親子で栄養満点おやつ

◎入れる◎混ぜる◎見る◎味見🤣💕 どれかひとつでもできたら 子どもの自己肯定感爆上がり✨ ━━━━━━━ 今回絞る所を「1人でやりたい！」と言ったので 任せるとぐちゃぐちゃになりました🤣 でも、焼くとカリカリで美味しかったし 息子が満足していたので大成功💮 他のレシピでもう一度挑戦すると 1人で完璧に絞れるようになっていたので その動画もフォローしてお楽しみに✨ @monaka_gohan_ 👆🏻インスタはこちら🤍 ━━━━━━━ ☑︎材料5つ ☑︎揚げない ☑︎タンパク質がとれる \チョコチュロス🍫/ ◼︎材料 ・豆腐　　　　　　　　　　　　180g ◎ホットケーキミックス　　　　160g ◎ココア　　　　　　　　　　　大さじ3 ◎牛乳　　　　　　　　　　　　大さじ1〜2 ・グラニュー糖　　　　　　　　お好みで ◼︎作り方 ①豆腐を泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ②◎の材料を入れて混ぜる ③絞り袋に入れて好きな形に絞る ④180℃に予熱したオーブンで15〜20分焼く ⑤熱いうちにグラニュー糖をまぶして完成✨ 💡ポイント ・絞り袋はDAISOです✨ ・牛乳は入れすぎるとふわふわ感が強くなります！ ちょっと硬めの生地で焼くとカリッとして美味しい🥰 ━━━━━━━ ご覧いただきありがとうございます💕 ▶︎毎日バタバタだけど子どもとおうち時間楽しみたい ▶︎YouTubeばっかり見せるの罪悪感 ▶︎台所育児・食育気になる… 「でも何しよう…」って悩んだら参考にしてみてね🫶🏻 フォロー、いいね、コメント嬉しいです🙌🏻❤️ 質問があればお気軽にどうぞ✨ ━━━━━━━ #バレンタイン#お菓子作り #簡単おやつ

親子で楽しめる簡単おやつを紹介しています🍰 ◎入れる◎混ぜる◎見る◎味見🤣💕 どれかひとつでもできたら 子どもの自己肯定感爆上がり✨ ━━━━━━━ ☑︎材料4つ ☑︎レンジで作れる ☑︎作業時間5分 \チョコプリン🍮/ ◼︎材料 ◎ココアパウダー　　　　大さじ2 ◎砂糖　　　　　　　　　大さじ3 ◎ゼラチン　　　　　　　5g ・牛乳　　　　　　　　　200ml ◼︎作り方 ①耐熱容器に◎の材料を入れて泡立て器で混ぜる ②牛乳を少しずつ入れて混ぜる ③レンジ600wで2分加熱 ④お好みの型に流し入れ、冷蔵庫で2時間程冷やす 💡ポイント ・上のハートと型はDAISOです！ ・ハートはチョコなので 　お好みで飾り付けしてください👍🏻 ・冷凍する場合は棒を刺しておくとアイスみたいで 　食べやすい🍦❤️ ━━━━━━━ ご覧いただきありがとうございます💕 ▶︎毎日バタバタだけど子どもとおうち時間楽しみたい ▶︎YouTubeばっかり見せるの罪悪感 ▶︎台所育児・食育気になる… 「でも何しよう…」って悩んだら参考にしてみてね🫶🏻 フォロー、いいね、コメント嬉しいです🙌🏻❤️ 質問があればお気軽にどうぞ✨ ━━━━━━━ #バレンタイン#お菓子作り#簡単おやつ#TrendinginGuardian

レシピはこちら👇🏻 自分時間を作るための冷凍ストック術を発信中𓌉𓇋 ━━━━━━━ 今回使用したのは【骨取り無塩サバ】 楽天大感謝祭で今ならなんと！！ 🉐50%OFF👏🏻✨（26日まで） インスタプロフィールにあるハイライトの 【骨取りサバ】から購入できるで👍🏻💕 @monaka_gohan_ 👆🏻インスタ ━━━━━━━ 冷凍のまますぐ作れる✨ 𓏸𓈒焼き鯖寿司𓈒𓏸  ▪️材料 ・骨取り無塩サバ　　　2切れ ◎白米　　　　　　　　1合 ◎ごま　　　　　　　　大さじ1 ◎簡単酢　　　　　　　大さじ2 （簡単酢がない時） ⚫︎酢　　　　　　　　　大さじ2 ⚫︎砂糖　　　　　　　　大さじ1 ⚫︎塩　　　　　　　　　小さじ1/2 ・大葉　　　　　　　　4〜6枚 ▪️作り方 ①凍ったままのサバに塩を振って 　油を敷いたフライパンで蒸し焼き（5分） ②ひっくり返してさらに５分焼く ③焼いてる間に◎の材料をボウルに入れて 　酢飯を作る ④ラップの上に酢飯、大葉、サバを乗せて 　きつめに巻いて切る 💡冷蔵庫で２０分ほど置くと切りやすいで👍🏻 ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 #魚料理 #簡単レシピ#冷凍食品 #時短レシピ #自炊

インスタストーリーでは お得🉐情報や限定レシピを公開中🤍 自分時間を作るための冷凍ストック術を発信中𓌉𓇋 ━━━━━━━ ギットギトの洗い物から解放👏🏻 𓏸𓈒丸めない豆腐ハンバーグ𓈒𓏸   ▪️材料 ・ひき肉　　　　　　　500g ・豆腐　　　　　　　　200g ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・にんじん　　　　　　1/2本 ◎トマト　　　　　　　1パック 【ソース】食べるとき ・ケチャップ 大さじ4 ・とんかつソース　　　大さじ3 ・砂糖　　　　　　　　小さじ2 ・水　　　　　　　　　70cc ◎チーズ（最後にかける用） ▪️作り方 ①冷凍用保存袋にひき肉、豆腐、みじん切りにした 　野菜を入れてこねる ②平らにして冷凍庫で保存 （おはしで線をつけておくと使いやすいで✨） ◎トマトは洗ってヘタを取って 　別の冷凍保存袋に入れて冷凍 ▪️食べるとき ①凍ったままフライパンに並べる ②水大さじ2入れて、ふたして蒸し焼き 　（中火で５分） ③【ソース】をフライパンに入れて煮込む 　（５分〜10分） ④チーズを好きなだけ入れて 　蓋して１分加熱で完成✨ ◎冷凍トマトはお好みで、ソースと一緒に入れてな👍🏻　 ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 インスタはこちら👇🏻🤍 @monaka_gohan_ ━━━━━━━ #簡単レシピ #冷凍食品 #ズボラ飯 #晩ごはん #ひき肉

インスタでは限定レシピや日常を発信してるで✨ ━━━━━━━ メインと副菜がこれだけで完成👏🏻 𓏸𓈒鮭のちゃんちゃん焼き𓈒𓏸   ▪️材料 ・鮭　　　　　　　　　3切れ ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・えのき　　　　　　　1/2袋 ・にんじん　　　　　　1/2本 ・冷凍ブロッコリー　　好きなだけ （野菜はキャベツとか余ってる野菜入れてもOK👌🏻） 【タレ】 ・みそ　　　　　　　　大さじ3 ・酒　　　　　　　　　大さじ2 ・砂糖　　　　　　　　大さじ1 （食べる時にチーズ追加で入れたら最高やで🤤） ▪️作り方 ①クッキングシートに材料を並べてタレをかける ②キャンディ包みにして冷凍用保存袋に入れて冷凍庫で保存 ▪️食べるとき ①冷凍のままフライパンに並べる ②200ml水を入れて沸騰したら 　蓋をして10分蒸し焼き ③チーズを入れて蓋して１分加熱で完成✨ ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 #冷凍ストック#簡単レシピ#鮭#チーズ#ワーママ

monaka_gohan_レシピはこちら👇🏻 自分時間を作るための冷凍ストック術を発信中𓌉𓇋 ━━━━━━━ 野菜たっぷりやのにごはんが進む✨ 𓏸𓈒野菜ロール🐽𓈒𓏸   ▪️材料 ・豚肉　　　　　　　　300g ・にんじん　　　　　　1本 ・豆苗　　　　　　　　1袋 ・えのき　　　　　　　1/2袋 【タレ】食べるとき ・すりごま　　　　　　大さじ1 ・マヨネーズ　　　　　大さじ1 ・砂糖　　　　　　　　小さじ2 ・酢　　　　　　　　　小さじ1 ・味噌　　　　　　　　小さじ2 ・水　　　　　　　　　小さじ1 （ぽん酢でも美味しい💕） ▪️作り方 ①クッキングシートの上に豚肉を広げる ②豚肉の上に細切りにしたにんじん、豆苗、えのきを 　乗せて巻く（きつめに巻いてな！） ③冷凍用保存袋に入れて保存 ▪️食べるとき （レンチン） ①耐熱皿に置いてラップをして600wで５分レンチン （お肉が赤い時はひっくり返して１分ずつ加熱） ②野菜から出た水分を捨てる ③食べやすい大きさに切ってタレをかけて完成✨ （フライパン） ①フライパンに凍ったまま入れて 　水200ml程入れる ②蓋をして５分蒸し焼き ③ひっくり返してさらに５分加熱 （お肉が赤い時はさらに１分ずつ加熱してな） ④野菜から出た水分を捨てる ③食べやすい大きさに切ってタレをかけて完成✨ ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 フォローはこちらから👇🏻🤍 @monaka_gohan_ ━━━━━━━ #冷凍ストック #時短レシピ #簡単料理 #ワーママ#下味冷凍

レシピはこちら👇🏻 自分時間を作るための冷凍ストック術を発信中𓌉𓇋 ━━━━━━━ 魚嫌いがおかわりする✨ もう「また魚〜😑」なんて言わせない！ 𓏸𓈒のり塩さばタツタ𓈒𓏸   ▪️材料 ・無塩さば　　　　　　　　3切れ ・塩麹　　　　　　　　大さじ3 （焼く前につけるとサクサクになるで↓） ◎片栗粉　　　　　　　大さじ4 ◎青のり　　　　　　　大さじ1 ▪️作り方 ①さばをキッチンバサミで切る ②①と塩麹を冷凍用保存に入れて揉み込み 　冷凍庫で保存 ▪️食べるとき ①冷凍のまま◎の材料を入れて 　少量の油で揚げ焼きするだけやで ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 ━━━━━━━ #簡単レシピ #冷凍ストック#週末作り置き#ワーママ#下味冷凍

レシピはこちら👇🏻 自分時間を作るための冷凍ストック術を発信中𓌉𓇋 ━━━━━━━ やめられない♩止まらない♪ 甘じょっぱさが癖になる！ 𓏸𓈒ハニバタおさつチキン𓈒𓏸   ▪️材料 ・さつまいも　　　　　1本 ・鶏むね肉　　　　　　300g ◎マヨネーズ　　　　　大さじ2 ◎塩 小さじ1/2 【焼く時】片栗粉　　　　大さじ3 【タレ】食べるとき ・バター　　　　　　　30g ・はちみつ　　　　　　大さじ2 ・しょうゆ　　　　　　小さじ1 ・にんにくチューブ　　3㎝ぐらい ▪️作り方 ①さつまいもを1㎝幅に切って５分ほど水にさらす ②鶏むね肉をキッチンばさみで切る ③冷凍用保存袋に①②◎の材料を入れて揉み込み 　冷凍庫で保存 ▪️食べるとき ①冷凍のまま片栗粉入れて振る ②少量の油で揚げ焼き ③②をお皿に出して 　フライパンに【タレ】の材料を入れて煮詰める ④②をフライパンに戻して絡めたら完成✨ ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげで ▶︎ワンオペ育児 ▶︎ワーママ ▶︎忙しい平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは 推しの動画で決まりやんなっ💚 みんなの楽しみも何か教えて〜💕 ━━━━━━━ #簡単レシピ#下味冷凍#時短レシピ#夜ご飯 #晩ごはん

分量は大人2人分✨ （我が家では大人2人と3歳の息子で食べてるで） ⑴ハニバタおさつチキン ▪️材料 ・さつまいも　　　　　1本 ・鶏むね肉　　　　　　300g ◎マヨネーズ　　　　　大さじ2 ◎塩 小さじ1/2 【焼く時】片栗粉　　　　大さじ3 【タレ】食べるとき ・バター　　　　　　　30g ・はちみつ　　　　　　大さじ2 ・しょうゆ　　　　　　小さじ1 ・にんにくチューブ　　3㎝ぐらい ▪️作り方 ①さつまいもを1㎝幅に切って５分ほど水にさらす ②鶏むね肉をキッチンばさみで切る ③冷凍用保存袋に①②◎の材料を入れて揉み込み 　冷凍庫で保存 ⑵のり塩さばタツタ ▪️材料 ・無塩さば　　　　　　　　3切れ ・塩麹　　　　　　　　大さじ3 （焼く前につけるとサクサクになるで↓） ◎片栗粉　　　　　　　大さじ4 ◎青のり　　　　　　　大さじ1 ▪️作り方 ①さばをキッチンバサミで切る ②①と塩麹を冷凍用保存に入れて揉み込み 　冷凍庫で保存 ⑶野菜ロール🐽 ▪️材料 ・豚肉　　　　　　　　300g ・にんじん　　　　　　1本 ・豆苗　　　　　　　　1袋 ・えのき　　　　　　　1/2袋 【タレ】食べるとき ・すりごま　　　　　　大さじ1 ・マヨネーズ　　　　　大さじ1 ・砂糖　　　　　　　　小さじ2 ・酢　　　　　　　　　小さじ1 ・味噌　　　　　　　　小さじ2 ・水　　　　　　　　　小さじ1 （ぽん酢でも美味しい💕） ▪️作り方 ①クッキングシートの上に豚肉を広げる ②豚肉の上に細切りにしたにんじん、豆苗、えのきを 　乗せて巻く（きつめに巻いてな！） ③冷凍用保存袋に入れて保存 ⑷鮭のちゃんちゃん焼き ▪️材料 ・鮭　　　　　　　　　3切れ ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・えのき　　　　　　　1/2袋 ・にんじん　　　　　　1/2本 ・冷凍ブロッコリー　　好きなだけ （野菜はキャベツとか余ってる野菜入れてもOK👌🏻） 【タレ】 ・みそ　　　　　　　　大さじ3 ・酒　　　　　　　　　大さじ2 ・砂糖　　　　　　　　大さじ1 （食べる時にチーズ追加で入れたら最高やで🤤） ▪️作り方 ①クッキングシートに材料を並べてタレをかける ②キャンディ包みにして冷凍用保存に入れて 　冷蔵庫で保存 ⑸豆腐ハンバーグ ▪️材料 ・ひき肉　　　　　　　500g ・豆腐　　　　　　　　200g ・玉ねぎ　　　　　　　1/2個 ・にんじん　　　　　　1/2本 ◎トマト　　　　　　　1パック 【ソース】食べるとき ・ケチャップ 大さじ4 ・とんかつソース　　　大さじ3 ・砂糖　　　　　　　　小さじ2 ・水　　　　　　　　　70cc ▪️作り方 ①冷凍用保存袋にひき肉、豆腐、みじん切りにした 　野菜を入れてこねる ②平らにして冷凍庫で保存 （おはしで線をつけておくと使いやすいで✨） 調理編はこれから投稿していくから フォローして待っててな〜🫶🏻 インスタははこちら👇🏻🤍 @monaka_gohan_ ━━━━━━━ 冷凍ストックのおかげでワンオペ平日でも 自分のための時間ができるで✌🏻 寝かしつけ後のお楽しみは推しの動画で決まりっ💚 みんなの楽しみは何か教えて〜💕 #冷凍ストック #簡単レシピ#下味冷凍#夜ごはん#週末作り置き

自分時間を作るための冷凍ストック術を発信𓌉𓇋 ━━━━━━━ 𓏸𓈒 おかわりが止まらない✨ハロウィンポテト👻𓈒𓏸 簡単なのに息子に「また作って！」と言われるから 何回もリピしてます◎ 忙しい平日でもできるで‼︎ ハロウィンにおすすめ🎃 保存して一緒に作ろ🫶🏻 美味しそうと思ったら 「🎃」ってコメントしてくれると 励みになります🤍 ━━━━━━━ ◾️保存期間 冷凍庫で『約3週間』保存OK！ ◾️食べる時は ①冷凍のまま少量の油で揚げ焼きするだけ👌🏻 ◾️材料👻 ・じゃがいも　 ◾️作り方 ①輪切りにしたじゃがいもを型抜きする （冷凍する場合は変色してしまうので10分程水にさらすのがおすすめです✨） ━━━━━━━ このアカウントでは ▶︎子どもの「ママー」でスムーズに料理が作れない… ▶︎いつも優しいママでいたいのにイライラしてしまう… ▶︎せっかく買った食材を腐らせてしまう… そんな悩みを解決するレシピを発信しています 私は自分時間で推しの動画見てるよ💚 この時間があるからまた次の日から 頑張れるっ✊🏻 インスタこちら👇🏻🤍 @monaka_gohan_ ━━━━━━━ #簡単レシピ#じゃがいも#ハロウィン #冷凍ストック＃夜ごはん

𓏸𓈒 10分で絶品✨おばけナゲット👻𓈒𓏸 これ作ったら息子からの「おかわり」が止まらない✨ 簡単でかわいいから 忙しい平日でもできる‼︎ ハロウィンにおすすめ🎃 保存して一緒に作ろ🫶🏻 美味しそうと思ったら 「🎃」ってコメントしてくれると 励みになります🤍 ━━━━━━━ ◾️保存期間 冷凍庫で『約3週間』保存OK！ ◾️食べる時は ①少量の油で揚げ焼きするだけ👌🏻 （ケチャップでお顔描いたら子ども受け◎） ◾️材料👻 ・鶏ひき肉　　　　　300g ・マヨネーズ　　　　大さじ1 ・コンソメ　　　　　小さじ1 ・片栗粉　　　　　　大さじ2 ・塩　　　　　　　　少々 ・チーズ　　　　　　30g ◾️作り方 ①ポリ袋に材料を全て入れてこねる ②おばけの形に整えて冷凍庫へ ━━━━━━━ このアカウントでは ▶︎子どもの「ママー」でスムーズに料理が作れない… ▶︎仕事で疲れて料理を作る気力がない… ▶︎せっかく買った食材を腐らせてしまう… そんな悩みを解決するレシピを発信しています インスタはこちら👇🏻🤍 @monaka_gohan_ ━━━━━━━ #ハロウィン#冷凍ストック＃ひき肉レシピ#簡単レシピ#ハロウィンレシピ