでとろける「たらこチーズ餅おにぎり」が最強すぎる…🍙✨ お正月のお餅、そろそろマンネリしていませんか？ お餅は消化の良い力持ち💪🏻 実は、フォロワーさんにお勧めしてもらった、おにぎりに**「スライスして包む」**のが、今一番おすすめの食べ方なんです✨️ 💡 なぜ「たらこ餅おにぎり」が40代・50代に嬉しいのか？ 1. 🔥 代謝を助けるエネルギー源: お餅は消化が良く、すぐにエネルギーに変わります。活動量が多いフルタイムママの朝食には、実はパンよりも腹持ちが良くて優秀！ 2. ✨ たらこのビタミンB1: たらこに含まれるビタミンB1は、糖質（お餅）の代謝を助ける働きがあります。賢く組み合わせて、効率よくエネルギーに。 3. 🧀 チーズでカルシウム補給: 私たち世代に欠かせないカルシウム。とろけるチーズで美味しくチャージ。 「これ、絶対美味しいやつ！」と思った方は【🧡】をコメントください！ お餅がなくなる前に【保存】して作ってみてね👇 #お餅消費 #おにぎりレシピ #たらこレシピ #チーズレシピ #時短朝ごはん "