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べっぷなつき

@natsuki_3218

-24kg減量成功ダイエッター🔥第二子妊娠中🤰
3歳児と毎日戦うオカンの日常

インスタ遊びにおいで〜

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みんなはどれ一番言ってる？ww #育児 #育児あるある #ママ #子育て #子育てママ #子育てあるある #主婦 #主婦の日常

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作ってみたくなったやろ？😏 今回は久しぶりのレルシーレシピご紹介👍 これ、野菜嫌いの旦那もお子も大好きペロリ😏 【材料 3.4人分】 ・豚ひき肉 250g ・ニラ一袋 ・えのき一袋 ・レタス半玉〜1玉 【作り方】 ①ポリ袋に ・豚ひき肉 ・ニラ（細かくはさみでカット） ・えのき（細かくはさみでカット） ・生姜、にんにくチューブ適量 ・鶏ガラ粉末小さじ１〜大さじ１（お好みで） ・醤油小さじ１ ・酒小さじ１ を全部入れてしっかり揉み込む ②芯をとったレタスに軽くラップし レンジで500W 1分半レンチン ③しんなりしたレタスに中身を巻く ④ラップし600W 4分で出来上がり🎵 下味しっかりでそのままで美味し😆✌🏻✌🏻 ##ダイエット##産後ダイエット##ダイエッター##ダイエットレシピ##時短レシピ ##レンチン##ダイエット飯 包丁もフライパンも不要🩷 簡単やのに絶品なんちゃってヘルシー餃子🥟🥟

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みんなの旅費最高額コメントで教えて🤣 初の旅行vlog✈️ リアルな旅費も大公開💸💸 念願のウエディングフォトも旅行ついでに👰‍♀️ ウエディングフォト投稿も見たい？？ww 毎年この時期に旦那くんの誕生日兼ねて沖縄が 定番化してる🤙🌺 また来年も行けますように😚😚 #旅行 #家族旅行 #Vlog #子連れ旅行 #沖縄 #沖縄旅行 #ウエディングフォト

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みんなはどれが原因やった？？ #CapCut #ダイエット #ビフォーアフター #反り腰 #ダイエット記録

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みんなはこれなら許せる？？ww #主婦 #主婦の日常 #家事 #ものまね

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ladygaga様崇拝しながら掃除してたらこうなるん 私だけ？？🤔 週末乗り切るためにちょい一休みしとこー😇😇 #主婦 #主婦の日常 #主婦の味方 #育児 #家事 #月曜日も嫌いやけど金曜日も嫌い #土日はもっと嫌い #主婦の休みっていつですか

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27,941 27,941回再生 投稿から329日18時間23分後（7,914時間）（2026.04.10 08:20時点で取得） 30日経過・確定

今回はDMでもいっぱい質問もらってた ３月に韓国でやった鼻整形の2回目レビュー👏👏 結果、後戻りなく自然に 鼻先シャープに横顔爆盛れ🥹🥹🥹 かなり大満足です🥹❤️❤️❤️ 気になる人は @doctormijapan を要チェック✅ #整形 #ビフォーアフター #鼻整形 #ノーズビーム #韓国 #韓国整形 私のビフォアフどう？みんなコメントで感想教えて😚❣️

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170 いいね 170投稿から329日18時間23分後
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自分の可愛い角度分かってんなーこのウォンナ👶🏻 メロメロりんだろ...🤤 #赤ちゃん #赤ちゃんのいる生活 #育児 #親バカ部 #親バカ #チョロい親

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54 いいね 54投稿から331日18時間後
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22,772 22,772回再生 投稿から336日17時間14分後（8,081時間）（2026.04.10 08:20時点で取得） 30日経過・確定

今回は背骨アプローチ🦴について 背骨が硬いとやばいことが多すぎる😱😱😱 【脊骨が硬いことによる影響】 ①筋肉の緊張 背骨が硬いと、周囲の筋肉が緊張しやすくなる。 これは、血流が悪くなり、酸素や栄養素が筋肉に 十分に行き渡らなくなる原因となる。 ②血流の悪化 筋肉の緊張は、血流を悪化させ、筋肉の疲労や痛みを 引き起こしやすくなる。 ③腰痛 背骨の硬さは、腰痛のリスクを高める要因の一つ。 ④姿勢の悪化 柔軟性が低いと、猫背や反り腰などの 悪い姿勢になりやすくなり、その結果身体のバランスが 悪くなる ⑤その他 肩こり、首こり、頭痛、便秘、不眠、自律神経の乱れなど、様々な体調不良にもつながる。 てことで、普段ほとんどすることがない 『背中を捻る』ことで背骨の柔軟性を高めよう👍👍 やってみてどうやった？😏 #ダイエット　#産後ダイエット #ダイエッター #ストレッチ　#姿勢改善 #姿勢矯正 #ビフォーアフター

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767 いいね 767投稿から336日17時間14分後
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うちだけちゃうよな？？🫩 #育児 #育児あるある #おかん #母 #理想と現実 #赤ちゃん #赤ちゃんのいる生活

120 いいね 120投稿から340日22時間47分後
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今回は-24kg痩せた私が いまだに鬼リピしている、そして 旦那もチビも大好き我が家のヘルシーおかずを ご紹介💁🏻‍♀️ 【材料】（2〜3人前） ・鶏もも肉 300g （鶏胸肉でも良き） のみ。笑 【作り方】 ・鶏もも肉の余分な皮をむしり取る ・フォークで穴を開け火の通りをよくする ・ポリ袋に移し替え、片栗粉大さじ2 ・しっかりシェイク ・そのままon the フライパン ・焦げ目がついたらカンタン酢を3周ほどかける ・しっかり絡まったら出来上がり why🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️酢だけでこんなに美味しい照り焼きが 出来上がるのか？？🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 謎🧏🏻‍♀️❤️ お試しあれ🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️ #ダイエット#産後ダイエット#ダイエッター#ダイエットレシピ #ヘルシー #ヘルシー料理 #ダイエット飯 #時短ごはん #主婦の味方 #ビフォーアフター これは作ってみたくなったやろ？😏😏

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11,620 いいね 11,620投稿から346日18時間46分後
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（2026.04.10 08:20時点で取得） 189 コメント 189投稿から346日18時間46分後
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今回はボディメイクにおいて重要とされる骨盤 についてご紹介💁🏻‍♀️ 『骨盤の歪み』いっぱい目に耳にするけど イマイチわからん🤷🏻‍♀️ そんな人も多いはず‼️ そもそも骨盤の正しい立て方がわからん人、 これがかなり多い😭 そんな人必見‼️超簡単誰でもできる骨盤セルフケア💓 骨の位置は簡単には変わらん😭 だって周りの靭帯や筋肉に支えられて全身は 成り立ってるんやから⚠️⚠️ 身体の仕組みを理解して効率よく、正しく 減量、ボディーメイクしていこう💪🏻💪🏻 #ダイエット#産後ダイエット#ボディーメイク #ボディケア #骨盤矯正 #骨盤 #ビフォーアフター みんなこの方法で骨盤正しい位置に立てれた？☺️コメントで教えて💚

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28,288 いいね 28,288投稿から350日20時間21分後
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（2026.04.10 08:20時点で取得） 169 コメント 169投稿から350日20時間21分後
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65,133 65,133回再生 投稿から353日20時間6分後（8,492時間）（2026.04.10 08:20時点で取得） 30日経過・確定

今回は巻き肩改善して、二の腕すっきり美デコルテの 作り方ご紹介💁🏻‍♀️ 巻き肩やと、二の腕太り、猫背、ストレートネック 、反り腰、ぽっこりお腹、下半身太り 全身に影響が🙀🙀🙀 まず、巻き肩は上腕骨の球関節部、上腕骨頭が 内側に回ってしまっていること💦 つまり肩甲骨を寄せて胸を張っても、根本的な 改善にはならない❌ 上腕骨頭を外側へ回して、肩の位置を正しく戻す👍 正しい知識で無駄なく身体改善🔥🔥 保存しといて見返してね❤️ #ダイエット#産後ダイエット#巻き肩 #巻き肩改善 #デコルテ #ビフォーアフター みんなは巻き肩気になる？？😙

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1,044 いいね 1,044投稿から353日20時間6分後
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今回は巻き肩、肩こりストレッチ💁🏻‍♀️ 人間は普段手を前に出す動作ばかりで 後ろに手を出すことはほぼない😭 そのため、上腕骨（腕）に内に引っ張る 肩の前側の筋肉、肩甲下筋や鳥口腕筋が萎縮しがち💦 このストレッチ実は、背中の大きな広背筋や、 太腿裏（ハムストリング）の大腿二頭筋なんかの 全身のかなり大きい筋肉が伸びるから、 血流も良くなり代謝upにもつながる🔥🔥 朝イチや、デスクワークで肩がダル重く感じたら やってみて☺️☺️👍 #ダイエット#ダイエッター#ストレッチ #巻き肩 #肩凝り #産後ダイエット #ビフォーアフター

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今回はズボラ母の炊飯器でほったらかしシリーズ‼️ 汁まで飲み干す絶品サムゲタン🇰🇷 材料 ・手羽元 ・ネギ1本〜2本 ・その他野菜（お好みで） 作り方 ・手羽元をしっかり水気切って、味が染み込みやすく なるようにフォークで穴開け ・ポリ袋に手羽元と塩適量入れて揉み込む ・炊飯器に水600cc入れる ・鶏ガラ粉末大さじ1 ・生姜チューブ5cmくらい（お好みで） ・にんにくチューブ5cmくらい（お好みで） ・調味料しっかり混ぜ合わせたら具材を全部入れる ・普通炊きで炊飯 完成🤘🏻🤘🏻 ダイエットポイント✅ ・野菜もっとたくさん入れて具沢山にすることで かさまし可能！！ ・油を使わず炊飯器のみで調理やからヘルシー！ ・あったかい汁もので身体温めて代謝up狙おう！ 良かったら試してみてねー💜💜💜 #ダイエット#産後ダイエット#ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット飯 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #ズボラ飯 #ズボラレシピ #ズボラ主婦

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べっぷなつきのTikTok投稿
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今回は私がよく料理キャンセル界隈の時に作る やみつき無限サラダ🥗を紹介するぜ🤟🏻 材料（2〜3人前） ・鳥むね肉 300g ・水菜 1袋 作り方 ・鳥むね肉の皮を剥ぐ ・フォークで穴を開けて加熱しやすくする ・かるくラップをかけて600W3分 or 500W3分半レンチン ・その間に水菜を3cm幅ずつくらいに切る ・レンチン終わったら肉ひっくり返して 再度600W4分 or 500W4分半レンチン ・冷めたら肉を細かくほぐす ・水菜を混ぜる ・焼肉のタレ大さじ２入れる ・マヨネーズ適量入れる ・しっかり混ぜ合わせていっちょあがりぃ コスパタイパ抜群やのに、美味しくてヘルシー 言うことなし🤞🏻🤞🏻 作ってみて🥰🤟🏻🤟🏻 #ダイエット#ダイエッター#痩せたい人と繋がりたい #ダイエットレシピ #ヘルシーメニュー #サラダ

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みんな気になる下半身🦵 大転子、内腿のすきま、外腿の張り 全ては骨盤、骨のズレ、歪みによる筋肉の過緊張😭 骨を正しい位置に戻して骨格からアプローチ⭕️ さらにカチカチに固まった筋肉をほぐすことで、 骨の位置を安定させよう👌👌 筋トレで足が細くなるのは絶対にあり得ない🙅‍♀️🙅‍♀️ 正しい知識で効率的に痩せよう🔥🔥 このストレッチはお腹が大きくなるにつれて骨盤が 広がっていき、股関節の可動域が狭まる妊婦さんにも おすすめ🤰 やってみてね❤️ 硬すぎてこの体制がキツい人も筋肉は継続して 伸ばせば必ず柔らかくなるよ💪🏻💪🏻 保存していつでも見返してやろう🤟🏻 #ダイエット#ダイエッター#骨盤矯正 #ストレッチ#下半身太り #下半身痩せ やってみてどう？

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旦那も私も大好き💕 ヘルシーやのにバカ美味いチヂミ🇰🇷 〜材料〜 ・絹ごし豆腐一丁 ・ささみ缶一缶（ツナ缶でもシーフードミックスでもアレンジ自由自在でどれでも美味しい👍） ・片栗粉大さじ3 ・鶏ガラ粉末小さじ1/2 ・ニラ一本 ・卵一個 〜タレ材料〜 ・ポン酢大さじ2 ・コチュジャン小さじ1（お好みで） ・いりごま適量（お好みで） 〜作り方〜 ①材料をすべて混ぜ合わせる ②ごま油をひいたフライパンで両面焼く ③食べやすい大きさにカット ④作ったタレをつけて召し上がれ❤️ 超簡単ズボラでも作れるヘルシーやのに絶品チヂミ 是非作ってみてねー🥳🥳 #ダイエット#産後ダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット飯

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