なぎさ | せいろでラクやせ腸活ごはん

⁡ @nagisa_seiro←せいろ生活の３児ママ🌿 こんにちは、なぎさです 今回はせいろで中華風おこわを蒸してみました☁️ 最初に謝っておきます🙏🏻 これは炒めなきゃいけないので、面倒です お米も浸水させなきゃいけないので時間もかかる 思い立ってすぐできるわけじゃない🥹笑 でも、また作りたくなるくらいおいしいんです🥰 ちょっと時間がある時、 自分に手間をかけたご飯を作ってあげたいときにどうぞ🌿 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋中華風おこわ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 餅米　3合 キクラゲ（生）　25g たけのこ水煮　1/2本 にんじん　1/2本 豚バラ肉　150g 酒　大１ 砂糖　大１ 醤油　大３ 鶏がらスープの素　小２ 水　230ml 胡麻油　大１ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①事前にもち米を洗って浸水させておく ②具材をお好きな大きさにカット ③フライパンで豚肉を炒め、色が変わったら他の具材を入れる ④全体に油が馴染んだら調味料とお水を加え、浸水させて水を切ったお米を入れる ⑤水分が飛ぶまで炒めて、クッキングシートを敷いたせいろに広げる ⑥中火〜強火で30分蒸す ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ

⁡ ＠nagisa_seiro←せいろ生活の３児ママ🌿 こんにちは、なぎさです 今回は包まない小籠包を蒸してみました☁️ 餃子や小籠包って包むのが面倒で、 それだけで料理のハードルがあがっちゃうんですが これなら重ねるだけなので簡単！ 餡（肉だね）を作るときもポリ袋を使えば 洗い物も減らせます🫧 料理って毎日のことだからこそ、 手を抜けるところは抜いて楽していこ〜〜 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 𓌉◯𓇋腸活小籠包(4人分) ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 豚ひき肉…300g お好きなきのこ…50g 玉ねぎ…小1個 鶏ガラスープの素…小さじ２ おろししょうが…1片分 おろしニンニク…1片分 オイスターソース…大さじ１ 醤油…大さじ１ 胡麻油…大さじ１ 塩胡椒…少々 水…100cc 餃子の皮…12枚 お好みでしょうがの細切り ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①きのこ、玉ねぎをみじん切りにする ②ポリ袋に全ての材料を入れて袋の上からよくこね、餡を作る ③カップなどの容器に皮→餡→皮→餡→皮の順で重ねる ④容器をせいろに均等に並べる ⑤沸騰させた鍋の上に蒸籠を置いて15分放置 ⑥仕上げにお好みで生姜を乗せて出来上がり ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡

オリゼの米麹グラノーラ🥣🧡 食べてみてびっくり！ 砂糖不使用なのに甘くて美味しい〜！ 食物繊維や米麹の栄養も摂れるし グルテンフリー、無添加でカラダに嬉しいことだらけ🌿 人気TOP3のグラノーラを詰め合わせたセットが、超お得に買えます🫶✨ 美味しく食べて綺麗になりたい人はぜひチェックしてみてね🌱 #オリゼグラノーラ #オリゼ#oryze #無添加　#グルテンフリー

こんにちは、 毎日せいろでごはんをつくっているなぎさです🌿 子どもを持つと自分の時間ってほとんどない… 朝起きてから寝かしつけまで大忙し！ 疲れて一緒に寝落ちしちゃうことも…😴 そんなママでも少しでも自分の時間を持って欲しいし、 手軽に料理やおやつを作って欲しい🧡 蒸しパンなら手軽にできちゃうのでぜひ作ってみてください♪ 𓌉◯𓇋マーラーカオ せいろ21cm型使用で３〜4人分 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⭐︎ミズホチカラ（パン用）７０g ⭐︎ベーキングパウダー　４g ⚪︎全卵　2個 ⚪︎黒糖　５０g ⚪︎醤油　１０g 米油や菜種油、太白胡麻油など　３０g ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①ボウルに⭐︎を合わせて入れておく ②別の容器に⚪︎の材料を入れよく混ぜ、かたまりがなくなったら油を入れる ③粉類の入ったボウルに②を入れよく混ぜる ④クッキングシートを敷いたせいろに流し入れる ⑤しっかり沸騰した状態で強火で1５分間加熱 ・せいろは21cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡

アラサーママのせいろ生活→@nagisa_seiro 臨月でお腹ポンポンです 食欲はあるけど食べすぎるときつい… 動くだけで息切れ… ところどころ痛い…🥺 でも赤ちゃんに会えると思うと頑張ろうと思う！ 出産に向けて美味しく栄養とって 体調を整えていこう✊💕 せいろなら、春雨だって下茹で不要🫶 野菜もあまーく蒸しあがります💭✨ 𓌉◯𓇋蒸しチャプチェ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 砂糖...小さじ2 オイスターソース...大さじ2 醤油...大さじ2 酒...大さじ1 にんにくすりおろし...1片 玉ねぎ...1/4玉 豚こま肉...100g 韓国春雨...80g ニラ...3束 パプリカ...1/2個 えのき...1/3株 ごま油...小さじ1 白いりごま...一掴み ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①春雨は10分ほど水に浸しておく ②具材を食べやすい大きさにカット ③調味料を混ぜあわせる ④せいろにクッキングシートを敷き、具材を並べ調味料をかける ⑤沸騰させた鍋の上に蒸籠を置いて10分放置 ⑥仕上げにごま油と白いりごまをお好みでかけて完成 ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 #せいろ #せいろレシピ #せいろ蒸し #ヘルシーレシピ

こんにちは、毎日せいろで料理してるなぎさです🌼 今回はマーラータンを蒸して作ってみました✨ ---------------------- 𓌉◯𓇋蒸しマーラータン ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 春雨…30〜40g 好きなお肉や具材(今回は鶏肉、えのき、小松菜、生キクラゲ、卵1個) 【調味料】 ⚪︎鶏ガラ…小さじ1 ⚪︎豆板醤…小さじ1 ⚪︎にんにく…ひとかけ ⚪︎しょうが…ひとかけ ⚪︎豆乳…150ml 五香粉…お好きな量 辣油…お好きな量 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ①春雨は10分ほど水に浸しておく ②具材を食べやすい大きさにカット ③調味料を混ぜあわせる ④せいろにクッキングシートを敷き、具材を並べる ⑤沸騰させた鍋の上に蒸籠を置いて10分放置 ⑥仕上げに五香粉と辣油をお好みでかけて完成 ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 豚バラレタス蒸し✨ を作りました〜 ⁡ ⁡ せいろは滴水製作所さんの「パズルせいろ」です♪ なんと、せいろの底が外れるんです😳！ ⁡ ⁡ これによって、 ⁡ ・洗いやすく、乾燥させやすい ・底を外したら輪っかは調整輪の代わりに使える ⁡ というメリットがあります🫶 ⁡ 商品は楽天roomにのせています♪♪ ⁡ ⁡ ——————— ⁡ ⁡ ⁡ レシピ🌼 ⁡ 𓌉◯𓇋豚バラレタス蒸し（２〜３人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・レタス　1玉 ・豚バラ薄切り　200gほど ・塩　ひとつまみ ⁡ ⁡ タレ ・しょうゆ　大さじ1 ・酢　大さじ1 ・ごま油　大さじ1 ・白いりごま　大さじ1 ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶レタスの芯をくり抜いて、よく水洗いする ❷レタスをせいろに入れ、上に豚バラ肉をなるべく重ならないように並べる ❸8分程蒸す ❹タレの材料を混ぜ合わせておく ❺タレをかけるorタレにつけて食べる ⁡ ⁡ ポイント🌷 ・蒸す前におろしにんにく（ガーリックスライス）を入れたら大人向けに♪ ・タレに小ネギを入れるのも美味しい！ ・蒸し時間はお好みで♪8分だとレタスのシャキッと感がのこります☺️ ・今回はクッキングシートは敷いてません。レタスが豚バラの脂を吸ってくれるので、ほぼせいろは汚れません✨（気になる方はクッキングシートを敷いてからレタス乗せても🙆‍♀️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ——————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #腸活レシピ #せいろ蒸し #せいろごはん

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 和風ハンバーグ を作りました〜 ⁡ ⁡ ⁡ ワンオペはめちゃくちゃ大変…💦 それでも食べなきゃいけないごはんくらいは 楽してもいいじゃん♪ ってことで、 リアルなワンオペごはんをお届けします🙂‍↕️ 全て冷蔵庫に余っていたものです🙂‍↕️ ⁡ ⁡ もう1品ほしいなって思って春雨も蒸しました♪ ⁡ さらに、下の鍋で野菜も茹でて味噌汁にしちゃいます🤣 ⁡ ⁡ ⁡ 時間がないけど栄養のあるごはんが食べたい人こそ せいろを活用してみてくださいね✨✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 皆さんは旦那さんの出張は嬉しい派？？ ⁡ わたしは… まだまだ子どもたちに手がかかるので 夫にはいてほしい派です🙋‍♀️ ——————— ⁡ ⁡𓌉◯𓇋和風蒸しハンバーグ（２〜３人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・合い挽き肉　　300g ・玉ねぎ　　　　1/2個 ・木綿豆腐　　　300g ・乾燥ひじき　　5g ・卵　　　　　　1個 ・塩　　　　　　ひとつまみ ・マヨネーズ　　大さじ1 ⁡ 味付けと薬味 ・大葉 ・大根おろし ・ポン酢 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶材料全て混ぜてこねる ❷お好きな大きさに成形して10分〜蒸す ⁡ ⁡ ⁡ 𓊱おまけのごまマヨ春雨サラダ（２〜３人分） ⁡ ハンバーグから出た水分を春雨に吸わせながら加熱しちゃいます🫶 ⁡ 「ハンバーグの水分が出るまでの時間」+「記載の茹で時間」、蒸してくださいね☺️ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・春雨　　　　　30g ・きゅうり　　　1/2本 ・ミニトマト　　２個 ☆マヨネーズ　　大さじ3 ☆すりごま　　　大さじ2 ☆砂糖　　　　　小さじ1 ☆酢　　　　　　小さじ1 ・塩　　　　　　少々 ・からし　　　　（お好みで） ⁡ ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶春雨をハンバーグと一緒に入れて蒸す ❷☆の材料、きゅうり、トマト、春雨を混ぜる ❸塩、からしで味を整える ⁡ ⁡ 注意⚠️ ・せいろは24cmを使用しています ・せいろ2段で蒸す場合には、途中で上下入れ替えるとムラなく火が通りやすいです ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認くださいね☺️✨ ⁡ ——————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #せいろ蒸し #せいろごはん

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろ蒸す✨ 米粉とお豆腐の豚まん を作りました〜🐷 ⁡ ⁡ ⁡ 5◯1◯莱の豚まん、美味しいですよね〜🤤 ⁡ たまに豚まん食べたい！ってなるのですが わざわざ関西まで買いに行くのも大変だし すぐ食べたいんだよーー！！！！ ⁡ そんな時にお家で作れるのでは？？と思って、 せっかくなら小麦不使用でヘルシーな豚まんにしてみました♪ ⁡ 発酵もいらないし、簡単なのにもちもちふわふわ！ ⁡ 正直、某豚まんとは、全く系統は違うのですが…😂 お家では、また違った味を楽しむのもいいですね💓✨ ⁡ ⁡ ——————— ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 🐷豚まんの具（ちょっと多め） ⁡ ・ネギ　 1/3本 ○豚ひき肉　 150g ○酒　　　　　　　　大さじ1 ○醤油　　　　　　　大さじ1 ○オイスターソース　大さじ1 ○こしょう　　　　　少々 ○ごま油　　　　　　大さじ1/2 ⁡ 🌾豚まんの皮（4個分） ・絹豆腐　 150g ☆米粉　　　　　　　　150g ☆片栗粉　　　　　　　15g ☆てんさい糖　　　　　20g ☆ベーキングパウダー　 7g ☆塩　　　　　　　　　ひとつまみ ・水　 60ml ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 豚まんの具 ❶ネギ以外の○の材料をあわせてこねる。ネギを加えて軽く混ぜる ⁡ 豚まんの皮 ❶絹豆腐はなめらかになるまで混ぜる ❷☆を合わせて混ぜる ❸様子を見ながら少しずつ水を加える（動画くらいの固さ。柔らかめです） ⁡ ⁡ 皮を1/4ずつ分けて、それぞれ具を包んで、丸く成形！ （手に油をつけるとやりやすいです！くっつきやすいので注意） ↓ せいろで15分ほど蒸す💭 ⁡ ⁡ 注意⚠️ ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認くださいね☺️✨ ・米粉は「波里 お米の粉」を使いました！米粉によって吸水率が変わるので少しずつお水を足して調整してください♪ —————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #せいろ蒸し #せいろごはん

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろで同時に4品✨ 鯖の味噌煮定食 を作りました〜🐟 ⁡ ⁡ ①鯖の味噌煮 ②切り干し大根煮 ③きのことワカメの和えもの ④蒸し豆腐 ⁡ ⁡ ⁡ わたし、海外生活で10kg太りました😇 パンやパスタ、甘ーいお菓子を食べていて そりゃ太るよなぁって生活をしていたので 体は重いし、だるいし、メンタルもブレまくってました… それから、健康を意識して野菜をたくさんとったり、 ベジタリアン生活をしたり… （周りがベジタリアンの環境でそうするしかなかった🥺） でも、体に合わないのか、全く痩せないし むしろ不調がつづくようになりました😨 ⁡ そんな時、一時帰国で、和食を食べた時に「おいしすぎる！」と 和食の素晴らしさに気づき、 もう日本に帰って来ちゃいました😂 ⁡ それから和食を好んで食べてたら、何にも我慢せずに 1年後には10kg以上痩せてたんです😳💓 ⁡ 和食ってすごい🫶 ⁡ ⁡ 皆さんも、痩せたいと思ったら、まず和食を意識してみてください♪ ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋鯖の味噌煮（2人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・無塩鯖切り身　　2切れ ・しょうが　　　　1片 ・酒　　　　　　　大さじ1 ○砂糖　　　　　　大さじ2 ○みりん 大さじ2 ○味噌 大さじ1.5 ○醤油 小さじ1 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶鯖を食べやすい大きさにカットして酒をかける ❷○の調味料を合わせる ❸クッキングシートに鯖、②の調味料、しょうがの細切りをのせる ❹12分ほど蒸す ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋切り干し大根煮（2人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・切り干し大根　　20g ・にんじん 1/3本 ・薄揚げ　　　　　1枚 ・みりん　　　　　大さじ2 ・醤油　　　　　　大さじ2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶切り干し大根は水で戻し、水気をよく切っておく ❷材料全てをクッキングシートに乗せる ❸10分以上蒸す ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋きのことわかめの和え物（2人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・きのこ　120g ・乾燥わかめ　5g ⁡ ○醤油　　　大さじ1 ○酢　　　　大さじ1 ○砂糖　　　小さじ1 ○ごま油　　小さじ1 ○いりごま　小さじ1 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶クッキングシートにきのことわかめを入れる ❷10分ほど蒸す ❸○の調味料をあわせて蒸しあがったきのことわかめにかける ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋蒸し豆腐（2人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・豆腐　　　1丁（150g） ・醤油麹　　小さじ1 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶耐熱皿に豆腐を乗せて5分以上蒸す ❷蒸しあがったら醤油麹を乗せる （余分な水分が出ることがあるので、水分は流す） ⁡ ⁡ ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいもは蒸すだけ🫧 ⁡ 今回は2段で蒸しているので、1段の時よりも2分ほど長めに蒸しています✨ ⁡ 注意⚠️ ・せいろは24cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認くださいね☺️✨ ⁡ -—————— @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #腸活ダイエット #ズボラめし #せいろ蒸し #せいろごはん #ワンプレート

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろで贅沢な朝ごはんです☀️ ⁡ ⁡ ①トマト＋塩麹 ②アボカド＋醤油麹＋半熟たまご ③りんご蒸し ④ブロッコリー ⑤米粉入りパン ⑥かぼちゃ蒸し ⁡ レシピはコメント欄にかいてます✨✨ ⁡ ⁡ ぶっちゃけ、朝って時間ないですよね？？ せいろなら蒸し時間たった5分✨ 一気に何品ものおいしい朝ごはんができます♪ ⁡ パンは米粉入りがもちもち感が増しておすすめです🫶 ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋トマト塩麹 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・トマト　小さめ1個 ・塩麹　　小さじ1/2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶トマトに切れ目を入れるorくり抜いて塩麹を乗せる ❷5分蒸す ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋アボカドたまご ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・アボカド　半玉 ・醤油麹　　小さじ1 ・たまご　　1個 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶アボカドを薄切りにして、醤油麹を乗せる ❷たまごとアボカドを5分蒸す ❸アボカドの上に卵を乗せる ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ りんご、ブロッコリー、かぼちゃ、パンは蒸すだけ🫧 ⁡ 注意⚠️ ・せいろは21cmを使用しています ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。⸜ ——————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #腸活ダイエット #ズボラめし #せいろ蒸し #せいろごはん #ワンプレート

こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろで一気に4品！！ 茶碗蒸し定食 を作ってみました🫧 ⁡ ⁡ ①鶏むね肉の梅しそ蒸し ②茶碗蒸し ③かぼちゃのごま蒸し ④にんじんひじき煮 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 出産、子育てでキャリアが変わることってありませんか？ ⁡ 収入が減ってしまって、やりたいことができなくなったり 家族の収入に頼ってるとちょっと肩身の狭い思いをしたり… ⁡ でも、わたしは子ども達を育てているんだ！って 自分のやってることを誇りに思っています🙂‍↕️✨ ⁡ そとで仕事をするのもすごいけど、 家庭を支えているのも立派な仕事だと思う✨✨ ⁡ ⁡ 子育てをしているママさん達、一緒に頑張りましょう💓 ⁡ ——————— ⁡今回は全て2人分です✨ ⁡ 𓌉◯𓇋鶏むね肉の梅しそ蒸し ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・鶏むね肉 250g ・しその葉　3〜6枚 ・梅干し　　2個 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶むね肉は3枚におろし、叩いて薄く伸ばす ❷梅干しはタネをとって細かくなるまで叩く ❸むね肉にしその葉を並べ、梅を伸ばして、くるくる巻く ❹せいろで15分ほど蒸す （切って加熱不十分の場合は追加加熱してください🙏私は追加加熱して合計15分でした✨） ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋茶碗蒸し ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ◯たまご　1個 ◯白だし　大さじ1 ◯水 150ml ⁡ ・しいたけ　2切れ ・鶏むね肉角切り　4切れ ・三つ葉　少々 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶◯を全て混ぜ合わせる ❷その他の材料と①を耐熱容器にいれ蓋をするorアルミホイルで蓋をする ❸10分以上蒸す ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋かぼちゃのごま蒸し ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・かぼちゃ　200g ・すりごま　大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・砂糖　小さじ1 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶材料全てをクッキングシートか耐熱容器にいれる ❷15分蒸す ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋にんじんひじき煮 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・乾燥ひじき　7g ・にんじん　1/4本 ⁡ ◯醤油　大さじ1 ◯砂糖　大さじ1 ◯酒　小さじ1 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶乾燥ひじきを水で戻す ❷にんじんを細切りにする ❸ひじき、にんじん、◯の調味料を合わせる ❹クッキングシートに包んでせいろで10分蒸す ——————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #腸活ダイエット #ズボラめし #せいろ蒸し #せいろごはん #ワンプレート

@nagisa_seiro←せいろでゆる腸活🌱 ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろで一気に5品！！ しそチー厚揚げ定食 を作ってみました🫧 ⁡ ⁡ ①しそチー厚揚げ ②ピーマンとしらすの塩麹和え ③キノコの和風マリネ風 ④おさつハニーバター ⑤蒸したまご ⁡ ⁡ 健康の土台は食事から🍴✨ ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋しそチー厚揚げ（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・絹厚揚げ　2個 ・しその葉　4枚 ・チーズ　適量 ⁡ ○醤油　大さじ1 ○みりん　大さじ1 ○にんにく　1片 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶絹厚揚げは半分に切り、中央に切れ目をいれる ❷絹厚揚げにチーズを巻いた紫蘇の葉を挟む ❸○を混ぜて、クッキングシートに乗せた❷にかける ❹8分ほど蒸す ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋ピーマンとしらすの塩麹和え（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・ピーマン　2個 ・しらす　好きなだけ ⁡ ○塩麹　小さじ1 ○ごま油　小さじ1 ○白すりごま　大さじ2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶ピーマンを細切りにして、しらすと○を混ぜる ❷せいろで5分以上蒸す ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋きのこの和風マリネ風（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・お好きなキノコ　1/2袋分 ・醤油　小さじ1 ・みりん　小さじ1 ・酢　小さじ1 ・オリーブオイル　少量 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶材料全てをクッキングシートか耐熱容器にいれる ❷5分以上蒸す ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋おさつハニーバター（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・さつまいも　1/2本 ・はちみつ　小さじ1 ・バター　5g ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶じゃがいもを10分ほど蒸す ❷塩麹とバターをのせる ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋蒸したまご ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・たまご　1個 ・ごま塩　少量 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶たまごを殻ごとせいろに入れて8分蒸す ❷殻をむいて半分にカットしてごま塩を振る ⁡ ⁡ 注意⚠️ ・加熱時間はあくまで目安です。ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。 —————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #腸活ダイエット #ズボラめし #せいろ蒸し #せいろごはん #ワンプレート

@nagisa_seiro←せいろでゆる腸活🌱 ⁡ レシピはコメント欄に書きました♪ ⁡ ⁡ ⁡ こんにちは！なぎさです🌿 ⁡ 今回は、 せいろで一気に4品！！ 鮭のタルタル定食🐟🥚 を作ってみました🫧 ⁡ ⁡ ①鮭のタルタル蒸し ②にんじんの胡麻和え ③かぼちゃときのこの醤油麹 ④じゃがいも塩麹バター ⁡ ⁡ レンジのチンに急かされることもなく せいろなら、美味しくヘルシーに仕上がります✨ ⁡ ⁡ ——————— 𓌉◯𓇋鮭のタルタル蒸し（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・生鮭　一切れ ・塩コショウ　少々 ⁡ ・卵　１個 ○玉ねぎ　1/4玉 ○漬物　ちょっと ☆マヨネーズ　大さじ1 ☆酢　大さじ1/2 ☆砂糖　小さじ1/2 ☆パセリ　お好みで ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶生鮭に塩コショウを振る ❷卵と生鮭をせいろで10分蒸す ❸蒸した卵、みじん切りにした◯、☆を合わせて潰す ❹③を鮭にかけてパセリを散らせば出来上がり ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋にんじんの胡麻和え（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・にんじん　1/2本 ⁡ ○砂糖 小さじ1 ○醤油　小さじ1 ○白すりごま　大さじ2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶にんじんを細切りにして、せいろで5分以上蒸す ❷○を混ぜ合わせて、にんじんと和える ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋かぼちゃときのこの醤油麹（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・かぼちゃスライス　30g ・しめじ　5〜6本 ・醤油麹　小さじ1/2 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶かぼちゃとしめじを5分以上蒸す ❷①に醤油麹を和える ⁡ ⁡ ⁡ 𓌉◯𓇋じゃが塩麹バター（1人分） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗材料˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ・じゃがいも　小1個 ・塩麹　小さじ1/2 ・バター　お好みで ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗作り方˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ❶じゃがいもを10分ほど蒸す ❷塩麹とバターをのせる ⁡ ⁡ ラディッシュや紫蘇で彩りを添えました🫶 ⁡ ⁡ 注意⚠️ ・加熱時間はあくまで目安です！ご家庭によって加熱時間はかわります。しっかり熱が通っているかご確認ください。 ——————— ⁡ @nagisa_seiroです🌿 ⁡ 自炊ゼロだった私ですが、せいろと出会ってから 毎日せいろでごはんを作れるようになりました♪ ⁡ ⁡ ☁️忙しくてごはんをつくる時間をおさえたい ☁️毎日いきいきと過ごせるようにヘルシーなごはんを食べたい ⁡ というあなたに… ⁡ 🫧せいろで簡単・時短・ほったらかし 🫧洗い物も少なく済む 🫧腸活でダイエットもできて身体の中から整う ⁡ そんなレシピをご紹介しています🫶 ⁡ フォローしていただけるととっても嬉しいです💛 コメント・DMもお待ちしてます🧡 ⁡ ⁡ -—————— ⁡ #せいろ #せいろレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #痩せレシピ #ヘルシーレシピ #腸活ダイエット #ズボラめし #せいろ蒸し #せいろごはん #ワンプレート