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⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 ・ゆるく腸活したい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 バナナ　1本（可食部90g） ■卵　1個 ■純ココアかココアパウダー　大さじ2 ■はちみつ　15g お好きなトッピング 動画ではくるみ、チョコレート効果、ココナッツロング使用しています 【作り方】 ①ボウルでバナナをつぶす ②①に■を入れて混ぜる ③②をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れる ④そのままでも可　お好きにトッピングしてもOKです ④600w レンジで２分半加熱　 ※お使いのレンジによって異なるので加熱時間は見ながら調整して下さい⏰ ⑤粗熱が取れたら冷蔵庫で1時間くらい冷やす ーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ #腸活

⇩レシピ 我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さい🫶 ……………………………………………………………… 【材料】 絹ごし豆腐　75g ★米粉（動画では幸田商店　米の粉使用） 50g ★ベーキングパウダー 3g ★塩　1/4 カレー お好きな量 チーズ　お好きな量 【作り方】 ①豆腐を滑らかになるまで混ぜる　 ②①に★を入れて混ぜる ③クッキングシートに乗せて中央に窪みをつくりカレー　チーズを乗せる ④電子レンジで600w3分 焼き目をつけたい時はトースターで表面に少し焦げ目をつけて下さいね #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ

⇩レシピはこちら …………………………………………………… 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 食べるのが大好きなので、我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 …………………………………………………… 【材料】 ■オートミール　40g ■片栗粉　大さじ1 ■塩　小さじ1/4 ■砂糖　小さじ1 水　80g あんこ　お好きな量 きなこ　お好きな量 ※あまり多くするとカロリーが高くなるので注意⚠️ 【作り方】 ①■を混ぜておく ②①に水を入れる ③レンジで600w1分　 ④もちもちになるまで混ぜる 《あんこ》 ラップの上にあんこを置き、生地の半分を丸めて包む 《きなこ》 オートミールの中にあんこを包み　きなこをまぶす #腸活 #ヘルシースイーツ

⇩レシピはこちら ダイエット用の口寂しい時にたくさん噛んで満足感を得るための硬めのクッキーです🍪 南部せんべいの黒ごま味です！素朴なのに止まらなくなります☺️ …………………………………………………… ⚠️注意点 ①米粉やはちみつ種類によって、同じ分量でも変わる場合があります。粉っぽければはちみつ、卵を少しずつ足す、まとまらなければ米粉を少しずつ足すなどで動画の生地感に近づけて下さい🙇🏻‍♀️  ②代用での完成度は分かりかねます😢 ③電子レンジの機種によって加熱時間が変わるので焦げないように見ながら時間の調整をお願いします⏰　レンジ加熱があまいとボリボリになりません ※同じレンジでも米粉が違うだけで加熱時間が異なりました🥲　 …………………………………………………… ボリボリ小枝　黒胡麻クッキー 【材料】 米粉 70g （動画では波里さんのサクッ！と仕上がるお米の粉使用） 黒胡麻　8g ごま油　2g 溶き卵　40g はちみつ　15g 塩　1g 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜて、手でひとまとめにしてもベタつかないくらいの硬さにする　 ②クッキングシートの上で厚さ3mmまで伸ばす　（動画では縦14.5cm×横20cmくらい） ③棒状に、しっかりめにカットする　 ④クッキングシートのままラップなしレンジで600w2分　レンジの中の水分を拭き取りクッキングシートを180度向きを変えて再度600w2分。 ある程度固くなっていたら1度シートから外し、裏も確認する　結構蒸気が溜まってます ※まだ柔らかい場合は同じように中の水分を拭き取り向きを変えて30秒くらいずつ追加で加熱、焦げないよう注意して下さい。 ※端などやわらかいところが残る場合はそこだけ割って追加で加熱する ⑤お皿に浮かせるか、立てかけるようにして乗せて、常温で30分放置 ⑥割って完成 ーーーーーーーーーーーーーーー 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #ダイエットレシピ #グルテンフリー

⇩レシピ いつでも見れるように保存&フォローおすすめです🦦🧡 ✅朝、昼に食べた方が腸活効果あり ✅1日1〜2粒目安 ✅密閉容器にいれて冷蔵保存約1週間くらいです　食べる時は少し室温に戻した方が食べやすい🙆🏻‍♀️ ーーーーーーーーーーーーーーー きなこ玉 【材料】 きなこ　大さじ5 はちみつ　大さじ2 【作り方】 ①材料2つを混ぜる ②丸めてきなこ（分量外）をまぶす 動画では6粒にしていますが、大きさ等はお好きに変えて下さい☺️ ーーーーーーーーーーーーーーー 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #腸活 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #妊婦

⇩レシピ いつでも見れるように保存&フォローおすすめです🦦🧡 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 いちご　50g ■豆乳　60ml ■きび砂糖10g ☆ベーキングパウダー3g ☆米粉　60g 【作り方】 ①いちごを洗ってつぶす ②■をボウルに入れて混ぜる ③②に☆を入れて混ぜる ④クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れる ⑤600w レンジで２分半加熱　 ※お使いのレンジによって異なるので加熱時間は見ながら調整して下さい⏰ ーーーーーーーーーーーーーーー 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #アラフォー #ダイエットレシピ #グルテンフリー

レシピ⇩ いつでも見れるように保存&フォローおすすめです🦦🧡 ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】2個分 絹ごし豆腐　75g ■はちみつ　15g ■黒すりごま　15g ■豆乳 100cc ■ゼラチン　3g ①耐熱容器に豆腐を入れしっかり混ぜる ②①に■を全て入れ混ぜる ③600w レンジで2分　 ④容器にそそぎ粗熱が取れたら　冷蔵庫で3時間冷やす お好みできなこと黒蜜をかける ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #アラフォー #ダイエットレシピ

⇩レシピはこちら 小枝クッキーたくさんの方に見ていただき、ありがとうございます🙇🏻‍♀️🫧 せっかく作ったいただいたのにうまくできなかったの声が多かったので、少しでも分かりやすくなるよう、こちらの動画を作成しました🕊️ 参考にして下さい🥺🤍レシピ内容も変更しています！ ダイエット用の口寂しい時に食べるクッキーのため甘さ控えめのクッキーです🍪 …………………………………………………… ⚠️注意点 ①米粉やはちみつの種類によって、同じ分量でも変わる場合があります。粉っぽければはちみつを少しずつ足す、まとまらなければ米粉を少しずつ足すなどで動画の生地感に近づけて下さい🙇🏻‍♀️  ②代用での完成度は分かりかねます😢 ③電子レンジの機種によって加熱時間が変わるので焦げないように見ながら時間の調整をお願いします⏰ ※同じレンジでも米粉が違うだけで加熱時間が異なりました🥲　 …………………………………………………… 【材料】 米粉 60 g （動画では幸田商店　米の粉使用） 純ココアまたはココアパウダー　10g 溶き卵　45g はちみつ　20g 【作り方】 ①全ての材料をよく混ぜて、手でひとまとめにしてもベタつかないくらいの硬さにする　 ②クッキングシートの上で厚さ3mmまで伸ばす　（動画では縦14.5cm×横20cmくらい） ③棒状に、しっかりめにカットする　 ④クッキングシートのままラップなしレンジで600w2分　レンジの中の水分を拭き取りクッキングシートを180度向きを変えて再度600w2分。 ある程度固くなっていたら1度シートから外し裏も確認する　結構蒸気が溜まってます ※まだ柔らかい場合は同じように中の水分を拭き取り向きを変えて30秒くらいずつ追加で加熱、焦げないよう注意して下さい。 ※端などやわらかいところが残る場合はそこだけ割って追加で加熱する ⑤皿に浮かせて乗せて、常温で30分放置 ⑥割って完成

レシピ⇩ キャロットケーキ好きさんにおすすめしたい🥺 レンジで作れるキャロケ風蒸しパンです🥕 手軽に作れて、低カロリー・低脂質にしました！ 妊娠中の方用にクリームチーズ不要のフロスティングレシピもあります☺️ 【材料】（10cmココット分） ■卵　1個 ■豆乳　30g ■にんじん　すりおろして少し絞った状態で40g ■米粉　20g ■きび砂糖　5g ■ベーキングパウダー　2g ■シナモン　2g （フロスティング） パルテノ脂肪０　20g レモン汁　小さじ 1/4 きび砂糖　５g 【作り方】 ①■を全て混ぜて入れる ②クッキングシートを敷いた耐熱容器いれる ③レンジで600wで3分半 ※火が通ってなければ20秒ずつ追加して様子を見てください ④お好みでフロスティングとくるみやレーズンをのせる #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #妊婦

レシピ⇩ 【材料】　2個分 パルテノ 100g （ギリシャヨーグルトならなんでも） きなこ　10g はちみつ　10g くるみ　お好きな量 ライスペーパー　2枚 【作り方】 ①パルテノ、きなこ、はちみつをボウルに入れ混ぜる ②くるみも追加して混ぜる ③ライスペーパーを水に濡らす ④ライスペーパーに②をのせてつつむ ⑤きな粉をふりかける（分量外） お好みではちみつや黒蜜をかけてもおいしいです🙆🏻‍♀️ ……………………………………………………………… 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 食べるのが大好きなので、我慢しないヘルシーレシピを更新してます🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 ……………………………………………………………

レシピ⇩ 妊娠中のため体重管理中のなおです🦦 食べる事が大好きなので、我慢しないヘルシーレシピを更新しています🕊️ ・痩せたいけど食べるのが大好きな方 ・家で罪悪感ないスイーツを簡単に作りたい方 フォローして待っていて下さいね🫶 いいねやコメントしてもらえたら嬉しいです☺️ ーーーー📝ぽりぽり小枝クッキーーーーー ビスコッティみたいな、かなり硬めのクッキーです🍪 病みつき食感がクセになります☺️ 🥣材料 米粉 60 g ココアパウダー 10g 全卵 約50g はちみつ　20g 🧑‍🍳作り方 ①材料をよく混ぜて、手でひとまとめにしてもベタつかないくらいの硬さにする　（ヘラじゃなく手でも🙆🏻‍♀️） ②クッキングシートの上に広げて厚さ2mmまでしっかり伸ばす　 ③棒状にカットする　 ④レンジで600w４分　 ⑤1-2時間しっかり冷ましてから割る ⚠️注意点 ・米粉によって仕上がりに差が出るので生地がベタつく場合は米粉の量を増やす　硬すぎる時は少量のはちみつを足して動画くらいの生地にして下さい　（動画では幸田商店　米の粉使用） ・2mmまで薄く伸ばすのが大事 ・粗熱が取れたらなにかに立てかけて両面しっかり冷ます #アラフォー #妊婦 #臨月　#ヘルシーおやつ　#ヘルシースイーツ #ダイエットレシピ #グルテンフリー